Kaip lengviau atsitraukti nuo skaitmeninio ekrano

Skelbimas

Jei norime taupyti valandas, negalime leisti minutėms likti nepastebėtoms.

Kiek minučių mes prarandame kasdien bakstelėdami kompiuterį ar telefoną, norėdami atlikti pseudoproduktyvias užduotis? Mes bijome į tai atsakyti, nes greičiausiai atsakymas yra didelis skaičius, todėl mums tampa nemalonu.

Jei mėginate save praleisti tiek daug laiko prie ekrano, nepaisant to, kad žinote tai nėra sveika Prisijunkite prie gyvenimo: 9 populiariausi patarimai, kaip kovoti su kompiuterių nuovargiu ir apsaugoti savo sveikatąAr žinojai, kad dėl sėslaus gyvenimo būdo tave gali nužudyti iš vidaus? Ryanas jau pateikė bylą dėl galimo pavojaus sveikatai, jei sėdėsite per ilgai, o tiems iš mūsų, kurie ... Skaityti daugiau , sustabdyti. Aš ten buvau ir tai yra dar vienas laiko švaistymas. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte skaitmeninius neesminius dalykus, kurie iš jūsų gyvenimo atima didžiulį kąsnį.

Prisijunkite prie ekrano laiko

Šokimas pirmyn ir atgal tarp įrenginių, programų ir svetainių, skirtų darbui / pramogoms, atrodo pakankamai nekenksmingas. Bet tai suskaido jūsų dėmesį ir sukuria jums sudėtingą administracinių užduočių tinklą.

Pvz., Kai prisiregistruojate gauti naują paslaugą, turite ją nustatyti visuose jūsų turimuose įrenginiuose ir įtraukti į ją savo duomenis. Panašiai, kai atsisakote paslaugos, turite iš jos eksportuoti savo duomenis ir suriškite kitus laisvus galus Atlikite šiuos 4 pakeitimus prieš ištrindami bet kurią internetinę sąskaitąUždaryti internetinę sąskaitą? Laukti! Pirmiausia turite ką nors padaryti. Atlikite žemiau aprašytus veiksmus. Jie padės užtikrinti, kad jūs nesinaudosite „Uh-oh“, jei ištrinsite per anksti. Skaityti daugiau . Jūs taip pat turite tvarkyti el. Pašto laiškus, tvarkyti savo duomenis, koreguoti privatumo nustatymus, tinkinti sąsają ir pan. Ir tai tik jums vienas tarnyba.

Laikas, kurį praleidžiate atliekant tokias administracines užduotis, padidėja, ir paprastai net nežinote apie jo bendrą poveikį. Štai kodėl jums reikia savęs paklausti: ką tiksliai darote, kai atsiguliate prie nešiojamojo kompiuterio ar patraukiate į savo išmanųjį telefoną?

Geriausias būdas stebėti ekrano laiką yra naudoti tam pritaikytą programą, pvz., „RescueTime“ arba Toggl. Šios programos pateikia išsamų suskirstymą, kokia skaitmeninė veikla užima jūsų laiką ir kokia apimtimi.

Dabar, kai žinote, kur dingsta jūsų laikas, galite sudaryti veiksmų planą, kaip jį susigrąžinti. Negalime jums pateikti pjaustyto ir išdžiovinto sprendimo, tačiau galime pasidalyti naudingais patarimais, kurie padės nesvarbu, kaip atrodo jūsų dabartinis prietaiso naudojimas.

Turėkite mažiau duomenų patikrinimo taškų

Paprasčiausias būdas sumažinti ekrano laiką yra turint mažiau duomenų ir tvarkant mažiau duomenų šaltinių. Mes turime keletą pasiūlymų, kaip galite tai padaryti.

