Skelbimas
Skubant prižiūrėti savo šeimą, patenkinti darbo reikalavimus ir susitvarkyti, lengva pamiršti savo gerovę. Šios svetainės, programos ir socialinės paskyros užtikrins, kad nepamiršite pasirūpinti savimi.
Netgi penkios minutės savęs priežiūros Šios 5 minutės savęs priežiūros idėjos gali pakeisti jūsų dienąSavarankiška priežiūra yra svarbi kiekvieną dieną, nes ji dažnai pasimeta dėl šiuolaikinio gyvenimo triukšmo. Pasirinkite vieną iš šių rūpinimosi savimi priemonių, kurią šiandien atliktumėte, nes ji užtrunka tik penkias minutes. Skaityti daugiau pakanka, kad padarytumėte didelę įtaką jausmui. Nesvarbu, ar tai priminimas, kad reikia atsipūsti nuo darbo, ar pakili žinutė, kuri suteikia jums pozityvų požiūrį, čia yra kažkas visiems.
Paaugliškos pertraukėlės (Žiniatinklis, „Chrome“): Kaip imtis apgalvotų mokslo pertraukų
Sąmoningumas skamba paprastai, tačiau jį praktikuoti sunku. Iš esmės tai išeina iš jūsų automatinio piloto režimo ir pastebėti, ar tikrai pastebite kiekvieną jūsų atliekamą dalyką. „Teeny Breaks“ parodo protingą būdą sveikai atsipūsti.
Galima įsigyti kaip svetainę arba į produktyvumą orientuotas „Chrome“ skirtuko Naujo skirtuko plėtinys 10 produktyviausių naujo skirtuko plėtinių, skirtų „Google Chrome“Kai naršyklėje paleidžiate naują skirtuką, ar norite kažkur nuvykti, ar ieškote informacijos, kad pas jus patektų? „Google Chrome“ yra daug plėtinių, kad jis būtų produktyvus. Skaityti daugiau , „Teeny Breaks“ teikia jums naują pasiūlymą kiekvieną kartą, kai jį pasiekiate. Šie pasiūlymai yra mokslo pagrįsti patarimai, kaip pagerinti jūsų sveikatą, pavyzdžiui, atlikdami 2 minučių trukmės fizinį krūvį, kad pagerintumėte savo dėmesį ir trumpalaikę atmintį. Kiekviename patarime yra citata, kad galėtumėte daugiau sužinoti apie jo veiksmingumą.
„Teeny Breaks“ nemoko paties apie sąmoningumą, vietoje to liepia būti atsargesniems per pertraukas, užuot leidus protui dreifuoti. Jei norite išmokti sąmoningumo, išbandykite geriausios meditacijos programos 6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimąGyvenimas labiau apgalvotai per meditaciją gali turėti nuostabų teigiamą poveikį. Pabandykite išbandyti šias programas. Skaityti daugiau pradėti.
Parsisiųsti: Paaugliškos pertraukėlės „Chrome“ (Laisvas)
@TinyCareBot („Twitter“): trumpi, naudingi priminimai „Twitter“
?: nepamirškite skirti laiko paprašyti pagalbos, jei jums to reikia
- štai jūsų priminimas (@tinycarebot) 2018 m. Lapkričio 20 d
Ne paslaptis socialinė žiniasklaida gali turėti neigiamos įtakos 7 Neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis žmonėms ir vartotojamsNeįsivaizduojate gyvenimo be socialinės žiniasklaidos? Laikas sužinoti apie neigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį jums ir jūsų bendraamžiams. Skaityti daugiau dėl savo psichinės sveikatos. Bet tai ne viskas blogai. Tokios sąskaitos kaip @TinyCareBot teigiamai įvertino, kaip socialinės sąskaitos gali jus paveikti.
Botas kas kelias valandas siunčia tviterį, kuris skatina sveiką įprotį. Keli pavyzdžiai yra priminimai gerti vandenį ar valgyti ką nors maistingo, daugiausia dėmesio skiriant keliems giliems įkvėpimams, arba kad gerai kreiptis pagalbos į žmones, kai jums to reikia. Tai yra mažų dienos priminimų rūšis, kurios gali paversti blogą dieną gera diena.
Be @TinyCareBot, yra ir kitų panašių būdų, kaip pozityviai naudoti socialinę mediją. Pavyzdžiui, galite sekti įžymybės, kurios įkvepia rūpintis savo psichine sveikata 10 garsenybių, kurios įkvėps rūpintis savo psichine sveikataPsichikos liga vis dar yra sunki tema. Šių įžymybių istorijos gali suteikti reikalingą įkvėpimą kitiems, dirbantiems su psichinės sveikatos klausimais. Skaityti daugiau . Negalima šaipytis iš šių mažų žingsnių, jie visi sudėti.
Paprasti priminimai („Facebook“, „Instagram“): įkvepiantys lūžiai socialiniuose tinkluose
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Sumušti save už kiekvieną suvokiamą klaidą yra vidinio priekabiautojo, kuris turi būti suvaržytas ir reformuotas, darbas. - Bryantas McGilis?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Įrašas, kuriuo pasidalino S I M P L E R E M I N D E R S (@imimplereminders)
Yra daugybė tyrimų, kurie tai įrodo „Facebook“ jus liūdina „Facebook“ jus liūdina, o „Tai manęs neatsitiks“ yra melasApie „Facebook“ potencialą kaip depresijos simptomų sukėlėją buvo kalbėta ir praeityje, tačiau šiais metais tokių tyrimų buvo pastebėta daugiau nei anksčiau. Štai ką jie sako. Skaityti daugiau , bet ir tai nėra išeitis. Taigi kaip su tuo kovoti? Pradedantiesiems, pabandykite užsiprenumeruoti savarankiškas paslaugas, pavyzdžiui, paprastus priminimus.
