Gerai išsimiegoti yra vienas iš svarbiausių būdų išlaikyti save sveiką. Bet tai padaryti dažnai lengviau nei padaryti.
„Apple Watch“ įmontuota miego programa gali padėti sukurti pasirinktinį tvarkaraštį ir pasiekti konkrečius miego tikslus.
Mes atidžiau nagrinėjame, kaip maksimaliai išnaudoti „Sleep“ programą.
Pradėkite nuo miego tvarkaraščio pritaikymo
Miego programa yra ne tik paprastas miego stebėjimo prietaisas. Tai leidžia jums nustatyti kiekvienos savaitės dienos tvarkaraštį, kad galėtumėte geriau tvarkytis naktį. Tvarkaraštis taip pat nustato žadintuvą, kuris kiekvieną rytą jus pažadina pasirinktu garsu arba tiesiog švelniai bakstelėdamas ant riešo.
Raskite geriausią „Apple Watch“ miego stebėjimo programą, kad sužinotumėte, kas tiksliai vyksta naktį.
Pradėkite atidarydami „Sleep Sleep“ programą „Apple Watch“. Perjungti Miego grafikas ir tada slinkite žemyn iki Pridėti tvarkaraštį. Iš čia galite sukurti vienos dienos, visos savaitės arba dienų derinio tvarkaraštį. Nustatysite miego laiką ir laiką, kada ryte skambės žadintuvas.
Pasirenkamas pasirinkimas yra Vėjas žemyn. Pasirinkę tai, kiek minučių iki nustatyto miego pradžios prasidės miego režimas. Svarbiausia, kad laikrodyje įjungiama „Netrukdyti“ ir išjungiama „Pakelti pabudus“ funkcija, kad laikrodžio ekranas netyčia neįsijungtų.
Jei kada norėsite pakoreguoti skirtingas miego tvarkaraščio dalis, tiesiog palieskite tvarkaraštį. Galite pakeisti visą tvarkaraštį arba parinktis tik vienai nakčiai.
Pasakykite Labanakt miego režimu
Pasirinkus miegą, „Apple Watch“ automatiškai persijungs į miego režimą. Jei kada nors reikia įjungti režimą arba rankiniu būdu, perbraukite aukštyn, kad galėtumėte peržiūrėti Valdymo centras ir tada pasirinkite Lovos piktograma.
Jūsų „Watch“ ekranas išsijungs. Norėdami pamatyti blankų supaprastintą veidą su data, dabartiniu laiku ir žadintuvo laiku, palieskite ekraną. Jei kada nors reikia vėl naudotis visais laikrodžio rodmenimis ir laikinai išjungti miego režimą, pasukite „Digital Crown“, kol jis visiškai atsirakins.
Kai ekranas patamsės, miego režimas bus tęsiamas.
Naktį „Apple Watch“ naudoja savo akselerometrą, kad užfiksuotų, kada miegate ir kiek laiko. Ryte atsisakę žadintuvo, pamatysite ekraną su dabartiniu laiku, akumuliatoriaus įkrovimo informacija ir oru jūsų vietoje.
Kad įsitikintumėte, jog „Apple Watch“ yra pasirengęs stebėti miegą visą naktį, jis valandą prieš pasirinktą miegą automatiškai patikrins baterijos veikimo laiką. Jei jūsų baterija yra mažesnė nei 30 proc., Pamatysite pranešimą, kad įkrautumėte laikrodį. Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip geriau išlaikyti akumuliatorių, pažiūrėkite į mūsų pradmenis kaip įkrauti „Apple Watch“.
Miego istorijos peržiūra „Apple Watch“
Jei norite peržiūrėti miego istoriją, „Watch“ atidarykite „Miego“ programą. Slinkite žemyn į puslapio apačią, kad pamatytumėte, kiek laiko miegojote praėjusią naktį.
Po dviejų savaičių miego duomenų taip pat galite pamatyti, kaip jūsų miegas pasikeitė per pastarąsias 14 dienų.
Jei norite peržiūrėti išsamesnius miego duomenis, informaciją taip pat galite peržiūrėti „iPhone“ programoje „Apple Health“. Pasirinkite Miegoti toje programoje.
Čia galite peržiūrėti savaitės ir mėnesio statistiką. Programa taip pat leidžia keisti miego tvarkaraštį, miego tikslą ir kt. Visi šie pakeitimai bus automatiškai sinchronizuojami su „Apple Watch“.
Miegokite lengviau naudodamiesi „Apple Watch“
Pasaulyje, kuriame gausu dėmesio, pakankamai išsimiegoti visada yra iššūkis. Tačiau naudodamiesi „Apple Watch“ miego programa galite geriau pasiruošti dienos pabaigai ir stebėti miego įpročius naktį.
Nešiojamas prietaisas gali ne tik padėti geriau išsimiegoti. Yra keletas puikių „Apple Watch“ fitneso ir treniruočių programų, skirtų dar labiau pagerinti jūsų sveikatą. Yra ir puikių „Apple Watch“ programos didina produktyvumą.
Įdomu, kaip naudoti „Apple Watch“ kūno rengybai? Čia yra geriausios „Apple Watch“ fitneso ir treniruočių programos, skirtos išlikti sveikiems.
- „iPhone“
- Išmanusis laikrodis
- „Apple Watch“
- „WatchOS“
- Miego sveikata
Gimęs ir augęs saulėtame vakarų Teksase, Brentas baigė Teksaso technikos universitetą ir įgijo žurnalistikos bakalaurą. Jis rašė apie technologijas daugiau nei 5 metus ir mėgaujasi visais „Apple“, priedais ir saugumu.
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kuriame rasite techninių patarimų, apžvalgų, nemokamų el. Knygų ir išskirtinių pasiūlymų!
Dar vienas žingsnis…!
Prašome patvirtinti savo el. Pašto adresą el. Laiške, kurį jums ką tik išsiuntėme.