Naudokite „viskas viename“ žinučių siuntimo programą Kaip Franzas išlaikyti savo bendravimą vienoje vietoje. Be to, naudokite savo kompiuterį kaip skubų telefoną Kaip nustoti tikrinti telefoną, jį pakeičiant kompiuteriuĮrenginys šokinėja tarp kompiuterio ir telefono? Prarandate laiką, dėmesį ir protą? Nustatykite savo kompiuterį kaip pagrindinį įrenginį naudodamiesi šiais paprastais patarimais ir pašalinkite dėmesį. Skaityti daugiau kad sumažintumėte šokinėjantį įrenginį ir įdėtumėte telefoną į savo stalo stalčių, kai dirbate.

Prisiregistruokite gauti paslaugas naudodami „Google“ paskyrą. Tokiu būdu jums nereikės tvarkyti papildomo kiekvienos paslaugos slaptažodžio. Ištrinti sąskaitą taip paprasta, kaip panaikinti jos leidimus iš Mano sąskaita „Google“ paskyros skiltyje. Pirmiausia būtinai nustatykite dviejų veiksnių autentifikavimą „Google“ paskyrai.

Laikykitės programų, kuriomis nenaudojate dažnai, žiniatinklio versijų. Kodėl reikia atsisiųsti ir nustatyti programas, kurių vis tiek daug nenaudosite?

Apribokite naršyklės skirtukus iki iš anksto nustatyto maksimumo. Naršydami internete galite pagražinti savo darbo dieną, jei neprisigalvojate griežto naršymo, turėdami omenyje tikslą. Jei norite neriboti skirtukų, kurie bet kuriuo metu bus atidaryti, skaičiaus, galite atsiriboti, kodėl naršote. Naudokite plėtinį, pvz „xTab“ („Chrome“), kad nustatytumėte naršyklės atidarytų skirtukų skaičių.

Eikite į „Gerai pakankamai“ programas

Kaip „Mac“ savininkas, tu ne turėti pasirinkti „iPhone“ per „Android“ įrenginį arba laikykitės „iCloud Drive“, o ne „Dropbox“. Panašiai, kai kas nors investuoja į „Google“ produktus, jums nereikia eiti su „Chromebook“, o ne į „Windows 10“ nešiojamąjį kompiuterį.

Prekinio ženklo lojalumas gali būti produktyvumo priešas Kodėl prekės ženklo lojalumas yra produktyvumo priešasNegalite įgyti žinių apie tai, ko nenorite tyrinėti. Ar galite sulaužyti savo prietarus ir išbandyti naujus dalykus? Bandyti. Produktyvumas gali būti visai šalia jūsų komforto zonos. Skaityti daugiau ir svarbu išbandyti naujus dalykus. Tačiau daugeliu atvejų jūsų diena tampa daug lengvesnė, kai pasirenkate programas ir įtaisus, kurie susiejami su ta pačia technologijų ekosistema. Jie gerai dirba kartu nuo pat pradžių. Jie gali turėti trūkumų arba gali būti ne patys geriausi kategorijos, tačiau jie yra pakankamai geri atlikti daugiau užduočių, nei jūs manote.

Pirmas dalykas, kurį padariau įsigijęs „Mac“, buvo trečiųjų šalių programų, skirtų el. Laiškams, momentiniams pranešimams siųsti, tvarkyti nuotraukas, groti muziką ir pan. Tik dabar tai atradau kai kuri geriausia „Mac“ programinė įranga yra iš anksto įdiegta Geriausios numatytosios „Mac“ programos, kurių nereikėtų pakeistiČia yra keletas geriausių numatytųjų, iš anksto įdiegtų, „Mac“ programų, kurias verta naudoti. Negalima jų griovį išbandyti! Skaityti daugiau . Paaiškėjo, kad daugeliui užduočių, kurios pateikiamos kartu su „macOS“, yra tai, ko man reikia. Norėčiau, kad greičiau daviau jiems fotografiją.

