Svarbiausi produktyvumo iššūkiai, kuriuos reikia spręsti kiekvieną dieną

Skelbimas

Ar jaučiatės neproduktyvus, ar nepavyko priimti Naujųjų metų sprendimų ar pametėte garo? Bloga žinia ta, kad stebuklo produktyvumo rezultatams pasiekti nėra slaptų triukų.

Tačiau likite su mumis, nes gera žinia yra ta, kad mes galime jums padėti.

Mes išmokysime jus, kaip atskirai spręsti pagrindinius produktyvumo iššūkius, ir pateiksime geriausias priemones tai padaryti.

Kodėl jaučiatės neproduktyvus

Tapo produktyvesnis Naujųjų metų rezoliucijos 5 klaidos, dėl kurių jūs turite atsisakyti savo Naujųjų metų sprendimųAr kieta jūsų kova su Naujųjų metų rezoliucijomis? Jei kiekvieną kartą einate nesibaigiantis mesti savo tikslų ciklą, šie patarimai turėtų motyvuoti ateinančius metus. Skaityti daugiau ? Gal tu to neprikiši. Bet ar jūs savęs paklausėte, kodėl?

Dažnai gauname gerą pradžią ir tada kažkodėl atrodo, kad prarandame dėmesį ir energiją. Štai kodėl labai svarbu įkrauti ir išlaikyti pusiausvyrą.

Studijos nuolat pateikite mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad laimingi žmonės yra produktyvesni. A

„Gallup-Healthways“ tyrimas netgi nustatė, kad dėl nelaimingo atsitikimo tarp JAV darbuotojų prarandamas produktyvumas kainuoja apie 300 milijardų JAV dolerių per metus.

Kitas akivaizdus klausimas yra: kaip padaryti ir išlaikyti save laimingą?

Lengviausias būdas pasiekti asmeninę harmoniją ir gerovę yra įsitikinti, kad patenkinti visi pagrindiniai jūsų poreikiai. Šiandien galite pradėti rūpintis savo kūnu ir siela. Vykdydami šį paprastą kontrolinį sąrašą, padėsite rasti pusiausvyrą.

1. Atkreipkite dėmesį į savo miego grafiką

Miegas atrodo pats svarbiausias žmogaus poreikis, vis dėlto beveik visi kalti, kad tam tikru mastu jį ignoravo. Laikykitės reguliaraus miego grafiko, padėsite sumažinti stresą jūsų gyvenime, tapsite budresni ir kiekvieną dieną jausitės energingesni.

Jei jums sunku miegoti, patikrinkite šiuos dalykus paslaptys, kaip miegoti ramiai Mokslo teigimu, 7 paslaptys, kaip ramiai miegotiTobulas nakties miegas nėra toks sunkus, kaip jūs galite pamanyti. Mes sudarėme šį dešimties moksliškai pagrįstų patarimų ir gudrybių sąrašą, kurie padės užmigti. Skaityti daugiau . Tarp akivaizdžių dalykų, pavyzdžiui, prilipimas prie miego, galite atrasti sau ką nors nauja.

Ar žinote, kad apriboti mėlyną šviesą iš ekranų Kas yra mėlynos šviesos filtras ir kuri programa veikia geriausiai?Šios mėlynos šviesos filtro programos, skirtos „Android“, padės jums geriau miegoti, net ir naudojant įrenginį naktį. Skaityti daugiau padės geriau miegoti? Ką jūs žinote apie savo miego stebėjimo prietaisą? kaip jis stebi tavo miegą Kaip jūsų miego programa iš tikrųjų seka jus naktį?Geras nakties miegas yra gyvybiškai svarbus produktyviai dienai, bet kaip dažnai jūs paliekate mesti ir suktis? Miego programa galėtų jums padėti... bet ką jie iš tikrųjų daro ir kaip daro ... Skaityti daugiau ir kaip jūs galite iš to gauti naudos?

2. Pradėkite mankštintis kasdien

Beje, viena iš geros nakties poilsio paslapčių yra fizinis aktyvumas ir reguliari mankšta.

Beveik neteisinga mankštintis, kai jau jautiesi, kad tau trūksta energijos. Tačiau yra įrodytas faktas, kad kuo daugiau energijos išleisite, tuo daugiau jos sugeneruosite. Tai ypač svarbu tiems, kurie didžiąją darbo dienos dalį praleidžia sėdėdami prie savo stalo. Jei jūsų kūnas nesudegino jokios fizinės energijos, jis gali nejausti, kad jam reikia miegoti.

Tu net nereikia sporto salės narystės pradėti mankštintis. Įsigykite sau kūno rengybos programą arba užsiprenumeruokite tinkamą „YouTube“ kanaląir galėsite išlikti tinkami neišeidami iš namų.

3. Nepamirškite apie savo dietą

Čia nekalbame apie svorio metimą. Tai yra apie žinojimas ir supratimas, ką valgai. Kodėl? Nes tai, ką valgote ir geriate, daro tiesioginę įtaką miegui, nuotaikai, savijautai ir galiausiai produktyvumui.

