Kaip optimizuoti „Facebook“ paskyrą geresnei psichinei sveikatai

„Facebook“ yra vienas populiariausių būdų palaikyti ryšį su artimaisiais. Tačiau nors platforma padeda mums visiems palaikyti ryšį, ilgiau praleidę laiką internete, taip pat galite padidinti neigiamų naujienų ir nuomonių poveikį.

Jei manote, kad dėl „Facebook“ naudojimo nukentėjo jūsų psichinė sveikata, laikas optimizuoti savo paskyrą ir užmegzti geresnius santykius su socialiniu tinklu. Šiame straipsnyje mes jums parodome, kaip tai padaryti.

Nebestebėkite savo draugų

Jei neseksite draugų „Facebook“, tai tas pats, kas nutildyti ką nors „Instagram“ ar „Twitter“. Jei turite draugą ar artimą šeimos narį, kuris visada dalijasi neigiamu turiniu, ši funkcija yra patogu.

Kai nebebus kam nors sekti feisbuke, liksi su juo draugais. Tačiau jų įrašai nebebus rodomi jūsų naujienų sraute.

Jei norite nebetaikyti kam nors „Facebook“, eikite į jo profilį ir pažymėkite žmogaus piktogramą pažymėdami varnele. Pamatysite parinktį nebesekti juos ten; spustelėkite tai ir baigsite.

Taip pat galite snausti asmenį, kad jis laikinai nebematytų jo įrašų, o tai yra vienas iš būdų

„Facebook“ gali padėti jūsų psichinei sveikatai. Eikite į tris taškus viršutiniame dešiniajame vartotojo įrašo krašte ir pasirinkite Snausti [Vardas] 30 dienų.

5 būdai, kaip „Facebook“ gali padėti jūsų psichinei sveikatai

„Facebook“ turi daug funkcijų, kurios gali padėti jums ištikus krizei.

Snaudžiant ką nors, atminkite, kad tai galite padaryti tik iš savo naujienų srauto.

Išjunkite tam tikrus pranešimus

Ar pastebite, kad daugybė gautų pranešimų yra laiko gaišimas? Jei taip, galite pasirinkti nebegauti kai kurių iš jų.

Ekrane bus varpo piktograma. Spustelėkite tai ir eikite į trys taškai dešiniajame kampe. Kai būsite čia, eikite į Pranešimų nustatymai.

Nustatymų ekrane rasite parinktis, kaip įjungti ir išjungti įvairių kategorijų tiesioginius, el. Pašto ir SMS pranešimus. Kai kurias funkcijas, pvz., Puslapius, kuriuos stebite, ir kitas (žaidimų užklausos ir kt.), Taip pat galite nuspręsti, ar norite gauti pranešimus apie jas. Išjunkite tiek, kiek manote, kad jums reikia.

„Facebook“ naudokite tik savo darbalaukyje

Dažnai mes prisijungiame prie socialinės žiniasklaidos arba dėl įpročio, arba dėl to, kad jaučiame nerimą dėl ko nors praleidimo. Jei praleidžiate per daug laiko, kol naršote „Facebook“ savo telefone, galbūt norėsite ištrinti programą.

Ištrynus „Facebook“ programą, jūsų paskyra nebus deaktyvinta. Vis tiek galite kalbėtis su žmonėmis per „Facebook Messenger“ programą ir prisijungti prie „Facebook“ darbalaukio kompiuteryje.

Norėdami ištrinti „Facebook“ iš savo telefono, laikykite nuspaudę programos piktogramą ir palaukite, kol bus parodytas parinkčių sąrašas. Čia pasirinkite Pašalinti programą ir patvirtink.

Galite pastebėti, kad ištrynę „Facebook“ programą vietoj to naudosite savo telefono žiniatinklio naršyklę. Jei manote, kad tai įvyks, ar pagaunate tai darantį, apsvarstykite galimybę atsisiųsti svetainę blokuojančią programą.

Be to, „iPhone“ programoje „Ekrano laikas“ galite nustatyti programos ir svetainės laiko apribojimus.

Susijęs: „iOS 12“ ekrano laiko funkcija sutramdys jūsų telefono priklausomybę

Nebesekti naujienų

Nors būtina nuolat atnaujinti naujausias nacionalines saugos priemones ir vyriausybės apribojimus, jums nereikia matyti kiekvieno įrašo iš kiekvieno leidinio puslapio. Naujienų svetainėms reikia vartotojų paspaudimų, kad būtų galima uždirbti pinigų, o neigiamos antraštės parduodamos geriau nei teigiamos.

