7 puikūs dalykai, skirti pagerinti jūsų psichinę sveikatą

Dabar yra įrenginių beveik visoms funkcijoms, apie kurias galite galvoti. Sportas, saugumas, pramogos - technologijos kiekvienam poreikiui.

Bet kaip su psichine sveikata? Jūs tikrai negalvotumėte, kad šis gyvenimo iššūkis labai gerai derėtų su technologijomis. Tiesą sakant, yra prietaisų, galinčių padėti susidoroti su nerimu, stresu ir depresija.

Štai septyni dalykėliai, kurie gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

1. „Flow“ ausinės

„Flow Neuroscience“ ausinės yra skirtos padėti tiems, kurie susiduria su depresija. Šiame prietaise naudojama technika, vadinama transkranijine tiesioginės srovės stimuliacija (tDCS), kuri naudoja mažą nuolatinę srovę, kurią perduoda smegenyse esantys elektrodai. Ši technika buvo naudojama net senovėje, kai graikų ir romėnų gydytojai suprato, kad elektrinės žuvys gali sumažinti skausmą.

Nors ši technika daugelį metų naudojama klinikose, „Flow“ laisvų rankų įranga leidžia prieiti prie jos namuose, kada tik norite. Kiekvienas seansas naudojant „Flow“ laisvų rankų įrangą trunka 30 minučių, ir jūs turite jį naudoti penkis kartus per savaitę, o paskui tik vieną ar du kartus per savaitę. Iš esmės, jei ši technika naudojama nuosekliai, ji turėtų dramatiškai paveikti depresijos lygį ir depresinį elgesį.

„Flow Neuroscience“ taip pat siūlo programą, kurią jie rekomenduoja naudoti kartu su laisvų rankų įranga, kad galėtumėte pasiekti licencijuotų psichologų kuriamą atkūrimo planą. Gana kietas!

2. Feel Apyrankė

„Feel“ apyrankė skirta stebėti ir nustatyti jūsų emocijas bet kuriuo metu. Tai leidžia grupei pagal jūsų emocijas sukurti nuotaikos modelius ir tendencijas, kurias galite patikrinti naudodami savo programą.

Susijęs: Kaip išlikti produktyviems, kai jaučiatės nerimastingi

Tada programa „Feel“ suteiks patarimų ir pasiūlymų, ką galite padaryti, kad padėtų įveikti neigiamas emocijas. Tai taip pat suteiks jums tam tikrų įrankių, kuriuos galite naudoti norėdami jaustis geriau. Tai taip pat suteikia prieigą prie internetinių įrankių, padedančių išmokti efektyviau valdyti savo gyvenimą.

Be to, taip pat galite pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, kol kas savaitę 15 minučių vykdote „Feel“ planą, todėl gausite šiek tiek palaikymo vienas prieš vieną.

3. Dodow

„Dodow“ įrenginys yra paviršutiniškai skirtas tiems, kuriems sunku užmigti, o tai yra dažnas šalutinis daugelio psichinių ligų poveikis. „Dodow“ kūrėjai tvirtina, kad ši maža programėlė padės jums užmigti vos per aštuonias minutes. Bet kaip tai padaryti?

„Dodow“ tinka kvėpavimą sinchronizuojančiai šviesai, kuri skatina gilius, raminančius kvėpavimus. Be to, prietaisas yra neįtikėtinai paprastas naudoti. Norėdami pradėti, jums reikia tik greitai paliesti įrenginio paviršių. Arba, jei norite naudoti „Dodow“ 20 minučių ciklą, o ne aštuonių minučių ciklą, tiesiog dukart bakstelėkite įrenginio paviršių. Tai taip paprasta!

4. „Muse“ galvos juosta

„Muse“ galvos juosta gali padėti žengti keletą svarbių žingsnių psichinės sveikatos kelionėje, įtraukiant meditaciją į savo kasdienybę.

„Muse“ galvos juosta veikia stebint jūsų smegenų veiklą meditacijos seansų metu, kuriuos galite peržiūrėti naudodami „Muse“ programą. Pati galvos juosta naudoja kelių jutiklių funkciją, kad realiu laiku gautų grįžtamąjį ryšį apie tai, kaip jūsų protas veikia medituojant.

Tai šiek tiek veikia kaip dėmesio treneris, užtikrinantis, kad jūsų mintys būtų sutelktos į pačią meditaciją, o ne į išorines problemas ar mintis. Po jūsų meditacijos seanso grupė naudos jūsų smegenų veiklos duomenis, kad patartų, kaip geriau kontroliuoti kvėpavimą ir pasiekti ramią erdvę užsiėmimų metu.

5. Oura žiedas

Galbūt jau girdėjote apie šį puikų prietaisą. „Oura Ring“ yra skirtas stebėti daugelį veiksnių dienos metu, dažniausiai stebint mažų pirštų kapiliarų būklę. Jis gali sekti jūsų dienos aktyvumo lygį, snaudulius, poilsio laikotarpius ir visus žingsnius. Visi šie veiksniai gali padėti geriau suprasti savo kasdienybę.

Susijęs: Programos ir svetainės, padedančios atsigauti po COVID-19 perdegimo

Žiedas taip pat stebi daugelį veiksnių miegant, įskaitant širdies ritmą, kūno temperatūrą, REM miegą, lengvą miegą ir bendrą miego laiką. Tai leidžia jums pamatyti, kaip gerai miegate kiekvieną naktį, o tai gali suteikti atsakymų apie jūsų dabartinę psichinę būseną.

Taip pat galite prijungti žiedą prie kitų kūno rengybos programų, pvz., „Google Fit“ ir „Apple Health“, kad galėtumėte lengvai sinchronizuoti ir saugoti savo sveikatos duomenis.

6. Jausmingas pleistras

„Feelzing Patch“ sukurtas siekiant padidinti dėmesio ir energijos lygį. Šis pleistras susideda iš grandinės ir gelio pagrindo, kuris pritvirtinamas prie galvos, tiesiai už ausies (kur yra svarbūs nerviniai ryšiai). Tada pleistras stimuliuoja septynias minutes, per kurį elektrinė bangos forma siunčiama į jūsų smegenų autonominės nervų sistemos nervus.

Ši stimuliacija turėtų priversti jus jaustis energingesniems ir susikaupusiems - du jausmai, su kuriais dažnai kovoja tie, kurie kenčia nuo bendrų psichinių ligų. Tiesą sakant, „Feelzing“ teigia 84% klientų pranešė apie padidėjusį energijos lygį po pleistro naudojimo. Be to, 90% klientų pranešė apie pagerėjusią psichinę būklę po pleistro naudojimo. Gana įspūdingai!

7. Pipas

„Pip“ yra mažas prietaisas, kuris gali padėti stebėti ir suprasti savo emocijas. Šioje programėlėje yra jutikliai, stebintys pirštų porų būklę, kurie, kaip teigiama, yra labai jautrūs kintančiam streso lygiui.

Kai „The Pip“ stebi šias mažas poras, ji nustato jūsų psichinę būseną ir veiksmingai paaiškina jūsų emocijas naudojant „Pip“ programą. Idėja yra padėti jums geriau suprasti savo streso lygį ir emocinius modelius, kad juos geriau valdytumėte. Jis taip pat buvo vadinamas an "priedas" į kognityvinę elgesio terapiją - populiarų daugelio psichikos ligų gydymo metodą.

Įdomu pagalvoti, ką technologijos galėtų padaryti psichikos sveikatai ateityje

Dabar rinkoje yra daug įvairių įtaisų, skirtų kovoti su psichinėmis ligomis, nuostabu galvoti, kad tokios ligos vieną dieną gali tapti visiškai išgydomos naudojant pažangias technologijas.

Kas žino, nerimas ir depresija tam tikru momentu gali tapti praeities dalyku - ir mes tikimės, kad taip yra. Džiaugiamės galėdami pamatyti, kur ši technologija eina!

6 skaitmeninių žurnalų programos, skirtos psichinei sveikatai gerinti su dienoraščiu 

Norite pradėti dienoraštį, kad pagerintumėte savo dieną ar tiesiog savo psichinę sveikatą. Pradėkite dienoraštį naudodami šias nemokamas programas šiandien.

Skaityti toliau

Apie autorių