5 programos, kurios gali padėti įveikti produktyvumo kaltę

Bandydami sukurti tokį idealizuotą gyvenimą, kokį jūs įsivaizdavote, galbūt atsidūrėte begaliniame didesnio produktyvumo siekyje ir teisingai.

Galų gale, norint pasiekti savo tikslų, jums reikia pastovaus derlingo produktyvių dienų, savaičių ar mėnesių derinio. Tačiau, kad ir kokios produktyvios būtų jūsų dienos, visada jausitės kalti dėl to, kad nepadarysite daugiau.

Kas yra našumo kaltė?

Turėtumėte paskambinti savo bendradarbiui, kad padėtų jiems atlikti šias užduotis. Ar baigėte skaityti paskutinį tos knygos skyrių apie programavimą? Norėdami kuo geriau išnaudoti savo dieną, turite pabusti 5 val. Kodėl žaidžiate vaizdo žaidimus, kai galite pradėti kitos savaitės projektus?

Kaltė dėl produktyvumo yra tas didžiulis jausmas, kad visada galite padaryti daugiau darbų be išsipildymo, kuris atsiranda atlikus užduotis.

Produktyvumo kaltės jausmas kyla iš minties, kad nieko, ką darai, nepakanka. Galite pažymėti visus užduočių sąrašo laukelius ir vis tiek girdėti tą balsą, kuris jūsų klausia: „Kas toliau?“

Yra daug galimų kaltės dėl produktyvumo priežasčių. Kai kurie nuotoliniai darbuotojai jaučia spaudimą nuolat dirbti dėl neapibrėžtų ribų tarp darbo ir gyvenimo, ir pandemijos sukeltas stresas.

Kad ir kokia būtų priežastis, kaltė dėl produktyvumo gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, tačiau jūs vis tiek turite būti produktyvūs, kad pasiektumėte savo tikslus. Štai kodėl jums reikia izoliuoti tą kaltę, kad patektumėte ten, kur norite būti.

Štai keletas pasiūlymų ir programų, kurios gali padėti įveikti kaltę dėl produktyvumo:

1. Realiai valdykite savo laiką „Google“ kalendorius

Yra tikimybė, kad dažnai tapote auka planavimo klaida- polinkis nuvertinti laiką, kurio prireiks būsimoms užduotims atlikti, net jei žinote, kad ankstesnės panašios užduotys buvo atliktos ilgiau.

Toliau pateikiamas nerealus planas, dėl kurio nesibaigia terminai ir didžiulis nusivylimo jausmas dėl nebaigtų užduočių.

Laiko blokavimas yra veiksmingas metodas kurie gali padėti pagerinti jūsų dėmesį ir realiai valdyti savo laiką. Ši laiko valdymo technika leidžia suskirstyti dieną į laiko blokus ir kiekvienam blokui priskirti konkrečias užduotis.

Naudodami „Google“ kalendorių galite sukurti savo prioritetinių užduočių sąrašą ir kiekvienai užduočiai skirti tam tikrą laiko intervalą.

Vietoj to, kad sudarytumėte atvirą užduočių sąrašą, į kurį pateksite, kai galėsite, laiko blokavimas padeda pradėti dieną nuo konkretaus plano, tiksliai žinant, ką ir kada daryti. Tai darydami žymiai padidinsite savo galimybes atlikti kasdienes užduotis.

Parsisiųsti: „Google“ kalendorius, skirtas „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

2. Jūs nusipelnėte paglostyti nugarą

Kaip minėta anksčiau, viena iš produktyvumo kaltės priežasčių yra polinkis pamiršti tai, ką pasiekėme, o neužbaigtos užduotys laikomos mintyse.

Be to, tai, kad nepripažįstate kiekvienos dienos laimėjimų, verčia manyti, kad tai, ką darote, nėra verta, todėl darbe atsiranda kasdieniškas jausmas ir laikui bėgant sumažėja našumas.

Apibrėžę dienos užduotis ir jas atlikę, kiekvienos dienos pabaigoje turėtumėte skirti šiek tiek laiko savo pasiekimams atpažinti. Nors esate įpratę tik pripažinti svarbius etapus, atminkite, kad jie įmanomi tik dėl jūsų kasdienių pastangų.

