7 „Keto“ receptų svetainės puikiai tinka pradedantiesiems

Jei negyvenote po uola, tikriausiai girdėjote apie ketogeninę ar „keto“ dietą. Tai yra mažai angliavandenių turinti dieta, dėl kurios jūsų kūnas pereina į metabolinę riebalų deginimo būseną, vadinamą „ketoze“.

Ventiliatoriai visur keto dietoje kalba apie svorio metimo rezultatus, patirtus išbandžius keto. Ir jis toks populiarus, netgi turi savo šventę - Nacionalinę Keto dieną, švenčiamą kiekvienais metais sausio 5 d.

Jei esate pasirengęs pereiti prie keto dietos tendencijos 2021 m., Čia yra septynios geriausios svetainės, kuriose galite rasti greitus ir lengvus keto receptus.

Jei mintis apie šaltą kalakutą tantalizuoti Vakarų Afrikos delikatesus, tokius kaip ryžiai, sukelia šiurpulį, patikrinkite šią svetainę. „Low Carb Africa“ pateikia daugybę afrikietiškų ir afrikietiškų įkvėptų mažai angliavandenių turinčių receptų, kuriuos lengva greitai išplakti.

„Low Carb Africa“ kūrėjas yra Tayo Oredola. Ji yra Nigerijos ir Amerikos programinės įrangos inžinierė, prieš ketverius metus pasirinkusi keto gyvenimo būdą. Ją kankino sunki migrena, kuri paskatino ją ieškoti būdų, kaip išgydyti skausmą. Ji buvo girdėjusi žmones kalbant apie keto dietos pranašumus ir galiausiai išbandžiusi ją kaip paskutinę priemonę. Per mėnesį jos galvos skausmai visai dingo.

Rasdamas mažai angliavandenių turinčius pakaitalus ir naudodamas natūraliai keto nekenksmingus ingredientus, „Tayo“ net sunkiausiam ryžių gerbėjui lengva išbandyti keto.

„Low Carbing Asian“ yra svetainė, kurią valdo Los Andžele gyvenanti sutuoktinė Jo ir Markas. Jų svetainėje pateikiami keto receptai iš viso pasaulio. Pirmą kartą Jo keto gyvenimo būdas patraukė po to, kai nėštumo metu jai išsivystė nėštumo diabetas.

Ji tyrė ir bandė keto gimus kūdikiui. Netrukus jos vyras pasekė ir netrukus po to gimė „Low Carb Asian“.

„Low Carbing Asian“ turi sveikų, Azijos įkvėptų receptų, kuriuos gali gaminti visi nauji keto dietos atstovai. Jie taip pat turi daugybę gėrimų receptų, pradedant nuo mėgstamų mėgstamų patiekalų, tokių kaip „Keto Hot Matcha Latte“, iki kitų savotiškų keto receptų, tokių kaip „grietinėlės sūrio putų žalioji arbata“, jei trokštate kažko, kas šiek tiek neatitrenkta kelias.

Susijęs: Geriausi paslėpti dietų vadovai, kaip numesti svorį, sveikai maitintis ir būti tinkamesni

Kaip padaryti, kad brošiukas būtų be angliavandenių ir sveikas?

Nesijaudinkite, kulinarinių knygų autorius ir „Didžiojo žmogaus pasaulio“ kūrėjas Armanas Liewas turi atsakymą turintiems smaližių.

Nors jo svetainė nėra išimtinai keto, joje vis dar yra šimtai keto desertų, pusryčių ir užkandžių receptai, kuriuos galite sutrinti kartu su vos keliais ingredientais, kai tik pajuntate cukraus antplūdį ateina.

Jis yra didelis advokatas, kad nereikia visiškai atsisakyti saldžių patiekalų. Tačiau vietoj to jis sutelkia dėmesį į sveiko maisto apsikeitimą, kur jūs taip pat galite turėti savo pyragą ir jį valgyti!

Turinio kūrėjas ir „YouTube“ naudotojas Sahilas Makhija yra „Headbanger’s Kitchen“ svetainės savininkas. Geriausiai tai galima apibūdinti kaip keto receptų svetainę, kurioje jaučiamas sunkusis metalas. Svetainėje jo auditorijai pateikiami pusryčiai, vakarienė, desertai ir užkandžių receptai.

