Kaip žinoti, kai perdozuojate socialiniuose tinkluose?

Skelbimas

Socialiniai tinklai žavi - neabejojama. Protas, kuriantis šių dienų populiarias socialinės žiniasklaidos platformas, tiksliai žinojo, ką daro, ir matė tai anksčiau nei bet kuris iš mūsų. Tai tikrai nuostabi idėja - sukurkite terpę, leidžiančią žmonėms iš viso pasaulio prisijungti, dalytis ir bendradarbiauti taip, kaip dar niekada nebuvo galimybės Žemės istorijoje. Neįtikėtina!

Bet nenumatyta (ar potencialiai numatyta, bet ignoruojama) pasekmė yra priklausomybė. Socialiniai tinklai buvo tokie geri, kad jiems „padėjome“, tačiau dabar jie mums trukdo. Iš ko gali paklausti? Na, paklauskite savo draugų, šeimos, tėvų ir net vaikų, ką jie galvoja. Ir nors apie tai dažnai juokaujama, tai nėra pokštas dalykas.

Jūsų būklės diagnozavimas

Kaip ir viskas, yra skirtingi lygiai socialinės žiniasklaidos naudojimo. Kai kurie dalykai yra sunkesni nei kiti. Ir, žinoma, kažkas kita, kas joje vaidina kaip dažnai šie dalykai įvyksta ir kada jie atsiranda. Naudotis socialine medija nėra blogai - tai neįtikėtina priemonė, tačiau ja galima lengvai per daug naudotis. Štai keletas dalykų, kurie gali reikšti, kad esate

priklausomas ir perteklinis socialinė žiniasklaida.

PASTABA: Skaitydami juos, pažvelkite į juos kolektyviai, o ne į atskirai. Be to, jie nėra išvardyti kaip svarbūs - visi jie yra vienodai svarbūs.

1 simptomas: jūs einate internete dėl produktyvių priežasčių, bet atsiduriate socialiniuose tinkluose

Kartais tai vyksta tyčia dėl pagundos. Tačiau kartais tai įvyksta tiesiog iš įpročio. Ar tu tai darai? Aš darau. Visą laiką.

Tiesą sakant, norėdamas išspręsti šią problemą, aš padariau „Facebook Fast“ (kuris iš tikrųjų buvo greita socialinės žiniasklaidos priemonė, bet „Facebook“) Greitas yra patrauklesnis), o tai reiškė, kad aš nesinaudoju visomis socialinėmis medijomis ir laiko eikvojančiomis svetainėmis 30 metų dienų. Pirmąją savo pasninko dieną atidariau naršyklę, kad padaryčiau ką nors produktyvaus ir naudingo, bet tuoj pat įvesta Facebook.com adreso juostoje to nesuvokdamas. Staiga užsidariau ir perorientavau save, bet buvau nustebinta, kiek man iš tikrųjų buvo sudarytos sąlygos lankytis „Facebook“. Tai netyčinio naudojimo pavyzdys. Bet kitais laikais, ilgai po pasninko ir vis dar iki šios dienos, atsiduriu tyčia einu į „Facebook“ nepaisant to, kiek daug darbo turiu atlikti. Aš kartais taip darau kol Aš esu kažko viduryje.

2 požymis: Savo išmanųjį telefoną naudojate daugiau, nei intelektualiems dalykams

Išmanusis telefonas yra neįtikėtinas, tačiau jis, be jokios abejonės, padidino mūsų socialinės žiniasklaidos vartojimą. Anksčiau to neturėjau, apie ką kalbėjau savo straipsnyje būdamas nešiojamas be išmanusis telefonas, bet nuo to laiko aš tai patyriau „Republic Wireless“ ir turiu pasakyti - tai nuostabus įrankis. Tačiau jie taip pat sukelia kai kuriuos negatyvus, pavyzdžiui, leidžiant prieigą prie socialinės žiniasklaidos bet kokia laikas. Iš pradžių savo telefone įdiegiau „Twitter“ ir „Facebook“ programas (bei kitas socialines programas), tačiau jas pašalinau dėl to, kad jau esu pakankamai jose. Be to, jie vis tiek bus vėliau, kai pateksiu į savo kompiuterį.

