5 būdai, kaip „Facebook“ gali padėti jūsų psichinei sveikatai

Psichinės ligos yra nuolatinė problema milijonams žmonių visame pasaulyje. Depresija, nerimas ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra dažniausiai diagnozuojamos ligos mūsų visuomenėje.

Nors socialinės žiniasklaidos poveikis psichinei sveikatai yra gerai dokumentuotas, yra būdų, kaip socialinė žiniasklaida gali padėti jūsų psichinei sveikatai. Ir „Facebook“ daro daugiau nei dauguma.

Čia yra tik keletas būdų, kaip „Facebook“ gali jums padėti, jei turite psichinės sveikatos krizę.

1. „Facebook“ uždraudė suaktyvinančius vaizdus

Ne paslaptis, kad veikiami nemalonių vaizdų ir įrašų gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Deja, kasdien susiduriame su nerimą keliančiais vaizdais ir įrašais socialiniuose tinkluose, tačiau „Facebook“ stengiasi išspręsti šią problemą.

Nuo 2017 m. „Facebook“ naudoja dirbtinį intelektą vaizdams, vaizdo įrašams ir įrašai apie savižudybę ir kitus dalykus, kurie gali būti laikomi sukeliančiais ar toksiškus mūsų psichikai sveikata.

Pašalindama šiuos įrašus, kol mes jų nematome, įmonė apsaugo mus nuo pranešimų peržiūros, kurie gali sukelti mums nerimą.

Taip pat nepamirškite, kad jūs taip pat turite galimybę pranešti apie nerimą keliantį įrašą „Facebook“, spustelėdami tris taškus viršutiniame dešiniajame įrašo kampe ir pasirinkdami „Rasti palaikymą arba pranešimo įrašą“.

2. „Facebook“ siūlo psichinės sveikatos palaikymo grupes

„Facebook“ visada turėjo galimybę kurti savo bendruomenes. „Facebook“ yra tūkstančiai grupių, skirtų sergantiems įvairiomis medicininėmis ligomis, pradedant lėtinio skausmo palaikymo grupėmis ir išgyvenusiems vėžį bendruomenėms. Tačiau ryškiausi „Facebook“ medicinos bendruomenių tipai yra psichinės sveikatos palaikymo grupės.

Galite prisijungti prie šių grupių ir susisiekti su kitais vartotojais visame pasaulyje, kurie kenčia nuo psichinių ligų. Tai puoselėja bendražygių, žvalumo ir paramos aplinką, kur grupės nariai gali padėti vieni kitiems spręsdami savo problemas.

Kaip prisijungti prie palaikymo grupės „Facebook“:

1. Atidarykite „Facebook“ ir eikite į naujienų kanalą.
2. Pasirinkite Grupės ekrano viršuje.
3. Spustelėkite tuščią paieškos juostą ir ieškokite grupės, prie kurios norite prisijungti, tipo. Tada spustelėkite Paieška arba pataikyti Įveskite.
4. Radę norimą prisijungti grupę, paspauskite „+ prisijungti prie grupės“ ir atsakykite į visus būtinus klausimus.
5. Palaukite pranešimo apie priėmimą ir pradėkite prisijungti.

Anksčiau buvau kelių moterų, sergančių autoimunine liga - fibromialgija, grupių narė. Man labai patiko palaikymas, kurį gavau iš šių grupių, ir netgi susiradau porą draugų iš šių bendruomenių.

3. Atsipalaiduokite nuo konkrečių „Facebook“ draugų

Ar kada nors turėjote „Facebook“ draugą, su kuriuo niekada nesikalbate, bet kažkaip jūsų buvimas jūsų draugų sąraše jus nualina?

„Facebook“ supranta, kad ne visų laiko juosta yra smagu žiūrėti, o ne visų įrašai yra pakilūs ir laimingi. Siekdama kovoti su šia problema, kompanija pristatė funkciją, kuri padės mums pailsėti nuo konkretaus draugo mėnesiui.

„Facebook“ snausti draugą 30 dienų “leidžia laikinai atsisakyti draugo stebėjimo mėnesiui. Draugas nežinos, kad jūs jų nesekėte, nes tai atlikę jie negauna pranešimo.