Svetainėje yra socialinės paskyros „Facebook“ ir „Instagram“ su motyvaciniais plakatais, kuriuos tikriausiai esate įpratę matyti iki šiol. Tačiau šie reguliarūs informacijos santraukos atnaujinimai iš tikrųjų gali daryti teigiamą poveikį jūsų perspektyvai, ypač kai likęs kanalas užpildytas dalykais, kurie jus šiek tiek pavargo.
Tiesa, kai kurie paprastų priminimų pranešimai yra apgaulingi. Bet, hei, skirtingiems žmonėms reikia įvairių drąsinimų ir įkvėpimų.
Sekite: Paprasti priminimai įjungti Facebook | „Instagram“
Geri blokai („Android“, „iOS“): pozityvaus savęs vertinimo stiprinimo žaidimas
Kai tik atsipūsite nuo savo darbų, pasinerkite į „Gerų blokų“ žaidimą. Sukurtas klinikinio psichologo, šiame žaidime naudojama kognityvinė elgesio terapija ir kita proto hakatai nugalėti kasdienį negatyvą Kaip nugalėti neigiamumą kiekvieną dieną naudojant 20 momentinių proto įsilaužimųNeigiamumas gali tapti mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Tai stresas, kuris užkrauna didelę žalą mūsų organizmui. Išbandykite šiuos proto laužus, kad paslėptumėte negatyvą ir galėtumėte gyventi pozityviau. Skaityti daugiau .
Žaidimas yra gana paprastas. Tai rodo blogas mintis ir geras mintis. Braukite blogas mintis toliau nuo jūsų, t. Y. Ekrano viršuje arba į abi puses. Perbraukite geras mintis link savęs, t.y. Tai pozityvaus pastiprinimo žaidimas, padedantis kelti pasitikėjimą savimi.
Idėja yra ta, kad žaisdamas žaidimą jūsų protas moko atmesti neigiamas mintis apie save, kai jos kyla, ir tikrai priimti teigiamas mintis.
Be „Gerų blokų“, galite patikrinti ir kai kuriuos kitus žaidimai, skirti suprasti ir įveikti depresiją 3 nemokami žaidimai, kurie gali padėti susitvarkyti ir suprasti depresijąŽaidimai - kaip ir bet kuris kitas populiariosios kultūros žanras - gali padėti mums suprasti sudėtingas problemas. Sudėtingi klausimai, tokie kaip depresija ir psichinė sveikata. Skaityti daugiau .
Parsisiųsti: Geri blokai „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
Perkraukite (Žiniatinklis): Priverstinis ekrano pertraukimas
Perkraukite vengia priminimų ir vietoj to naudoja priverstinį laikymąsi. Jei nepadarote to, ką sako programa, kyla problemų. Bet taip turėtų būti jūsų pertrauka, jei praleidžiate per daug laiko prie kompiuterio ekrano.
Kai tik panorėsi palengvinti kompiuterių sukeliamą akių įtampą 5 požymiai, kuriuos patiriate kompiuterio akims (ir kaip tai palengvinti bei išvengti)Kompiuterio akių įtempimas yra reali problema iki 90 procentų sunkių kompiuterių vartotojų. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie tai, kas tai yra ir kaip jo išvengti. Skaityti daugiau , eikite į „Reboot“. Žiniatinklio programoje pasirinkite, kiek minučių norite atsipūsti: du, trys ar penki. Pradėjus pertrauką, jums neleidžiama nieko daryti. Jei perkelsite žymeklį arba paspausite mygtuką, laikmatis vėl įsijungs ir pertrauką turėsite pradėti iš viso.
Tai efektyvus būdas užtikrinti, kad bandant atsipūsti nuo darbo, jūs taip pat atsipūsite nuo ekrano, užuot naršę socialinėje medijoje. Ir kadangi jame nėra priminimo, galbūt galite įdiegti vieną iš „Chrome“ plėtiniai, kad liktumėte sveiki prie savo stalo 11 „Chrome“ plėtinių, padedančių išlikti sveikiems dirbant darbąDarbas stale gali būti mirtinas jūsų sveikatai. Šie „Chrome“ plėtiniai gali priversti daryti sveikatos pertrauką laiku pateikiant priminimus. Skaityti daugiau , kurie paprastai turi priminimus, kurie apsaugo nuo akių patempimo.
Momentiniai laimės kadrai
Nuolatinis tokių pozityvių ir sveikų priminimų užspaudimas gali padėti išlaikyti gerą požiūrį į gyvenimą. Užimtą dieną, kupiną iššūkių, viena iš šių žinučių ar žaidimų gali sustabdyti jus į spiralę į neigiamas mintis.
Bet kartais jums reikia šiek tiek daugiau nei nuolankumo. Jei jau esate nusileidę, šie įrankiai gali nepadėti. Tada kreipkitės į tai, kas jums suteikia momentinis laimės šūvis 5 įkvepiantys įrankiai akimirksniu pagauti iš laimėsKai gyvenimas jus nugrimzdo, viskas priklauso nuo to, kaip greitai galite susikurti atsarginę kopiją. Šios penkios nuostabios priemonės įkvėps jus veikti ir privers jus eiti su šypsena. Skaityti daugiau .
Mihir Patkar rašo apie technologijas ir produktyvumą, kai jis nevengia žiūrėti pakartotinių bėgimų.