5 virtualūs kūno rengybos iššūkiai, skirti pagerinti kardio treniruotes viduje ir lauke

Padarykite bėgimo takelių ir dviračių treniruotes smagiau naudodamiesi šiais virtualiais fitneso iššūkiais, kurie jūsų treniruotėms suteikia medalių, varžybų ir bičiulystės.

Kardio pratimai, tokie kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, ėjimas ir irklavimas, yra labai svarbūs jūsų kūno rengybos metu. Tačiau jie gali nuobodžiauti, ypač kai juos darote patalpose ant bėgimo takelių, dviračių, elipsės ar kroso treniruoklių ir irklavimo mašinų. Šie virtualūs fitneso iššūkiai pagražina jūsų pratimus suteikdami jums tikslus, kuriais siekiate, draugams, su kuriais galite konkuruoti, ir netgi įtraukiančius viso ekrano vaizdo įrašus.

1. Mylesas („Android“, „iOS“): virtualūs fitneso iššūkiai pasivaikščiojimams, bėgimams ir dviračių sportui

„Myles“ yra mankštos programa, skirta virtualiems pasivaikščiojimams, bėgimams ar pasivažinėjimams dviračiais. Pasirinkite iš 14 iš anksto pasirinktų skirtingo atstumo takų, norimo pratimo tipo ir nustatykite bandymą tai pasiekti programoje. Myles pridės jūsų įveiktas mylias į savo maršrutą.

Takai yra iš viso pasaulio, pavyzdžiui, inkų takas, Wembley iki Bekingemo rūmų, Bolivijos mirties kelias ir kt. Bet kuriuo metu tako žemėlapyje galite patikrinti dabartinę pažangą ir nedelsdami perjungti į „Street View“, kad sužinotumėte, ką matytumėte realiame gyvenime, jei atliktumėte taką.

Atlikdami takus, jūs uždirbsite trofėjus. Myles taip pat gali būti naudojamas grupės veiklai, kartu su draugais, kad kartu pasiektų tikslus. Keli žmonės pastebėjo, kad naudojant socialinio tinkamumo programos su draugais yra puikus motyvatorius reguliariai mankštintis.

„Myles“ programa šiuo metu sinchronizuojama su „Garmin“, „Strava“ ir „Under Armour Connected Fitness“ įrenginiais bei duomenimis, kad būtų galima automatiškai stebėti treniruotę. Bet jei jų nenaudosite, taip pat galite rankiniu būdu pridėti duomenis.

Parsisiųsti: Mylesas „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

2. Užkariautojas ir Mano virtuali misija (Žiniatinklis, „Android“, „iOS“): virtualūs fitneso iššūkiai su medaliais

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

„Myles“ puikiai tinka kasdienėms mankštoms, ypač tiems vartotojams, kurie nori nemokamo pasirinkimo. Tačiau vienas iš geriausių motyvatorių laikytis fitneso rutinos ir pasistumdyti yra, jei esate pasirengęs savo pinigus dėti į eilę. „Conqueror“ yra viena iš populiariausių virtualių fitneso iššūkių programų internete.

Tai visi nuotolio iššūkiai, kuriuos turite įveikti patys bėgdami, važiuodami dviračiu, irkluodami, eidami, slidinėdami, plaukdami, vežimėlyje ar elipsine mašina. Programa sinchronizuojama su keliomis fitneso paslaugomis ir išmaniaisiais laikrodžiais, taip pat galite rankiniu būdu įvesti duomenis.

Iššūkiai apima kopimą į Everesto kalną ar Kilimandžarą, plaukimą Anglijos kanalu, vaikščiojimą Didžiąja Kinijos siena ir daugelį kitų. Kiekvienas iššūkis yra mokamas (paprastai apie 30 USD). Už šį mokestį gausite užkariautojo užduotis, gatvės vaizdus, ​​virtualius atvirukus (kuriuos atrakinsite progresuodami) ir šaunų medalį pabaigoje. Šie medaliai iš tikrųjų yra geriausia priežastis atlikti „The Conqueror“ iššūkius ir yra pristatomi visame pasaulyje.

Taip pat galite priimti iššūkį kaip grupė, kad visi jūsų atstumai susumuotų. Tai puikus būdas mankštintis su draugais ir jo pabaigoje pasidalinti medaliais su pasakojama istorija.

Jei norite naudoti „The Conqueror“ kaip nemokamą versiją, išbandykite jų sesers programą „Mano virtuali misija“. Čia viską sukursite patys, pavyzdžiui, su „Myles“. Ir, žinoma, jokių medalių.

3. „BitGym“ („Android“, „iOS“): viso ekrano „First Person View Virtual Runs and Rides“

Jei naudojate uždarą treniruoklį, pavyzdžiui, bėgimo takelį, dviratį, elipsę ar irklavimo mašiną, tikrai turite išbandyti „BitGym“. Paremkite planšetinį kompiuterį ar telefoną mašinoje ir paleiskite šią viso ekrano programą, kad galėtumėte ją gabenti į tolimą kraštą. Tai yra pirmo asmens vaizdas, koks būtų bėgimas ar važiavimas dviračiu toje vietoje.

