Skelbimas
Mesti rūkyti yra nepaprastai sunkus dalykas, tačiau tai padaryti verta. Ir visą šį mėnesį, kaip dalį Stoptoberis, tame pačiame laive galite gauti palaikymą iš tūkstančių.
NHS šią idėją pateikė prieš keletą metų, tačiau ji jokiu būdu nėra išskirtinė JK. Kad ir kur būtumėte, jei galite mesti rūkyti 28 dienas, labiau linkę mesti rūkyti.
Niekas nesako, kad tai nėra sunku. Taigi, ką turėtumėte daryti, kai stengiatės nerūkyti?
Šeima ir draugai palaikys jus mesti
Pirmasis jūsų įplaukimo uostas turi būti aplinkiniai žmonės. Jie tave pažįsta; jie žino, ką tu išgyveni; ir, svarbiausia, jie tau rūpi.
Tiesiog kalbėk su jais. Raskite jų padrąsinimo.
Jei turite vaikų, atminkite, kad tai darote ne tik savo naudai, bet ir siekdami išlaikyti juos sveikus. Pasyvus rūkymas buvo susijęs su astma, vėžiu, plaučių infekcijomis ir Krono liga.
Sveikatos specialistai siūlo patarimus prieš rūkymą
Yra daugybė žmonių, kurie įpratę nuraminti jūsų nerimą dėl mesti rūkyti.
NHS įsteigė „Stop Smoking Services“ visoje JK. Nesvarbu, ar ieškote palaikymo iš bendraamžių, ar tiesiog ieškote intymių pokalbių: NHS gali jums padėti tiek grupinėse sesijose, tiek vienas su kitu.
Ir tikrai nesunku sužinoti, kur yra jūsų vietinė tarnyba: tiesiog įveskite savo pašto kodą!
O kas, jei nesi JK? Sveikatos paslaugos visame pasaulyje skatina mesti rūkyti, įskaitant JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, ir Australijos vyriausybė. Tokios kompanijos kaip „Nicorette“ taip pat formuoja 12 savaičių planus lankytojams iš užsienio, pavyzdžiui, ši svetainė skirta indėnams.
Be to, daugelis vaistininkų siūlo patarimus ir paramą visiems, žengiantiems tą didelį žingsnį. Apsilankykite pas vietinį chemiką ir sužinokite, ką galite rasti. Kitu atveju jūsų gydytojas yra saugus lažybas: jie galės ypač pabrėžti naudą jums sveikatai ir, tikiuosi, viską išdėstyti reliatyviai.
Socialinė medija #Stoptober Hashtag
Jėga gėriui ir blogiui! Socialiniai tinklai gauna daug blogos spaudos, tačiau vienas iš jų pranašumų yra tai, kad aplink jus susiburia bendruomenė. Pakelkite savo nusivylimą, tikslus ir triumfą. Įtraukite žymą #Stoptober ir tikriausiai girdėsite iš bendraminčių folkloro - ir jūs netgi galite paskatinti žmones patys!
Nelaikykite to sau. Pasakykite žmonėms, kurių pasitraukiate - daug žmonių labiau linkę sustoti, jei žino, kad aplinkiniai nori, kad jiems pasisektų.
„Stoptober“ yra ant abiejų Facebook ir „Twitter“, dalijimasis įdomiais vaizdo įrašais ir straipsniais; šiais metais jie sulaukė kelių komikų, kurie remia kampaniją, įskaitant Andi Osho, Paddy McGuinness ir Al Murray, kurie skleidžia žinią internete, radijuje ir televizijoje. Ypač malonu pastebėti, kad jų 24 500 pasekėjų yra geras derinys tų, kurie mesti rūkyti, ir tų, kurie jau turi.
Internetas padės jums mesti
Pirštai perbraukti, jūs jau prisijungėte prie „Stoptober“ tarnybos per jų svetainę
Yra svetainių, kurios, atrodo, yra begalinės, siūlančios patarimus rūkantiems. Pateikiame penkių svetainių sąrašą padėti mesti rūkyti Mesti rūkyti patys su šiomis 5 svetainėmisMesti rūkyti pakeis jūsų gyvenimą ir galbūt tai taip pat išgelbės. Deja, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Cigaretės sukelia didelę priklausomybę, todėl mesti rūkyti labiau linkę į procesą, o ne tik staiga ... Skaityti daugiau - įskaitant Vikipediją! - ir jei to jums nepakanka, čia yra dar 10 svetainių, į kurias norite užklupti priklausomybę nuo rūkymo 10 interneto svetainių, kurios padės nustatyti priklausomybę nuo rūkymo (ir pagerinti jūsų sveikatą) Skaityti daugiau kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas statistikai, datoms ir finansiniams motyvams.
