6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimą

Skelbimas

Ar jūs gyvenate užimtą, džiovos gyvenimą, kuris jus pabrėžia? Daugelis iš mūsų tai daro, ir mes dažnai patenkame į spąstus tikėdami, kad jei mes buvome tik efektyvesni Šiuo paprastu metodu sužinokite apie savo produktyviausias valandasSukurkite nepriekaištingą darbo dieną pagal savo energijos lygį. Ši paprasta „Excel“ skaičiuoklė ir kelios darbo sekundės kiekvieną dieną galėtų padėti pakeisti įpročius ir nuveikti daugiau. Skaityti daugiau , gyvenimas pagerėtų. Bet mes nesame mašinos ir šio požiūrio nėra tikėtina sukelti laimės ar pasitenkinimo jausmus Sužinokite apie džiaugsmo mokslą: raskite geriausius patarimus apie laimę interneteTaip, jūs galite išmokti būti laimingi, tačiau tai užtruks. Geriausias laimės patarimas turėtų tas pastangas sušvelninti. Skaityti daugiau .

Lėtėjimo (jei tik keletą akimirkų) ir aktyvaus dabartiniu metu yra daug. Jei ramybės jausmą galite nešti visą likusią dienos dalį - dar geriau.

Kai kuriems žmonėms tai gali būti sunkiau nei kitiems. Nesvarbu, ar kovojate su nerimu, ar atsipalaiduoti lengviau, nei sakoma, yra keletas „Android“ pasiekiamos puikios meditacijos programos, kurios gali padėti sulėtinti greitį ir pakeisti požiūrį į gyvenimas.

1. Stok, kvėpuok ir galvok

Sustok, kvėpuok ir galvok, kaip jautiesi tiek protiškai, tiek fiziškai. Pasirinkę penkis būdvardžius, apibūdinančius jūsų dabartinę nuotaiką, programa siūlo keletą meditacijų Sužinokite apie bet kokio prietaiso meditaciją ir neišleiskite nė centoPriešingai populiariai nuomonei, jūs galite medituoti be jogos kilimėlio, religinių patarimų, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir jokio kito aparato. Štai paprastas įrankis, padedantis pradėti. Skaityti daugiau pagerinti ar palaikyti savijautą.

Sesiją sudaro daugiau nei jūs sėdite, stebite savo kvėpavimą ir laukiate, kol gongas suskambės. Pasakotojas nukreipia jūsų mintis. Sėdėjau per vieną dėkingumo sesiją ir galiausiai pasijutau dėkingas, galvodamas apie teigiamus dalykus, kurie nutiko mano gyvenime. Galimybė parašyti „MakeUseOf“ tiesiog yra vienas iš tų dalykų.

Programa nėra tikras žaidimas, tačiau joje yra žaidimo elementų. Tai seka jūsų naudojimą kiekvieną dieną ir apdovanoja jus lipdukais. Kadangi aš dalyvavau tik vienoje sesijoje, aš negaliu kalbėti apie tai, kaip kartojasi pasakotojas, jei jūsų emocijos išliks stabilios.

Programą galima nemokamai atsisiųsti ir naudoti, tačiau ji paragina sukurti paskyrą, leidžiančią sinchronizuoti informaciją įvairiuose įrenginiuose. Programai reikalingas internetinis ryšys, net jei atsisakote registruoti sąskaitą.

Parsisiųsti: Sustabdykite, kvėpuokite ir galvokite apie „Android“ (Laisvas)

2. Ramus

Ramus tikslas yra išmokyti jus medituoti. Aš žinau, kad sėdėti vienoje vietoje gali neatrodyti taip sunku (nors galiu išgirsti kai kuriuos iš jūsų sakant: „Kalbėk pats!“), Tačiau yra daugiau nei galėtum pagalvoti. Jei pertraukėlės metu jūsų mintys yra tokios džiovos, kaip ir likusį dienos metu, jums gali būti, kad nedarote sau daug gero.

Ramus nukreipia mintis, priversdamas sutelkti dėmesį į kvėpavimą skirtingose ​​kūno vietose. Įvadinis užsiėmimas nebus nepažįstamas tiems, kurie lankė jogos užsiėmimus ir pabaigoje turėjo instruktorių, vedantį juos per Šavasaną (lavono poza). Užtenka užmerkti akis ir lėtai kvėpuoti, tačiau turėdamas nurodymų klausytis gali per daug nemėgti minčių, ypač kai pirmą kartą pradedi.