Pasirinkę savo mašiną, pasirinkite vieną iš nemokamų virtualių pasivaikščiojimų ar bėgimų. Kai kuriose ekskursijose taip pat siūlomas treneris, kuris padės jums pagreitinti ar sulėtinti greitį (ir net prabilti apie įdomias vietas, kai praeisite pro juos). Tai tarsi nemokama patalpų dviračių treniruoklių versija „Peloton“, „NordicTrack“ ir „Echolon“. Ekrano meniu galite pakeisti aplinkos aplinkos garsus, taip pat įjungti ir išjungti subtitrus.

Programa taip pat naudoja jūsų priekinę kamerą, kad galėtų stebėti judesius ir automatiškai atitinkamai koreguoja virtualaus turo greitį. Mūsų bandymo metu tai neveikė gerai, tačiau jūsų rida gali skirtis. Nepaisant to, meniu lengva koreguoti greičio nustatymus.

Parsisiųsti: „BitGym“ „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

4. „Ambalco“ (Žiniatinklis, „Android“, „iOS“): nemokama „Zwift“ alternatyva virtualiems važiavimams dviračiu

Jei negalite važiuoti lauke, vienas ar su draugais, tai kitas geriausias dalykas dviračių uždarose patalpose mokymo programos Kaip Zwift. Tačiau dauguma jų yra mokami. „Ambalco“ yra visiškai nemokamas uždarų patalpų dviračių treneris, turintis galimybę internete lenktyniauti su kitais.

Kai naudojatės vidiniu dviračiu, apsilankykite „Ambalco“ svetainėje ir paleiskite bet kokį vaizdo įrašą (jis veikia net televizoriuose). Galite pasirinkti vaizdo įrašus ar važiavimus pagal populiariausius, naujausius, trukmę (15 minučių, 45 minutes, 60 minutes) ir vietą (Paryžius, Kalifornija, Maskva ir kt.). Tada galite paleisti vaizdo įrašą, kad patirtumėte įspūdingą viso ekrano vaizdą, kuris automatiškai atkuria tai, kaip jis buvo įrašytas.

Yra antras „interaktyvus režimas“, kuris yra įdomus. Atsisiųskite „Ambalco“ programą į savo išmanųjį telefoną, tada įdėkite telefoną į kojinę arba pritvirtinkite prie kojos. Jis naudos telefono jutiklius, kad nustatytų jūsų dabartinį greitį ir leistų vaizdo įrašą pagal jūsų greitį. Tai gana tvarkinga ir gerai veikia.

Jūs taip pat turėsite įvesti savo slapyvardį ir žiniatinklio naršyklėje, ir telefone tuo pačiu metu. Tada paprašykite savo draugų prisijungti prie to paties vaizdo įrašo su savo slapyvardžiu, ir jūs galite „lenktyniauti“ prieš juos virtualiai.

Parsisiųsti: „Ambalco“ „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

5. „Ironman“ virtualus klubas (Žiniatinklis): virtualūs iššūkiai su premijomis nugalėtojams

Jūs tikriausiai girdėjote apie legendines „Ironman“ varžybas - vieną labiausiai varginančių triatlono lenktynių, rengiamų visame pasaulyje kelis kartus per metus. 2020 m. Pandemijos metu oficialioje „Ironman“ svetainėje buvo įkurtas virtualus klubas, skirtas sportininkams išbandyti savo ribas.

„Ironman Virtual Club“ (IVC) yra nemokama interneto programa, kuri gali sinchronizuoti duomenis su populiariausiomis sveikatos programomis ir geriausi fitneso sekėjai. Informacijos suvestinėje bus rodomi naujausi dviračių, plaukimo ar bėgimo duomenys, nes jūsų atstumas bus paverstas taškais. Taškai gali būti paversti kreditais, norint nusipirkti daiktų iš „Ironman“ parduotuvės.

IVC renginių skyriuje yra virtualių lenktynių ir atskirų virtualių fitneso iššūkių, tokių kaip važiavimas dviračiais ir bėgimai. Prisijunkite prie bet kurio, kad galėtumėte varžytis visame pasaulyje. Keletas iš jų turi rėmėjų, kurie siūlo tokius prizus kaip parduotuvės kreditas. Taigi kartu su fizine forma jūs taip pat gausite puikią premiją.

„Ironman“ yra pasaulinė motyvuotų sportininkų bendruomenė, todėl norint išbandyti šiuos iššūkius reikia būti geros formos. Galite rasti vietinių skyrių ir grupių ir prisijungti prie jų per programą, pritraukdami naujų draugų, su kuriais galėtumėte konkuruoti.

Nepersistenkite dėl fitneso iššūkių

Nesvarbu, kurį iš šių tinkamumo iššūkių pasirinksite, įsitikinkite, kad nepersistengėte. Vilioja mintis, kad turėtum „lipti į Everestą“, bet ne tik šokinėk; žengti kūdikio žingsnius. Pavyzdžiui, net jei anksčiau esate atlikę „Ironman“ triatloną, tai padaryti vien tik su įranga yra visai kitokia patirtis, dėl kurios jūsų protas ir kūnas atima skirtingą mokestį. Šie virtualūs fitneso iššūkiai yra skirti pastūmėti pasiekti daugiau, o ne perdegti.

10 geriausių nemokamų tiesioginių treniruočių, kurias galite lankyti namuose

Negalite patekti į sporto salę ar mėgstamą fitneso klasę? Imkitės šių nemokamų tiesioginių treniruočių namuose ir laikykitės fitneso tvarkos.

Skaitykite toliau

Apie autorių