Skelbimas
Laimė nėra atlygis už sunkų darbą.
Kartais stresas užplūsta jūsų ramybę, kai jūs einate namo nuo sunkios dienos biure. Tačiau gera žinia yra tai, kad prarastas džiaugsmo pojūtis gali grįžti namo į namus su keliais patarimais apie psichinį GPS, kurį visi nešiojame.
Jo gerai įvertintoje knygoje Laimės pranašumas, Shawnas Inkaras pasakoja apie Trečiasis kelias. Tai gali nuvilkti iš smėlio bejėgiškumas laimei 5 įkvepiantys įrankiai akimirksniu pagauti iš laimėsKai gyvenimas jus nugrimzdo, viskas priklauso nuo to, kaip greitai galite susikurti atsarginę kopiją. Šios penkios nuostabios priemonės įkvėps jus veikti ir privers jus eiti su šypsena. Skaityti daugiau padedant mažais žingsneliais.
Laimė nėra įsitikinimas, kad mums nereikia keistis; tai suvokimas, kad galime.
Praktinė mintis: kai visi aplinkiniai patiria stresą, laimė gali būti jūsų konkurencinis pranašumas. Tai gali padėti geriau atlikti darbą, priversti jaustis motyvuotus ir atverti mintis kūrybinėms idėjoms.
Tačiau turime persikvalifikuoti, kad pastebėtume laimės salas ir jomis pasinaudotume, kad atsikratytų neigiamų minčių. Čia gali padėti penki „Udemy“ kursai. Galvok apie juos kaip savo proto įrankių rinkinį.
Atrasti: Kaip proto ir kūno ryšys gali padėti išgydyti jūsų kūną ir padidinti jūsų intuiciją.
Įsivaizduokite, kad vaikščiojate po žaluma. Šviežio oro per plaučius jausmas. Vos kelias minutes pasivaikščiojus gamtoje, gali pasikeisti jūsų smegenys. A studijos Stanfordo universitete Gregory Bratman yra tik vienas iš tyrimų projektų, kuriame buvo nagrinėjamas aplinkos poveikis mūsų psichinei sveikatai.
Vaikščiojimo gamtoje privalumai yra vieni paprasčiausių savipagalbos pratimai Šios 5 minutės savęs priežiūros idėjos gali pakeisti jūsų dienąSavarankiška priežiūra yra svarbi kiekvieną dieną, nes ji dažnai pasimeta dėl šiuolaikinio gyvenimo triukšmo. Pasirinkite vieną iš šių rūpinimosi savimi priemonių, kurią šiandien atliktumėte, nes ji užtrunka tik penkias minutes. Skaityti daugiau galite daryti kiekvieną dieną. Įrodykite, kad protas ir kūnas prisijungia prie savęs, naudodamiesi tomis minutėmis, kad sutelktumėte dėmesį į savo džiaugsmą. Tada atsisėskite, kad pradėtumėte šį kursą.
Dr. Keith Holden yra gydytojas, turintis vidaus ligų sertifikatą, ir funkcinės medicinos specialistas. Šis mokymas buvo įtrauktas į šį perkamiausią informacinį Udemy kursą. 79 paskaitų metu dėmesys sutelkiamas į sąmoningumą, meditaciją ir placebo efekto galią įveikti, sumažinti stresą ir pagerinti sveikatą.
Sužinokite apie kūno ir kūno sąsajas su patarimais, kaip sąmoningumas gali padėti jums sveikai maitintis. Arba, kaip meditacija gali išsklaidyti stresą, kol jis įsitvirtina jūsų smegenyse.
Kiekviename iš šešių modulių yra meditacijos takas, skirtas psichikai. Daktaras Holdenas pataria skirti savaitę praktikuoti kiekvieno modulio metodus, prieš pereinant prie kito.
Atrasti: Strategijos gerai jaustis savimi ir išlaisvinti pasitikėjimą savimi
Būdamas intravertas, aš visada galvojau, kad ekstravertai jį turi geriau. Tyrimai rodo, kad ekstravertai yra labiau nuotaikingi. Mano intravertas galėjo kilti dėl mano žemo pasitikėjimo savimi ar genetikos. O gal ir ne.
Tačiau tyrimai taip pat sako, kad intravertai gali būti laimingesni elgiasi kaip ekstravertai. Vienas iš įrankių intravertams reikia Ar tu esi intravertas? Tu esi vertingesnis, nei sako visuomenėIntravertai sudaro daugiau gyventojų, nei žmonės galvoja, ir jie yra ypač vertingi visuomenei dėl priežasčių, kurios nėra iškart akivaizdžios. Skaityti daugiau yra pasitikėjimas išsklaidyti tokius mitus kaip „intravertai nėra smagu!“ Ir kaip pamatysime, galima pasitikėti pasitikėjimu savimi.
Pagrindinis šio kurso dalyvis yra skirtumas tarp pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi. Kursas paaiškėja per 39 paskaitas, todėl galite sužinoti apie jūsų pačių sukurtas priemones „Pasitikėjimo įrankiu“. Pavyzdžiui, aš šiek tiek sužinojau apie „Gremlin“ techniką, kad užgniaužčiau savo vidų kritikas.
Galite pasitikėti tuo, kad Mary Jaksch yra psichoterapeutė ir įgaliota „Zen Master“. Taip pat pasivaikščiokite per ją Interneto svetainė jei ieškote skaitymo medžiagos, kaip gyventi laimingą gyvenimą.
Atrasti: Laimė per sąmoningumą.
