8 itin paprasti būdai, kaip mažiau naudoti „iPhone“

Ar kada nors jautėte gėdą patikrinę ekrano laiką ir sužinoję, kad žiūrite į ekraną ilgiau nei planavote? Naudotis „iPhone“ lengva, bet tai neturi užvaldyti jūsų gyvenimo.

Mes turime labai paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti „iPhone“, sąrašą, kad padėtumėte kovoti su priklausomybe nuo ekrano. Geriausia, kad tai yra visi veiksmai, kurių galite imtis neatsisiųsdami jokių trečiųjų šalių programų.

1. Pažvelkite į dabartinius naudojimo būdus

Prieš ką nors kita, pažvelkite į dabartinius naudojimo įpročius, kad suprastumėte, kokios programos užima didžiąją laiko dalį, kokias sritis reikia tobulinti ir dar daugiau.

„IPhone“ turi integruotą ekrano laiko sekimo priemonę, kurią galite pasiekti apsilankę Nustatymai> Ekrano laikas. Meniu „Ekrano laikas“ galite matyti naudojimą kas savaitę ir kasdien. Bakstelėjimas Žr. Visą veiklą parodys dar daugiau informacijos, įskaitant tai, kuriose programose praleidžiate daugiausiai laiko, kiek kartų pasiėmėte „iPhone“ ir kiek pranešimų gaunate vidutiniškai.

Jei norite nuveikti daugiau mylių stebėdami, galite pridėti valdiklį prie pagrindinio ekrano, kad galėtumėte greitai pamatyti, kaip ekranas naudojamas visą dieną.

Susijęs: Pakeitimai, kaip sumažinti išmaniojo telefono naudojimą per pusę

2. Išvalykite pagrindinį ekraną

Kaip sakoma, „iš akių, iš proto“. Pakeiskite pagrindinį ekraną, kad jis veiktų jūsų naudai, pašalindamas programas, kurias pasiekiate per dažnai.

Norėdami tai padaryti, palaikykite nuspaudę programą ir palieskite Pašalinti programą. Tada pasirinkite Pašalinti iš pagrindinio ekrano. Programa vis tiek bus jūsų telefone, tačiau ji bus perkelta į programų biblioteką ir jums lengvai nepasiekiama.

Jei keliuose namų ekranuose turite daug programų, galite paspartinti procesą, visiškai paslėpdami tam tikrus namų ekranus. Paspauskite ir palaikykite ekraną, bakstelėkite taškus apačioje ir panaikinkite žymėjimą puslapiuose, kurių jums nebereikia, kad jie būtų nematomi.

3. Ištrinkite per daug blaškančias programas

Kartais nepakanka tiesiog paslėpti programą nuo pagrindinio ekrano. Jei jūsų telefone yra programa, kuri užima per daug jūsų laiko, apsvarstykite galimybę ją visiškai ištrinti. Atsikratę blaškančių programų sumažinsite tikimybę naudotis telefonu, taip pat bus atlaisvinta vietos kitiems programos, kurios gali padėti kovoti su priklausomybe nuo išmaniųjų telefonų.

4. Išjunkite programų pranešimus

Jums nereikia pranešimų apie kiekvieną telefono programą, ypač jei jie jums nenaudingi. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra išgirsti pingą iš savo telefono, tik pakelti jį ir suprasti, kad tai pranešimas iš programos, kurios neatidarėte per kelias savaites. Laikas valdyti tuos erzinančius pranešimus.

Jei norite nustatyti pranešimų nuostatas, eikite į Nustatymai> Pranešimai. Pamatysite savo programų sąrašą ir kiekvienos iš jų pranešimų stilių. Pasirinkite programą, kurią norite keisti, tada išjunkite Leisti pranešimus galimybė išjungti pranešimus. Taip pat galite pasirinkti tiesiog išjungti garsus ir ženklelius ir pranešimus pateikti tyliai. Pradedantiesiems rekomenduojame išjungti pranešimus:

• Apsipirkimo programos
• Mobiliųjų žaidimų programos
• Pramogų programos

5. Naudokite netrukdymo režimą

Kartais jums reikia tylos iš kiekvienos programos ir kiekvieno žmogaus. Netrukdyti yra esminė funkcija pristabdyti pranešimus ir suteikti sau ramybę.

