Sporto salė gali būti puikus būdas pasportuoti ir išlikti sveikiems, tačiau tai gali būti šiek tiek brangi. Be to, daugelis mūsų šiais laikais esame taip užsiėmę, kad net sunku rasti laiko sporto salei.
Taigi, jei jums sunku rasti būdą, kaip išlaikyti sveikatą, išbandykite internetines treniruotes, kuriose galite nemokamai rasti puikių treniruočių programų.
Štai septynios geriausios sveikatos ir kūno rengybos svetainės, kurias radome, todėl galite išvengti netvarkos.
Galbūt jau girdėjote apie CrossFit. Jau keletą metų tai gana populiarus sveikatos ir kūno rengybos prekės ženklas. Be to, CrossFit svetainėje galite rasti puikių namų treniruočių.
Šios treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims ir svyruoja nuo intensyvių sprintų iki hantelių rinkinių ir pritūpimų. Nepriklausomai nuo to, kurį konkretų raumenį ar kūno dalį norite dirbti, „CrossFit“ turės jums tinkamą treniruotę.
Atminkite, kad šios treniruotės yra gana intensyvios, todėl jos gali būti netinkamos jums, jei susiduriate su trauma ar kita su judėjimu susijusia problema.
„Fitness Blender“ yra ypač naudinga sveikatos ir sveikatingumo svetainė, skirta visoms lytims, su didžiuliu nemokamų treniruočių vaizdo įrašų asortimentu. Nors kai kuriems iš šių vaizdo įrašų gali prireikti įrangos, pvz., svarmenų, jums to tikrai reikia ne visais atvejais.
Platforma siūlo daugybę kardio ir raumenų treniruočių, kurioms reikia tik jūsų ir nedidelio ploto! „Fitness Blender“ taip pat turi puikų skyrių tiems, kurie nori maitintis šiek tiek sveikiau.
Galite sužinoti viską apie mitybą, įskaitant sveikos mitybos patarimus, klaidas, kurių reikia vengti, ir kaip gydyti fizines problemas, tokias kaip menstruacijų skausmas, miego sutrikimai ar PCOS. Be to, galite rasti keletą skanių receptų, kurie padės jums pamaitinti savo kūno rengybos kelionę.
Čia galite rasti receptų visiems mitybos poreikiams, įskaitant pesetarinius, vegetariškus ir be glitimo patiekalus. Jūs netgi galite rasti nuostabių gėrimų, užkandžių ir desertų, kad jūsų pilvas būtų patenkintas ir išliktų sveikas.
Sweaty Betty yra puikus internetinis šaltinis moterims, tačiau nesijaudinkite, galite išbandyti šias treniruotes nepriklausomai nuo jūsų lyties.
Ši svetainė siūlo daugybę nemokamų treniruočių vaizdo įrašų, įskaitant HIIT, judrumo ir kūno svorio treniruotes. Yra net treniruočių vaizdo įrašų apie nėštumą.
Susijęs: Puikios programos, skirtos mokytis bokso, skirtos „Android“ ir „iPhone“.
Be to, Sweaty Betty siūlo daugybę skirtingų jogos vaizdo įrašų, įskaitant Vinyasa ir rytinius jogos užsiėmimus. Tai puikiai tinka toms dienoms, kai norite išlieti prakaitą nepadidindami širdies susitraukimų dažnio.
Taip pat galite apsilankyti Sweaty Betty parduotuvėje, kurioje rasite treniruočių antblauzdžių, gobtuvų, sportinių liemenėlių ir kt.
„Polar Blog“ siūlo daugybę naudingų treniruočių vaizdo įrašų nemokamai. Jūs netgi galite rasti treniruočių programų ilgalaikiam planui.
„Polar Blog“ siūlomos treniruotės gali atitikti bet kokį kūno rengybos tikslą, siūlančios HIIT, mažo poveikio, virdulio treniruotes ir dar daugiau. Jūs netgi galite rasti tempimo pratimų, kuriuos reikia atlikti prieš arba po treniruotės.
Tačiau „Polar Blog“ neapsiriboja tik treniruočių vaizdo įrašais. Šioje svetainėje taip pat rasite puikių šaltinių, leidžiančių sužinoti viską apie kūno rengybos tendencijas, miegą, širdies ritmą, pratimus nėštumo metu ir dar daugiau. Tai tikrai puiki vieta pasiskaityti apie sveikatą ir palaikyti gerą formą.
Galbūt anksčiau buvote susidūrę su „Blogilates“ „YouTube“ kanalu, bet ar žinojote, kad yra ir šio puikaus treniruočių šaltinio svetainė?
Šioje svetainėje galite rasti didžiulį treniruočių vaizdo įrašų pasirinkimą iš Cassey Ho, kūno rengybos instruktoriaus, „YouTuber“ ir „Blogilates“ kūrėjo. „Blogilates“ svetainėje tikrai nėra jokių treniruočių rūšių apribojimų. Yra vaizdo įrašas apie kiekvieną raumenį ir kiekvieną kūno dalį.
