Negalite patekti į sporto salę ar mėgstamą kūno rengybos klasę? Laimei, kelios sporto salės, studijos ir asmeniniai treneriai siūlo tiesiogines treniruotes internetu nemokamai. Daugeliui klasių nereikia jokios įrangos, todėl jas lengva atlikti namuose.
Treniruotės, vykstant gyvai, gali suteikti naudingos mankštos, net nesusitikus su savo treneriu. Šios nemokamos gyvų treniruočių pamokos suteiks motyvacijos išlipti iš sofos ir susitvarkyti.
„Planet Fitness“ siūlo nemokamas tiesiogines treniruotes tiesiogiai savo „Facebook“ puslapyje. Prisijunkite prie srauto kiekvieną dieną 19:00 EST, kad jūsų širdis galėtų lenktyniauti.
Laimei, jums nereikia būti kūno rengybos fanatiku, norint prisijungti - „Planet Fitness“ rengia įvairius užsiėmimus, tokius kaip šokių sesijos, kardio treniruotės ir tonizavimo pratimai.
Kai kurias treniruotes rengia net garsūs instruktoriai - profesionalus šokėjas Derekas Hough ir Svetimi dalykai žvaigždė Caleb McLaughlin yra tik keletas garsenybių, kurias „Planet Fitness“ anksčiau rodė. Jei praleidote treniruotę, „Planet Fitness“ savo „Facebook“ puslapyje laiko visas anksčiau filmuotas treniruotes.
Meilė šokti? 305 „Fitness“ rengia kasdienines širdies ir hiphopo treniruotes. Užsiverkite popmuzikos muzika, nes sudeginote kalorijas ir mokotės naujų šokių.
„305 Fitness“ siūlomos hiphopo treniruotės nėra visos intensyvios. Taip pat galite dalyvauti pradedančiųjų užsiėmimuose, vaikams pritaikytose treniruotėse, mažo poveikio užsiėmimuose ir net meditacijos užsiėmimuose.
„YouTube“ galite sužaisti 305 „Fitness“ tiesiogines treniruotes. Kiekvieną šokio kardio treniruotę kiekvieną dieną priima entuziastingi studijos instruktoriai, 12:00 ir 18:00 EST.
Žurnalas „Women’s Health“ kiekvieną dieną rengia treniruotes „Instagram Live“. Be tradicinių tonizavimo pratimų, kardio ir jėgos treniruočių, jūs taip pat gausite galimybę išbandyti ir specializuotas treniruotes, tokias kaip HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) ir „barre“.
Norėdami sužinoti savaitės treniruočių tvarkaraštį, datas ir laikus galite rasti „Moterų sveikatos“ „Instagram“ paskyroje. Kiekviena treniruotė trunka nuo 20 iki 45 minučių, todėl būtinai skirkite šiek tiek laiko prakaitui nulaužti.
Treniruotėms pagal pareikalavimą bet kurias ankstesnes tiesiogines sesijas galite rasti „Women’s Health IGTV“ („Instagram TV“) puslapyje. Jei nesate labai taupus „Instagram“, sužinokite kas yra IGTV ir kaip tai veikia Kas yra IGTV ir kaip tai veikia?Čia yra viskas, ką turite žinoti apie „Instagram TV“ (IGTV), įskaitant tai, kas ji yra, kaip ji veikia ir kodėl norite ja naudotis. Skaityti daugiau .
Jums nereikia eiti į sporto salę, kad lavintum raumenis. Naudodamiesi „Barry“ treniruotėmis namuose „Instagram Live“, galite atlikti keletą jėgos treniruočių tiesiai savo gyvenamajame kambaryje. Instruktoriai per treniruotę nuveda kiekvieną pratimą, kad būtų lengva sekti.
„Barry“ daugiausia siūlo dviejų tipų tiesiogines treniruotes: juostas ir visą kūną. Bendros kūno treniruotės apima viso kūno treniruotes be įrangos, o juostų treniruotėms reikalinga pasipriešinimo juosta.
Patikrinkite Bario „Instagram“ istoriją, kad pamatytumėte, kada treniruotės prasideda. Kitu atveju galite eiti į Bario IGTV puslapį ir naršyti po senas treniruotes.
Rumble „Instagram“ puslapyje rasite tiesiogines virtualias treniruotes, skelbiamas kas savaitę. Kad šie užsiėmimai būtų dar patrauklesni, turėtumėte išmokti kaip žiūrėti „Instagram Live“ vaizdo įrašus kompiuteryje ar „Mac“ Kaip žiūrėti „Instagram“ gyvus vaizdo įrašus kompiuteryje ar „Mac“Norite žiūrėti „Instagram Live“ vaizdo įrašus naršyklėje ar kompiuteryje? Štai ką reikia žinoti ir kaip tai padaryti. Skaityti daugiau .
Rumble yra žinomas dėl savo bokso įkvėptų treniruočių, kurias gali atlikti kiekvienas. Dabar galite dalyvauti šiose energijos suvartojimo treniruotėse iš savo namų ir pripumpuoti klausydamiesi gyvos foninės muzikos.
