Kas yra priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos?

Nors vis dar nėra oficialios priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos diagnozės, vis daugėja tyrimų apie šią kylančią psichinės sveikatos problemą.

Laikui bėgant smarkiai išaugo socialinės žiniasklaidos platformų populiarumas ir didėjanti žmonių priklausomybė nuo jų funkcijų. Tiek daug, kad kai kurie praneša apie priklausomybę nuo jo - panašiai kaip tie, kurie kovoja su kitomis priklausomybėmis.

Bet kas iš tikrųjų yra priklausomybė nuo socialinių tinklų? Kaip sužinoti, ar jūsų hobis pasiekė perviršio slenkstį ir ką galite dėl to padaryti?

Remiantis tyrėjais iš Notingemo Trento universiteto psichologijos skyrius, socialinių tinklų priklausomybė yra elgesio priklausomybė, panaši į priklausomybę nuo medžiagų.

Jis pasižymi pernelyg dideliu ir priverstiniu socialinės žiniasklaidos naudojimu bei nevaldomu noru prisijungti ir naudotis socialine žiniasklaida. Šio naudojimo pakanka sutrukdyti gyvenimui, sugadinti santykius ir neigiamai paveikti bendrą savijautą.

Asmuo, turintis priklausomybę nuo socialinių tinklų, gali nesugebėti tinkamai atlikti savo užduočių darbe ar mokykloje dėl pernelyg didelio socialinių tinklų naudojimo. Jiems gali būti sunku atsijungti ar kontroliuoti naudojimą net esant draugams ar šeimos nariams realiame gyvenime.

Klasikiniai priklausomybės simptomai

Pasak tyrimo, asmuo taip pat parodys „klasikinius priklausomybės simptomus“. Jie gali patirti kardinalių nuotaikos pokyčių arba žmonės gali pastebimus žmogaus emocinės būklės pokyčius. Laikui bėgant vis dažniau bus naudojama ir socialinė žiniasklaida. Laikui bėgant naudojimas tampa labiau priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos. Todėl jiems bus sunku apriboti laiką, praleistą šiose platformose.

Susijęs: Kaip visam laikui mesti socialinę žiniasklaidą

Po intervencijos asmeniui taip pat pasireiškia abstinencijos simptomai. Pavyzdžiui, nutraukus socialinių tinklų naudojimą, jie gali turėti drastiškų ir nemalonių emocinių ir elgesio problemų (pvz., Nerimas ir stiprus neramumas).

Jie taip pat gali patirti atkryčius po abstinencijos laikotarpio.

Remiantis tyrime, paskelbtame, keletas veiksnių kelia didesnę riziką susirgti priklausomybe nuo socialinės žiniasklaidos Žmogaus elgesio ir naujų technologijų žurnalas.

Pirmasis yra amžius. Apskritai jaunesni žmonės dažniau užsiima veikla internete ir jiems kyla didesnė rizika susirgti priklausomybę sukeliančia socialine žiniasklaida. Skaitmeniniai vietiniai gyventojai arba tie, kurie gimė skaitmeninių technologijų amžiuje, labiau linkę tapti pernelyg priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos.

Keli tyrimai taip pat parodė, kad lytis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Nustatyta, kad vyrams kyla didesnė rizika susirgti priklausomybe nuo internetinių žaidimų, o moterys labiau linkusios į socialinių tinklų priklausomybę.

Psichologiniai rizikos veiksniai

Be to, to paties tyrimo duomenimis, keturi kiti psichologiniai veiksniai gali būti priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos veiksniai - stresas, empatija, savivertė ir depresija.

Kai žmonės patiria didesnį stresą, jie gali tapti labiau priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos. Be streso, asmens empatijos lygis gali nulemti riziką susirgti priklausomybe.

Mokslininkai pasiūlė, kad tiems, kurie patiria empatijos problemų, todėl jų gali būti mažiau socialinė kompetencija gali labiau pasikliauti socialine žiniasklaida, o ne asmeniniais kontaktais sąveikos.

