5 patarimai, kaip įveikti pranešimo nuovargį

Nepaisant visų skaitmeninių priminimų, prieinamų išmaniuosiuose telefonuose, jei vis tiek sunku atsakyti į skubų pranešimą ar pranešimą, esate ne vienas. Pranešimų dažnis sukėlė priešingą efektą. Jie labiau atitraukia žmones, nei įspėja apie svarbius įvykius.

Tačiau norėdami įveikti pranešimų nuovargį, pirmiausia turite suprasti, kaip tai konkrečiai veikia jūsų gyvenimą ir patirtį internete.

Kas yra pranešimo nuovargis?

Pranešimų nuovargis atsiranda, kai jūsų smegenys pradeda derinti telefono skambėjimo toną ir retkarčiais vibraciją. Ne tai, kad jums nebesvarbu jūsų telefono teikiamos užduotys, naujienos ir bendravimas, bet jūsų smegenys yra pavargusios.

Jei skiriate šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kas kartą, kai telefonas pypteli ar zvimbia, kaip dažnai šis priminimas yra svarbus? Kiek kartų skubėjote prie savo telefono, bet tai buvo ne kas kita, kaip atsitiktinis priminimas iš „Instagram“ ar „Facebook“ naudotis programa?

Laikui bėgant, pradėsite ignoruoti savo telefoną, kai bus pranešimas. Kartais, kol nevėlu. Kai tikrinate savo telefoną ir vilkite žemyn pranešimų skydelį, tačiau jame yra daugiau nei 15 skirtukų, konkuruojančių dėl jūsų dėmesio.

Jūsų pavargusios ir neįdomios smegenys greičiausiai nuvys visas. Galų gale jūs elgsitės su svarbia žinia iš darbo, mokyklos ar šeimos taip, kaip elgtumėtės su nenaudingu „Instagram“ pranešimu.

Kada tai prasidėjo?

Nors sunku būti tikram, pranešimų nuovargis buvo daug kartų paminėtas naujienų straipsniuose ir tyrimuose jau 2000-ųjų pradžioje ir viduryje. Bet tada tai nebuvo vidutinio žmogaus problema. Dauguma pranešimo nuovargio paveiktų žmonių buvo profesionalai, dirbantys didelio streso ir didelių užduočių srityse.

Saugumo specialistai, pirmieji pagalbos teikėjai ir net medicinos specialistai buvo vieni pirmųjų žmonių, pranešusių apie nuovargį pranešimuose. Kai jų avarinio ryšio prietaisai įspėdavo juos apie kiekvieną mažą incidentą, jie tapo nejautrūs, kai tik jų prietaisas įspėdavo apie faktinę avariją.

Kalbant apie vartotojus, maždaug tuo metu išmanieji telefonai ir tiesioginiai pranešimai tapo plačiai paplitę. Maža to, vis blogėja. Vidutiniam vartotojui išaugus vidutiniam programų skaičiui, tuo labiau šios programos turi būti jūsų laiko ir dėmesio reikalaujančios.

Kaip įveikti pranešimo nuovargį

Išmesti savo išmanųjį telefoną ir pakeisti jį apverčiamu telefonu nėra perspektyvus pasirinkimas visiems. Išmanieji telefonai suteikia neribotą ir patogią prieigą prie informacijos, mokyklos, darbo ir šeimos bei draugų. Laimei, tai nėra nei tas, nei tas. Vis tiek galite naudotis savo išmaniuoju telefonu neprarasdami dėmesio.

1. Tinkinkite programų pranešimus

Daugelyje programų beveik visos pranešimo parinktys yra įjungtos pagal numatytuosius nustatymus. Jei nesiimsite reikalų į savo rankas, galite gauti garsų pranešimą kiekvieną kartą, kai paskyra, kurią stebite „Twitter“, paskelbia memą.

Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galite pritaikyti ir net išjungti programų pranešimus iš viso. Daugelio programų atveju turėtumėte patikrinti kiekvienos programos vidinius nustatymus. Ten galite konfigūruoti jo pranešimus ir tai, kokio tipo įspėjimus norite gauti.

Jei programa neleidžia jums lengvai valdyti pranešimų, visada galite koreguoti jos nuostatas telefono nustatymuose.

• Tiesiog eikite į savo telefoną Nustatymai ir slinkite žemyn iki Programos.
• Pasirinkite norimą tinkinti programą, tada skirtuką Pranešimai.

Galite valdyti kiekvienos programos pranešimų nustatymus, nesvarbu, ar teikiate pirmenybę, ar nenorite, kad ji pirmiausia jums atsiųstų pranešimus.

2. Išvalykite el. Pašto prenumeratas

El. Laiškai sugrįžta kaip esminė skaitmeninio bendravimo forma. Taip dauguma žmonių gauna svarbių atnaujinimų iš savo darbo ir mokyklos, o kartais ir oficialius bei laiko neatitinkančius dokumentus.

