8 sveiki įpročiai, kurie gali padėti jums tapti protingesniais kasdieniame gyvenime

Jei norite maksimaliai išnaudoti savo laiką, reikalingi veiksmai turi būti jums savaime suprantami. Ir dalykai, kurie jums ateina natūraliai, yra ne kas kita, kaip jūsų įpročiai. Laimei, galite juos tobulinti taip, kaip norite, sąmoningai praktikuodami, šiek tiek daugiau pastangų ir laiko.

Aptarkime aštuonis įpročius, kuriuos turėtumėte praktikuoti, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę.

1. Kasdien skirkite šiek tiek laiko skaitymui

Jūs tikriausiai girdėjote šį patarimą kaip trilijoną kartų anksčiau. Kiekvienas sėkmingas žmogus tam pritaria, nes protingesni tampa ne jūsų vartojamas turinys, o skaitymo procesas.

Kai skaitai, susimąstai. Jūs analizuojate. Jūs ilgą laiką susikoncentruojate į konkretų dalyką. Taip pat skiriate visą savo dėmesį ir susitelkimą.

Galbūt to nesuvokiate, bet iš tikrųjų tokiu būdu treniruojate savo smegenis ilgiau susikoncentruoti į sudėtingas užduotis.

Nuolat naudojant socialinius tinklus, jūsų smegenų stimulas labai sumažėja. Kas kelias sekundes ar minutes nuolat jį pateikiate nauju turiniu. Dabar, kai bandote sutelkti dėmesį į ką nors ilgesnį laiką – studijuojate, dirbate savo darbą ar baigiate projektą – jūsų smegenys trokšta tokio paties stimuliacijos lygio. Dėl to sunku atlikti užduotį.

Dėl šios priežasties jus blaško net mažas pranešimo garsas telefone. Dabar jūsų smegenys yra įpratusios prie šių dirgiklių. Bet jūs galite tai pakeisti, įprasdami skaityti kiekvieną dieną, nepaisant to, kiek mažai.

Naudokite „Amazon Kindle“, kad skaitymas taptų įpročiu

Galite atsisiųsti programą į savo telefoną arba įsigyti įrenginį sau. Visos jūsų knygos pateikiamos vienoje vietoje. Tokiu būdu galite skaityti laisvalaikiu: metro, laukdami susitikimo ar keliaudami.

Parsisiųsti: „Amazon Kindle“, skirta Android | iOS (Būtina prenumerata, galimas nemokamas bandomasis laikotarpis)

Susijęs: Kitos nei „Amazon“ svetainės, kuriose galima rasti puikių „Kindle“ knygų

2. Peržiūrėkite išmoktą informaciją

Kam naudinga informacija, kurią praleidote per daug laiko studijuodami, jei jos neprisimenate?

Kai galvoje sukasi daugybė minčių, nauji duomenys, kuriuos sužinojote iš naujo šaltinio, lengvai pasimeta. Ir dėl to žmonės taip lengvai pamiršta.

Tačiau, kaip nuolat praktikuodami galite išmokti naujų įgūdžių, taip pat galite išmokti tai, ką studijavote peržiūrėdami. Taigi kasdien skirkite bent 20 minučių peržvelgdami tai, ką išmokote. Padarykite tai įpročiu.

Tai padės išlaikyti informaciją ir duomenis, kuriuos išmokote, kad išlaikytumėte testą ar pokalbį. Taip pat galite jį naudoti norėdami prisiminti faktus ir pateikti geresnes nuomones kalbėdami su kitais. Tai, beje, atspindės ir jūsų asmenybę, o kiti jus suvoks kaip protingą. Čia yra programa, kuri gali padėti:

Anki

Ši „Anki“ programa gali padėti išmokti esminių dalykų atliekant įvairią veiklą, pvz., kortelių metodą.

parsisiųsti: Anki už Android | iOS (Laisvas)

3. Stebėkite ir valdykite savo idėjas

Kitas dalykas, galintis padėti tapti protingesniems, yra nuolat sekti savo idėjas. Didieji rašytojai ir kūrybingi žmonės tai daro nuolat.

