| Prieš pradedant darbo dieną |
| 1 |
Nustatykite žadintuvą, kad jis kiekvieną rytą pabustų tuo pačiu laiku. |
| 2 |
Dušas ir apsirengti. Švarus kūnas suteiks jums naują dienos pradžią. |
| 3 |
Gerkite bet kokius kasdieninius vaistus, kad dienos metu jūsų neblaškytų simptomai. |
| 4 |
Paimkite gėrimą prieš atsisėdant. |
| 5 |
Padarykite vonios pertrauką. |
| 6 |
Darykite 10 minučių fizinės veiklos, kad kraujas tekėtų ir smegenys būtų pasirengusios dirbti. |
| 7 |
Valgykite kažką, kad būtinai padidintumėte energiją. |
| 8 |
Išvalykite el. Pašto dėžutę atsakydami į skubius pranešimus arba pažymėdami juos žvaigždute. |
| 9 |
Sudarykite darbo našumo kontrolinį sąrašą, kad galėtumėte lengviau atlikti užduotis. |
| 10 |
Išjunkite socialinės žiniasklaidos pranešimus. |
| 11 |
Gaukite namų biuro durų ženklą „prašau pasibeldi / užeik“. |
| 12 |
Sukurkite tam tikrą asmeninį ritualą, nurodantį, kad pradedate darbo dieną. |
| Darbo srities nustatymas |
| 13 |
Jei įmanoma, atskirkite savo darbo vietą nuo likusių namų. |
| 14 |
Nedirbkite iš savo lovos. Tai paskatins vidurdienio miegą ir sugadins produktyvumą. |
| 15 |
Išmeskite bet kokias šiukšles. |
| 16 |
Sutvarkykite savo stalą. Aiškus stalas yra aiškus protas! |
| 17 |
Raskite patogią kėdę, kad jūsų nesiblaškytų nugaros skausmai. |
| 18 |
Temperatūros pokyčiams pasiimkite megztinį ar antklodę. |
| 19 |
Karščiams mirksniams naudoti stalo ventiliatorių. |
| 20 |
Norėdami išvengti ilgalaikių nugaros problemų, naudokite reguliuojamą stalą. |
| 21 |
Klausykite instrumentinės muzikos. |
| 22 |
Norėdami pašalinti trukdžius, naudokite ausines. |
| 23 |
Pasirinkite gerą klaviatūrą, kad paskatintumėte greitą spausdinimą. |
| 24 |
Norėdami padidinti energiją ir suteikti teigiamą kvapą, naudokite aromaterapinį garintuvą su mėtų ar citrusinių vaisių eteriniais aliejais. |
| 25 |
Naudokite tokią programinę įrangą kaip „Flux“, kad automatiškai nustatytumėte monitoriaus spalvą, kad ji atitiktų natūralią šviesą ir taip sumažintų akių įtampą. |
| 26 |
Norėdami naudoti lankstumą ir didesnį darbo greitį, naudokite kelis monitorius. |
| Laikykitės tvarkaraščio |
| 27 |
Sukurkite dienos tvarkaraštį. Svarbiausia, laikykitės to! |
| 28 |
Pasirinkite dienos pradžios laiką. |
| 29 |
Suplanuokite 15 minučių pertrauką kas pusantros valandos. |
| 30 |
Kiekvieną dieną darykite bent pusvalandžio pertrauką. |
| 31 |
Užbaikite savo darbo dieną kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad gautumėte dienos tikslą. |
| 32 |
Suplanuokite telefono skambučius popietei nuo 13 iki 15, kai greičiausiai gausite atsakymą. |
| 33 |
Neignoruokite tvarkaraščio, nes jūs skubėsite neryškinti ribas tarp darbo ir namų gyvenimo, o tai sukels perdegimą. |
| Padarykite pertraukėles ir būkite sveiki |
| 34 |
Suplanuokite pertraukas iš anksto. Tai suskaidys darbo dieną. |
| 35 |
Jei jaučiate, kad jūsų produktyvumas mažėja, padarykite dar vieną pertrauką! Tavo smegenys žino geriausiai. |
| 36 |
Sužinokite, kokio tipo pertraukos jums reikia, ir susitelkite į tai, kad išliktumėte produktyvūs. Savęs priežiūra taip pat yra produktyvumas! |
| 37 |
Išbandykite keletą meditacijos, jogos ar kvėpavimo pratimų. |
| 38 |
Užeikite į „YouTube“ vaizdo įrašą, kad pasijuoktumėte, sužinotumėte ką nors naujo ar išjungtumėte. |
| 39 |
Nepamirškite išgerti arbatos ar kavos ir mėgautis procesu. |
| 40 |
Priglauskite prie savo augintinių, jei jie atkreips jums dėmesį! |
| 41 |
Turėkite greitą treniruotę: šokinėjimo kėlikliai, atsispaudimai ar bet kas, kas jums tinka. |
| 42 |
Paruoškite greitą ir maistingą maistą, kad jūsų smegenys būtų aktyvios. |
| 43 |
Pasigaminkite kokteilio, supakuoto su vitaminais, vaisiais ir daržovėmis. |
| 44 |
Skambinkite svarbiam telefono skambučiui: suplanuokite susitikimą, apmokėkite sąskaitą, paskambinkite mamai ir pan. |
| 45 |
Pasiruoškite vakarienei. |
| 46 |
Sulenkite skalbinius, kad jūsų nelauktų, kai baigsite darbą. |
| 47 |
Eik, gauk paštą ir susitvarkyk su kažkokiu gyvenimo administratoriumi. |