Norėdami apsaugoti savo psichinę savijautą, skirtingai nei naujienų puslapiuose, o kartą per savaitę naršykite jų interneto svetainių antraštes.

Jei norite, kad „Facebook“ naujienų puslapis nepatiktų, turite dvi galimybes. Pirmasis būdas yra eiti į naujienų išleidimo anketą. Čia viršuje rasite mėlyną mygtuką Patiko. Spustelėkite tai ir nebematysite jų naujinių pagrindiniame puslapyje.

Arba galite eiti į savo asmeninį profilį ir spustelėti Daugiau. Jei slinksite žemyn iki Patinka, rasite stebimų puslapių sąrašą. Užveskite pelės žymeklį virš jų piktogramos ir palieskite Patiko mygtuką, kad jų nemėgtum.

Naudokitės „Facebook“, kad organizuotumėte skambučius ir susitikimus su draugais

„Facebook“ yra puiki vieta pasivyti draugus ir suplanuoti laiką, kad galėtumėte juos pamatyti asmeniškai. Taip pat galite susijaudinti kalbėdami apie savo planus, o vėliau - ir apie linksmybes.

Jei esate darbalaukyje, eikite į ekrano apačią dešinėje ir spustelėkite pieštuko ir bloknoto piktograma. Įvedę asmens, su kuriuo norite susisiekti, vardą, parašykite savo pranešimą ir išsiųskite jį.

Savo telefone galite naudoti „Messenger“ programą. Atidarę programą ieškokite asmens, su kuriuo norite kalbėtis. Galite jiems siųsti teksto pranešimą arba paskambinti telefonu ir vaizdo įrašu.

Jei dėl vietinių apribojimų negalite susitikti su žmonėmis, taip pat galite naudoti „Facebook“, kad galėtumėte kalbėti su draugais. Savo telefone esančioje „Messenger“ programoje galite vaizdo žmonėms skambinti spustelėdami vaizdo piktograma ekrano viršuje dešinėje.

Arba galite pasirinkti Sukurti kambarį ant Pokalbiai skirtuką, jei norite pradėti grupės skambutį arba suplanuoti jį vėliau.

Jei norite mėgautis „Facebook“ vaizdo įrašais su draugais, galite surengti „Facebook“ vakarėlį vietoj to.

Draugauti visus, kurių nesate artimi

Jei manote, kad „Facebook“ profilyje turite per daug draugų, jums gali būti naudinga susidraugauti su visais, su kuriais nebekalbate. Tai leis jums sutelkti daugiau energijos tiems, kuriems svarbu.

Norėdami susidraugauti su vartotojais, eikite į savo profilį ir eikite į Draugai skirtuką po savo biografijos ir profilio nuotrauka. Spustelėkite Draugai> Draugas. Tai galite naudoti norėdami susidraugauti su žmonėmis, net jei jie deaktyvino savo paskyras.

Arba galite spustelėti bet kurio profilį ir paliesti asmuo su varnele. Iš ten pasirinkite Draugas iš parinkčių sąrašo.

Žmonės galės jus iš naujo pridėti, kai tik jų nedraugausite, ir, jei leis jūsų saugos nustatymai, jie vis tiek galės jums siųsti pranešimus. Taigi, jei kažkas jus priekabiauja, apsvarstykite galimybę juos užblokuoti.

Norėdami geriau naudotis „Facebook“

„Facebook“ stengėsi padėti vartotojams sumažinti nerimą internete, pavyzdžiui, dirbtinio intelekto naudojimas siekiant užkirsti kelią neapykantos turiniui. Tačiau vis tiek galite patys imtis tolesnių veiksmų, kad sumažintumėte nerimą.

Neapsikentę toksiškų žmonių, patobulinę pranešimus ir optimizavę naujienų srautą, naudosite „Facebook“ naudingiau.

Kaip valdyti „Facebook“ privatumo nustatymus, susijusius su konkrečiais įrašais

Nors „Facebook“ leidžia jums pritaikyti savo profilio privatumą, taip pat galite pritaikyti savo parinktis pagal konkrečius pranešimų tipus.

Apie autorių