Idėjos gali kilti bet kuriuo metu, kai prausiatės duše, ieškote kokių nors dalykų internete ar dirbate su projektu. Tarkime, kad tvarkote tinklaraštį, dirbate su kolegijos projektu ir pagal savo projektą turite tris skirtingas idėjas. Nedelsdami užsirašykite juos.

Ne tik idėjos, bet ir nedidelis aprašymas, apie ką tai buvo ir kaip ketinate tai panaudoti. Mokykitės iš istorijos. Niekada nežinai, kada gali kilti milijono dolerių suma.

Apsvarstykite galimybę užsirašyti, kai naršydami internete ar tyrinėdami projektą susidursite su svarbia informacija. Programos kaip Evernote, Sąvoka, ir Microsoft OneNote gali padėti.

4. Protingai valdykite savo laiką

Taip sakydamas nedarau įdubos visatai. Tačiau klausykite, nors technologijos taip sunkiai dirbo, kad palengvintų mums reikalus, jos mums labai apsunkino vieną dalyką – mūsų gebėjimą valdyti laiką.

Daugelis žmonių ir toliau žiūri vaizdo įrašus ar memus arba tiesiog naršo internete, net ir žinodami, kad šiuo metu geriau daryti ką nors kita.

Geriausias būdas to išvengti yra:

• Padėkite savo tikslus ant popieriaus lapo.
• Atitinkamai sudarykite planą.
• Suteikite dalykų prioritetus; ir
• Įpraskite kasdien ryte arba prieš einant miegoti pirmiausia savo darbų sąrašą.

Tokiu būdu jūs tiksliai žinote, kaip praleisti maksimalų savo dienos laiką. Tai gali padėti venkite gaišti laiko socialiniuose tinkluose ir atlikti reikalus. Čia yra programa, kuri gali padėti:

Lik susikaupęs

Tai padeda geriau valdyti savo dieną. Kad tai veiktų, tiesiog nustatykite, kiek laiko per dieną turite praleisti tam tikroje programoje ar svetainėje. Pasiekus šią ribą, jų prieiga bus užblokuota. Be to, tai seka jūsų veiklą telefone ir rodoma, kiek kartų per dieną atrakinate ekraną.

parsisiųsti: Būkite susikaupę Android | iOS (Laisvas)

5. Pratimas

Sportuodami 30 minučių per dieną ne tik atrodysite gerai ir pagerinsite savo sveikatą, bet ir tapsite protingesni.

Pusvalandis, kurį kiekvieną dieną praleidžiate mankštindamiesi, padidina jūsų kraujagyslių veiklą ir pagerina jūsų protinį aiškumą bei intelektą. Be to, kai daugiau kraujo ir deguonies pasiekia jūsų smegenis, tai padeda stiprinti pažinimo sveikatą.

Ir kuo daugiau energijos pradėsite savo dieną, tuo produktyvesnės galėsite tikėtis. Čia yra programa, kuri gali padėti.

Treniruotės namuose

Tai puiki programa, turinti daugiau nei 2,3 milijono vartotojų visame pasaulyje. Naudodami šią programą galite mankštintis be jokios įrangos. Čia siūlomi pratimai pilvo, krūtinės, rankų, kojų, sėdmenų pratimams ir netgi viso kūno treniruotės.

Pratimus galite atlikti kiekvieną dieną vos per kelias minutes.

Parsisiųsti: Treniruotės namuose, skirtos Android | iOS (Laisvas)

6. Užpildykite savo dieną įvairiomis užduotimis

Tikėtina, kad jums gali nepatikti monotoniški dalykai. Niekas to nedaro, net tavo smegenys.

