Skelbimas

Priešingai populiariai nuomonei, jūs galite medituoti be jogos kilimėlio, religinių patarimų, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir jokio kito aparato. Tačiau jei dar nepradėjote domėtis sąmoningumu, tam gali padėti kai kurie išoriniai įrankiai.

Stok, kvėpuok ir galvok yra viena iš tokių kryžminių platformų (žiniatinklis, „Android“ ir „iOS“), nemokama programa, kuri gali parodykite geresnę vietą 2015 metams Kaip sukurti vieną smegenis stiprinantį įprotį 2015 m2015 m. Suteikite savo smegenims impulsą. Tai lengviau, nei jūs manote, ir kiekvieną dieną trunka tik keletą minučių savo gyvenimo - tai, ką lengvai paversite įpročiu. Skaityti daugiau .

Kas yra Mindfulness meditacija?

Sustabdykite kvėpavimą ir pagalvokite apie sąmoningumą-meditaciją - pradėkite

„Mindfulness“ meditacija yra susijusi su geresnio savęs supratimo ugdymu, pritaikant savo mintis ir aplinką. Iš esmės jūs treniruojate savo dėmesį sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu ir lėtai atsikratyti visų dirgiklių, kurie visą laiką ateina į jūsų kelią. Laikui bėgant jūsų protas išmoko atsiriboti nuo daugybės išorinių veiksnių.

Įrodyta, kad ši praktika turi didžiulę naudą. Tikriausiai jau žinote, kad meditacija padeda pašalinti stresą ir sustiprina užuojautą, tačiau yra ir mažiau žinomų pranašumų. Pavyzdžiui, psichologai rekomenduoja budrumo meditaciją, kad sėkmingai atsigautų po jūsų rezoliucijos atkryčio.

Vienintelis dalykas, į kurį jūs sutelkiate dėmesį, gali būti bet kas, pradedant nuo tiesiog susikoncentravimo į kvėpavimą ir net tolygiai apgalvotai naršydami internete, kad atkreiptumėte dėmesį Kaip sąmoningas naršymas internete gali padėti jums sutelkti dėmesįGalite būti atsargūs naršydami, kad susikauptumėte, sumažintumėte stresą ir būtumėte daug tikslingesnis leisdamas laiką internete. Naudodamiesi praktika galite sustiprinti savo „sąmoningumo raumenis“. Skaityti daugiau . Iš pradžių tai gali būti sudėtinga idėja, todėl turėti vadovą padeda. Štai kur ateina „Stop, Breathe & Think“ (SBT).

Kaip sustoti, kvėpuoti ir galvoti, moko meditacijos

Sustabdykite kvėpavimą ir pagalvokite apie sąmoningumą, meditaciją, nuotaiką-rekomendacijas

SBT pirmiausia liepia pritemdyti ekraną 10 sekundžių ir iš tikrųjų įvertinti save. Tada papasakokite programai, kaip jaučiatės protiškai, fiziškai ir emociškai - visa tai yra pasirinkimas iš sąrašo. Atsižvelgiant į jūsų dabartinę būklę, SBT rekomenduos keletą meditacijų.

Kiekvienoje meditacijoje pateikiamas pavadinimas, minučių skaičius, per kurį ji eina, ir trumpas aprašymas. Taip pat yra keletas mokamų meditacijos vadovų, kurių vertė svyruoja nuo 1 USD iki 3 USD - galbūt norėsite skirti tam lėšų, tačiau, būdami pradedančiaisiais, nesivarginkite. Įtaisyti nemokami vadovai yra pakankamai geri.

Stotelė, kvėpavimas ir mąstymas, sąmoningumas, meditacija, lipdukai2

SBT seka jūsų pažangą, nubraižo minučių skaičių, emocijas, kuriomis paprastai medituojate, ir pan. Jame taip pat yra įvairių lipdukų, kuriuos uždirbate laikui bėgant. Tai dar vienas būdas išryškinkite savo gerus įpročius Taškai už viską: kaip aš bandžiau laimėti gyvenime žaisdamasMano smegenys kvaila. Manoma, kad rytoj galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šiandien, ir kad šią popietę galiu padaryti tai, ką turiu padaryti šį rytą. Tai viską atmeta ... Skaityti daugiau , kuris daugeliui žmonių buvo sėkmingas metodas.

