10 „iPhone“ savitarnos programų, skirtų pagerinti jūsų psichinę sveikatą

Skelbimas

Pasaulis pagaliau atsibunda rūpindamasis savimi. Dėl meilės savimi judėjimo dabar esame pasirengę rūpintis savo psichine sveikata taip pat, kaip rūpinamės savo fizine sveikata.

O pradėti galite įdiegę kai kurias „iPhone“ programas, įgalindami pranešimus ir stebėdami savo įpročius.

1. Alavijo bud

„Aloe Bud“ yra „viskas viename“ savarankiškos priežiūros kompaniono programa. Pasirinkite veiklą, kuriai reikia pagalbos, pvz., Hidrataciją, judėjimą, kvėpavimą ar miegą, o alavijo pumpurai padeda sekti jūsų pažangą ir suteikia naudingų patarimų. Visą dieną gausite empatiškų ir drąsinančių pranešimų.

Jei bandai tapti geresniu žmogumi ir nusprendėte sutelkti dėmesį į tam tikrus gyvenimo aspektus, pirmas žingsnis į svarbius pokyčius yra atsiminti savo elgesį ir veiksmus. Alavijas Bud gali jums padėti tai padaryti ir sekti jūsų pažangą, kai tik tobulėsite.

parsisiųsti: Alavijo bud (Laisvas)

2. Momentas

„Moment“ yra jūsų „iPhone“ laiko stebėjimo programa. Naudodama jūsų buvimo vietos istoriją programa gali nustatyti, kiek laiko praleidžiate naudodamiesi „iPhone“. Programa pateikia išsamų jūsų naudojamų programų suskirstymą ir taip pat padeda sumažinti įrenginio naudojimą.

Beveik neįmanoma gyventi be išmaniojo telefono, tačiau galite pasirinkti, kuriose programose praleisti laiką. Ir štai akimirka gali padėti jums. Naudokite programą keletą dienų ir sužinosite, kiek laiko praleidžiate tokioms programoms kaip „Facebook“ ir „Twitter“. Tada galite imtis aktyvių veiksmų sumažinkite priklausomybę nuo laiko eikvojančių programų.

parsisiųsti: Momentas (Galima nemokama, premium versija)

3. Dėkingas: Dėkingumo žurnalas

„Grateful“ yra greitas dėkingumo žurnalas. Ši paprasta programa yra puikus būdas įnešti pozityvumo į savo kasdienį gyvenimą. Koncepcija yra paprasta ir jūs netgi galite tai padaryti naudodami rašiklį ir popierių: kiekvieną dieną užrašykite nuo trijų iki penkių palaiminimų, už kuriuos esate dėkingi.

„Grateful“ programa peržengia žingsnį ir užduoda reikšmingus klausimus, kurie privers jus iš tikrųjų galvoti apie savo gyvenimą.

parsisiųsti: Dėkingas (Galima nemokama, premium versija)

4. Ramus

Ramus yra vienas iš geriausių psichinės sveikatos programų. Tai padeda jums gyventi geresnį gyvenimą per meditaciją, pradedant nuo pradedančiųjų iki aukštesniojo lygio. Pradėję gausite vadovaujamus meditacijos kursus, tačiau ramus yra daug daugiau.

Programoje yra didelė garso biblioteka, kuri padės jums miegoti. Programa turi Su ASMR susijęs turinys taip pat miego istorijas, kurias pasakoja kai kurie geriausiai žinomi balsai šiandien. Steponas Fryis perskaitys man liaudies pasaką, kad padėtų man miegoti? Taip prašau! Turėdami „premium“ sąskaitą, taip pat galite dalyvauti sąmoningumo ir meditacijos kursuose.

parsisiųsti: Ramus (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

5. Jogos studija

Jei norite gyventi sveikesnį gyvenimą, joga yra puikus būdas ten patekti. Bet jums nereikia išleisti šimtų dolerių per mėnesį einant į jogos studiją.

Jogos studija suteikia visas šias teises jūsų namams!

parsisiųsti: Jogos studija (Nemokamas bandymas, reikalinga prenumerata)

6. „Shine“ dienos motyvacija

Blizgesys yra puikus būdas gauti šiek tiek laiko „man“ per savo įtemptą dieną. Kiekvieną dieną gausite kontekstinių motyvacinių tekstų, kurie padės jums praeiti visą dieną.

Reikia kažko daugiau nei teksto? „Shine“ turi visą garso įrašų biblioteką, kuri padės jums.

parsisiųsti: „Shine“ dienos motyvacija (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

7. Pagalvė

Jeigu nori palaikyti stabilų miego ciklą Mokslo teigimu, 7 paslaptys, kaip ramiai miegotiTobulas nakties miegas nėra toks sunkus, kaip jūs galite pamanyti. Mes sudarėme šį dešimties moksliškai pagrįstų patarimų ir gudrybių sąrašą, kurie padės užmigti. Skaityti daugiau , norėsite sužinoti, kokie blogi jūsų miego įpročiai šiuo metu. Štai kur įeina pagalvė.

