Kas yra pomodoro metodas? Kaip juo padidinti savo produktyvumą

Jei kada nors patekote į motyvacinį kelią ir stengiatės išlikti produktyvus, galbūt ką nors googlėjote pagal „kaip būti produktyvesniam“ ar „produktyvumo metodams“.

Galbūt jūs girdėjote apie Pomodoro metodą. Bet ką daro šis metodas ir kaip jį pritaikyti? Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip veikia metodas ir jo kilmė.

Pomodoro pagrindai

Pomodoro metodas jokiu būdu nėra naujas apreiškimas. Jam yra apie keturiasdešimt metų, jį 1980-aisiais sukūrė Francesco Cirillo. Cirillo stengėsi neatsilikti nuo universiteto darbo ir nusprendė pabandyti 10 minučių laiko skirti studijoms.

Kad sėkmingai įvykdytų šį iššūkį, Cirillo nusprendė naudoti paprastą pomidorų formos virtuvės laikmatį, kad išlaikytų save. Laikmatį, pavadintą „Pomodoro“ pagal itališką pomidorų žodį, galima tiesiog susukti, kad būtų nustatytas konkretus laikas, ir, žinoma, jis skambėtų, kai pasibaigs laikas.

Cirillo manė, kad tai yra nepaprastai efektyvus būdas mokytis, nes jis nebandė valandų valandas iš eilės mokytis be pertraukos - nerealus tikslas daugeliui iš mūsų. Jis nusprendė nustatyti laikmatį 25 minutėms ir tada padaryti 5 minučių pertraukėles tarp šių 25 minučių intervalų. Taigi iš šio suvokimo buvo sukurtas Pomodoro metodas.

Kas nutiko toliau?

Praėjus daugeliui metų nuo Pomodoro metodo sukūrimo, Cirillo nusprendė parašyti knygą apie tai, kad pasidalintų savo metodu su pasauliu. Knyga pavadinta „Pomodoro technikabuvo išleistas 2008 m. ir išsamiai aprašomas jo metodas. Nuo šiol žmonės pradėjo prisitaikyti prie šio efektyvaus darbo ir studijų metodo.

Savo knygoje Cirillo paaiškina, kodėl ši technika yra tokia efektyvi, ir paaiškina, kodėl ji veikia geriau, nei paprasčiausiai stengtis kuo ilgiau mokytis be aiškių tikslų ir gairių. Taigi, kokie yra „Pomodoro“ pliusai?

1. Išsiblaškymo mažinimas: Atsižvelgiant į tai, kad įprastas „Pomodoro“ darbo langas trunka tik 25 minutes, idėja yra ta, kad įdėtumėte savo telefono ar bet kokių kitų trukdžių, atidėkite ir visiškai sutelkite dėmesį į tai, ką dirbate dėl šio trumpo laiko laikotarpį.

Galų gale, jūsų draugai tikriausiai gali laukti 25 minučių atsakymo, o tas „YouTube“ vaizdo įrašas vis tiek bus pasibaigus darbo langui.

Susijęs: Padidinkite savo pomodoro produktyvumą naudodami šiuos 6 metodus

2. Patikimo tvarkaraščio sudarymas: Naudojant „Pomodoro“, idėja yra ta, kad jūsų darbo langai yra fiksuoti tam tikru laiko limitu. Dėl šios priežasties galite planuoti savo dieną efektyviau, negalvodami, „kiek tai man užtruks?“.

Jei žinote, kiek darbo langų norite užbaigti ir kiek kiekvienas jų užtruks (jei norite juos šiek tiek prailginti ar sutrumpinti), galėsite suplanuoti dieną aplink juos.

3. Kiekvieno lango termino pasiekimas yra pasiekimas: Kai turite laikmatį, kuris praneša, kad kas 25 minutes užpildėte kitą darbo langą, tai leidžia jaustis daug produktyvesniam ir sėkmingesniam. Tokie etapai jus motyvuoja.

4. Trumpi langai yra geresni nei nerealūs tempimai: Vidutinis žmogaus dėmesio intervalas yra 12 sekundžių. 12 sekundžių! Kai dirbate ar studijuojate, lengva išsiblaškyti dėl beveik visko.

Taigi, kai pasakysite sau, kad ketinate mokytis keturias valandas iš eilės, labai tikėtina, kad jūs pasirūpinsite nesėkme. „Pomodoro“ to vengia trumpindamas darbo langus.

Kaip galiu integruoti pomodoro į savo gyvenimą?