Kaip sustoti, kvėpuoti ir galvoti padeda pažengusiems meditacijos praktikams

„Stop-kvėpuoti“ ir „mąstyti“, sąmoningumas-meditacija-pažengusiems vartotojams

Nesvarbu, ar pradedate meditaciją, ar jau praktikuojate, SBT yra kažkas jums.

Jei kurį laiką medituojate, SBT nepriverčia jus šokinėti per lankus, kad nustatytumėte, kokio tipo vadovo jums reikia. Galite greitai pereiti visą meditacijų sąrašą ir pasirinkti.

Pažengę vartotojai taip pat gali pasirinkti tylią, savaime suplanuotą meditaciją, kad gautumėte gongą, raginantį pradėti ir sustoti, o ne erzinantį žadintuvą. Vis dėlto būtų buvę malonu turėti keletą garsu pagrįstų variantų, tokių kaip nemokamus gamtos garsus, kuriuos galite atsisiųsti medituoti Nemokami muzikos ir gamtos garsai, skirti atsipalaiduoti, miegoti, medituoti, mokytis ir susikaupti [Garsų sekmadienis]Atraskite didelę nemokamų aplinkos, elektroninių, drono garsų, gamtos garsų, ASMR ir dainuojančių dubenų kolekciją. Šiame „Sound Sunday“ leidime yra paslėpta daugybė nemokamų parsisiuntimų valandų. Ateik į vidų ir klausyk. Skaityti daugiau .

Sustok, kvėpuok ir galvok prieš. Kitos meditacijos programos

Aš buvau didelis gerbėjas Budėti kurį laiką, ir yra keletas kitų priemonės ir ištekliai meditacijai palengvinti Paprasta meditacija: įrankiai ir ištekliai, kurie padės jūsų geroveiJei priėjote išvadą, kad meditacija yra būdas nuraminti protą ir pasiekti gerą savijautą, kurią verta išbandyti, tuomet galime padėti ištekliais ir priemonėmis. Skaityti daugiau . Manau, kad SBT turi pranašumų. Kodėl?

  1. Tai visiškai nemokama. Galite nusipirkti papildomų vadovų, tačiau jie tikrai nėra būtini.
  2. Tai kryžminė platforma. Jūs neprivalote turėti savo telefono su savimi, galite tiesiog atidaryti naršyklę. Be to, kadangi jis nemokamas, jums nereikia jo pirkti du kartus - vieną kartą „Android“ telefonui ir dar kartą „iPad“.
  3. Jis gerai suprojektuotas. Negalima nuvertinti gero dizaino galių, kad sugrįžtumėte dar daugiau. SBT tai įrodo kastuvu, kaip ir prieš tai darė „Buddhify“.

Sustok, kvėpuok ir galvok

Visi meditacijos nauda yra tik per paspaudimą. Galite gauti programą mobiliesiems arba naudoti svetainę dabar:

Apsilankykite:Sustabdykite, kvėpuokite ir galvokite apie internetinę programą

Parsisiųsti:Sustabdykite, kvėpuokite ir galvokite apie „Android“

Parsisiųsti:„Stop“, „Breathe & Think“ „iPhone“ ir „iPad“

Meditacija: naudinga ar šiukšlė?

Kaip jums rodo Andy Puddicombe, jis neužima didelės jūsų dienos dalies.

Ar meditacija iš tikrųjų jums padėjo? Ar tu tiki, kad tai iš tikrųjų suteikia protinį postūmį, ar dėl to trūksta hokumo ir klastingų žmonių? Išgirsime jūsų mintis toliau pateiktuose komentaruose.

Mihir Patkar rašo apie technologijas ir produktyvumą, kai jis nevengia žiūrėti pakartotinių bėgimų.