Ši gražiai suprojektuota programa padeda sekti jūsų miegą ir lengvai suprantamu būdu suteikia jums miego statistiką. Tiesiog miegant padėkite telefoną prie pagalvės ir jis išanalizuos jūsų miego įpročius pagal jūsų judesį. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, taip pat galite naudoti „Apple Watch“ pagalvės programą.

Kitą rytą pagalvė pažadins jus per 30 minučių langą, kuriame miegate, ir gausite išsamią miego kokybės statistiką prieš naktį. Jei nenorite pirkti miego stebėjimo priemonės, tokios kaip „Fitbit“, pagalvė yra puiki nemokama alternatyva.

Parsisiųsti:Pagalvė (Galima nemokama, premium versija)

8. Šiandien

Šiandien yra viena geriausių įpročių stebėjimo programų, skirtų „iPhone“ ir „Apple Watch“. Jos vartotojo sąsaja yra vizuali ir kviečianti. Galite nustatyti vaizdą kaip foną ir visiškai valdyti registracijos procesą. Programa taip pat leidžia nuspręsti, kurias dienas įtraukti į veiklos stebėjimą ir registravimų skaičių per dieną.

Jei bandote įgyti naują įprotį, pavyzdžiui, vaikščioti kiekvieną dieną ar medituoti, šiandien yra puikus būdas sekti savo pažangą. Kai keletą dienų atliksite veiklą ir pamatysite programoje vaizdinę grandinę, norėsite tęsti toliau.

parsisiųsti: Šiandien (Galima nemokama, premium versija)

9. Stok, kvėpuok ir galvok

Kaip rodo pavadinimas, ši programa nori, kad jūs atsipūstumėte nuo savo užimto ​​gyvenimo ir sustokite atsikvėpti. Programa naudojasi pokalbio principu ir pateikia jums intelektualių patarimų bei padės jums pradėti meditacijos kelią.

Taip pat gausite rekomendacijų, pagrįstų jūsų nuotaika. Jei nenorite naudoti visų pasiūlymų, vis tiek galite naudoti programą kaip paprastą meditacijos laikmatį.

parsisiųsti: Stok, kvėpuok ir galvok (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

10. Headspace

Headspace yra viena iš geriausios meditacijos ir budrumo programos 6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimąGyvenimas labiau apgalvotai per meditaciją gali turėti nuostabų teigiamą poveikį. Pabandykite išbandyti šias programas. Skaityti daugiau , nes tai tobulina vadovaujamos meditacijos meną. Kiekvieną dieną galite klausytis vieno vadovaujamo meditacijos įrašo nemokamai. Galite sumokėti priemoką už narystę, kad atrakintumėte konkrečius kursus, kurie gali padėti esant tokioms ligoms kaip nerimas ir nemiga.

Nemokamų dienos užsiėmimų naudojimas yra puikus būdas pradėti nuo meditacijos. Jums nereikia skaityti knygos ar nieko. Tiesiog darykite tai 10 minučių per dieną ir per kelias savaites pamatysite savo elgesio ir mąstymo pokyčius. Netrukus galite pradėti laukti 10 minučių „man laiko“ kiekvieną dieną!

parsisiųsti: Headspace (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

Kita stotelė? Sporto miestelis!

Treniruotės, tinkami sportuoti ir tinkamai valgyti gali turėti didžiulį poveikį jūsų psichinei ir fizinei savijautai. Tai taip pat sritys, kuriose jūsų išmanusis telefonas gali jums padėti pradėkite nuo automatinio sveikatos stebėjimo Norėdami numesti svorio ir sveikiau gyventi, naudokite automatinį sveikatos stebėjimąSveikatos stebėjimas yra rūpinimasis maistu, treniruotėmis, produktyvumu ir nuotaika. Šiuolaikiniai kūno rengybos stebėtojai dabar gali visa tai automatizuoti, kad padėtų mesti svorį ir sveikiau gyventi Skaityti daugiau , gaukite teigiamų ir sveikų priminimų atsipūstiir valdyti savo psichinę sveikatą pozityviai 5 nemokamos pozityvumo programos psichinei sveikatai valdyti ir savo dvasiai sustiprintiKasdienis gyvenimas jus tikrai gali nuvilti. Išbandykite šias naudingas programas, kurios gali valdyti jūsų psichinę sveikatą ir sustiprinti nuotaiką. Skaityti daugiau . Kai tik pradedate matyti savo elgesį duomenų pavidalu, tampa daug lengviau įteigti pokyčius.