Kaip naudoti „Apple Watch Mindfulness“ programą „watchOS 8“

Nors programa „Breathe“ daugelį metų buvo „Apple Watch“ patirties dalis, „Apple“ daro keletą didelių pakeitimų „watchOS 8“.

Apžvelgsime naują programą, dabar vadinamą „Mindfulness“, ir papildomą „Reflect“ funkciją.

Laikas apmąstymams

Naujasis „Reflect“ seanso tipas pasiekiamas „Mindfulness“ programos viršuje. Norėdami pradėti, pamatysite apgalvotą frazę, padedančią nuteikti jus teigiamai. Pavyzdžiui, vienas iš nurodymų yra „Pagalvokite apie iššūkį, su kuriuo susiduriate, ir kaip jis padės jums augti“.

Pasirinkite Pradėkite norėdami pamatyti gražią animaciją galvodami apie raginimą.

Užsiėmimo pabaigoje ekrane bus rodomas laikas ir jūsų širdies ritmas. Ši informacija taip pat bus pasiekiama „Apple Health and Fitness“ programoje.

Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie „watchOS 8“

Jei norite bet kuriuo metu atšaukti seansą, animacijos ekrane tiesiog braukite į dešinę ir pasirinkite Galas.

Pagal numatytuosius nustatymus kiekviena „Reflect“ sesija trunka 1 minutę. Tai galite pakeisti paspausdami

trys taškai plytelėje „Atspindėti“. Pasirinkite Trukmė ir pasirinkite 1, 2, 3, 4, arba 5 minučių kiekvienai sesijai. Taip pat galite peržiūrėti keletą patarimų, kaip pagerinti kiekvieną seansą.

Nauja „Breathe“ programos išvaizda

Kaip ir ankstesnės versijos, „Apple Watch“ programa „Breathe“ leidžia tiesiog atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

Sesija taip pat pasižymi patobulintais vaizdais, panašiai kaip „Mindfulness“ dalyje „Reflect“.

Norėdami tinkinti kvėpavimo seanso trukmę, pasirinkite trys taškai plytelėje „Kvėpuoti“. Galite rinktis iš 1 į 5 minučių. Norėdami greitai pasiekti „Mindfulness“ programą, beveik bet kuriam laikrodžio veidui galite pridėti komplikacijų.

Susijęs: Geriausios „Apple Watch“ komplikacijos, kurias verta naudoti

Prisiminimų priminimų naudojimas

Kad galėtumėte geriau naudotis „Mindfulness“ programa, dienos pradžioje ir pabaigoje gausite pranešimą.

Jei norite tinkinti, kai gaunate pranešimą, arba visiškai išjungti, atidarykite papildinį Žiūrėti programa jūsų „iPhone“. Viduje konors Mano laikrodis skirtuką pasirinkite Sąmoningumas.

Galite tinkinti pranešimą ir taip pat pasirinkti, ar pirmadienį gauti savaitinę santrauką, kurioje pabrėžiami jūsų praėjusios savaitės „Mindfulness“ seansai.

Sutelkite dėmesį į geresnę psichinę sveikatą

Pridėjus naują funkciją „Reflect“, „Mindfulness“ programa yra puikus būdas „Apple Watch“ vartotojams skirti keletą akimirkų ir sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą.

„Apple“ ne tik prideda sveikatos ir sveikatingumo galimybių prie „Apple Watch“. Į „iOS 15“ atkeliauja daugybė puikių naujų funkcijų.

3 puikios sveikatos funkcijos, kurias šį rudenį pristatys „iOS 15“

Štai naujausi „Apple“ sveikatos programos patobulinimai, išleidus „iOS 15“.

Skaityti toliau

Apie autorių