Skelbimas
Miegas yra viena paslaptingiausių kūno būsenų. Spėjama, kad tai svarbu atsigavimui, imuninei sistemai ir mokymuisi. Nors miego funkcijos išlieka nepakankamai suprantamos, viena aišku: miegas yra būtinas norint išgyventi.
Daugelis žmonių kenčia nuo blogo miego. Jiems gali būti sunku užmigti arba jie prabunda vidury nakties ir nesugeba grįžti miegoti.
Miego higiena y., kontroliuoti elgesį ir aplinkos praktiką, darančią įtaką miegui, gali suteikti palengvėjimo. Kartais svarbiausia yra atsipalaiduoti.
Vienas dalykas, natūraliai padedantis užmigti, yra raminantis baltasis triukšmas. Tai ramina protą ir padeda išblaškyti nerimtas mintis ar aplinkinį triukšmą. Nesvarbu, ar ieškote būdo greitai užmigti, ar atsipalaiduoti užsisvajoję, gali padėti nemokamas baltasis triukšmas.
Čia yra šešių puslapių kolekcija, kurioje pateikiami skirtingi nemokamo baltojo triukšmo ir muzikos tipai, skirti geriau miegoti ir atsipalaiduoti.
„RainyMood“ turi 15 minučių aukštos kokybės įvairių rūšių nemokamo baltojo triukšmo kilpą, įskaitant švelnų lietaus garsą, lydimą griaustinio ir čirškiančių paukščių. Svetainėje rekomenduojama suderinti nemokamą baltąjį triukšmą su mėgstama muzika, kuri iš tiesų veikia labai gerai.
Ši svetainė siūlo ne tik „atsitiktinis signalas su lygaus galios spektriniu tankiu„T.y. nemokamai baltas triukšmas. Galite atkurti gamtos garsus, pvz. tekančią upę ar stiprų lietų ir mechaninius garsus, įskaitant skalbimo mašiną ir ventiliatorių. Taip pat galite atsisiųsti dalį nemokamo baltojo triukšmo, o tai labai patogu tuo atveju, jei nenorite miegoti su „iPod“, o ne tuo, kad kompiuteris veikia visą naktį.
Tiems iš jūsų kenčia Spengimas ausyse arba erzinantys garsai iš išorės, didelis baldas gali suteikti laisvas baltas triukšmas. „WhiteNoisePlayer“ galite pasirinkti iš aštuonių skirtingų garsų, tokių kaip radijas, svirpliai ar vėjas, ir leisti juos neribotą laiką.
„SoundSleeping“ leidžia jums sukurti savo atpalaiduojantį garso derinį. Galite pasirinkti iš keturių valdiklių su kiekvienu devynių natūralių garsų ir penktą valdiklį su keturiais muzikos garsais. Kiekvienam valdikliui galite individualiai reguliuoti garsumą. „Kaip“ paaiškina, kokie yra skirtingi garsai ir kokius veiksmus galite atlikti, kad geriau miegotumėte.
Taip pat galite sukurti atpalaiduojantį derinį „Last.fm“ arba klausytis tam skirtos stoties. Šioje stotyje yra raminančių melodijų ir garso kolekcijų, kurios gali padėti atsipalaiduoti. Kadangi takeliai keičiasi kas kelias minutes, stotis tikriausiai yra mažiau tinkama užmigti. Tačiau tai puiki jogos ir tai-chi medžiaga.
Galiausiai, jei tai nėra miegas, kurio trokštate, o trumpas ir gaivus napėlis, išbandykite „NapSounds“. Galite pakartoti melodijas internete arba atsisiųsti ir klausytis jų naudodami savo mėgstamą mp3 grotuvą. Pasirinkite iš elektroninės, klasikinės ar gamtos foninės muzikos ar garsų ir ramiai.
Ar norėtumėte užmigti su savo „iPhone“ muzika? Peržiūrėkite Džeksono straipsnius apie 9 „iPhone“ programos, padedančios ramiai miegoti 9 „iPhone“ programos, padedančios ramiai miegoti Skaityti daugiau ir Geriau miegokite ir vėl energizuokite kelyje, naudodami „Pzizz“, skirtą „iPhone“ Geriau miegokite ir vėl energizuokite kelyje, naudodami „Pzizz“, skirtą „iPhone +“ dovanoms! Skaityti daugiau . Jis taip pat rašė Garsai, padėsiantys miegoti, atsipalaiduoti, susikaupti ar pabusti! Garsai, padėsiantys miegoti, atsipalaiduoti, susikaupti ar pabusti! Skaityti daugiau .
Kas padeda ramiai užmigti?
Vaizdo kreditas: qudbyesai
Tina apie vartotojų technologijas rašo daugiau nei dešimtmetį. Ji turi gamtos mokslų daktaro laipsnį, diplomą iš Vokietijos ir magistro laipsnį iš Švedijos. Jos analitinė padėtis padėjo jai tobulėti kaip „MakeUseOf“ technologijų žurnalistei, kur ji dabar vadovauja raktinių žodžių tyrimams ir operacijoms.