Taigi, įpraskite sekti atliktas užduotis „Google“ kalendoriuje ir kiekvienos dienos pabaigoje švęsti savo laimėjimus. Tai ne tik kovos su produktyvumo kaltės padariniais, bet ir paskatins jus nuolat pasirodyti naujiems iššūkiams.

3. Pailsėkite su gaivinančiomis pertraukomis

Didžioji dalis technologijų pažangos buvo naudinga. Vis dėlto jie taip pat sukūrė tokius šalutinius produktus kaip „Visada įjungta“ kultūra kad kaupiasi didesnis spaudimas, kuris gali sustiprinti kaltę dėl produktyvumo.

Laiškai ir kitos darbo vietos komunikacijos formos tapo labiau prieinamos naudojant išmaniuosius telefonus, todėl kai kuriems darbuotojams vis sunkiau atsijungti nuo darbo.

Turint tiek daug darbo, pertraukos gali atrodyti ne kaip produktyvi idėja, bet taip yra! Nuolatinis darbas be pertraukų lemia sprendimų nuovargį, mažesnį susikaupimą ir daugiau klaidų.

Jūsų protui ir kūnui reikia periodinių pertraukų dienos metu, kad atsipalaiduotumėte, atsipalaiduotumėte ir padidintumėte koncentraciją. Galite sklandžiai įtraukti šį įprotį naudodami Padarykite pertrauką programa, skirta nustatyti priminimus, kai reikia nustoti veikti.

Galite įtraukti Pomodoro metodas padidina produktyvumą darydami 5 minučių pertrauką kas 25 darbo minutes. Pertrauką naudokite sveikiems užkandžiams, pasivaikščiojimui, tempimui ar kavos išgėrimui.

Parsisiųsti: Padarykite pertrauką „Android“ (Laisvas)

4. Rūpinkitės savimi Įžvalgos laikmatis

Periodinių pertraukų darbe gali nepakakti. Taip pat turėtumėte skirti laiko pasirūpinti savimi. Tas nemalonus jausmas atlikti daugiau darbų tikriausiai paveikė jūsų miego kokybę ir trukmę ir tapo dideliu streso šaltiniu.

Galite išbandyti veiklą, kuri gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir skatinti miegą, pavyzdžiui, meditaciją ir jogą.

Jei jums įdomu, nuo ko pradėti, galite atsisiųsti „Insight Timer“ ir panaudoti jo vertingus išteklius miegui pagerinti, medituoti ir užsiimti joga.

Parsisiųsti: Įžvalgų laikmatis skirtas „Android“ | „iOS“ (galima nemokamai pirkti programoje)

5. Sužinokite kažką naujo Khano akademija

Kitas būdas įveikti kaltę dėl produktyvumo yra sutelkti dėmesį į veiklą, nesusijusią su jūsų darbu. Turėdami hobį ar išmokę naujų įgūdžių, galėsite sumažinti darbo sukeltą stresą ir pagerinti savo produktyvumą darbe. Papildomas pranašumas yra tai, kad būsite pasirengę ateities galimybėms.

Galite atsisiųsti „Khan Academy“ į savo išmanųjį telefoną, kad gautumėte prieigą prie daugybės nemokamo mokomojo turinio. Kai kurie jo kursai apima matematiką, asmeninius finansus, verslumą, kompiuteriją, pasakojimą ir kt.

Parsisiųsti: Khano akademija „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Atėjo laikas nutildyti tą bauginantį vidinį balsą

Nors kaltė kartais gali priversti jus dirbti, ji tai daro su daugybe šalutinių poveikių. Įpraskite įvertinti savo kasdienes užduotis ir pirmenybę teikti toms, kurios yra svarbios norint atsikratyti spaudimo ir kaltės.

Kaip sukurti produktyvią ryto rutiną

Jei norite savo dienai sukurti tam tikrą struktūrą, pabandykite sukurti ryto rutiną. Štai ką jums reikia padaryti!

Skaityti toliau

Apie autorių