5 nemokamos raminančios meno terapijos programos, skirtos psichinei ramybei ir stresui palengvinti

Meno kūrimas ar dalyvavimas meno pratybose gali padėti įveikti pervargimą ar stresą. Išbandykite meno terapiją naudodami šias nemokamas programas ir svetaines, kad rastumėte ramybę.

Nors studijos pastebėjo, kad meno kūrimas gali padėti sumažinti streso lygį, jis nepakeičia psichinės sveikatos specialistų medicinos patarimų. Vis dėlto meno terapija gali būti raminanti ir atpalaiduojanti, kai ji atliekama kartu su kitomis standartinėmis psichinės sveikatos praktikomis. Pagalvokite apie tai kaip apie meditaciją, būdą sutelkti save ir rasti ramybę.

1. Nuo taško iki taško („Android“, „iOS“): prijunkite „Dots“ žaidimą, skirtą atpalaiduojančiam menui

Vienas iš pirmųjų meno kūrinių, kuriuos mokomės būdami vaikai, yra „Connect-The-Dots“. Panašu, kad ant tuščio popieriaus lapo yra skaičių serija, bet kai tarp jų nubrėžiate linijas, atsiranda paveikslėlis. Kas galėjo pagalvoti, kad pratimas taps terapiniu menu, kai mes vyresni?

„Dot to Dot“ yra puikus virtualus klasikinio pratimo poilsis. Pasirinkite iš kelių galvosūkių bet kurioje iš įvairių nemokamų kategorijų, tokių kaip gyvūnai, mada, gėlės, gamta, vietos, sportas, transporto priemonės ir kt. Taškai eina nuo maždaug 200 iki daugiau nei 600, atsižvelgiant į vaizdo sudėtingumą.

Tiesą sakant taškų sujungimas yra tiesiog paliesti kitą serijos tašką. Galite artinti ir tolinti vaizdą ir slinkti per vaizdą, pvz., „Google“ žemėlapius. Taškas iki taško išsaugo jūsų pažangą, jei norite nutraukti ir grįžti prie kūrinio vėliau. Užbaigti kūriniai virsta visais meno kūriniais ir yra išsaugomi, kad juos būtų galima peržiūrėti.

Parsisiųsti: Nuo taško iki taško „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

2. Daugiakampis ir vienaragis spalva pagal skaičių („Android“, „iOS“): taikūs „Numbers“ žaidimų dažai

Sujungę taškus, vienas baigia tapybą skaičiais. Tai senas pratimas, kai piešinys užpildomas mažesnėmis skirtingų spalvų dalimis, o jūs turite jas užpildyti. Yra dvi programos, leidžiančios tai smagiai atkurti.

„Polygon“ naudoja „low-poly“ meno stilių žaidime „dažai po numerių“. Pasirinkite vieną iš daugelio nemokamų bibliotekos dizainų, kad jį atidarytumėte, tada palieskite kiekvieną paveikslėlio skyrių, kad jį užpildytumėte. Tai raminantis, pasikartojantis procesas. Daugiakampis taip pat siūlo nemokamą naują piešinį kiekvieną dieną, todėl niekada nepritrūks meno kūrinių. Taip pat galite pasidalinti gatavais kūriniais su draugais.

„Unicorn Color by Number“ perima 8 bitų pikselių stiliaus stilių, todėl jis yra patrauklus retro žaidėjams. Vėlgi pasirinkite vaizdą ir palieskite tinkamus langelius, kad pradėtumėte spalvinti paveikslėlį. Kaip ir daugiakampio atveju, „Vienaragis“ išsaugos bet kokią pažangą paveikslėlyje, kad galėtumėte prie jo grįžti vėliau. Vienaragis leidžia jums padaryti asmenukę ir nuspalvinti tą patį.

Parsisiųsti: Daugiakampis „Android“ | „iOS“

Parsisiųsti: Vienaragis spalva pagal skaičių „Android“ | „iOS“

3. Spalva Mandala (Žiniatinklis): dažykite mandalas internetu unikaliais šepetėliais

Mandalos knygos yra karščiausia pastarojo meto meno terapijos tendencija. Mandala yra dvasinis ar ritualinis pasikartojančių geometrinių formų ir raštų simbolis, skirtas imituoti visatos pojūtį. Tai meditatyvi praktika, kuria prisiekia daugelis.

„Color Mandala“ yra nemokama internetinė programa, skirta praktikuoti mandalų tapybą internete. Galite užsiregistruoti, kad išsaugotumėte pažangą, tačiau svetainė veikia puikiai, be registracijų. Tai ragina jus pasirinkti mandalą ir tada pradėti pildyti spalvas.

„Teptukas“ yra unikalus Spalvų mandaloje, nes galite pasirinkti, kiek kartų žymeklis pasikartos pasikartojančiais raštais. Galite pamatyti pozicijas tiesiogiai ir spustelėkite, jei norite užpildyti spalvą toje vietoje. Tai puiki patirtis, kuriai reikalinga pelė arba pelės klaviatūra; Spalvota mandala neveikia jutikliniuose ekranuose.