Ar pastebite, kad nuolat tikrinate savo socialinius tinklus, net kai nesate savo kompiuteryje? Tikriausiai. Tiesiog savo asmeniniame naujienų kanale pastebėjau, kad veikla vykdoma naudojant „Facebook“ programą mobiliesiems nepaprastai išaugo ir tikriausiai yra lygus aktyvumui per „Facebook“ puslapį pats.

3 simptomas: Nuolatinis potraukis juos patikrinti, nepaisant to, kad žinote, kad pranešimų nėra

Ar jūs kada nors tai padarėte? Jūs slinkote naujienų kanalą, galbūt mėgstate, komentuojate ir (arba) retransliuojate keletą dalykų, tada jį uždarote. Pradedi ką nors daryti, po penkių minučių atsiduri vėl vėl. „MakeUseOf“ rašytojai jokiu būdu nėra atleidžiami nuo vilkinimo Kaip šis „MakeUseOf Writer“ pasilenka per 8 paprastus veiksmusKaip jau galbūt žinote, „MakeUseOf“ darbuotojai nėra robotai, kasdien gaminantys gaminius iš automatinės sistemos. Visi mes turime savo metodus, kaip nusileisti rašymui. Kadangi nesu ... Skaityti daugiau , ir aš tai padariau keletą kartų, jau rašydamas iki šio taško šiame straipsnyje.

4 simptomas: Jūs turite daugiau paslaugų, nei galite suskaičiuoti

Vienas iš socialinių tinklų paskyrų pranašumų yra lengvas prisijungimas prie svetainių ir paslaugų, kaip jūs darote čia svetainėje „MakeUseOf“. Tačiau tai taip pat gali būti neigiamas dalykas, jei pradėsite pasitikėti eskizinėmis svetainėmis ir programomis, kurių neturėtų būti pasitiki. Atsižvelgiant į leidimus, prisijungę prie svetainių naudodamiesi savo socialinėmis paskyromis, jie gali turėti prieigą prie informacijos apie jus, kurios jūs nenorėtumėte. Žinoma, tai grįžta į jūsų privatumo nustatymai Įsitikinkite, kad esate saugūs naudodamiesi naujaisiais „Facebook“ privatumo nustatymais: išsamus vadovas„Facebook“ reiškia dar du dalykus: dažnus pakeitimus ir susirūpinimą dėl privatumo. Jei mes sužinojome apie „Facebook“ vieną dalyką, jiems tikrai nerūpi tai, kas mums patinka, ar mūsų privatumas. Jie taip pat neturėtų ... Skaityti daugiau , tačiau grėsmė vis tiek gali būti.

5 požymis: Jūs esate pirmą kartą kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą prieš miegą

Nei vienas iš šių dalykų nėra tinkamas mums. Manau, mes visi sutiksime, kad norint gerai praleisti dieną, būtina pradėti savo dieną tinkamai. Vis dėlto taip lengva tiesiog gulėti lovoje iki vidurdienio (tą dieną, kai jums nereikia atsikelti) ir be tikslo naršyti internete, tikėtina, kad didžiąją laiko dalį praleidžiate socialiniuose tinkluose.

Be to, to paties reikėtų vengti prieš miegą. Tai apima ne tik socialinius tinklus, bet ir technologijas apskritai. Įrodyta, kad ryškūs ekranai trukdo miegoti, nes jūsų smegenys yra stimuliuojamos ir yra verčiamos galvoti, kad tai dar diena. Štai kodėl paprastai nesijaučiate pavargęs. Be to, tai gali lengvai suvalgyti keletą valandų miego, todėl jūs galite pabusti kitą rytą rykštėje, kad patektumėte į savo darbą, klasę ir pan. nes jūs miegojote todėl, kad per anksti nemiegate, nes buvote prisijungę „Facebook“.

6 simptomas: Jūs esate daugiau socialiniai tinklai, net jei esate su draugais, nei su pačiais draugais

Kai atostogaujate su draugais ar šeima, dažnai pastebite, kad daugiau laiko praleidžiate žiūrėdami į savo telefonus ar nešiojamus kompiuterius, nei vienas į kitą? Arba dar blogiau: ar tai tik privertė jus suprasti, kad tai, ką darote, ir net to nesuvokiate? Tikiuosi, kad antrojo klausimo neatsitiko nė vienam iš jūsų, bet lažinuosi, kad pirmąjį turėjau. Liūdna, ar ne?