„Jei socialinės žiniasklaidos vartotojai neturi galimybės dalytis ir suprasti kitų emocijų, jie gali būti labiau linkę naudotis socialiniai tinklai, o ne asmeniniai kontaktai dėl jų socialinės sąveikos ir tai gali sukelti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos “, - tyrėjai pastaba.

Tyrime kalbama ir apie žemos savivertės ir socialinės žiniasklaidos naudojimo santykį. Turintys žemą savivertę pastebi, kad socialinė žiniasklaida gali sustiprinti jų įvaizdį ir socialinį kapitalą. Asmuo, kuris jaučiasi nepatikimas realiame gyvenime, gali kreiptis į socialinę žiniasklaidą, kad sustiprintų savęs jausmą. Asmuo pasitenkinimą gauna iš atnaujinto įvaizdžio, todėl jie vis sugrįš.

Tai panašu į tai, kaip priklausomybę sukeliančios medžiagos maitina smegenų atlygio sistemą. Laikinas „aukštas“, kuris priverčia žmones jaustis laimingais ar gerai dėl savęs, leis jiems sugrįžti daugiau.

Kitas veiksnys, didinantis žmogaus galimybes tapti priklausomu nuo socialinės žiniasklaidos, yra depresija. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis paauglių ir jaunimo žurnalas nustatė „teigiamą koreliaciją tarp priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos ir depresijos“. Tai reiškia, kad depresija reikšmingai numatė priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos.

Taigi, kaip žinoti, ar jūsų socialinės žiniasklaidos naudojimas tapo per didelis?

Psichologai Markas Griffithsas ir Daria Kuss pateikė a klausimų sąrašas žmonės turėtų savęs paklausti, ar jie nerimauja dėl savo socialinės žiniasklaidos naudojimo.

Tarp klausimų, kuriuos galite užduoti sau, yra šie:

• Ar praleidžiate daug laiko, kai nesate prisijungę, galvojate apie socialinę žiniasklaidą ar planuojate naudotis socialine žiniasklaida?
• Ar jaučiate norą vis dažniau naudotis socialine žiniasklaida?
• Ar naudojatės socialine medija, norėdami pamiršti asmenines problemas?
• Ar dažnai bandote sumažinti savo socialinės žiniasklaidos naudojimą, nesėkmingai?
• Ar tampate neramus ar nerimaujate, jei negalite naudotis socialine žiniasklaida?
• Ar tiek naudojatės socialine žiniasklaida, kad tai turėjo neigiamos įtakos jūsų darbui, santykiams ar studijoms?

Jei į kelis iš jų atsakėte teigiamai, gali reikėti permąstyti savo socialinės žiniasklaidos įpročius ir išmokti skaitmeninių detoksikacijos strategijų.

Susijęs: Kaip atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją (ir kodėl turėtumėte tuoj pat)

Bet jei atsakėte teigiamai į daugelį šių klausimų ir pastebite, kad jūsų socialinės žiniasklaidos naudojimas paveikė jūsų studijas, darbą, santykius ir bendrą gerovę; geriausia kreiptis į klinikinį psichologą ar psichiatrą. Apmokytas psichikos sveikatos specialistas yra vienintelis asmuo, galintis pasiūlyti tinkamą diagnozę ir gydymo planą.

Kreipkitės pagalbos

Pirmasis žingsnis yra sužinoti, kokia yra ši problema, tada pripažinti, kad jūs ją galite turėti. Kaip ir daugumos kitų tipų priklausomybės atveju, šį įpročio atsisakyti nėra lengva. Geriausia sulaukti draugų ir šeimos palaikymo.

Daugybė apmokytų ekspertų gali padėti jums išspręsti šią problemą. Didėjant šios srities tyrimams, šie specialistai bus gerai pasirengę padėti.

7 Neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis žmonėms ir vartotojams

Neįsivaizduojate gyvenimo be socialinės žiniasklaidos? Laikas sužinoti apie neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį jums ir jūsų bendraamžiams.

Apie autorių