Tačiau, skirtingai nei socialinė žiniasklaida, negalite nutildyti paskyros ir toliau matyti jų įrašų. Nors galite teikti pirmenybę kai kuriems konkrečių siuntėjų el. Laiškams, jei tai nėra šlamštas, telefonas jus įspės.

Jei nestovėjote išvalyti savo el. Pašto, tai yra jūsų priminimas. Peržiūrėkite naujausius el. Laiškus ir atsisakykite visų naujienlaiškių ir adresatų sąrašų, kurie jums nebeįdomūs. Taip pat turėtumėte peržiūrėti aplanką „šiukšliadėžė“ ir atsisakyti el. Laiškų, kuriuos iki šiol masiškai ištrynėte, prenumeratos.

3. Išnaudokite visas telefono netrukdymo režimo galimybes

Vienas iš būdų išvengti pranešimų nuovargio yra apriboti daugumą jų tam tikram laikotarpiui. Užuot visą dieną turėjęs pasikliauti daugybe pyptelėjimų ir šurmulių, nustatyti, kad jūsų telefonas netrukdytų arba tylusis režimas, kad būtų užblokuoti pranešimai apie didžiąją darbo ar mokyklos dienos dalį.

Tokiu būdu, kai atėjo laikas patikrinti pranešimus, jie visi atrodo nauji ir įdomūs. Galite neskubėti, pereidami juos po vieną, nekreipdami dėmesio į nenaudingus ir reaguodami į tuos, kuriems reikia jūsų dėmesio. Įjunkite „netrukdyti“ „Android“ telefone yra beveik per lengva.

• Eiti į Nustatymai> Netrukdyti.
• Įjunkite Netrukdyti variantas pagal Generolas.
• Per Apibrėžkite prioritetines pertraukas, galite valdyti, kuris pranešimas vis tiek gali būti perduotas.

4. Nustatykite pasirinktinį LED pranešimą įvairioms programoms

Galbūt jūs esate tas žmogus, kuris nutildo telefoną dirbdamas ar studijuodamas. Bet tada jūs pažvelgsite į jį ir pamatysite tą jaudinančią mirksinčią lemputę, rodančią, kad turite neskaitytą pranešimą.

Be pritaikymo, ši šviesa gali reikšti bet ką. Galite to nepaisyti ir prarasti svarbų pranešimą ar el. Laišką. Kitais atvejais galite net perpus sumažinti darbo eigą, kad ją patikrintumėte, ir tai tik žaidimas, primenantis jums žaisti, kad neprarastumėte savo serijos.

Laimei, dauguma „Android“ išmaniųjų telefonų šiais laikais leidžia tai padaryti pritaikykite pranešimo indikatoriaus šviesos spalvą. Tokiu būdu, net jei jūsų telefonas yra tylus, galite pasakyti, ar tai skubus pranešimas, ar kažkas, ko galite nepaisyti. Kai kurios programos, pvz., „WhatsApp“, leidžia pritaikyti pranešimo šviesios spalvos formą programoje.

5. Nustatykite pasirinktinius skambėjimo tonus skirtingoms programoms

Pranešimų nuovargis ima viršų, nes visi pranešimai skamba vienodai, neatsižvelgiant į skubumą. Vienas iš būdų, kaip jį įveikti, yra tinkinti kiekvienos programos skambėjimo toną. Tokiu būdu, išgirdę žiedą, galite nuspręsti, ar galite laisvai tikrinti „Twitter“, ar ne. Arba tai yra draugo ar šeimos nario tekstinė žinutė.

Dauguma socialinės žiniasklaidos ir bendravimo programų leidžia nustatyti skambėjimo toną, kuris skiriasi nuo numatytojo telefono pranešimo melodijos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai eiti į programos pranešimų nustatymus ir pasirinkti pageidaujamą skambėjimo toną.

Kad tai pavyktų jums

Pranešimų nuovargis žmones ištinka skirtingai ir nevienodu laipsniu. Nėra vieno universalaus sprendimo, kuris galėtų jį įveikti.

Geriausias pasirinkimas yra išbandyti įvairius sprendimus ir pranešimų tinkinimo metodus, kad surastumėte tai, kas geriausiai veikia. Vis dėlto pasirinktinės programos ir nustatymai veikia tik tuo atveju, jei turite prioritetus. Turite žinoti, kuriuos pranešimus norite gauti, o kuriuos ne.

Kaip atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją (ir kodėl turėtumėte tai padaryti iš karto)

Socialinės žiniasklaidos detoksikacija gali atrodyti kaip bausmė; bet jei taip yra, yra tikrai didelė tikimybė, kad jums to reikia. Štai požymiai, kad jums reikia detoksikacijos ir kaip tai padaryti.

Skaityti toliau

Apie autorių