Didžioji dalis turinio yra uždaryta už prenumeratos planą, kuris kainuoja 9,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus. Bet pirmąjį septynių meditacijos seansų rinkinį galite nemokamai klausytis tiek kartų, kiek norite. Nemokantys vartotojai taip pat gali kreiptis į programą kaip nevaldomų seansų laikmatį, kuris teikia raminantį foninį triukšmą. Manau, kad vien tai yra naudinga.

Parsisiųsti: Ramus „Android“ (Laisvas su pirkimais programoje)

3. Prano kvėpavimas

Kaip aš išmoko praktikuodami jogą 5 puikios „Android“ programos, skirtos praktikuoti jogą namuosePradėkite savo jogą naudodami šias nuostabias jogos programas, skirtas „Android“! Skaityti daugiau ir kovos menai, didelė dalis to, kaip jaučiatės, kyla iš to, kaip jūs kvėpuojate. Tas pats pasakytina apie jūsų kasdienę veiklą. Sąmoningas kvėpavimas gali pašalinti įtampą ir suteikti jums galimybę geriau valdyti savo mintis.

Vienas iš būdų kvėpuoti yra aktyviai mankštintis. Jogos metu tai vadinama Pranajama. Tai galite padaryti patys, tačiau programa gali būti naudinga, ypač žmonėms, kurie pirmą kartą susiduria su šia idėja.

„Pranos kvėpavimas“ yra puikus darbo įrankis. Galite nustatyti kiekvieno užsiėmimo laiką, pasirinkti sunkumų lygį ir išsikelti tikslą, pvz., Išsivalyti nuo proto ar palengvinti stresą. Programa pakelia juostą, leisdama jums valdyti savo kvėpavimo ciklus ir tai, kiek ilgai sulaikote kvėpavimą.

Be to, galite nustatyti priminimus, kad nepamiršite įjungti programos antrą kartą.

Parsisiųsti: „Pranos kvėpavimas“, skirtas „Android“ (Laisvas su pirkimais programoje)

4. Meditacijos muzika

Savo kompiuteryje ir telefone turiu instrumentinės muzikos kolekciją, kurią galiu groti, kai darau jogą, rašau, miegu, bandau atsipalaiduoti ar bandau susikaupti. Manau, kad atliekant tokią pagalbą, daugelis šių užduočių yra lengvesnės nei tylėjimas (arba nedirbimas).

Jei dar neturite sukurtos bibliotekos, pradėti nuo nulio gali kainuoti nemažus pinigus. Alternatyvus variantas yra nemokamai atsisiųsti programą, pateiktą kartu su tinkamų dainų ir garsų rinkiniu. O jei išsirinksite vieną, galbūt užkliudysite ir tą, kuris puikiai atrodo šiuolaikiniuose „Android“ telefonuose.

Meditacijos muzika yra vienas variantas, kuris niežina abu niežulius. Programa teikia raminančias melodijas ir leidžia reguliuoti garsus, kurie skamba skambant palengvinant meditaciją. Jis taip pat tarnauja kaip laikmatis, todėl jūs žinote, kada reikia atidaryti akis.

Jei jums tai patinka, kūrėjas sukūrė dar keletą iš esmės tapačių programų, tokių kaip „Miško garsai“ [Pašalinta nuoroda pašalinta], Gamtos garsaiir Lietaus garsai.

Parsisiųsti: Meditacijos muzika „Android“ (Laisvas su pirkimu programoje 1,49 USD, kad pašalintumėte skelbimus)

5. Įžvalgos laikmatis

Pagalvokite apie „Insight Timer“ kaip socialinį tinklą žmonėms, kurie medituoja. Pirmas dalykas, kurį matote prisijungę (norint naudotis šia programa reikalinga sąskaita), yra pasaulio žemėlapis su taškais, žyminčiais vartotojų buvimo vietą.

Kai perjungiate skirtukus, galite naršyti po kitų įkeltų garso sesijų sąrašą. „Insight Timer“ rodo ilgį, kas įkėlė klipą ir kiek kartų žmonės klausėsi.