Galite bet kada išjungti „snaudimą“, eidami į draugo profilį ir spustelėdami piktogramą su pseudoportretu ir varnele. Tada galite pasirinkti parinktį, kad anksti išjungtumėte snaudimą, ir vėl jų laikykitės.

Ši funkcija leidžia pailsėti nuo draugo, kuris skelbia neigiamą ar slegiantį turinį, atsikvėpimas iš buvusio po išsiskyrimo arba tiesiog laiko nuo žmogaus, kuris pernelyg skelbiasi Facebook.

Jei norite sekti draugo stebėjimą 30 dienų:

1. Kai jie pasirodys jūsų naujienų sraute, spustelėkite tris taškus jų įrašų viršuje, dešinėje, ir pasirinkite „Snausti - 30 dienų“.
2. Taip pat galite snausti probleminį draugą iš jo profilio. Ieškokite jų paieškos juostoje ir spustelėkite avatarą su varnele, tada pasirinkite „Padarykite pertrauką“.
3. Dabar galite slinkti naujienų sraute nematydami nieko, ko nenorite matyti. Ši funkcija automatiškai įsijungia po mėnesio ir vėl seka draugą, todėl po 30 dienų vėl pamatysite tų draugų įrašus.

4. Siūlome paramą krizėms per „Facebook Messenger“

Kartais draugai ir terapeutai negali pasikalbėti. Kai kurie sunkiausi laikai žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, būna vidurnaktį arba atostogų metu, kai daugelis klinikų kabinetų nedirba, o draugai miega ar yra užimti.

„Facebook“ bendradarbiauja su keliomis garsiomis organizacijomis, kad padėtų žmonėms, pridėdami galimybę kalbėtis 24 valandas per parą 7 dienas su žmogumi, kuris gali išklausyti ir padėti sunkmečio metu.

Organizacijos, dalyvaujančios šioje naujoje funkcijoje, yra: Nacionalinis valgymo sutrikimas Asociacija, krizių teksto linija, partnerystė vaikams be narkotikų ir nacionalinė savižudybių prevencija Gelbėjimo ratas.

Šią funkciją galite naudoti norėdami susisiekti su krizių patarėju, ieškodami šių organizacijų paieškos juostoje, spustelėdami tą, prie kurios norite prisijungti, ir pasirinkdami mėlyną mygtuką „Pranešimas“ puslapis.

Savižudybių skaičius mūsų visuomenėje nuolat auga ir „Facebook“ tai pripažįsta. Daugiau nei 10 metų socialinis tinklas savo pagalbos centre turėjo daugybę savižudybių prevencijos priemonių.

„Facebook“ turi daug įvairių galimybių, jei reikia pagalbos, pradedant kontaktais pagalbos savižudybėms klausimais, baigiant kontaktine informacija dėl pagalbos dėl valgymo sutrikimų.

„Facebook“ į savo pagalbos centrą taip pat įtraukia savęs priežiūros patarimus, taip pat sąrašą būdų, kaip atitraukti save nuo blogos dienos.

Norėdami pasiekti šiuos įrankius:

1. Eiti į „Facebook“ pagalbos centre ir įveskite „savižudybių prevenciją“ ar panašų terminą.
2. Pasirinkite frazę, kuri geriausiai apibūdina jūsų poreikius. Informacija bus rodoma pagal tai, kokią frazę pasirinksite.

Naudingi augančios problemos sprendimai

„Facebook“ įkūrėjas ir balsas Markas Zuckerbergas atvirai kalbėjo apie socialinės žiniasklaidos poveikį psichinei sveikatai.

Jis pripažino, kad jo produktas gali būti toksiškas kai kuriems vartotojams. Pripažindamas šią problemą, jis ėmėsi priemonių padėti žmonėms krizės metu.

Nors šios funkcijos yra labai naudingos, kartais jums gali prireikti daugiau pagalbos, nei gali pasiūlyti socialinės žiniasklaidos programa. Taigi, jei jaučiate depresijos ar nerimo požymius, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją, surinkite 911 arba apsilankykite vietinėje ligoninėje, kad gautumėte pagalbos.

Vaizdo kreditas: Anthony Tran /Nenuplėšti

5 būdai, kaip „Facebook“ gali padėti jūsų psichinei sveikatai

„Facebook“ turi daug funkcijų, kurios gali padėti jums ištikus krizei.

Apie autorių