6 žingsniamatis programos, kad vaikščiojimas taptų įpročiu ir skaičiavimo žingsniai pasisuktų į atlygius

Atėjo laikas judėti. Šios žingsniamatis programėlės skatina jus kasdien vaikščioti, norint numesti svorio, sveikti širdį ar net užsidirbti, paverskite savo veiksmus atlygiais.

Kasdienis pasivaikščiojimas yra viena iš populiariausių mankštos formų, ypač atsižvelgiant į tendenciją, kad sveika širdis kasdien pasiektų 10 000 žingsnių. Kai kuriems žmonėms tai skatina konkuruoti su draugais šiais kasdieniais žingsniais. Nesvarbu, kaip jūs žiūrite į vaikščiojimą kaip į mankštos formą, šios nemokamos programos padarys tai malonesnę veiklą.

1. Vaikščiojimas dėl svorio metimo („Android“, „iOS“): pradedantiesiems palaipsniui vaikščioti daugiau

Jei bandote išsiugdyti įprotį vaikščioti reguliariai, ypač turint omenyje lieknėjimą, turite gauti „Walking for Weight Loss“ (WWL) programą. Tai padės pradedantiesiems palaipsniui stiprinti savo ėjimo jėgą ir greitį, kad jūs pradėtumėte užkariauti ilgesnius atstumus, kad numestumėte tuos kilogramus ir padidintumėte širdies ritmą.

Galite pradėti nuo pradedančiųjų, tarpinių ar pažengusių vaikštynių, atsižvelgiant į tai, kiek laiko planuojate vaikščioti kiekvieną dieną. Kiekvienai sesijai prieš pradedant WWL apšildys jus, o pasivaikščiojimą suskirstys į atsitiktinius ir greitus ėjimus. Pavyzdžiui, jei tai yra 20 minučių pėsčiomis, galite pradėti nuo 16 minučių įprasto greičio ir keturių minučių greičio ėjimo.

Viso pasivaikščiojimo metu WWL pateikia jums garso instrukcijas. Jis taip pat prisijungia prie jūsų pageidaujamos muzikos grotuvo programos, kad galėtumėte klausytis muzikos įprastai, tačiau, jei reikia, garso instrukcijos skambės.

Kiekvieno ėjimo GPS žemėlapis, laikas ir žingsniai automatiškai užregistruojami programoje. WWL taip pat prašo parašyti, kaip jautėtės po pasivaikščiojimo, o tai yra maža, bet tvarkinga funkcija pėsčiųjų kelionei stebėti. Tai paprasta naudoti, visiškai nemokama ir populiarus tarp visų ją atsisiuntusių.

Parsisiųsti: Vaikščiojimas dėl svorio metimo „Android“ | „iOS“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)

2. Stridekickas (Žiniatinklis): bendruomenės iššūkiai ir privatūs žingsnių iššūkiai

„Stridekick“ yra žmonių, kuriems patinka vaikščioti kaip įprasta kūno rengybos veikla, bendruomenė. Galite naudoti jį iššūkiui vienas kitam ar judėti į priekį kartu kaip grupę, priklausomai nuo motyvacijos, kuri jus paskatina. Tai paprastas registracijos procesas, leidžiantis prisijungti prie bendruomenės iššūkių arba sukurti savo.

Nemokama versija suteikia jums tris iššūkio režimus, kurie yra paties Stridekicko kriterijai, kad galėtumėte toliau tobulinti savo žaidimą. Galite sukurti privatų iššūkį iki 10 žmonių, trunkantį iki mėnesio. Tai puikus būdas konkuruoti su savo draugais, kad sužinotumėte, kas žengia daugiausiai žingsnių.

Bendruomenės iššūkiai yra puikus būdas patekti į virtualią vaikščiojimo grupę. Pastebėsite, kad „Stridekick“ vartotojai yra konkurencingi, tačiau sveiki, ir džiugina naujokus kartu pasiekti savo tikslus. Taip pat yra ypatingų susidomėjimo iššūkių, kad pridėtumėte šiek tiek malonumo, pavyzdžiui, „Žvaigždžių karų“ teminis iššūkis, kai prisijungiate prie mėgstamiausio personažo komandos ir susidedate savo veiksmus, kad nugalėtumėte kitus veikėjus.

„Stridekick“ mobilioji programa prisijungia prie daugelio populiarių fitneso programų ir ekosistemų, tokių kaip „Fitbit“, „Apple Health“, „Google Fit“, „Garmin“, „Withings“ ir „Misfit“. Taigi jums nereikia naudoti programos sekti veiksmus, galite naudoti bet kurį iš geriausi fitneso sekėjai ir sinchronizuoti duomenis.

Parsisiųsti: Stridekick už „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

3. „StepUp“ („Android“, „iOS“): programa be skelbimų, skirta stebėti veiksmus ir varžytis su draugais

Ne visiems reikia iššūkių ir bendruomenės grupių. Jei viskas, ko norite, yra paprasta programa, skirta stebėti jūsų kasdienius veiksmus ir konkuruoti su draugais, gaukite „StepUp“. Tai lengva programa, skirta susisiekti su draugais ir pamatyti visus veiksmus vienoje vietoje.

„StepUp“ sinchronizuoja duomenis su „Google Fit“, „Apple Health“, „Fitbit“ ir dauguma populiarių kūno rengybos stebėjimo priemonių. Jei norite naudoti žingsnio skaitiklį programoje, jis veikia ir iš paties telefono. „StepUp“ ypatingas tuo, kad programoje nėra jokių skelbimų ir ji taip pat neseka jūsų buvimo vietos, todėl šioje rinkoje tai yra retenybė.

