10 „Apple Watch“ sveikatos ir kūno rengybos funkcijų, kurias turėtumėte naudoti

Būkime čia sąžiningi. Nors techniškai „Apple Watch“ yra išmanusis laikrodis, visos geriausios jo savybės yra susijusios su kūno rengyba. Jei ne kasmetiniai šių funkcijų papildymai, „Apple“ gali neatrasti tokio pat sėkmės su laikrodžiu.

Jei dar neišnaudojote visų „Apple Watch“ fitneso funkcijų, dabar yra labai tinkamas metas tai daryti. Šiame straipsnyje mes pabrėšime geriausias „Apple Watch“ su fitnesu susijusias funkcijas ir kodėl jas turėtumėte naudoti.

1. Pranešimai apie aukštą ir žemą širdies ritmą

„Apple Watch“ turi keletą puikių širdies sveikatos funkcijų, o pranešimai apie aukštą ir žemą širdies ritmą yra vieni geriausių iš jų. Jei laikrodis nustato, kad jūsų širdies ritmas 10 minučių buvo neįprastai didelis arba žemas, jis jums atsiųs pranešimą.

Pagal numatytuosius nustatymus tai neįgalinta, tačiau tikrai turėtumėte tai naudoti, nes tai gali būti geras didelio streso lygio ar širdies sveikatos anomalijų rodiklis.

Atidaryk Žiūrėti programą „iPhone“ ir slinkite žemyn iki Širdis

. Dabar galite paliesti Didelis širdies ritmas ir Žemas širdies ritmasir nustatykite, kada norite gauti šiuos pranešimus. Mes nustatėme jį atitinkamai 120 KMM ir 40 KM, atsižvelgiant į įprastą aktyvų ir ramybės būseną.

Jei gausite vieną iš šių pranešimų, prieš priimant išvadas, verta pasikonsultuoti su kvalifikuotu medicinos specialistu.

2. „Cardio Fitness“ pranešimai

Kardio mankšta yra tai, kaip efektyviai jūsų kūnas gali panaudoti deguonį. Metrika, matuojanti širdies fizinį pajėgumą, vadinama VO2 Max, ir tai iš esmės yra didžiausias deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali naudoti pratimo metu.

Jei jūsų širdies fizinio pasirengimo lygis yra žemas, „Apple Watch“ gali pranešti apie šią problemą, panašiai kaip švelnus trankymas, prašantis pasirūpinti. Tai galite įgalinti atidarydami Žiūrėti programą ir einate į Širdis. Dabar įgalinkite „Cardio Fitness“ pranešimai.

Atminkite, kad norint, kad ši funkcija veiktų, turite užregistruoti bent du lauko pasivaikščiojimus ar bėgimus bent po 20 minučių. Jei to nepadarysite, laikrodis negalės apskaičiuoti jūsų VO2 Max lygių.

3. Netaisyklingi širdies ritmo pranešimai

„Apple Watch“ gali patikrinti jūsų širdies plakimą, kad įsitikintumėte, jog jūsų ritmas yra netaisyklingas, o tai gali reikšti sveikatos būklę, vadinamą prieširdžių virpėjimu. Dar kartą nepamirškite, kad „Apple Watch“ nėra medicinos prietaisas, ir jei gausite šį pranešimą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Šį įspėjimą galite įjungti naudodami Žiūrėti programa. Tiesiog eik į Širdis ir įgalinti Netaisyklingi širdies ritmo pranešimai.

Susijęs: Paslėptos „Apple Watch“ funkcijos turi išbandyti nauji vartotojai

Jūsų „Apple Watch“ turi potencialiai gyvybę gelbėjančią funkciją, vadinamą „Kritimo aptikimas“, kuri nustato, kada sunkiai kritote, ir perspėja pagalbos tarnybas bei žmones, šalia kurių esate.

Tai galite įgalinti atidarydami Žiūrėti programą, tada palieskite Avarinis SOS ir įgalinantis Kritimo aptikimas.

Tada palieskite Redaguokite šiuos „Health“ kontaktus, pridėkite savo pagrindinę medicininę informaciją ir palieskite pridėti skubios pagalbos kontaktą kad būtumėte tikri, jog jūsų artimieji yra perspėti.

5. Kvėpuokite programos pritaikymą

Didelis streso lygis gali sukelti pakopinį sveikatos komplikacijų rinkinį. Kelios minutės vadovaujamo kvėpavimo per dieną gali padėti sumažinti stresą. Laimei, „Apple Watch“ taip pat padeda tai padaryti.