Daugelyje svetainių pabrėžiami faktai, kuriuos reikia atsiminti. Čia yra tik keletas:
- Per vos 8 valandas anglies monoksido lygis kraujyje sumažėja, todėl deguonies kiekis gali normalizuotis. NHS gali išmatuoti CO3 kiekį jūsų kraujyje, kad parodytų, koks yra skirtumas per kelias valandas. CO3 yra potencialiai mirtinas atliekų produktas, kurį nustato detektorius šalia jūsų katilo.
- Žmonės gali pasakyti, kai esate rūkalius: be skleidžiamo kvapo, nikotinas dažo pirštų galiukus ir dantis. Tai taip pat veikia kolageną jūsų odoje, todėl jūs atrodote senesnis. Nikotino dėmės paprastai išnyksta, kai jūs mesti, o dėl to padidėjęs maistinių medžiagų kiekis odoje jūsų išvaizda tampa gaivesnė.
- Karbamidas, šlapime randamas junginys, pridedamas prie cigarečių, kad jos paragautų geriau.
Mesti rūkyti programas
Šis patogus mažas įtaisas visada yra jūsų draugas ir paprastai yra jūsų kišenėje, kai trokštate cigaretės restorane, darbe ar autobuso stotelėje.
„Stoptober“ turi programą, skirtą „iOS“ ir „Android“, kuri nubraižys jūsų pažangą, primins jūsų motyvaciją ir netgi atitraukia jus žaidimais!
Bet yra kitos jūsų išmaniojo telefono programos Jūsų išmanusis telefonas padės jums įprasti: mesti rūkyti naudodamiesi šiomis programomisMesti rūkyti nėra nieko lengva. Kaip ir bet kuri priklausomybė, tai gali užvaldyti jūsų protą ir padaryti jį nebeįmanoma tęsti savo gyvenimo ir įpročio. Nesvarbu, ar jūs ... Skaityti daugiau tai primins jums, kaip gerai sekasi pasiekus žemiausią tašką.
BONUSO PATARIMAS: Pažvelkite į savo piniginę!
Nebijokite mesti rūkyti! Jei bijai, kad turi per daug pinigų, tikrai galiu tau padėti.
- #Stoptober (@stoptober) 2014 m. Spalio 1 d
Bet kuri priklausomybė nuo jūsų sveikatos kenksmingumo sunaudoja grynųjų. O cigaretės tiesiog ir toliau brangesnės.
Paskaičiuokite, kiek vidutiniškai per savaitę išleidžiate cigaretėms. Pažvelkite į savo piniginę ar piniginę. Tai sunkiai uždirbti pinigai, kuriuos vis dar turite.
Taigi kodėl gi ne gydantis savimi? Ne visada; tik retkarčiais, kai jums reikia paėmimo. Išleiskite šias papildomas lėšas geroms knygoms arba įsigykite DVD dėžutės rinkinį ir pasinerkite į puikią TV laidą. Kiekvieną kartą, kai norite nusipirkti cigarečių pakelį, kodėl gi ne atidėdami tuos pinigus? Visa tai susideda. Galų gale gali pakakti nuvežti jus atostogauti ar nusipirkti naują technikos elementą.
Galų gale, prisiminimai yra geresni nei švaistomos valandos, kai lietaus metu nusiurbiama cigaretė.
Kas padėjo mesti rūkyti?
Nesvarbu, ar jūs einate šaltą kalakutieną, bandote nikotino pleistrus ar elektroninius cigus - sunku atsisakyti. Tiesą sakant, jūs visiškai nesustosite, nebent to tikrai norite. Motyvaciją jūs turite rasti savyje, kad ir kas tai būtų. Nepaisant to, reikia atsiminti visus už jus esančius asmenis. Pažiūrėkime: galų gale tai tikrai verta.
Kuriomis svetainėmis ar programomis pasitikėjote mesti rūkyti?
Filmas Batesas, nežiūrėdamas televizijos, neskaitęs knygų apie „Marvel“ komiksus, klausydamasis „The Killers“ ir apsėstas scenarijaus idėjų, apsimeta esąs laisvai samdomas rašytojas. Jam patinka viską kolekcionuoti.