Sumažinkite pašėlimą

Man šios pamokos reikėjo labiau nei bet kurio kito, kurį pažįstu. Dažniau nei mes norėtume sutikti, mūsų noras paleisti po naujas programas ir darbo eigą ar pataisyti šį parametrą, ar dėl nuobodulio ar naujovės reikalingumo. Aš šį kartą pasielgiau impulsyviai daugiau kartų, nei galiu suskaičiuoti.

Pavyzdžiui, kaip tikriausiai daro kiekvienas rašytojas, aš kartu praleidau valandas ieškodamas tobulos rašymo programos. Kadangi aš pradėjau nuo būtiniausių funkcijų sąrašo, aš padarė rasti programą (Tarpas tarp raidžių), kuris man buvo artimas tobulai. Tai nesutrukdė man eksperimentuoti Typora, Ulisas, „FocusWriter“ir dar daugiau programų. Atspėkite, kurį dabar naudoju? Aš pradėjau su „Letterspace“. Pirmiausia turėčiau prilipti. Prarastas laikas ir išmokta pamoka.

Dabar, kai noriu įdiegti naują programą (arba nustatyti sistemą), aš gaunu konkrečių žinių apie tai, kaip, manau, ji pagerins mano darbo eigą. Iškart matau, kad programa man ne tiek naudinga, kiek įdomi. Tai leidžia lengviau to nepaisyti ir tęsti savo darbą. Turiu pasakyti, kad apeiti skaitmeninius akių saldainius nėra lengva, tačiau tai padaryti verta.

Organizuokite mažai arba visai neorganizuokite

Jūs jau žinote, kiek laiko gali užtrukti failų, žymių, kontaktų ir tt suskirstymas į tinkamas kategorijas ir aplankus. Naudodami galingus paieškos mechanizmus savo įrenginiuose ir programose, jums nereikia jų tvarkyti nieko. Greita paieška tai parodys.

Negaiškite laiko tvarkydami ir pertvarkydami savo duomenis. Išleisk tai mokymosi triukų mokymasis 8 paieškos gudrybės, veikiančios „DuckDuckGo“, bet ne „Google“„Google“ paieška yra karalius. Tačiau „DuckDuckGo“ užsitarnavo ištikimą gerbėją sekant. Jis turi keletą neįprastų funkcijų, kurių net „Google“ neturi. Skaityti daugiau tai padės jums rasti tai, ko ieškote keliais klavišų paspaudimais. Bent jau apribokite savo organizavimą keliomis pagrindinėmis kategorijomis. Žinoma, jei jau turite gerą failų sistemą, kuri gerai veikia ir kuriai nereikia daug priežiūros, palikite ją ramybėje.

Tegul jūsų technikos poreikiai lemia jūsų pasirinkimą

Kai pasirinkau programas ir paslaugas, nesuvokdamas, kokią (-as) problemą (-as) norėjau išspręsti, aš už ją sumokėjau laiku. Tai vilioja pasirinkti pačią populiariausią, turtingiausių funkcijų ir „be mados“ pasirinkimo variantą, kuris yra prieinamas, o ne patenkins jūsų poreikius. Tai yra dar vienas laiko nuskendimo tipas, nes jūs galų gale kovojate su jūsų nustatymais nori patinka, bet tai, kas jums netinka.

Jums bus geriau, jei pasirinksite sistemą, kuri, tarkime, išspręs jūsų svarbiausias 3–5 problemas virš tos, kuri žada mėnulį. Jei radote tokią „pakankamai gerą“ sistemą, laikykitės jos.

Aš ir toliau linkiu visų tų blizgių pinigų tvarkymo programos 10 puikių programų valdyti ir taupyti pinigus 2014 mKadangi jūsų išmanusis telefonas visada yra su jumis, tai puikus šaltinis stebint biudžetą, apskaičiuojant palūkanas ar ieškant kuponų. Skaityti daugiau kurias šiomis dienomis rasite visur žiniatinklyje. Tačiau aš jiems nepriskiriu, nes paprasta pinigų sekimo skaičiuoklė, kurią naudoju beveik trejus metus, savo darbą atlieka gerai.