Nors kvėpavimo priminimai yra įjungti pagal numatytuosius nustatymus, juos galite toliau tinkinti Žiūrėti programa.

Eikite į Kvėpuok programos skiltį ir palieskite Kvėpuok priminimais norėdami pakeisti, kaip dažnai norite gauti šiuos įspėjimus. Taip pat galite paliesti Kvėpavimo dažnis norėdami pritaikyti, kiek įkvėpimų norite atlikti per minutę.

6. Rankų plovimo laikmatis

Svarbu išlaikyti gerą higienos lygį; ir kaip geriau tai padaryti nei plauti rankas bent 20 sekundžių? „Apple Watch“ gali aptikti, kai plaunate rankas, ir automatiškai paleisti naudingą 20 sekundžių laikmatį, kuris padės tai padaryti.

Atidaryk Žiūrėti programą ir eikite į Rankų plovimas, tada įgalinkite Rankų plovimo laikmatis.

7. EKG matavimai

Jei turite „Apple Watch Series 4“ ar naujesnę versiją, galite ją naudoti EKG (elektrokardiogramos) rodmenims nustatyti. Tai galima padaryti per EKG programą, kurią turite nustatyti per Sveikata programą „iPhone“.

Eikite į Naršyti skirtuką, kad tai nustatytumėte, tada eikite į Širdis> Elektrokardiogramos (EKG)> Nustatykite EKG programą.

Dabar galite atidaryti EKG programą „Apple Watch“ ir atlikti EKG skaitymą.

Susijęs: Ar turėtumėte įsigyti „Apple Watch“? Šaunūs dalykai, kuriuos galite padaryti naudodami vieną

8. Deguonies kiekis kraujyje

„Apple Watch Series 6“ „Apple“ pristatė galimybę išmatuoti ir deguonies kiekį kraujyje. Tai yra deguonies procentas, kurį raudonieji kraujo kūneliai gali pernešti iš jūsų plaučių į likusį kūną.

Norėdami tai nustatyti, eikite į Naršyti skirtukas Sveikata programą „iPhone“. Tada palieskite Kvėpavimo sistemos> Deguonies kraujas> Nustatykite kraujo deguonį.

Kai tai bus nustatyta, eikite į Kraujo deguonis „Apple Watch“ programą, kad galėtumėte skaityti. Norėdami naudoti šią funkciją, turite būti ne jaunesnis kaip 18 metų.

9. Triukšmo slenksčio koregavimas

„Apple Watch“ gali jus įspėti, kai esate išskirtinai triukšmingoje aplinkoje, o tai gali pakenkti jūsų klausai.

Viduje konors Žiūrėti programą, palieskite Triukšmas ir tada Triukšmo slenkstis. Dabar galite pasirinkti, kokiu decibelų lygiu norite būti įspėti apie aukštą triukšmo lygį. Taip pat turėtumėte įgalinti Aplinkos garso matavimai kad ši funkcija veiktų kaip numatyta.

10. Miego sekimas

Miego stebėjimas pagal numatytuosius nustatymus įgalintas „Apple Watch“, tačiau miego tvarkaraštį turėtumėte pritaikyti taip, kad laikrodis prieš miegą pereina į režimą „Netrukdyti“, kad vibracija jus pažadintų tinkamu laiku signalizacija.

Viduje konors Žiūrėti programą, palieskite Miegoti, paskui Atidarykite miego parinktis sveikatos srityje. Čia galite suplanuoti žadintuvus ir miego laiką pagal savo pageidavimus.

Patobulink nei kada nors naudodamas „Apple Watch“

Kai sukursite „Apple Watch“, kad išnaudotumėte visas jo fitneso funkcijas, turėtumėte patikrinti tokias programas kaip „Stock Workouts“ programa, „Nike Run Club“ir Strava, kad pakeltumėte savo bendrą fizinę būklę į kitą lygį.

„Apple“ atsarginės fitneso programos yra gana geros, tačiau jei treniruotes naudojate naudodamiesi trečiųjų šalių programomis, galite išbandyti daugybę puikių galimybių.

Geriausios „Apple Watch“ fitneso ir treniruočių programos, kad būtumėte sveiki

Įdomu, kaip naudoti „Apple Watch“ kūno rengybai? Čia pateikiamos geriausios „Apple Watch“ fitneso ir treniruočių programos, skirtos išlikti sveikiems.

Skaitykite toliau

Apie autorių