Dienos žurnalo tvarkymas yra vienas iš geriausių psichinės savijautos ir apmąstymų įpročių. Tačiau tai yra sunkus įprotis, todėl šios programos ir svetainės keičia patirtį, kad kiekvieną dieną būtų lengviau rašyti žurnalą.
Žurnalinio įpročio kūrimo pagrindai yra vienodi visiems metodams. Turėtumėte būti sąžiningi ir laisvai rašyti, darykite tai bent kartą dienos pabaigoje ir nebūkite sau sunkūs. Pakeliui galite stebėti nuotaiką ir pažangą žurnaluose, tačiau pagrindinis tikslas yra atspindėti.
1. Perbraukite žurnalą („Android“, „iOS“): greičiausias žurnalas skubantiems žmonėms
„Swipe Journal“ tradicinę žurnalų patirtį keičia į kelių pasirinkimų testą. Nerašysite ir nerašysite dienoraščio įrašų naudodamiesi šia programa. Vietoj to paliesite parinktis. Tai klausimų ir atsakymų raundai, daug greitesni nei rašymas.
Kai iš pradžių nustatėte „Swipe Journal“, pasirinkite kelias kategorijas ir korteles, kurias norite stebėti. Kategorijas sudaro darbas, mokykla, santykiai, gerovė, finansai ir savęs tobulinimas. Kiekvienoje kategorijoje yra kelios kortelės, kurias galite sekti, ir jūs galite pridėti pasirinktinių kortelių ar kategorijų.
Kai pasirinksite, „Swipe Journal“ veikia kaip skardinis žurnalas. Kortelę matysite kaip klausimą, kai atsakymai bus „nykštys aukštyn“, „nykštys žemyn“ arba kita / ankstesnė kortelė. Eikite per rinkinį, kad galėtumėte kasdien registruoti ir sekti savo patirtį. Bet kuriuo metu galite pereiti į statistiką, kad pamatytumėte, kokia buvo jūsų nuotaika šiomis individualiomis temomis ilgą laiką.
Parsisiųsti: Perbraukite žurnalą, skirtą „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
2. Žurnalistinė (Žiniatinklis): Mikro žurnalas su „Twitter“ tipo funkcijomis
Jei naudositės „Twitter“, „Medium“ ar „Instagram“, jausitės kaip namuose su „Journalistic“ visais savo dienos žurnalų poreikiais. Savarankiška mikro žurnalų programa yra skirta mažoms mintims įrašyti, kai tik jos ateina pas jus, o ne skirti kasdieniam žurnalų sesijai.
„Journalistic“ yra progresyvi žiniatinklio programa, kuri puikiai veikia visose mobiliųjų ir stalinių kompiuterių naršyklėse. Nors nėra nei simbolių, nei žodžių skaičiaus, idėja yra greitai įrašyti trumpus sakinius žurnale ir judėti toliau.
Jei norite lengviau ieškoti ir naršyti, galite naudoti „Twitter“ sintaksę. Pvz., Naudokite @ prieš asmens vardą ir pavardę, kad vėliau galėtumėte greitai surasti visus jo paminėjimus, arba naudokite žymes, kad pridėtumėte ieškotinas žymas.
Programa brangakmenius ir idėjas padalija į atskiras kategorijas, skatindama reguliariai peržiūrėti savo žurnalą. Paimkite šias sielai ieškančias dušo mintis ar įkvėptas idėjas ir įdėkite jas į savo skiltį. Taip pat yra „Dream“ žurnalas, skirtas mokamiems klientams, tačiau „premium“ versija siūlo tik tą ir „Dark“ režimą, už kurį nebūtinai verta mokėti.
3. Kelionė („Android“, „iOS“): balso dienoraštis, skirtas įrašyti žurnalus kaip garso įrašus
Jūs kalbatės su „Siri“, „Alexa“ ir „OK Google“, kodėl negalite kalbėti apie savo dienoraštį? „Journify“ tiki, kad įrašinėja garso įrašų žurnalus. Tai atrodo kažkas, su kuo labiau tikiesi užsiregistruoti, nes vien kalbėtis reikia mažiau pastangų nei rašyti.
Spustelėkite paleidimo mygtuką ir pradėkite įrašymą. Galite pristabdyti įrašymą ir tęsti vėliau, leisdami įrašyti visos dienos žurnalų įrašus skirtinguose taškuose. Žinoma, jūs galite laisvai sustabdyti įrašymą ir išsaugoti jį, o tada pradėti naują garso įrašą. Taip pat galite ištrinti visą įrašą bakstelėdami „Paleisti iš naujo“, kad gautumėte naują garsą.
Prie kiekvieno žurnalo įrašo pridėkite pavadinimą, iki penkių žymų ir pastabų. Tada galite ieškoti arba filtruoti įrašus pagal šias žymas ir pavadinimus. „Journify“ taip pat kasdien naudojasi registracija, norėdama užregistruoti energijos lygį, miego įpročius ir motyvaciją. Nemokama versija leidžia atlikti iki penkių įrašų, o po to - pakopinės mokamos parinktys. Duokite fotografuoti, nes pirmas mėnuo nemokamas.