| Stumdymasis per darbo dienos dumblą |
| 48 |
Nepasiduokite sau. Galite padaryti daugiau, nei tikite. |
| 49 |
Atlikite kuo daugiau rutinos dalių net sunkiomis dienomis. |
| 50 |
Suskirstykite kūrinį į dalis. |
| 51 |
Apdovanokite save už užduočių atlikimą. |
| 52 |
Nepriimkite iššūkių, jei jau jaučiatės priblokšti. |
| 53 |
Priimkite naujas užduotis tik tada, kai pasitikite savimi ir jaudinatės, kad išvengtumėte papildomo streso. |
| 54 |
Jei energijos mažėja, pasiimkite lengvą užkandį ar stiklinę vandens, kad akimirksniu padidintumėte energiją. |
| 55 |
Nedarykite neplanuotų pertraukų. Tai sutrikdys jūsų kasdienybę ir paliks jausmą. |
| Darbo ir vaikų priežiūros pusiausvyra |
| 56 |
Jei įmanoma, apsvarstykite galimybę ieškoti pagalbos iš išorės kai kurioms ar visoms savo darbo dienoms. |
| 57 |
Nustatykite savo vaikų tvarkaraštį, kad jie suprastų situaciją. Laikykis! |
| 58 |
Planuokite mažai įsitraukiantį ir daug apmokantį užsiėmimą, pvz., Meną ir amatus, stalo žaidimus, kino fortus ir kt. |
| 59 |
Pasigaminkite užkandžių ir priešpiečių prieš naktį ir padėkite juos į saugią vietą, kad būtų lengviau pašalinti alkį. |
| 60 |
Būk kantrus. Darbas namuose yra nauja visai šeimai. Būkite ramus, kai iškyla naujų iššūkių, ir jūs nugalėsite. |
| 61 |
Jei reikia, suvaldykite savo darbdavio lūkesčius ir praneškite jiems, kad dirbate šalia vaikų. |
| Darbo krizės metu išlikti produktyviam |
| 62 |
Užmerktomis akimis įkvėpkite penkis kartus. Atmerk akis ir įvertink situaciją. |
| 63 |
Užrašykite savo išspręstiną problemą. |
| 64 |
Suskirstykite krizę į mažesnius virškinamus gabalus. |
| 65 |
Jei galite imtis veiksmų, nedelsdami pradėkite. |
| 66 |
Jei negalite imtis veiksmų įveikti krizę, likite sutelktas į kitus darbus, kad išliktumėte aktyvūs. |
| 67 |
Jei reikia, padarykite papildomą pertrauką, tačiau neleiskite sau prarasti darbo dienos. Vykdykite tai, ką galite. |
| Išlikti produktyviam namų krizės metu |
| 68 |
Įvertinkite, ar namų krizė turi būti svarbesnė už darbą. |
| 69 |
Sudarykite dienos planą ir imkitės veiksmų. |
| 70 |
Įvertinkite, ką galite nuveikti šiandien. |
| 71 |
Palaikykite ryšį su bendraamžiais ir viršininkais, kad jie galėtų jums padėti. |
| 72 |
Suplanuokite, kaip pasivysite grįžę. Tai palengvins su darbu susijusį stresą, kai esate sutelktas kitur. |
| Apsaugokite savo darbo sritį |
| 73 |
Norėdami išvengti asmeninės informacijos vagystės ir ilgalaikių problemų, kurios gali kilti jas išsprendus, naudokite VPN. |
| 74 |
Nuolat atnaujinkite programinę įrangą, kad darbo metu išvengtumėte atnaujinimų. |
| 75 |
Naudokite patvirtinimo dviem veiksmais metodus, kad apsaugotumėte savo paskyras nuo kibernetinių atakų, kurios sustabdo produktyvumą. |
| 76 |
Įdiekite antivirusinę programinę įrangą, kad apsaugotumėte kompiuterį nuo atakų. |
| 77 |
Pasirinkite tvirtus asmeninius slaptažodžius. Dar geriau, naudokite slaptažodžių tvarkyklę. |
| Darbo dienos pabaiga |
| 78 |
Dienos pabaigoje nuvalykite savo stalą ir pradėkite švarų rytą. |
| 79 |
Padarykite arba susmulkinkite bet kokius laisvus dokumentus. |
| 80 |
Sukurkite „rytojaus darbų sąrašą“, kad būtų lengva rytinė rutina. |
| 81 |
Atsakykite į visus paskutinius el. Laiškus ir uždarykite gautuosius. |
| 82 |
Sutvarkykite darbo vietą naujam rytiniam startui. |
| 83 |
Sukurkite tam tikrą asmeninį ritualą, kuris rodo, kad baigėte darbo dieną. |
| Pasiruošimas rytojui |
| 84 |
Išeikite iš namų, jei įmanoma, dirbdami visą dieną uždarose patalpose. |
| 85 |
Praleiskite lauke 15–30 minučių grynam orui. |
| 86 |
Valgykite sočią vakarienę, kad gautumėte ilgalaikę energiją. |
| 87 |
Miegokite bent aštuonias valandas per naktį, kad pasiektumėte optimalų produktyvumą. |
| 88 |
Atjunkite nuo darbo dienos ir mėgaukitės savo vakaru namuose. |
| 89 |
Po darbo neatsakykite į darbo el. Laiškus. |
| 90 |
Venkite galvoti apie darbą, kol vėl nepradėsite savo dienos. Štai kodėl jūs įtraukėte į darbų sąrašą! |