Taip pat svetainėje galite sukurti savo mandalas. Tai sudėtingas procesas ir tam yra geresnių programų, todėl galbūt norėsite ieškoti kitur.

Spalvota mandala suteikia galimybę atsispausdinti bet kokią mandalą, jei norite atlikti šį pratimą ant fizinio popieriaus su tikromis spalvomis. Žinoma, taip pat galite nusipirkti „Mandala“ spalvinimo knygą internete arba atsisiųsti nemokamų Mandala spausdinamų puslapių.

Kanceliarinių prekių milžinės „Staedtler“ įrankiai mandaloms naudojami taip dažnai, kad įmonė sukūrė geriausią internetinę programą, kad sukurtumėte savo pasirinktą mandalos dizainą. Tai nepaprastai lengva naudoti, ir kažkaip mandalos sukūrimas yra toks pat raminantis procesas, kaip ir užpildymas spalvomis.

Programa suteikia jums šešis sluoksnius, kad sukurtumėte mandalą. Kiekviename sluoksnyje pirmiausia turite pasirinkti modelį iš gausios „Staedtler“ ar kitų vartotojų sukurtų formų bibliotekos. Tada pasirinkite, kiek kartų modelis kartosis, jo dydį ant tuščio popieriaus ir kaip norite pasukti elementą.

Nustačius šabloną, eikite į sluoksnio nustatymus, kad pasirinktumėte popieriaus vietą, kurioje jis atrodytų, sureguliuodami dydį ir pasukimą kitoje plokštumoje. Atlikite tai iki visų šešių sluoksnių ir užbaikite mandalą. Tada galite atsisiųsti kaip PDF, kad atsispausdintumėte arba užpildytumėte bet kurią pasirinktą nuotraukų redagavimo programą.

Staedtlerio mandalos kūrėjas nėra vienintelis. Jei norite eiti laisvos formos, patikrinkite „Mandala Gaba“. Ši nemokama žiniatinklio programa suskirsto drobę į kelis veidrodžius, todėl bet kuris vieno dizainas bus pakartotas kituose. Kai nenaudosite įrankio „Linija“, reikės tvirtos rankos, tačiau labai malonu įdėti savo vaizduotę į mandalą.

5. Tai yra Smėlis ir Šilkas (Žiniatinklis, mobilusis): klasikinės interaktyvios meno programos poilsiui

Du iš seniausių interaktyvios meno programos internete yra žinomi dėl to, kad padeda žmonėms atsipalaiduoti. „This Is Sand“ ir „Weave Silk“ nuo to laiko taip pat virto fantastiškomis programomis mobiliesiems.

Tai yra smėlis leidžia numesti spalvotą smėlį iš žymeklio ant stalinių kompiuterių arba laikant pirštą ant jutiklinio ekrano. Raminantis garsas ir judesys jau yra pakankamai kietas, tačiau jūs taip pat galite tai paversti menu. Norėdami užpildyti spalvų sluoksnius smėlyje, naudokite skirtingas spalvas ir fizikos dėsnius.

Šilkas (arba „Weave Silk“) yra nuostabi programa, skirta kurti kūrinius spustelėjus ar bakstelėjus. Tai atrodo kaip šviečiančios šilko sruogos, susiejančios ir persidengiančios. Galite pasirinkti atspindėti tai, ką darote, iš vienos pusės, todėl atsiras funky figūrų ir vaizduotės meno. Oficialioji „Silk“ versija palaiko tik žiniatinklio ir „iOS“ programas, tačiau „Android“ vartotojai gali naudoti „Silk Art“ naudodami tą pačią patirtį.

Parsisiųsti: Tai yra Smėlis „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

Parsisiųsti: Šilkas „iOS“ (Laisvas)

Parsisiųsti: Šilko menas Portretas ir Peizažas skirta „Android“ (nemokama)

Menas gali būti atsipalaidavęs net nieko nedarant

Išbandykite visas šiame straipsnyje paminėtas meno terapijos praktikas. Niekada negali žinoti, kuris iš jų bus tau tinkamiausias, ir netgi gali perjungti juos, atsižvelgdamas į savo nuotaiką. Pvz., Susikurti savo mandalą gali būti geriau, kaip išsiblaškyti, o be proto pildant spalvas pagal skaičių galima sulėtinti pervargusią mintį.

Tiesą sakant, dailės terapija gali ne tik sukurti ką nors. Menas gali mus turėti įgimtą poveikį, kai tik rasime su kuo susisiekti. Galbūt turėtumėte pabandyti aplankyti virtualius muziejus. Ir milijonams žmonių atrodė ramu žiūrėti Bobo Rosso „Tapybos džiaugsmas“, kurią galite visiškai peržiūrėti „YouTube“. Tai tikrai priklauso nuo jūsų.

5 nemokamos programos ir svetainės, skirtos išmokti piešti internete pradedantiesiems ar menininkams

Ar kada jautėtės, tarsi savyje paslėptumėte menininką? Naudokite šias programas ir svetaines, kad sužinotumėte, kaip piešti ir tobulinti savo įgūdžius.

Skaitykite toliau

Apie autorių