Šiais laikais daugelis iš mūsų pasikliauja technologijomis. Mūsų kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai ir telefonai tapo neatsiejama daugelio žmonių darbo dalimi, todėl mums reikia daug laiko ekrane.

Tačiau ekrano laikas mums gali būti žalingas dėl to, kas vadinama mėlyna šviesa. Bet kas yra mėlyna šviesa, kaip ji veikia mus ir ką galite padaryti, kad jos išvengtumėte?

Kas yra Mėlyna šviesa?

Mėlyna šviesa yra viena matomos šviesos spektro dalis, kurią sudaro trumpos, didelės energijos bangos. Šią lemputę galite rasti nešiojamųjų kompiuterių, televizorių, išmaniųjų telefonų ir kitų ekranų ekranuose. Be to, pati saulė skleidžia mėlyną šviesos spindulį, kai ji šviečia Žemėje, todėl mes visi vienaip ar kitaip su ja kasdien susiduriame.

Dabar svarbu prisiminti, kad mėlyna šviesa nėra laikoma labai pavojingu šviesos spinduliu, skirtingai nei UV ar gama spinduliai. Palyginimui, mėlyna šviesa yra gana sutramdyta.

Tačiau mokslininkai ir gydytojai dabar reiškia susirūpinimą dėl nuolatinio jo poveikio ir jo poveikio mūsų organizmui. Taigi, kokie pavojai kelia mėlyną šviesą ir kaip ji gali paveikti jūsų produktyvumą?

instagram viewer

Kodėl mėlyna šviesa kenkia?

Yra daug neigiamų rezultatų, susijusių su mėlynos šviesos poveikiu, pirmasis iš jų yra miego sutrikimas. Gydytojai pasiūlė, kad mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų paros ritmą ir sutrikdyti natūralų miego ciklą. Tai ypač problematiška naktį.

Tyrimai parodė kad tik dvi valandas naktį veikiant mėlynai šviesai, gali sumažėti arba sustoti melatonino, hormono, kurį išskiria kankorėžinė liauka, išsiskyrimas, siekiant kontroliuoti jūsų miego ciklą. Tai, savo ruožtu, gali lemti miego trūkumą, ir mes visi žinome, kaip stipriai tai gali paveikti jūsų produktyvumą.

Tačiau čia ne viskas baigiasi mėlyna šviesa. Poveikis taip pat gali sukelti galvos skausmą, neryškų matymą ir akių sausumą. Tai taip pat gali sukelti migreną tiems, kurie kenčia nuo fotofobijos.

Visi šie simptomai taip pat gali smarkiai paveikti žmogaus produktyvumą, atsižvelgiant į tai, kaip mes labai pasitikime savo akimis, kad viską atliktume. Dienos pabaigoje be aiškaus proto ir be tinkamos vizijos dirbti ar apskritai ką nors padaryti gali būti neįtikėtinai sunku.

Susijęs: Kas yra mėlynos šviesos filtras ir kuri programa veikia geriausiai?

Viena iš labiausiai nerimą keliančių mėlynos šviesos pasekmių yra tinklainės pažeidimas, tiksliau - geltonosios dėmės degeneracija. Šis reiškinys susijęs su regėjimo pablogėjimu dėl ilgalaikio tinklainės pažeidimo. Nors ne visi medicinos bendruomenės nariai sutinka su tuo, kai kurie tyrimai parodė kad ilgalaikis mėlynos šviesos poveikis gali sukelti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją.

Taigi mėlyna šviesa tikrai gali turėti įtakos žmogaus produktyvumui, ir daugelis iš mūsų tikriausiai patiria galvos skausmą, miego sutrikimus ar kitas fizines problemas, nesuvokdami, kad mėlyna šviesa yra kaltininkas! Taigi, kaip jūs galite atlikti darbą, kai esate veikiami mėlynos šviesos, tuo pačiu neleidžiant jai trukdyti jūsų produktyvumui?

Kaip išvengti žalios mėlynos šviesos

Yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią mėlynos šviesos patekimui į akis, pirmasis iš jų yra mėlynos šviesos akiniai. Mėlynos šviesos akiniai filtruoja mėlyną šviesą iš matomos šviesos, kuri pasiekia mūsų akis, todėl apsaugo nuo bet kokių simptomų, atsirandančių dėl mėlynos šviesos poveikio.

Susijęs: Geriausi mėlynos šviesos blokuojantys akiniai

Šiais laikais mėlynos šviesos akinius galima lengvai rasti internete, įskaitant „Amazon“, „Depop“ ir „eBay“. Be to, jie nėra brangūs. Galite rasti puikių mėlynos šviesos akinių porą už maždaug 30 USD! Taigi pabandykite tai padaryti, jei jums tinka taupyti pinigus.

Tačiau jei nenorite išleisti pinigų mėlynos šviesos blokavimui ir ne itin mėgstate nešioti akinius, galite išbandyti mėlynos šviesos filtrus. Šiuos filtrus galima įdiegti jūsų įrenginiuose, kad būtų užkirstas kelias mėlynos šviesos skleidimui.

Yra daugybė programų mobiliesiems, kuriomis galite užblokuoti mėlyną šviesą, daugelis iš jų yra visiškai nemokamos. Kai kurie išmaniuosiuose telefonuose taip pat yra įmontuoti mėlynos šviesos filtrai kurį galite suaktyvinti kada tik norite.

Mėlyna šviesa gali būti žalinga, tačiau galite jos išvengti

Mėlyna šviesa neigiamai veikia gana klastingai. Kas žinojo, kad mūsų kompiuterių ekranai sutrikdo mūsų regėjimą, miego įpročius ir dar daugiau?

Tai tikrai stebina, tačiau aukščiau pateiktais sprendimais galite efektyviai sumažinti mėlynos šviesos poveikį ir išlaikyti aukštą produktyvumo lygį.

Dalintis„Tweet“Paštu
Šie 5 dalykai gali sumažinti jūsų produktyvumo lygį (ir ką daryti)

Gali būti, kad kiekvieną dieną darote ką nors, kas mažina jūsų produktyvumo lygį, tačiau to nesuvokiate. Štai kaip to išvengti ir sužinoti daugiau.

Skaityti toliau

Susijusios temos
  • Produktyvumas
  • Ekrano ryškumas
  • Sveikata
  • Kompiuterio monitorius
  • Miego sveikata
Apie autorių
Katie Rees (Paskelbti 75 straipsniai)

Katie yra MUO personalo rašytoja, turinti turinio rašymo kelionėse ir psichinės sveikatos patirties. Ji kaip ypatingas susidomėjimas „Samsung“, todėl savo pozicijoje MUO nusprendė sutelkti dėmesį į „Android“. Anksčiau ji parašė kūrinius „IMNOTABARISTA“, „Tourmeric“ ir „Vocal“, įskaitant vieną iš jos mėgstamiausi kūriniai, išlikę teigiami ir stiprūs išbandymų metu, kuriuos rasite nuorodoje aukščiau. Už savo gyvenimo Katie mėgsta auginti augalus, gaminti maistą ir praktikuoti jogą.

Daugiau iš Katie Rees

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad gautumėte techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!

Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia