Kaip naudotis „Apple Watch“ treniruotės programa

Geriau suprasti savo kūno rengybos pažangą tereikia „Apple Watch“.

Mes apžvelgiame viską, ką gali pasiūlyti „Apple Watch Workout“ programa, įskaitant tai, kaip programa veikia, kokius treniruočių tipus ji gali stebėti ir kaip peržiūrėti visą surinktą informaciją.

„Workout“ programos pradžia

„Apple Watch“ programą „Workout“ galite atidaryti įvairiais būdais. Pirmiausia tiesiog spustelėkite vieną kartą Skaitmeninė karūna norėdami pateikti laikrodžio programų sąrašą. Tada pasirinkite Sportuoti.

Dar greitesnis būdas yra tiesiog naudoti „Siri“, ilgai spaudžiant Skaitmeninė karūna ar pakelti laikrodį prie burnos. Tada tiesiog pasakykite „Atidarykite treniruotės programą“.

Atidarę programą pamatysite įvairiausius treniruočių tipus - nuo šaudymo iš lanko iki jogos ir visko, kas yra tarp jų.

Pagrindinis treniruotės pasirinkimo ekranas paryškinamas populiariausiomis parinktimis. Slinkite į sąrašo apačią ir pasirinkite Pridėti treniruotę norėdami pamatyti kitų treniruočių tipų sąrašą. Jei dėl kokių nors priežasčių nematote treniruotės tipo, taip pat galite pasirinkti Kita.

Galite pasirinkti trys taškai (...) kiekvienam treniruotės tipui nustatyti konkretų atstumo, sudegintų kalorijų ar laiko tikslą. Jei kuris nors iš šių tikslų jūsų nedomina, tiesiog palieskite treniruotės pavadinimą ir pradėkite iš karto.

Prieš pradedant stebėjimą ekrane bus trijų sekundžių skaičiavimas.

Visas „Workout“ programos funkcijas galima pasiekti netoliese esančio „iPhone“ arba naudojant tiesiog naudojant „Apple Watch“, prijungtą prie „Wi-Fi“ ar korinio ryšio signalo.

Susijęs: „Apple Watch“ programos, kurioms netoliese nereikia „iPhone“

9 „Apple Watch“ programos, kurioms netoliese nereikia „iPhone“

Vis tiek galite naudoti „Apple Watch“, kai jūsų „iPhone“ nėra. Čia yra geriausios programos, su kuriomis jį galima naudoti.

Supraskite „Workout“ programą

Programoje yra trys pagrindiniai ekranai. Galite perjungti iš jų braukdami kairėn arba dešinėn.

Pagrindiniame ekrane bus rodoma visa jūsų pažanga pasirinktu treniruotės tipu. Matysite treniruotės laiką, aktyvias kalorijas, bendrą kalorijų kiekį ir dabartinį širdies ritmą. Priklausomai nuo treniruotės tipo, taip pat galite pamatyti nuvažiuotą atstumą.

Jei turite „Apple Watch Series 5“ ar naujesnę versiją ir įjungtas visada įjungtas ekranas, visada galite pamatyti savo treniruočių statistiką. Kiekvienas, turintis senesnį modelį, turės pakelti arba paliesti ekraną, kad pamatytumėte šią informaciją.

Kai bėgate ar einate, „Apple Watch“ švelniai palies kiekvieną mylią ar kilometrą ir parodys atnaujintą informaciją apie tempą. Dviračių varžybos ir palietimai vyks kas penkias myles ar kilometrus.

Jei atliekate „Apple Fitness +“ treniruotę, duomenis galite matyti „Workout“ programoje ir „iPhone“, „iPad“ ar „Apple Watch“ ekrane.

Susijęs: Kas yra „Apple Fitness +“?

Perbraukus tiesiai iš pagrindinio ekrano bus parodytos keturios skirtingos parinktysUžrakinti, Nauja, Galasir Pauzė.

Pasirinkimas Užrakinti užrakins ekraną, kad būtų išvengta atsitiktinių palietimų. Norėdami atrakinti ekraną, galite pasukti „Digital Crown“. Tiesiog reikia pažymėti, kad ši parinktis automatiškai įsijungs bet kokio tipo plaukimo treniruotės metu, kad būtų išvengta atsitiktinių vandens lašų kranelių.

Kaip tikriausiai spėjote, Nauja baigia dabartinę treniruotę ir leidžia pasirinkti naujo tipo pratimą, kad galėtumėte pradėti iš naujo. Pasirinkimas Galas baigs dabartinę treniruotę.

Jei kada nors trukdote, galite pasirinkti Pauzė mygtuką. Paspaudus dar kartą, bus pradėtas treniruotės stebėjimas. Tai galite padaryti paspausdami „Digital Crown“ ir „Side Side“ mygtukus vienu metu.

Perbraukus kairėn nuo pagrindinio treniruotės ekrano rodomi medijos atkūrimo valdikliai. Tai paprastas būdas pasiekti savo muziką ar bet ką, ko klausotės dirbdami. Galite praleisti takelius, leisti, pristabdyti ir padidinti garsumą.

Automatiniai treniruočių priminimai

Nereikia jaudintis, jei pamiršote pradėti treniruotę. Kol turite „watchOS 5“ ar naujesnę versiją, „Apple Watch“ gali automatiškai atpažinti, kai dirbate. Tai palies riešą ir paklaus, ar norite įrašyti treniruotę, leisdami pakeisti treniruotės tipą, nutildyti šiuos dienos pranešimus ar tiesiog atmesti šį pranešimą.

Nors gali praeiti kelios minutės, kol pasirodys pranešimas, visas treniruotės kreditas vis tiek išsaugomas.

Galite gauti šių treniruočių tipų treniruočių priminimus: vaikščiojimas uždarose patalpose, lauko ėjimas, uždaras bėgimas, lauko bėgimas, elipsės formos, irkluotojų, baseino plaukimas ir atviro vandens plaukimas.

Norėdami įjungti arba išjungti funkciją, eikite į Nustatymai> Treniruotė> Pradėti treniruotės priminimą „Apple Watch“.

„Apple Watch“ taip pat gali suvokti, kada treniruotė baigta. Po palietimo pamatysite ekrane rodomą pranešimą su galimybėmis baigti arba pristabdyti treniruotę. Taip pat galite visiškai atmesti pranešimą ir tęsti treniruotę.

Perjunkite šią funkciją eidami į „Apple Watch“ ir eikite į Nustatymai> Treniruotė> Baigti treniruotės priminimą.

Tinkinkite „Workout“ programoje rodomus duomenis

„Apple Watch“ treniruotės rodinyje galite pritaikyti ekrane rodomą informaciją daugeliui skirtingų treniruočių tipų.

Norėdami pradėti, atidarykite papildomą „Watch“ programą „iPhone“. Viduje konors Mano laikrodis pasirinkite skirtuką Sportuoti. Tada pasirinkite Treniruotės vaizdas. Puslapio viršuje galite pasirinkti, ar treniruotės metu ekrane rodyti vieną ar kelias metrikas. Jei pasirinksite Vienetinė metrika, tiesiog slinkite „Digital Crown“, kad pamatytumėte daugiau duomenų apie „Apple Watch“.

Žemiau taip pat galite pamatyti daugybę skirtingų treniruočių tipų, kuriuose galite redaguoti ekrane rodomą informaciją. Pasirinkite treniruotės tipą ir tada pasirinkite Redaguoti viršutiniame dešiniajame ekrano kampe, kad pritaikytumėte tai, kas rodoma ekrane ir kokia tvarka.

Treniruočių duomenų peržiūra „Fitness“ programoje

Kai baigsite treniruotę, visi duomenys bus vos keli bakstelėjimai jūsų „iPhone“.

Norėdami jį pamatyti, atidarykite Sportas programa.

Pagal Santrauka skirtuką, pasirinkite Treniruotės. Pamatysite informaciją apie visas treniruotes. Duomenys taip pat yra Sveikata programa.

Sumuškite prakaitą naudodami „Apple Watch“ treniruočių programą

Kaip matote, „Apple Watch Workout“ programa yra puikus būdas padėti sekti visus skirtingus jūsų fizinio pasirengimo rodiklius atliekant viską - nuo plaukimo iki šokių ir daug daugiau.

O kai būsite pasiruošę tai vadinti naktimi ir eiti miegoti, „Apple Watch“ vis tiek gali būti didelė pagalba naudojant integruotą miego stebėjimo funkciją.

Kaip naudoti „Apple Watch“ miego programą

Naujoji „Apple Watch“ programa „Sleep“ padeda gerai pailsėti. Štai kaip tai panaudoti.

Apie autorių