Kai nuolat praleidžiate ilgesnį laiką vienai užduočiai ar projektui, jūsų smegenys nuobodžiauja, patiria stresą ir galiausiai sulėtėja. Taigi kiekvieną dieną paskirstykite savo dieną įvairiais darbais.

Tai suteikia jūsų smegenims kritinį poilsio periodą atsigauti ir apsaugo nuo nuobodulio. Tai galiausiai padeda geriau susidoroti su įvairiomis problemomis visą dieną. Čia yra programa, kuri gali padėti:

Google kalendorius

Tai paprastas, bet puikus priedas prie jūsų telefono. Tiesiog surašykite užduotis, kurias turite atlikti, ir automatiškai apie jas primins, kai ateis laikas.

parsisiųsti: „Google“ kalendorius Android | iOS (Laisvas)

7. Ugdykite gilesnį dalykų supratimą

Dauguma žmonių dirba su projektu tik tam, kad jį kuo greičiau užbaigtų, arba mokosi laikyti testą vien tam, kad jį išlaikytų.

Bet ką nors padaryti tampa dešimt kartų lengviau, kai turi geresnį pagrindą ir gilesnį dalyko supratimą. Tai padeda greitai rasti sprendimus ir išspręsti net sudėtingas su tuo atveju susijusias problemas.

Ar yra būdas giliau suprasti dalykus?

Tikrai, yra.

Kad tai pavyktų, išsiaiškinkite savo silpnąsias projekto ar dalyko vietas, su kuriomis turite dirbti, ir ką galite su jomis padaryti. Jei neturite daug patirties technologijų srityje ir turite praleisti valandas tyrinėdami problemas, kad galėtumėte jas išspręsti, pvz., ką nors savo svetainėje, susisiekite su draugu ar kolega, kuris tai daro. Skirkite šiek tiek laiko savaitgalį ir skirkite kelias valandas, kad suprastumėte, kaip tai veikia.

Tokiu būdu, kai kitą kartą susidursite su panašiomis problemomis, bent jau žinosite, kokia yra tikroji problema. Kur ieškoti sprendimo ir ką su juo daryti? Šis metodas tinka bet kurioje srityje.

8. Išmokite naujų įgūdžių

Kai turite ko laukti, laisvą laiką išnaudojate protingiau.

Pavyzdžiui, jei mokotės piešti portretus, būdami laisvi, o ne tik žaisdami vaizdo žaidimus ar žiūrėdami televizorių, laiką skirsite piešdami.

Bet jei dar nieko tokio nenusprendėte, galite pasirinkti tai, ko visada norėjote išmokti, pavyzdžiui, naują kalbą, muzikos instrumentą, fotografiją, kaligrafiją, kulinariją ir kt. Tai ne tik padės efektyviau praleisti laiką, bet ir atrodys protingai.

Kaip išmokti naujų įgūdžių per įtemptą grafiką?

Galite lankyti internetinius kursus beveik viskuo, ką tik įsivaizduojate naudodami tokias platformas kaip Udemy, Coursera, arba Didysis kursas.

Jei norite mokytis naujos kalbos, galite tai padaryti naudokite šias nuostabias podcast'as, kurios padės išmokti kalbą laisvalaikiu.

Susijęs: Kaip lavinti savo techninius įgūdžius: naujų pomėgių mokytis

Sukurkite gerus įpročius, kad taptumėte išmanesni

Jei tik tam tikrą dienos dalį elgsitės šiek tiek sąmoningiau ir nuspręsite praktikuoti gerus įpročius, galite pasiekti daugiau, nei galite pagalvoti.

5 būdai, kaip pasiekti savo skaitymo tikslus ir ugdyti knygos įprotį

Norite paskaityti daugiau. Nustatėte skaitymo tikslus. Štai penki būdai, kaip pasiekti savo skaitymo tikslus ir išsiugdyti įprotį valgyti knygas.

Skaitykite toliau

Apie autorių