Štai dar vienas pavyzdys. Šiais metais paprasta sąskaita faktūrų išrašymo paslauga Sudarykite, siųskite ir stebėkite sąskaitas faktūras greitai ir lengvai naudodamiesi sąskaitomis faktūromisSąskaitos faktūros padeda jums atlikti visą sąskaitų faktūrų išrašymo procesą nuo pradžios iki pabaigos. Skaityti daugiau kad aš panaudojau perdaryti. Naujojoje versijoje buvo pridėtas didelis funkcijų rinkinys, kuris, mano nuomone, nėra būtinas mano sąskaitos faktūros išrašymo poreikiams, kurie yra gana pagrindiniai. Anksčiau būčiau praleidęs valandas, dienas net bandydamas rasti naują „tobulą sąskaitų faktūrų išrašymo sprendimą“.

Šį kartą aš pasirinkau protingesnį požiūrį.

Aš ieškojau „minimalių sąskaitų faktūrų išrašymo programų“, susiaurinau tris tinkamas programas ir ėjau su viena, kuri man labiausiai patiko. Tai vadinama Slimvoice ir tai leido man prisiregistruoti naudojant „Google“ paskyrą.

Suplanuokite interneto naudojimą

Joshua Fields Millburn, pusė dueto internete žinomas kaip Minimalistai, turi atsikratyti interneto namuose. Jei jam reikia prisijungti internete, jis turi išeiti iš namų ir nueiti į savo biurą, kavinę, biblioteką ar bet kurią kitą vietą, kur veikia nemokamas belaidis internetas. Viskas, ko Millburn reikia ieškoti internete, kai jis yra namie, jis pažymi tai ir atrodo, kai kitą kartą turės internetą prieiga.

Nereikia žengti labai ryžtingo interneto ryšio nutraukimo žingsnio, tačiau suplanuoti interneto naudojimą nepakenks.

Mano kolega rašytojas Robas šis požiūris šiek tiek pasisekė. Jis sudaro popierinį sąrašą, ką tiksliai jis turi daryti kompiuteryje ir neturi nukrypti nuo šio sąrašo, nesvarbu. Kartais jis netgi piešia straipsnius ant popieriaus. Pagrindinis Robo tikslas yra žingsnis nuo ekrano Kaip tik 4 žingsniai gali padėti jums mėgautis 5 valandų darbo dienaNebūtina praleisti ilgų darbo valandų. Galite naudoti keletą patikrintų metodų ir įrankių, kurie padės pasiekti 5 valandų darbo dieną ir padidinti našumą. Skaityti daugiau kuo greičiau.

Ar leidžiate laiką prie žėrinčio ekrano, nes tai nutinka tiesiai priešais jus ir jūs negalvojate apie ką nors konkretaus daryti?

Tokiu atveju jums reikia internetinių darbų sąrašo. Palaikykite jį trumpai ir patikrinę viską, išjunkite kompiuterį. Daryk. Įsitikinkite, kad turite kokių nors įdomių užsiėmimų, neprisijungę prie interneto, kitaip vos po penkių minučių atsidursite priešais ekraną.

Taip pat galbūt norėsite mokyti save, kad nebendrautumėte žiūrėti į kiekvieną jūsų galvoje kilusį klausimą. Tai parašęs, dabar noriu paklausti „Google“, kodėl mes taip „google“. Bet aš to nedarysiu.

Gaukite savo darbą iš kelio

Kuo anksčiau įvyksite savo skaitmeninį darbą, tuo greičiau galėsite pereiti prie veiklos, esančios ne ekrane. Darykite viską, ko reikia, kad susitelktumėte ties užduotimi. Justino LEGO technika Kaip geriau naudotis LEGO norint geriau valdyti savo laikąManau, kad radau aukščiausią produktyvumo įrankį: LEGO. Nepalik! Leisk man paaiškinti. Skaityti daugiau yra puikus būdas sustiprinti savo dėmesį ir geriau valdyti laiką.