Pasaulio sveikatos organizacija apibūdina sveikatą kaip visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklę, o ne tik tai, kad nėra ligos ar negalios. Dalai Lama mano, kad bet kokią laimę ir kančią galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: psichinę ir fizinę. Protas visada yra didesnis už kūną. Užuojauta yra viena geriausiai laikomų paslapčių, kaip maitinti savo laimę. Leisti budrumas 6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimąGyvenimas labiau apgalvotai per meditaciją gali turėti nuostabų teigiamą poveikį. Pabandykite išbandyti šias programas. Skaityti daugiau būti tavo durimis.
Skirkite vos dvi valandas budrumui. Tai nėra didelis dalykas, kai kasdien pradedate naudotis praktika, kad gyventumėte dabartine akimirka. Dvi valandas praleisite su garsiu budistų vienuoliu ir taikos aktyvistu Thíchu Nhat Hanhu, kurį kadaise paskyrė 1967 m. Nobelio taikos premijai. Martinas Lutheris Kingas.
Tai puikus įvadas į literatūrą šia tema. Gerbiamas dvasinis mokytojas yra parašęs daugiau nei 40 knygų. Rekomenduojamas!
Atrasti: Kaip per meną išgydyti savo emocinę, psichinę ir fizinę sveikatą.
Jei muzika gali suteikti be galo daug džiaugsmo, tada menas nėra labai atsilikęs. Amerikos dailės terapijos asociacija sako, kad tikslas yra pagerinti ar atkurti kliento funkcionavimą ir jo asmeninę gerovę pasitelkiant meno laikmenas ir kūrybinį procesą.
Per pastaruosius porą metų sprogstamai išaugo ir suaugusiųjų spalvinimo knygos, ir tokios spausdinamos spalvos Mandalų dažymo puslapiai Sušvelninkite kasdienius stresus su gražiais nemokamais „Mandala“ dažymo puslapiaisSumažinkite savo kasdienio streso lygį naudodamiesi šia tradicine budizmo praktika. Mandala dažymo puslapiai susideda iš proto ir nuostabių kūrybinių dažymo privalumų. Iš šių svetainių atsisiųskite geriausius mandalų dažymo puslapius. Skaityti daugiau . Vien JAV 12 milijonų spalvotų knygų buvo parduoti 2015 m., palyginti su vos 1 mln. 2014 m. Manau, meno pranašumai kovojant su patirtu stresu!
Šis „Udemy“ kursas neprašo jūsų tapti menininku. Bet jis nori, kad jūs ištirtumėte, kaip jaučiatės per meno terpę. Žinoma, tai padeda, jei mėgstate meną ar kokį nors kūrybinį procesą. Iš 78 pamokų bus galima sužinoti apie terapinius „Zentangles“, „Mandala“ spalvinimo puslapių, „Doodle“ dailės, vaizdinių lentų ir meno žurnalų pranašumus.
Yra daugybė pratimų asmeniui ir šeimai. Šeimos ryšys per meną yra nuolatinis kurso dėmesys. Be savigydos pranašumų, galite tiesiog iš naujo atrasti savo paslėptą kūrybinę pusę, prarastą vaikystėje.
Tęskite gydymą:Meno terapija: piešimas, tapyba ir savęs tyrinėjimas (2 dalis)
Atrasti: Jūsų dėmesys, sėkmė ir laimė per 30 dienų su 30 pratimų.
Kiekvieną pamoką kiekvieną dieną prabėkite ir skirkite tik penkias minutes.
Tai savaime suplanuotas Udemy kursas. Bet prašo išsikelti 30 dienų tikslą savęs tobulinimo pratyboms. Vienas pratimas pašalina blaškymąsi nuo jūsų kasdienio gyvenimo. Kiekviena diena skirta vienam pratimui.
Tai puikus kursas, kurį turite pasirinkti metų pradžioje, nes galite susikurti savo planą ilgalaikiams tikslams pasiekti. Vykdykite pamoką 23 dieną su savimi kaip su lipduku - visas pasaulio problemas galima išspręsti (ir užkirsti kelią) lavinant.
Įkvėpkite mus savo laimės sėkmės istorija
Aš pabrėžiau svarbią Shawn knygos apie laimę taisyklę:
Be veiksmų žinios dažnai yra beprasmės.
Tai tiesa ir didžiausias psichinis blokas, kuris yra tuščias asmeninio tobulėjimo pramonės patikrinimas. Neįmanoma įgyvendinti šios teorijos. Galbūt pasielgei taip, kaip aš. Bet kiekviena diena yra galimybė pasiekti rutiną ir įpročius, kurie pagerina mūsų laimę. Taigi kurį Udemy piešimo kursą pasirinktumėte iš aukščiau pateiktų variantų?
Išbandykite bet kurį iš šių penkių kursų. Atminkite, kad kiekvienas mokamas „Udemy“ kursas ateina su:
- Prieiga per gyvenimą.
- 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
- Baigimo pažymėjimas.
Kas jus džiugina? Ar išbandėte savo laimės projektą? Mes norėtume išgirsti apie jūsų istoriją žemiau.
Saikatas Basu yra interneto, „Windows“ ir produktyvumo redaktoriaus pavaduotojas. Pašalinęs MBA niūrumą ir dešimties metų ilgą rinkodaros karjerą, jis dabar aistringai padeda kitiems tobulinti savo pasakojimo įgūdžius. Jis ieško trūkstamo Oksfordo kablelio ir nekenčia blogų ekrano kopijų. Tačiau fotografija, „Photoshop“ ir produktyvumo idėjos ramina jo sielą.