Galite dirbti su savo šerdimi, sėdmenimis, rankomis, keturračiais ir dar daugiau naudodami Cassey vaizdo įrašus, kurie yra visiškai nemokami. Cassey taip pat kuria bendradarbiavimo vaizdo įrašus su kitais kūno rengybos entuziastais ir influenceriais, todėl netgi galite rasti kitą, kuris jums patinka.
Be to, „Blogilates“ svetainė taip pat siūlo keletą kūno rengybos iššūkių, į kuriuos galite įsitraukti, kad padidintumėte savo motyvaciją ir pasiektumėte tikrų rezultatų. Taip pat galite peržiūrėti spausdinamus „Blogilates“, kuriuose yra kūno rengybos kalendorių ir kūno rengybos planuotojų, kuriuos galite klijuoti ant šaldytuvo arba laikyti kūno rengybos aplanke.
„Mind Body Green“ svetainėje galite rasti daugybę puikių sveikatos ir gerovės išteklių, įskaitant keletą nuostabių treniruočių vaizdo įrašų.
Svetainės skiltyje „Judėjimas“ galite pasirinkti iš nemokamų treniruočių patarimų ir gudrybių, kuriuos norite išbandyti, sąrašo, įskaitant jogos pozas, nedidelio poveikio kardio treniruotes, lauko pratimus ir kt.
Susijęs: Kaip mano telefonas seka mano žingsnius?
„Mind Body Green“ svetainė taip pat siūlo keletą neįtikėtinų sveikų receptų, tiek pikantiškų, tiek saldžių, bet kokiam apetitui. Čia galite rasti taco, picos ir net sausainių receptų. Sveikas tikrai neturi būti nuobodus.
Taip pat galite peržiūrėti svetainės sąmoningumo skyrių, kuriame galite sužinoti viską apie sąmoningumo sampratą ir kaip ją įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
Galiausiai „Mind Body Green“ turi naudingą skiltį „Sveikata“, kurioje galite sužinoti apie miegą, žarnyno sveikatą, cukraus kiekį kraujyje, papildus ir dar daugiau. Tai tikrai puiki svetainė, kurioje galite susipažinti su visais sveikatos ir kūno rengybos klausimais.
Tikriausiai jau matėte žurnalą „Men's Health“. Na, „Men's Health“ taip pat turi savo svetainę, kurioje siūlomi keli itin naudingi treniruočių vaizdo įrašai, leidžiantys patikrinti jūsų kūno rengybą. Rinkitės iš bicepso, kardio, spaudimo ant suoliuko ir kojų treniruočių, kad galėtumėte nemokamai iš namų.
Svetainėje „Men's Health“ taip pat yra puiki visa mityba skirta skiltis, kurioje galite sužinoti apie probiotikus, veganizmą, įžymybių dietas ir kt. Taip pat galite rasti skanių sveikų receptų, kurie patenkins jūsų skonio pumpurus ir išlaikys jūsų kūną laimingą.
Be to, galite rasti mitybos planus liesiems raumenims, geriausius baltymų šaltinius ir geriausius būdus patobulinti pusryčius. Tai tikrai „viskas viename“ sveikatos ir kūno rengybos šaltinis.
Sportuoti nebūtinai turi būti nepatogu ar brangu
Nors gali būti įprasta eiti į sporto salę ar kūno rengybos treniruotę, kad įgytumėte formą ar išliktumėte sveiki, tai tikrai nebūtinai turi būti.
Internete nesunku rasti nemokamų treniruočių vaizdo įrašų, receptų ir mitybos ar sveikatos patarimų, kurie padės kontroliuoti savo kūną negaišdami laiko ir nesulaužydami pinigų.
Ieškote fitneso stebėjimo priemonės? Fitneso juostos su įmontuotu širdies ritmo stebėjimu yra labai populiarios. Štai patys geriausi.
Skaitykite toliau
- internetas
- Fitnesas
- Sveikata
- Svetainių sąrašai
Katie yra MUO personalo rašytoja, turinti kelionių ir psichinės sveikatos turinio rašymo patirties. Ji ypač domisi „Samsung“, todėl savo pareigose MUO nusprendė sutelkti dėmesį į „Android“. Anksčiau ji parašė kūrinių IMNOTABARISTA, Tourmeric ir Vocal, įskaitant vieną iš jos Mėgstamiausi kūriniai apie išlikimą teigiami ir stiprūs per išbandymus, kuriuos galite rasti nuorodoje aukščiau. Už savo darbo ribų Katie mėgsta auginti augalus, gaminti maistą ir praktikuoti jogą.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Spauskite čia norėdami užsiprenumeruoti