Justinas dirba 25 minučių gabalėliais, kiekvienam iš jų daroma 5 minučių pertrauka. Po kiekvienos 25 minučių sesijos jis prideda plytą prie LEGO automobilio, pastatydamas automobilį toliau dirbdamas.

Aš naudoju šios technikos variantą ir jis pasirodė esąs gana efektyvus sumažinant laiką, kurį man reikia praleisti prie kompiuterio. Užuot naudojęs mašiną ir kai kurias LEGO plytas, kaip daro Justinas, aš naudoju mažų cilindrinių medinių dėžučių lizdą. Po vienos 25 minučių darbo sesijos įdedu mažiausią dėžutę į iškart didesnę. Aš tai darau kiekvieną sesiją, kol sukraunu visas dėžutes.

Šis dėžutės lizdas yra su dangčiu. Po paskutinės dienos darbo sesijos uždengiu dėžes dangčiu. Tai darydamas aš sakau savo smegenims, kad mano darbo diena yra per ir kad aš nesu pajėgus atrajuoti apie nieką, susijusį su darbu. Tai mano versija, kurią vadina Džordžtauno profesorius ir autorius Cal Newport uždarymo rutina. Po šio laiko ekrano laikas neturi nieko bendra su darbu ar produktyvumu, todėl nesijaučiu kaltas, kad atsisakau didžiąją dalį jo.

Jei turite rinkinį Matryoshka lėlėsar rusiškos lizdinės lėlės, kaip būtų panašiai?

Neišmeskite savęs iš ekrano 24/7

Ne tik atsikratykite užduočių, kurios eikvoja jūsų laiką. Taip pat pridėkite keletą kliūčių, kad padidintumėte savo pasipriešinimą. Ištrinkite el. Pašto programą iš savo telefono Kaip ištrinti savo el. Pašto programą be neigiamų rezultatųIšmeskite el. Laišką iš savo gyvenimo ir padarykite daugiau. Ar tai yra praktiškas sprendimas ištrinti el. Pašto programą iš savo įrenginio ir daugiau nebegyventi gautuosiuose? Skaityti daugiau . Atsijungę nuo savo socialinės žiniasklaidos paskyrų, patikrinę jas. Blokuokite laiką eikvojančias svetaines Dėmesys! 4 geriausi įrankiai laikinai blokuoti „Facebook“ ir „Co“Jūs nesate vienišas, mes visi tai padarėme - eikvojome valandas naršydami internete, užuot pasidavę daiktus. Reikia našumo smaigalio? Čia rasite geriausius įrankius, padėsiančius pabėgti nuo socialinės žiniasklaidos. Skaityti daugiau . Pažvelkite į žingsnį po žingsnio, kad pasiektumėte sveiką pusiausvyrą tarp gyvenimo internete ir neprisijungę. Iš pradžių gali būti lėtai, bet kai pamatysite atliktų pakeitimų rezultatus, įsitikinsite, kad įkvėpsite padaryti daugiau.

Aš paliksiu jums nuspręsti, ar norite, kad skaitymas el. Skaitytuve būtų ekrano laikas (ir jį apriboti), ar ne. Aš nenoriu būti tarp žmogaus ir jos knygų.

Ar esate susietas su savo skaitmeniniais prietaisais ir jaučiatės dėl to kaltas? Ar jums pavyko sumažinti ekrano laiką? Kaip jūs tai padarėte, kai reikia tiek daug rūpintis kompiuterio ar telefono naudojimu? Pasakyk mums, kas yra tavo galvoje!

Kreditai vaizdams: Mikael Damkier / Shutterstock