Parsisiųsti: Kelionė „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
4. Perspectiva (Žiniatinklis): šviežios dienos raginimai pradėti žurnalų įpročius
Jei mėginsite įgyti įpročius žurnalui to nepadarę anksčiau, jums gali kilti problemų sugalvoti, ką rašyti kiekvieną dieną. Paprastos raginimai, pateikiami daugumoje žurnalinių programų, nėra pakankamai geri. „Perspectiva“ sukuria įprotį išleisdama šviežius, apgalvotus raginimus rinktis iš to, suteikdama jums apie ką parašyti.
Programa pateikia keturių skirtingų kategorijų raginimus: bendrąjį, auklėjimo, stoicizmo ir COVID-19. Spustelėkite bet kurį norėdami sukurti klausimą, į kurį galite atsakyti kaip savo žurnalą. Net jei nenorite žurnalui naudoti „Perspectiva“ programos, tai yra nemokamas Perspectiva Covid paragina mini programa ir informacinis biuletenis, kad gautumėte paraginimus. Tada galėsite naudoti tuos raginimus rašyti savo žurnale.
„Perspectiva“ programa yra paprasta žurnalų programa su švaria sąsaja. Kai pradedate rašyti naują įrašą, tai taip pat rodo ankstesnius įrašus kaip įkvėpimo ar pradžios tašką. Taip pat galite suaktyvinti tai „Telegram“, kad paskelbtumėte „Perspectiva“ naujinius per „Messenger“ programą.
5. Nuotaikos dienoraštis „Pocketmod“ (Atspausdinamas): mažas popierinis žurnalas, tinkantis piniginėse
Ne visi nori skaitmeninio žurnalo programos. Jei renkatės seną gerą rašiklį ir popierių, bet norite kažko, kas keliauja su jumis, „Pocketmods“ yra puikus pasirinkimas.
Kiekvienas gali sukurti „Pocketmod“ iš standartinio A4 formato arba „Letter“ dydžio popieriaus, naudojamo spausdintuvuose. Tai virsta aštuonių pusių mini knygelė, pakankamai maža, kad tilptų į piniginę. Ir jūs galite akimirksniu padaryti tiek daug, kiek norite. Pagal numatytuosius nustatymus tuščią „Pocketmod“ galite naudoti kaip žurnalą, atlaisvindami jus erdvę, kiek norite.
„Mood Diary Pocketmod“ variantas yra žurnalas, kuriame galima sekti iki keturių dienų vienoje brošiūroje. Pridėkite savo mintis pagrindiniame skyriuje, o tam skirtose vietose galėsite sekti nuotaiką, orą, miego valandas, mankštą, vaistus ir maisto suvartojimą. Be to, tie, kuriems diagnozuota depresija ar nerimas, gali stebėti ir jų nuotaikas.
Jei jums mediciniškai diagnozė nenustatyta, išbandykite kitą to paties gamintojo „Pocketmod“. Tai yra išsamesnis nuotaikų ir emocijų žurnalas, kuriame galite sekti laiką, emocijas, jų šaltinį ir tolesnius veiksmus.
Išspausdinkite jums tinkamiausią PDF failą, tada sulankstykite jį pagal Kišenvagis instrukcijos. „Pasidaryk pats“ planuotojo svetainėje taip pat yra kitų žurnalinių spausdinamųjų popierių, kuriuos verta patikrinti.
Kitos žurnalo programos, skirtos padidinti produktyvumą ir psichinę sveikatą
Ai, nepradėkite galvoti, kad tai vienintelės skaitmeninės žurnalų programos. Internete yra tiek daug dienoraščių programų, kad prarasite jų skaičių. Esmė yra rasti jums tinkamiausią programą, panašiai kaip gerą produktyvumo sistemą ar gerą terapeutą.
Jei aukščiau išvardyti penki nepatinka, išbandykite šiuos kitus skaitmeninių žurnalų programos, skirtos padidinti produktyvumą ir psichinę sveikatą 6 skaitmeninio žurnalo programos psichinei sveikatai gerinti naudojant dienoraštį Norite pradėti žurnalus, norėdami sustiprinti savo dieną ar tiesiog savo psichinę sveikatą. Pradėkite dienos žurnalą naudodamiesi šiomis nemokamomis programomis jau šiandien. Skaityti daugiau . Vienas iš vertų dėmesio pradedantiesiems yra kaktusas, kuris veda jus per žurnalų rengimo procesą ir įprotį.
Partnerių informacijos atskleidimas: Pirkdami produktus, kuriuos rekomenduojame, padėsite išlaikyti svetainę gyvą. Skaityti daugiau.
Mihir Patkar daugiau nei 14 metų rašo apie technologijas ir produktyvumą garsiuose žiniasklaidos leidiniuose visame pasaulyje. Jis turi akademinį išsilavinimą žurnalistikoje.