Kaip jau buvo minėta anksčiau, Pomodoro metodas puikiai tinka tiems, kurie bando prailginti studijų laiką arba sumažinti savo darbo krūvį. Tačiau tai tikrai nėra vieninteliai šio metodo pritaikymai. Jei yra kokių nors užduočių, kurių atlikimas nėra didelis gerbėjas, galite naudoti šį metodą, kad išvengtumėte jų.

Susijęs: „TickTime“: geriausias „Pomodoro“ laikmatis, jei dirbate namuose

Jei paprasčiausiai bandote atlikti lyginimą, treniruokitės namuose, medituokite, skaitykite ar užsiimkite kuo nors kitu, ko nuolat vengiate, Pomodoro metodas tikrai galėtų jums padėti.

Nepriklausomai nuo užduoties, iškirpdami mažus laiko langus, per kuriuos galite pradėti arba atlikti, užduotis gali būti perspektyvi ir padaryti ją šiek tiek mažiau bauginančia.

Kokios yra geriausios „Pomodoro“ programos?

Norėdami pradėti naudoti Pomodoro metodą, galite apsvarstyti galimybę nusipirkti sau pomidorų formos laikmatį. Tačiau programa leidžia jums sekti pažangą, naudoti papildomas funkcijas ir, svarbiausia, jums nekainuos nė cento!

Taigi, čia yra keletas geriausių programų, kuriomis galite pradėti naudotis „Pomodoro“ metodu.

1. Susitelkite į užduotis

„Focus To-Do“ programoje klasikinis „Pomodoro“ 25 minučių laikmatis sujungiamas su lengvai naudojamu užduočių sąrašu. Galite vesti būsimų užduočių žurnalą, užbaigti atliktas užduotis ir kurti savo projektus.

Programoje taip pat yra „griežtas režimas“, kuris draudžia naudoti telefoną, kol laikmatis veikia. Atminkite, kad programai tam reikia suteikti tam tikrus leidimus, todėl darykite tai tik tuo atveju, jei jaustumėtės patogiai. Tačiau šį režimą galima naudoti tik su aukščiausios kokybės programos versija.

Naudodami aukščiausios kokybės versiją, taip pat galite kurti atsargines užduočių kopijas debesyje, pridėti neribotą skaičių projektų ir gauti pažangos ataskaitas. Tai kainuos 2,99 USD per ketvirtį arba 8,99 USD už viso gyvenimo prenumeratą.

parsisiųsti: Sutelkite dėmesį į tai, ką reikia padaryti „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)

2. Foca

„Foca“ veikia panašiai kaip „Focus To-Do“, tačiau yra šiek tiek paprastesnė. Jame yra „Pomodoro“ laikmatis, veiklos žurnalas ir garsų pasirinkimas, kuriuos galite išgirsti veikiant laikmatiui, jei nesate tylos mėgėjas. „Stretch“ laikmatį galite ištiesti rankas ir kojas per pertrauką.

Programa taip pat turi aukščiausios kokybės versiją, leidžiančią atrakinti visas garso parinktis, išvengti skelbimų ir pritaikyti laikmačio ilgį. Galite įsigyti „premium“ versijos prenumeratą visą gyvenimą už maždaug 10 dolerių.

parsisiųsti: „Foca“ „Android“ | „iOS“ (Nemokama, aukščiausios kokybės versija)

3. Dėmesio saugotojas

„Focus Keeper“ programa yra supaprastinta kitų dviejų čia paminėtų versijų versija. Iš esmės jums suteikiamos dvi parinktys: naudoti laikmatį arba peržiūrėti ankstesnę veiklą. Štai ir viskas! Tai puikiai tinka tiems, kurie tiesiog nori „Pomodoro“ laikmačio be visų papildomų priedų.

parsisiųsti: Dėmesio saugotojas „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Greitai dirbkite produktyviai naudodami „Pomodoro“ metodą

Naudodamiesi šia paprasta technika, galite pradėti atlikti užduotis greitai ir lengvai. Kas žino, jūs galite padidinti savo produktyvumo lygį daugiau, nei manėte, kad jie galėtų pasiekti. Paimkite virtuvės laikmatį arba atsisiųskite vieną iš aukščiau esančių programų ir pradėkite naudoti „Pomodoro“ metodą.

5 geriausi „Pomodoro“ laikmačio „Chrome“ plėtiniai, skirti giliam darbui

Tokia naršyklė kaip „Chrome“ gali būti labiausiai prieinama „Pomodoro“ laikmačio vieta. Išbandykite šiuos „Pomodoro“ laikmačio „Chrome“ plėtinius, kad galėtumėte dirbti giliai.

Skaitykite toliau

Apie autorių