Jame taip pat yra šaltinių puslapis su klausimais, pirkinių sąrašais ir patiekalų planais, kurie padės tiems, kurie yra keto pradininkai ir nežino, nuo ko pradėti.

Tiems, kurie mėgsta indišką maistą, jis įtraukė keto gatvių maisto mėgstamiausių iš Indijos versijų Keto Pakodas pagamintas iš „paneer“, ir a Keto Čatnis eiti kartu su juo.

Kas sako, kad negalima numesti svorio ir vis tiek valgyti skanius patiekalus laikantis ketogeninės dietos?

Susipažinkite su kulinarinių knygų autore ir tinklaraštininke iš Konektikuto Mellissa Sevigny. Pirmą kartą idėja gyventi mažai angliavandenių turinčią gyvenimo būdą ji sužaidė 2012 m., Kai pradėjo skelbti mažai angliavandenių turinčius receptus savo tinklaraštyje.

Po kurio laiko Mellissa nusprendė pati išbandyti keto. Jai greitai nusibodo įprastas kiaušinių ir kepsnių keto tarifas. Tai paskatino ją eksperimentuoti su būdais, kaip sukurti keto receptus, kuriuos būtų lengva paruošti ir kurie tuo pat metu būtų skanūs.

Šiandien jos tinklaraštyje siūlomi kruopštūs, mažai angliavandenių vartojantys receptai, kuriuos į savo patiekalų planus gali įtraukti net kitų dietų, tokių kaip „Paleo“, „Whole 30“ ir „Vegan“, pasekėjai.

Susijęs: Su pertraukomis pasninkaujančios programos ir vadovai, kaip numesti svorį neribojant dietos

Veganai gali peršokti ir į keto grupę. Nesvarbu, ar esate veganas, ar norite ką nors paruošti pirmadieniui be mėsos, Keto be mėsos turi šimtus mažai angliavandenių turinčių patiekalų, be mėsos.

Liz MacDowell yra „Meat Free Keto“ savininkė ir sertifikuota mitybos konsultantė. Jos svetainėje yra šimtai sveikų, veganiškų receptų iš viso pasaulio.

Be receptų, svetainėje yra veganų keto makro skaičiuoklė, kuri nurodo dienos angliavandenių kiekį pagal jūsų ūgį ir kūno svorį.

Ir tai dar ne viskas. Jei nenorite vargo rinkdamiesi vakarienes kiekvieną dieną, „Meat Free Keto“ specializuojasi maitinimo planai ir patiekalų paketų variantai, užtikrinantys, kad visada iš anksto žinotumėte, ko ketinate valgyti.

Anna iš Keto perluose save apibūdina kaip „didžiojo tūkstantmečio„ Wannabe “namų šeimininkę“. Tai nuotaika, kuri aiškiai atsispindi visuose jos tinklalapio receptuose.

Jei kam nors trokšti Keto pasukų kukurūzų duonaarba Keto traškūs kepti vištienos blauzdeliai, jos keto receptai puikiai tiks ieškantiems sočios keto vakarienės.

Daugelis receptų šioje svetainėje taip pat patinka vaikams, kurių skonis yra nepakartojamas. Taigi, jums niekada nereikės jaudintis gaminant atskirą valgį sau, o kitą - jūsų vaikams.

Keto dieta neturi būti komplikuota

Mėgsti ar nekenti, keto dieta šiuo metu yra karšta žmonėms, norintiems sulieknėti ir pasveikti. Šių svetainių receptai rodo, kad valgyti mažai angliavandenių turinčius patiekalus nebūtinai turi būti nuobodu. Beveik visus patiekalus galima pritaikyti pagal jūsų keto gyvenimo būdą, nesvarbu, kokios dietos laikotės.

Būkite tinkami ir būkite sveiki naudodamiesi šiomis 6 „Jump Rope Fitness“ programomis

Šokimas virvėmis yra vienas iš paprasčiausių būdų susitvarkyti. Šios „Android“ programos padės stebėti jūsų pažangą.

Skaitykite toliau

Apie autorių