Po kiekvienu iš jų galite rasti kitų vartotojų apžvalgų sąrašą. Šiuo metu yra daugiau kaip 1000 tokių klausomų meditacijų, kurių reikia klausytis.

Net jei visiškai nepaisysite socialinių programos aspektų, vis tiek yra priežasčių, leidžiančių naudoti „Insight Timer“. Kaip rodo pavadinimas, programoje yra naudingas laikmatis, kuris leidžia pasirinkti tarp įvairių „varpelio“ garsų (mediniai blokeliai yra viena galimybė) ir pasirinkti tikslią jūsų meditacijos trukmę.

Jei pasirinksite atrakinti papildomas funkcijas atlikdami vienkartinę 4,99 USD sumą, sesijos metu galite gauti dar šešis papildomus varpelius ir juos paskambinti tam tikrais laiko tarpais. Taip pat galėsite tvarkyti dienos žurnalą, suaktyvinti akumuliatoriaus taupymo režimą ir dar daugiau.

Parsisiųsti: Įžvalgos laikmatis „Android“ (Laisvas, 4,99 USD pirkimas programoje, kad būtų galima viską atrakinti)

6. Headspace

2010 m. Andy Puddicombe ir Rich Pierson įkūrė internetinę tarnybą „Headspace“, kuri paaiškina, kaip medituoti. Dabar svetainėje ir programose yra daugiau nei pora milijonų vartotojų.

„Headspace“ supažindina jus su meditacijos samprata ir padeda įgyvendinti šį veiksmą kasdieniame gyvenime. Jis užpildytas užsiėmimais, susijusiais su konkrečia veikla, pavyzdžiui, maisto gaminimu ir mankšta. Bendra apžvalga apie tai, kas yra aptariama galima rasti „Headspace“ svetainėje. Ši tarnyba seka jūsų pažangą ir suranda skaitmeninius būdus, kaip atsilyginti už pasiaukojimą.

„Headspace“ reikia sąskaitos, kurią reikia naudoti - net norint patekti į vienintelį nemokamą meditacijos kursą. Visa kita reikalauja mokamo abonemento. Kainos prasideda nuo 12,95 USD per mėnesį ir siekia iki 95,88 USD per metus arba 419,95 USD už neribotą galimybę naudotis visą gyvenimą.

Esant tokiai brangiai kainuojančiai patekimo į rinką klaidai, „Headspace“ skirta tik tiems, kurie turi apčiuopiamos naudos kažkas vadovauja jiems per meditaciją ir nori kreiptis į paslaugą, kuri iš tikrųjų sukūrė šią idėją populiarus.

Parsisiųsti: Headspace skirta „Android“ (Laisvas, prieš prenumeratą)

Ką tu manai?

Gyvenime yra daugiau nei reikia greitai judėti ir viską atlikti. Aš nenorėčiau atsigręžti iš savo mirties lovos ir pamatyti tik ilgą pasiekimų sąrašą. Kokie jie buvo geri, jei per gyvenimo dešimtmečius aš niekada nesustojau vertinti, kas tai buvo būti gyvam?

Tai ir norint sumažinti stresą, gaunama pakankamai naudos sveikatai galimai atsitraukti, kai ateis ta apmąstymų diena.

Ar bandai labiau apgalvoti požiūrį į gyvenimą? Ar meditacija yra vienas iš būdų, kur bandote patekti? Jei turite „iPhone“, mes padengiame kelios tos platformos programos, kurios taip pat gali nuraminti jūsų mintis Pasinaudokite „iPhone“ ir šių programų pagalba būdami atsargūsVidinė ramybė ir ramybė? Tam yra programa. Skaityti daugiau . Nepaisant to, ar jums labiau patinka „Android“, ar „iOS“, yra daugiau galimybių iš kur tai atsirado 10 geriausių nusiraminimo programų, leidžiančių atsipalaiduoti, pasimėgauti ir išvalyti mintisGyvenimas kartais gali jus priversti patirti stresą ir nerimą. Tada šios raminančios programos gali padėti jums išsisukti ir išvalyti mintis. Skaityti daugiau .

Tačiau tikrai bus keletas, kurių mes praleidome, todėl pasidalinkite savo mintimis su mumis komentaruose!

Vaizdo kreditai:gulėti ant sofos „megaflopp“ per „Shutterstock“