Be to, ar kada nors bendravote per socialinį tinklą su kuo nors, kas mato ir (arba) girdi? Kartais taip, tai yra juokinga padaryti. Bet tai tampa priimtiniau, nei turėtų būti.

Yra priežastis, kad mes čia kelis kartus apžvelgėme išmaniųjų telefonų keliamus pavojus „MakeUseOf“:

• Išmaniųjų telefonų sindromas: ar mes tampame pernelyg priklausomi nuo savo telefonų savo labui? [Nuomonė] Išmaniųjų telefonų sindromas: ar mes tampame pernelyg priklausomi nuo savo telefonų savo labui? [Nuomonė]Leiskite man pradėti sakydamas, kad tai nėra raginimas prieš išmaniuosius telefonus ar raginimas visiems grįžti į „Nokia 6070s“. Manau, kad išmanieji telefonai iš esmės yra nuostabūs ir aš nieko prieš ... Skaityti daugiau
• Ar esate priklausomas nuo savo išmaniojo telefono? Ar esate priklausomas nuo savo išmaniojo telefono?Vienu metu fiksuotojo ryšio ir taksofonai buvo viskas, ką turėjome - ir labai gerai išgyvenome, labai ačiū. Bet dabar beveik juokinga, jei jūs neturite „iPhone“ ar „Android“, o kai kuriems ... Skaityti daugiau

Justinas taip pat neseniai pasidalino jo samprotavimas dėl to, kad neturite vieno ir nenorite Kodėl šios technologijos tinklaraštininkas neturi išmaniojo telefono [nuomonė]"Ar dar neturi išmaniojo telefono?" Tai yra klausimas, kurio dažnai klausia mano draugai, ir pagrįstas. Aš visą savo gyvenimą rašau apie technologijas, aiškinu, kaip naudoti programinę įrangą, ir interviu ... Skaityti daugiau - tai ne tik pinigai už jį.

7 simptomas: Jūs dalijatės viskuo

Kartais aš einu į „spurtus“, kuriuose vieną dieną tiesiog daug dedu į savo socialines paskyras, bet paskui dienas einu nieko nepaskelbdamas (arba labai mažai). Tai taikoma ir tam, bet dar svarbiau tai, kad kalbama apie jus dalintis kiekvienu žiūrimu vaizdo įrašu, kiekvienu perskaitytu straipsniu, kiekviena matoma nuotrauka Privatumas internete: ar dalijatės per daug informacijos?Dalijimasis visada buvo svarbi to, kas yra internetas ir kaip jis veikia, dalis. O per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjus socialiniams tinklams, turbūt vienintelis aspektas yra dalijimasis ... Skaityti daugiau ir kt. Tai gali tapti nemalonu ir tikrai erzins žmones Kaip priversti visus savo „Facebook“ draugus ir „Twitter“ sekėjus pamišęsAr kada norėjote priversti visus išprotėti savo socialiniuose tinkluose? Ilgą laiką tai buvo mano tikslas, kurio siekiau. Tai reikalauja daug sunkaus darbo, ... Skaityti daugiau . Tokie įrankiai, kaip taikliai pavadintas naršyklės plėtinys, „Shareaholic“, turėtų būti naudojami saikingai arba visai nenaudoti šių tipų žmonių.

Vietoj to aš rekomenduoju naudoti Buferis Tvarkaraštis ir „Twitter“, „Facebook“ ir „LinkedIn“ atnaujinimai naudojant „BufferApp“ [Chrome]„Buferis“ yra žiniatinklio paslauga, skirta planuoti „Twitter“, „LinkedIn“ profilio ir grupės įrašus, taip pat „Facebook“ atnaujinimus tiek profiliams, tiek puslapiams. Buferis yra puikus, jei norite planuoti iš anksto ir suplanuoti savo ... Skaityti daugiau .

8 simptomas: užsiregistruosite į namus

Jei tai padarysi, dabar žiūriu į tave su niūriausia veido išraiška ir galvoju, kodėl. Kitą dieną paminėjau savo susierzinimą baristams puikioje kavinėje, kurioje lankausi visą savaitę, ir ji atsakė sakydama, kad taip padarė. Aš suteikiau jai tą išraišką.

Aš sąžiningai nesuprantu. Ir aš nežinau, ar jūs tai apsvarstėte, bet jei šie registravimai yra vieši, žmonėms nereikia daug išsiaiškinti, kur jūs gyvenate. Dabar jie turi tavo vardą, nuotrauką ir adresas (ar bent jau netoliese)? Ar tu nori būti apiplėštam?

Ieško gydymo

Dabar pradėkime gydyti šią ligą. Suprantama, kad nereikia visiškai mesti (nors tai gali padėti, jei tai padarėte laikinai). Jūs tiesiog turite ugdyti tinkamą discipliną. Tai čia ir yra raktas - visi kiti seka to pėdomis. Taigi, ką jūs turite padaryti?

Ugdykite tinkamą discipliną!

PASTABA: Kai kurie iš jų gali atsitiktinai sutapti su aukščiau išvardytais simptomais, tačiau tai nereiškia, kad tai buvo tyčinis. Jei turiu omenyje konkretų simptomą, pasakysiu jums. Vėlgi, kaip sakiau pirmoje „pastaboje“ šio straipsnio pradžioje, pažvelkite į šį sąrašą kolektyviai - jie visi (arba bent jau dauguma) turėtų būti daromi siekiant užtikrinti tikras socialinio tinklo perdozavimo išgydymas.

Gydymas Nr. 1: pripažinimas ir nustatymas

Po to, kai nustatėte, kad jūs reikia kad būtumėte drausmingi, jūs tikriausiai jau supratote, kad turite problemą. Bet vistiek tai kartoju. Toliau ateina apsisprendimas - kiek ilgai truksite? Na, tikiuosi, jūs sukursite teisingai įpročius, kad jie būtų nuolatiniai ir jūs nepatektumėte į tuos pačius maršrutus ir rutiną. Aš žinau - tai padaryti labai lengva.

Gydymas Nr. 2: iššūkis sau su 30 dienų „Facebook Fast“

Vėlgi, tai nėra tiesiog „Facebook“, tačiau visi socialiniai tinklai ir daug laiko praleidžiantys tinklalapiai verčia susimąstyti, kur prabėgo jūsų diena. Tai gali būti sunku kai kuriems, ypač žmonėms, turintiems darbo, kuris pasikliauja socialine žiniasklaida ar internetu. Taigi, nors taip yra geriausia jei visiškai išvalysite visą veiklą, jei mokėsite disciplinos, laikykitės savęs tik darydami konkrečius dalykus ir tik tam tikrą laiką praleisdami šiose viliojančiose, laiką leidžiančiose svetainėse, jūs Gegužė vis tiek sugebėsi atitraukti. Bet aš jus perspėju, jei jau turite šią silpnybę, jūs tikrai būsite išbandytas. Vėlgi, kaip ir dauguma šių dalykų, kalbu iš patirties, tiek iš praeities, tiek iš dabarties - deja.

Gydymas Nr. 3: Greitai padarykite tai, ko išmokote iš „Facebook“

„Facebook Fast“ nepadarys jums nieko gero, jei paprasčiausiai grįšite prie savo senų įpročių. Štai kodėl pirmiausia paminėjau discipliną ir ryžtą. Jei jie yra vietoje prieš tai paleidžiate „Facebook Fast“ arba net jei juos paleidžiate per greitai, jūs gausite daug daugiau naudos iš šios aukos ir galėsite grįžti į socialinę žiniasklaidą su visiškai nauja perspektyva.

Gydymas Nr. 4: telefono kaminas

Ši idėja buvo gana plačiai naudojama internete, todėl galbūt jau esate apie ją girdėję. To idėja yra ta, kad valgydami su kitais prie stalo, netikrinate savo telefonų - iš viso. Vietoj to, jūs sukraunate juos į vidurį ir, jei kas nors patikrintų jų telefoną, jie sumokėtų visą sąskaitą.

Čia yra oficialios taisyklės:

1. Žaidimas prasideda po to, kai visi užsakė.
2. Visi padėkite savo telefoną ant stalo žemyn.
3. Pirmasis asmuo, apvertęs telefoną, praranda žaidimą.
4. Pralaimėjęs žaidėjas apmoka sąskaitą.
5. Jei sąskaita nepateikiama anksčiau nei kas nors apsiverčia per savo telefoną, visi paskelbiami nugalėtojais ir sumoka už maistą patys.

Yra variantai ir papildomi variantai už tai, taip pat kai kuriuos atsakymus į kai kuriuos bendrus prieštaravimus.

Gydymas Nr. 5: Vienos valandos taisyklė

Jei kyla problemų tikrinant socialinius tinklus kiekvieną rytą ir paskutinius dalykus kiekvieną vakarą (5 simptomas), pabandykite išjungti viskas žemyn - taip, jūsų kompiuteris, telefonas, viskas - visa valanda prieš einant miegoti ir valandą po jų netikrinant pabusti.

Gerai, kad galbūt teksto žinutės ar telefono skambutis yra išimtis, jei tai specialus asmuo ar artimas draugas - aš tam iš dalies priklausau -, bet pabandykite tai ir pažiūrėkite, ar tai padeda. Akivaizdu, kad lengvai galėtumėte sujungti šį ir „Facebook Fast“, tačiau tęskite tai atlikę.

Gydymas Nr. 6: būkite atsargūs - ribokite ir leiskite sau laiką

Paprasčiausias žinojimas, kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose, gali būti pagalba savaime, tačiau vėlgi, jei jums nerūpi (dar žinomi, kad nesate nusiteikę ir drausmingi), tai nesvarbu. Tai yra svarbiausia! Kai suprantate, kiek laiko praleidžiate, eksperimentuokite, kiek laiko būtų protinga praleisti šiose svetainėse.

Yra daugybė naudingų žiniatinklio programų ir naršyklės plėtinių, pvz., „E.ggTimer“ ir „Pomidorų laikmatis“, kuriuos abu skaičiavau 5 žiniatinklio įrankiai bet kuriai naršyklei, kurią turėtų naudoti kiekvienas rašytojas. Be to, dar vienas yra „SnapTimer“. Žinoma, yra daug daugiau nei šie trys, bet galbūt tai padės jums pradėti.

Be to, straipsnis 5 įrankiai, skirti sekti, kiek laiko eikvojate prisijungę gali būti tam tikra pagalba.

Gydymas Nr. 7: panaikinti leidimus svetainei

Kalbant apie tai, kad per daug programų ir svetainių yra prijungta prie jūsų socialinio tinklo paskyrų (4 simptomas), svetainių leidimų atšaukimas gali būti naudingas Būk atidus kiek jūs jungiatės. „MyPermissions“ paslauga yra puikus įrankis, leidžiantis lengvai pasiekti daugelį socialinio tinklo privatumo ir saugumo puslapių. Be to, kai kartu su IFTTT Per daug programų? Kaip atšaukti programų leidimus iš kelių svetainių per 2 minutesInternetinis pasaulis kelia daug rūpesčių dėl privatumo. Visi žinome, kad neturėtume skelbti privačių dalykų „Facebook“, neturime užrašyti savo el. Pašto adresų matomose vietose ir turėtume atkreipti dėmesį, nes ... Skaityti daugiau (Jei tai tada tai), tai yra priminimas, padėsiantis nepamiršti kiekvieną mėnesį peržvelgti savo leidimus socialiniame tinkle.

Gydymas Nr. 8: blokuokite interneto svetaines

Reikia papildomos motyvacijos ir disciplinos? Yra priemonių, padedančių išvengti prieigos, tačiau jos nėra tobulos ir jų neturėtų būti, nes tada jos būtų taip pat kontroliuojantis. Apžvelgėme daugelį jų, įskaitant žinomą „Chrome“ plėtinį, „StayFocusd“ Stenkitės sutelkti dėmesį į „Google Chrome“ skirtą „StayFocusd“ ir atsisveikinkite su atitraukimuInternetas yra didžiulė vieta, joje gausu informacijos, kuri dažnai gali būti didžiulė. Neįmanoma pasakyti, kad tai yra pagrindinis šaltinis tyrimams ir darbo atlikimui. Bet nereikia ... Skaityti daugiau . Žemiau yra keturi straipsniai, kurie gali būti naudingi:

• 3 būdai, kaip sustabdyti daugiafunkcinį darbą ir sutelkti dėmesį, kad jis būtų efektyvesnis ir produktyvesnis [Windows] 3 būdai, kaip sustabdyti daugiafunkcinį darbą ir sutelkti dėmesį, kad jis būtų efektyvesnis ir produktyvesnis [Windows]„MakeUseOf“ mes parašėme daugybę straipsnių apie tai, kaip atlikti užduotis. Kaip paaiškėja, vis dėlto daugiafunkcinis darbas kenkia tavo smegenims. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie daug užduočių vykdo, yra „labiau linkę trukdyti ... Skaityti daugiau
• Priklausote „Google Plus“? Čia yra 4 būdai, kaip užkirsti kelią priklausomybę sukeliančioms svetainėms ir grįžti į darbą Priklausote „Google Plus“? Čia yra 4 būdai, kaip užkirsti kelią priklausomybę sukeliančioms svetainėms ir grįžti į darbąNaujasis šios srities žaidėjas gali sukelti priklausomybę, tačiau dar prieš tai, kai jis atsirado, netrūko svetainių, kurios labiau vilioja, o ne dirba. Ar tai būtų „Facebook“, el. Paštas, „Google Reader“ ar ... Skaityti daugiau
• Blokuokite internetines svetaines be jokios tinklo patirties, naudodamiesi bet kuria interneto bloku Blokuokite internetines svetaines be jokios tinklo patirties, naudodamiesi bet kuria interneto bloku Skaityti daugiau
• Kaip blokuoti svetaines kompiuteryje nenaudojant programinės įrangos [Windows] Kaip blokuoti svetaines kompiuteryje nenaudojant programinės įrangos [Windows]Bet kuri jūsų aplankyta svetainė gali sekti jūsų naršymo įpročius, įkelti erzinančius skelbimus ar platinti kenksmingą programinę įrangą. Didžiąją laiko dalį sveiko proto ir standartinė apsaugos nuo kenkėjiškų programų programinė įranga gali padėti jums išvengti blogiausio ... Skaityti daugiau

Gydymas Nr. 9: Sekite

Kaip aš pradėjau nuo „disciplinos“, aš tai darau „sekimu“. Galų gale tai yra kaip duona sumuštinyje - jie viską palaiko kartu. Sekdami jūs užtikrinsite, kad visos jūsų pastangos bus skirtos ne tik ne tam, bet ir faktiškai jūs tobulėsite ir iš jų augsite.

Išvada

Dabar, kai parašiau visą šį straipsnį, kai ką suprantu - turėčiau vadovautis savo patarimais. Taigi jūs žinote ką? Aš einu į. Aš eisiu praktikuoti to, ką skelbiu. Tačiau aš patenkau į anksčiau minėtą kategoriją apie žmones, kurie savo darbuose naudoja socialinę mediją - būtent tai yra klinkeris ir dėl to taip sunku atsiriboti. Tai panašu į bandymą laikytis dietos, bet dirbant keksiukų parduotuvėje, kuri tiesiog būna tavo mėgstamiausias maistas - neveikia per gerai. Bet būtent čia atsiranda disciplina, ryžtas ir sekimas. Su šiais trim dalykais galima padaryti viską.

Ar manote, kad perdozuojate socialiniuose tinkluose? Ar bandėte mesti ar apriboti save net trumpam laikui? Kaip tau tai sekėsi? Mes norėtume, kad pasidalytumėte asmeniniais patarimais ir patirtimi!

Vaizdo kreditas: Perdozavimo koncepcija per „Shutterstock“, Vyras naudojasi nešiojamu kompiuteriu lovoje per „Shutterstock“, Grupė jaunų žmonių, norinčių siųsti savo mobiliuosius telefonus per „Shutterstock“, „Saldūs namai namuose“ per „Shutterstock“, Laikrodis per „Shutterstock“, Prieigą prie atsisakyto pašto ženklo galite pasiekti per „Shutterstock“, Apibrėžtas bėgikas per „Shutterstock“