Užsiėmimai trunka nuo 20 iki 45 minučių be pratimų. Nors dauguma klasių koncentruojasi į HIIT, kiti siūlo širdies ir jėgos treniruotes. Jei norite prisijungti, nepamirškite stebėti „Rumble“ tvarkaraščio.
Zumba verčia mankštintis. Šokdami pagal greito tempo muziką net negalvosite, kad treniruojatės.
„Zumba“ virtualios klasės puslapyje rasite didžiulį sąrašą „Zumba“ instruktorių, siūlančių būsimas klases. Norėdami rasti jums tinkamiausią klasę, galite rūšiuoti šį sąrašą pagal laiką, klasės tipą, kalbą ir šalį.
Atminkite, kad ne visos klasės yra visiškai nemokamos, nes kai kurie instruktoriai imasi nedidelį mokestį. Tiesiog spustelėkite pasirinktą klasę, kad pamatytumėte jos kainą.
„Y7 Studio“ yra karšta jogos studija, įsikūrusi Niujorke, Los Andžele ir Čikagoje. Šiuo metu studija „Instagram Live“ siūlo jogos užsiėmimus, kuriais tikrai turėtumėte pasinaudoti. Išskleisk savo jogos kilimėlį ir būk pasiruošęs ištikti kai kurias jogos pozas klausydamasis chill muzikos.
Norėdami sužinoti savaitės tvarkaraštį, turėsite apsilankyti „Y7 Studio“ „Instagram“ puslapyje. Kita vertus, jūs taip pat galite įjunkite „Instagram“ pranešimus 15 dalykų, kurių nežinojote, ką galėtumėte padaryti „Instagram“Jei norite daugiau nuveikti naudodamiesi „Instagram“, šie naudingi patarimai ir gudrybės padės atrasti daugiau dalykų, kuriuos reikia padaryti „Instagram“. Skaityti daugiau gauti įspėjimus kiekvieną kartą, kai studija dalijasi nauju įrašu. Neatrodo, kad tiesioginiai jogos užsiėmimai būtų skelbiami kiekvieną dieną, todėl norint užpildyti šias spragas gali tekti rasti kitų treniruočių.
Savo „Facebook“ puslapyje „The Edge Fitness Club“ siūlo daugybę nemokamų tiesioginių treniruočių. Čia rasite viską nuo kardio šokių, HIIT treniruočių, jėgos treniruočių, kikbokso, verpimo, barre, jogos ir dar daugiau. Beje, „The Edge“ tikrai turi kažką kiekvienam, nesvarbu, kokio tipo treniruotes mėgsti daryti.
Nors galite transliuoti didžiąją dalį „The Edge“ tiesioginių treniruočių užsiėmimų „Facebook“ tinkle, jų galite rasti ir „Instagram Live“. Norėdami sužinoti, ar šie užsiėmimai atitinka jūsų darbotvarkę, peržiūrėkite kursų tvarkaraštį „The Edge“ „Facebook“ ar „Instagram“ puslapyje.
„Lululemon“ yra žinomas dėl savo patogių antblauzdžių ir treniruotėms skirtų kelnių. Dabar galite panaudoti tą sportinę aprangą naudodami „Lululemon“ „Instagram“ puslapį.
„Lululemon“ kiekvieną šeštadienį rengia tiesioginę treniruotę, kurią moko profesionalūs instruktoriai. Srautai nėra tokie dažni kaip daugumos kitų šio sąrašo sesijų, tačiau jie puikiai tinka aktyviam savaitgalį. Dauguma treniruočių yra sutelktos į jogą, jėgos treniruotes ir HIIT.
„Chelsea Piers Fitness“ yra nedidelė kūno rengybos grandinė, tačiau ji turi daug ką pasiūlyti. Kiekvieną savaitę studijoje vyksta keli „Instagram Live“ užsiėmimai.
Jei jums nuobodu daryti tokio tipo treniruotes, jums bus malonu išgirsti, kad „Chelsea Piers Fitness“ tiesiogiai transliuoja daugybę skirtingų tipų užsiėmimų. „Zumba“, jėgos treniruotės, barelis, joga ir „Pilates“ - tai tik keletas jūsų galimybių. Dar geriau, kai kiekviena klasė trunka apie 30 ar daugiau minučių.
Tiesioginių tiesioginių treniruočių iš namų transliacija
Buvimas namuose nereiškia, kad turite atsisakyti visos savo kūno rengybos. Pridėkite keletą iš šių tiesioginių treniruočių užsiėmimų prie savo dienos tvarkaraščio, ir jūs galėsite būti tinkami ilsėdamiesi namuose.
Ieškai daugiau laisvų būdų treniruotėms? Patikrinkite šiuos nemokamos treniruočių programos ir mankštos patarimai Naudokitės šiomis 5 nemokamomis treniruočių programomis ir mankštos patarimais, būkite sveiki namuoseNorite mankštintis, kai užstrigote patalpose? Šios buvimo namuose treniruotės leidžia jums išlikti sveikiems be jokios įmanomos įrangos. Skaityti daugiau .
Emma baigė anglų kalbos bakalauro studijas. Savo meilę technologijoms ji derina su rašymu ir yra aistringa viskam. Jos pomėgiai yra naujausios technologijos, retro vaizdo žaidimai ir individualūs kompiuteriai.
