Skelbimas
Neįmanoma pratinti meditacijos.
Meditacija yra vienas paprasčiausių sveikatos įpročių, kuriuos galite pradėti šiais metais. Tai nereikalauja daugiau nei kelių minučių kiekvieną dieną. Tai galite padaryti bet kur. Šarūnas Salzbergas, Tikroji laimė: Meditacijos galia sako:
Meditacija yra pagrindinis mobilusis prietaisas; Jį galite naudoti bet kur, bet kada ir netrukdomai.
Geriausia tai, kad paprasta programa jūsų mobiliajame įrenginyje gali padėti jums atlikti meditacijos seansus. Nereikia „Zen“ meistro. Padarykite tai savo rytinės rutinos dalimi.
Pradėkite stipriai vadovaudamiesi savo meditacijos praktika
Yra barzda visų prietaisų meditacijos programos Sužinokite apie bet kokio prietaiso meditaciją ir neišleiskite nė centoPriešingai populiariai nuomonei, jūs galite medituoti be jogos kilimėlio, religinių patarimų, ramios asmeninės erdvės, smilkalų žvakių ir jokio kito aparato. Štai paprastas įrankis, padedantis pradėti. Skaityti daugiau ir mes apėmė keletą iš jų. Pažvelkime į Nesenstantis
kuris žada minimalią sąsają su aukštos kokybės instrukcijomis. Jis galimas „iPhone“, „iPad“ ir „Apple Watch“. Skirtingai nuo daugelio meditacijos programų, ji bando suburti kolegas meditatorius, kurie galėtų padėti jums atsiskaityti kasdienėmis įkvėpimo dozėmis.
Jei jums patinka paprastumas, tada jūsų balsas turėtų būti beveik plikas „Timeless“ sąsaja. Vadovaujamos pamokos nuramins jus meditacijos pagrindais. Sesijos yra pritaikytos tam, kas turi labai mažai laiko, tiems, kas per dieną gali suteikti tvirtą gabalą. Galite pritaikyti laikmatį, kai tiktų jūsų dienos praktika.
pagrindinės pamokos yra nemokamos bet užsisakykite, kad atrakintumėte išplėstines pamokas. Instrukcijos yra žingsnis po žingsnio ir skirtos laipsniškai palengvinti jūsų įprotį. Pavyzdžiui, kelios nemokamos pamokos išmokys laikyseną ir kvėpavimą. Svarbi progresuojančio raumenų atpalaidavimo technika leis jums atsilyginti Zen būsena.
Pažintinės pamokos skirtos gilinti atsipalaidavimo techniką. Meditacijos vadovas sesiją visada pritaikys jūsų asmeniniams tikslams. Nesenstantis niekuo nesiskiria. Vadovaujamų meditacijos užsiėmimų metu pagrindinis dėmesys skiriamas emocinei savijautai, o kitas pasirinkimas - geresniam miegui.
Išeik iš sesijų maloniu gongu. Nemokamos programos pamokos gali būti jūsų gyvenimo žingsnio žingsnis. Programa užfiksuos jūsų pažangą, o bendruomenė gali padėti jums ją paspausti toliau. Ženkite kitą žingsnį, jei manote, kad ramybė buvo to verta.
parsisiųsti - nesenstantis „iOS“ (Nemokamas, prenumerata)
Tai lengva pradėti
A neseniai atliktas tyrimas rodo, kad meditacijos įprotis gali padėti užkirsti kelią pakartotinėms neigiamoms mintims ir sumažinti nerimą. Proto ramybė Kaip nugalėti neigiamumą kiekvieną dieną naudojant 20 momentinių proto įsilaužimųNeigiamumas gali tapti mūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Tai stresas, kuris užkrauna didelę žalą mūsų organizmui. Išbandykite šiuos proto laužus, kad atspaustumėte negatyvumą ir galėtumėte gyventi pozityviau. Skaityti daugiau yra vienas iš tikslų, kurio siekiame.
Bet kokį naują įprotį lengva pradėti. Bet visada sunku išlaikyti, jei nematote tiesioginės naudos. Meditacija suteikia greitą grįžtamąjį ryšį su savijauta.
Ar bandėte kokią nors vadovaujamą meditaciją? Pasakykite mums, jei nepavyko ar pavyko išlaikyti įprotį - ir, žinoma, naudą!
Vaizdo kreditas: Sergejus Nivensas per „Shutterstock.com“
Saikatas Basu yra interneto, „Windows“ ir produktyvumo redaktoriaus pavaduotojas. Pašalinęs MBA niūrumą ir dešimties metų ilgą rinkodaros karjerą, jis dabar aistringai padeda kitiems tobulinti savo pasakojimo įgūdžius. Jis ieško trūkstamo Oksfordo kablelio ir nekenčia blogų ekrano kopijų. Tačiau fotografija, „Photoshop“ ir produktyvumo idėjos ramina jo sielą.