Parsisiųsti: Žingsnis „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

4. Hero treneris („Android“, „iOS“): uždirbkite nemokamus vaizdo žaidimų apdovanojimus už veiksmus

Ar žaidėjų gyvenimo būdas jus prilimpa prie kėdės? „Hero Trainer“ skatina tave žengti tuos kasdienius veiksmus, grąžinant juos žaidimo prizams, be jokių eilučių. Nėra jokių paslėptų išlaidų, visa tai yra jūsų žaidimo laiko ir sveikatos pusiausvyra.

Atsisiųskite ir prisiregistruokite naudoti programą, tada sinchronizuokite ją su „Google Fit“, „Apple Health“ ar „Fitbit“, kad galėtumėte stebėti savo veiksmus. Už kiekvieną 1000 žingsnių uždirbate vieną aurą. Aura yra tarsi monetos, kurias išperkate už žaidimo prizus. „Hero Trainer“ gali naudotis įvairiais mobiliaisiais, kompiuteriniais ir konsoliniais žaidimais, pradedant „Call of Duty“ ir baigiant „Super Smash Bros“.

Galite uždirbti daugiau aurų dalyvaudami iššūkiuose, pvz., Didesniame dienos žingsnių skaičiuje ar dienos žingsnių ruože. Žaidimai yra susiję su visuomene, todėl „Hero Trainer“ leidžia kurti ir prisijungti prie gildijų, kad galėtų žaisti su draugais. Taip pat yra aktyvus „Discord“ serveris, skirtas pokalbiams su kitais žaidėjais apie sveikatos ir žaidimų pusiausvyrą.

Parsisiųsti: Hero treneris „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

5. Labdaros mylios („Android“, „iOS“): eikite į rinkti pinigus labdarai

Nors kai kurios programos siūlo jums atlygį už veiksmus, jūs taip pat galite naudoti tą patį pratimą naudingam tikslui pasiekti. „Labdaros mylios“ paverčia jūsų veiksmus labdaros organizacijoms surinktais pinigais.

Tai paprasta žingsniamatis programa. Pirmiausia rinkitės iš įvairių labdaros organizacijų, kurioms norėtumėte paaukoti, pavyzdžiui, „Amerikos maitinimas“, „Autizmas kalba“ ir kt. Tada pradėkite vaikščioti (arba bėgioti ar važiuoti dviračiu)! Vėlgi, norėdami sinchronizuoti savo judėjimą, galite susisiekti su „Google Fit“ arba „Apple Health“. Kiekviena mylia, kurią įveikiate, jums padeda rinkti pinigus labdarai.

Parsisiųsti: Labdaros mylios „Android“ | „iOS“ (Laisvas)

6. Eik per atstumą („Android“, „iOS“): atlikite virtualius pasivaikščiojimus ir nustatykite tolimųjų tikslų

Dauguma ėjimo ar bėgimo programų verčia nusistatyti tikslus, susijusius su žingsnių skaičiumi per dieną, arba įveikti asmeninius geriausius laikus. „Walk the Distance“ (WTD) kelia didesnius tikslus. Kaip pasivaikščioti Apalačių taku, Ramiojo vandenyno krašto taku ar Arches nacionaliniu parku? Galite praktiškai užbaigti šiuos garsius pasivaikščiojimus naudodamiesi programa.

Štai kaip tai veikia. WTD bus sinchronizuojamas su „Google Fit“ arba „Apple Health“, kurie stebės jūsų kasdienius veiksmus. Jūs pasirenkate trasą, kurią norite įveikti, ir programa jums pasakys, kiek jos pavyko per šios dienos pasivaikščiojimą. Ir „atrakins“ tą virtualiojo tako kiekį, kurį galėsite pamatyti.

Taigi, atsižvelgdami į tai, kiek einate, galėsite praktiškai vaikščioti per programą ir pamatyti tako lankytinas vietas. Tai puikūs nedideli užrašai ir nuotraukos, suteikiančios jums langą į tolimą pasaulį. Takas taip pat galite pamatyti kitus vaikštynes ​​ir būsimus etapus.

Socialinė WTD dalis leidžia jums pridėti draugų, kad galėtumėte virtualiai pasivaikščioti kartu. Jūs abu galite būti ant savo bėgimo takelių, bet vis tiek žygiuoti Apalačių taku. Tik pirmoji kiekvieno tako dalis yra nemokama, po kurios turėsite sumokėti, kad atrakintumėte. Bet jei jums patinka nemokama bitutė, visa kita bus verta.

Parsisiųsti: Eikite atstumą „Android“ | „iOS“ (Galimi nemokami pirkimai programoje)

Eik už širdies

Iš aukščiau pateikto sąrašo neturite pasirinkti vienos programos. Žingsniamatis programos skiriasi, nes skiriasi žmonių interesai. Galite pradėti nuo „Walking for Weight Loss“, bet pereikite prie „Walk The Distance“, kai bėgimo takeliai nuobodžiauja, ir pagaliau pradėkite vaikščioti po Labdaros mylių. Sumaišykite, tai priklauso nuo jūsų.

Tačiau turėtumėte žinoti ir tai, kad nors vaikščiojimas yra puiki kasdienio mankštos forma, tai tik kardio. Jūs negaunate jokios jėgos treniruotės, aerobikos ar kitų treniruočių, kurių reikia jūsų kūnui, norint pasiekti optimalų fizinį pasirengimą. Kai būsite tinkamas, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra visapusiškai kondicionuojamas.

Geriausios socialinio tinkamumo programos, skirtos sportuoti su draugais

Socialinio tinkamumo programos yra vienas geriausių būdų atsiskaityti. Čia yra geriausios socialinio tinkamumo programos, skirtos sportuoti su draugais.

Apie autorių