Įjunkite šią funkciją eidami į Nustatymai> Netrukdyti ir įjungus jungiklį. Arba galite jį pasiekti naudodami valdymo centrą, paliesdami mėnulio formos piktogramą arba ilgai paspausdami, kad gautumėte daugiau parinkčių.

Taip pat galite suplanuoti dienos laikotarpį, kai netrukdymo režimas automatiškai įsijungs ir tam tikrą laiką pritemdys jūsų užrakto ekraną. Pabandykite tai suplanuoti prieš miegą, kad gerai pailsėtumėte.

6. Nustatykite programų apribojimus

Jei neturite pakankamai savikontrolės, kad išeitumėte iš programos, leiskite „iPhone“ tai padaryti už jus. Nustatykite programų apribojimus tam tikroms programoms, kurioms praleidžiate per daug laiko.

Šią funkciją galima rasti Nustatymai> Ekrano laikas> Programų apribojimai. Paspausti Pridėti ribą ir pasirinkite programas, kurioms norite nustatyti apribojimą. Pamatysite, kad programos automatiškai sugrupuojamos pagal jų kategorijas. Galite pasirinkti visą kategoriją arba sumaišyti ir suderinti kelias programas.

Atlikę pasirinkimus, paspauskite Kitas ir nustatykite laiko limitą. Taip pat galite tinkinti laiko apribojimus, priklausomai nuo dienos. Nepriklausomai nuo jūsų nustatyto laiko limito bus bendras visų tos grupės programų apribojimas. Palieskite Nustatyti ir Papildyti. Dabar, kai pasieksite dienos limitą, būsite užrakinti nuo programos.

Susijęs: Daugiau būdų paslėpti ir apriboti programą „iPhone“

7. Suplanuokite prastovas

Prastovos funkcija užblokuos jus nuo visų programų, išskyrus būtiniausius dalykus, pvz., „Messages“, „Facetime“ ir „Phone“. Net valdikliai bus neryškūs, kai jūsų „iPhone“ neveikia.

Norėdami tai nustatyti, eikite į Nustatymai> Ekrano laikas> Prastovos laikas ir įjunkite funkciją. Galite suplanuoti, kada įvyks prastova, ir pritaikyti kiekvienos dienos laiką.

Kadangi „iPhone“ numatytosios bendravimo programos vis tiek bus teikiamos prastovos metu, galite tai pritaikyti Nustatymai> Ekrano laikas> Ryšio apribojimai ir apriboti, kurie kontaktai gali jus pasiekti prastovos metu.

Galiausiai, Nustatymai> Ekrano laikas> Visada leidžiama leidžia pasirinkti kitas programas, kurios vis tiek gali būti pasiekiamos prastovos metu. Jums tereikia paliesti pliuso ženklas šalia programų, kurias norite padaryti pasiekiamas.

8. Padarykite savo naršymą prasmingesnį

Kaip papildomą premiją, įprasminkite naršymą. Socialinė žiniasklaida yra didžiulis ekrano laiko kaltininkas, todėl kartais gali būti sunku jį sustabdyti. Bet jūs galite imtis šio žingsnio, kad įsitikintumėte, jog nepateksite įpročio be proto naršyti socialinės žiniasklaidos kanalus.

Išvalykite savo „Instagram“ paskyrą kad jums tai nerūpi, ir jei jums neįdomus rekomenduojamas turinys, praneškite „TikTok“ algoritmui.

Padėkite sau pašalinti laiką, kai nerūpi turinys, kad sužinotumėte, ką darote.

Susijęs: Kaip atlikti detoksikaciją socialinėje žiniasklaidoje

Pažvelkite iš savo „iPhone“

Naudodami šį išsamų kovos su „iPhone“ priklausomybės vadovu tikrai rasite patarimą ar gudrybę, kuri jums tinka. Dabar pakelkite akis iš savo telefono, įkvėpkite gryno oro ir mėgaukitės šiek tiek laiko nuo ekrano.

„Apple“ fokusavimo funkcija paaiškinta

Sužinokite, kaip „Apple Focus“ funkcija padės filtruoti pranešimus, apriboti programas ir išvengti blaškymosi.

Skaityti toliau

Apie autorių