Geras maitinimasis taip pat gali padėti sugeneruoti daugiau energijos. Geriausia, kad visa tai galite padaryti lengvai išmokykite save, kaip pradėti ir palaikyti sveiką mitybą internete 4 populiarūs kursai, mokantys sveikai maitintisSužinokite apie svarbiausius dalykus, susijusius su mityba ir kaip ji gali padėti gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Skaityti daugiau .

4. Rūpinkitės savo savijauta

Mindfulness yra moksliškai įrodyta, kad naudinga sielai.

Ši technika gali būti naudojama norint pašalinti jūsų protą nuo neigiamų ar varginančių minčių, įžeminant jus aplinkoje per supratimą apie save. Koks geresnis būdas pasiekti harmoniją?

Gal ne geresnis, bet kitoks jūsų gerovės kelias yra meditacija Paprasta meditacija: įrankiai ir ištekliai, kurie padės jūsų geroveiJei priėjote išvadą, kad meditacija yra būdas nuraminti protą ir pasiekti gerą savijautą, kurią verta išbandyti, tuomet galime padėti ištekliais ir priemonėmis. Skaityti daugiau . Tai dar viena puiki technika, padedanti nusiraminti ir atsikratyti nereikalingo streso jūsų gyvenime.

5. Padidinkite arba apribokite socialinį aktyvumą

Priklausomai nuo to, kiek laiko praleidžiate būdamas socialiai aktyvus, bendravimo trūkumas ar perteklius gali sukelti jūsų nelaimingumą. Per vieną savaitę išbandykite ir stebėkite visą socialinę veiklą, kurioje dalyvaujate, išskyrus socialinius tinklus.

Galite pastebėti, kad nepakankamai bendraujate su kitais žmonėmis, vadinasi, laikas paskambinti keliems seniems draugams. O gal praleidžiate tiek daug laiko ir energijos kitiems žmonėms, negaunate pakankamai laiko pailsėti ir pasikrauti.

Yra keletas galingų TED pokalbių, kurie gali jums padėti suprasti ir pakeisti savo socialinę sąveiką 4 TED pokalbiai norėdami pakeisti savo socialinius ryšiusGeriausi TED pokalbiai yra tie, kurie į jūsų širdį sodina sėklas, kurios vėliau perauga į gyvenimą keičiančius pokyčius. Šie vaizdo įrašai suteikia įžvalgos apie socialinę psichologiją ir suteikia jums šiek tiek minties. Skaityti daugiau norėdami įsitikinti, kad iš jų naudosite visas galimybes.

Pasirinkite savo produktyvumo iššūkį

Kai jaučiatės gerai ir gerai, daug lengviau rasti motyvaciją atlikti tam tikrą užduotį. Našumo didinimas neįvyks per dieną, tačiau sunkiausia yra pradėti. Norėdami nesivaržyti dėl savo tikslų, siūlome pasirinkti vieną iš trijų pagrindinių produktyvumo iššūkių, kad pradėtumėte dirbti šiandien.

Pagalvokite apie tai, su kuo labiausiai kovojate: ar tai užduočių valdymas, komunikacija, o gal laiko valdymas? Pradėkite nuo to, kurio labiausiai bijote, kad būtų vaisingų rezultatų.

1 iššūkis: išlikti svarbiausiais savo projektais

Užduočių valdymas kartais gali atrodyti nevaidinantis ir reikalaujantis daug darbo. Ypač jei vadovaujate didelei komandai. Bet, žinoma, nėra nieko neįmanomo. Naudokite šį trumpą algoritmą, kuris padės pradėti planuoti ateitį ir užduoties tvarkymo rūpesčius palikti nuošalyje:

1. Pradėk mažą.
2. Padalinkite dideles užduotis į mažesnius gabalus.
3. Pirmiausia atlikite „baisias“ užduotis.
4. Sutelkite dėmesį į vieną užduotį vienu metu.

Visi šie dalykai gali atrodyti akivaizdūs, tačiau pabandykite ir stebėkite, kaip dirbate prie kito projekto. Nustebsite pamatę, kaip retai mes iš tikrųjų laikomės šių gana banalių ir paprastų taisyklių.

Jūsų techninė pagalba: Jei dažnai jaučiatės priblokšti daugybės skirtingų projektų, kuriuos turite žongliruoti, tikriausiai nenaudojate tinkamų įrankių. Geras projekto valdymo platforma 5 internetinės projektų valdymo priemonės mažoms komandoms„Microsoft Project“ gali būti per daug galingas. O „Excel“ gali nepakakti. Čia yra geriausi internetiniai projektų valdymo įrankiai mažiems projektams ir komandoms. Skaityti daugiau gali sutaupyti daug laiko ir pastangų.

Laimei, yra keletas puikių įrankių, kuriuos galite gauti nemokamai. Du didžiausi vardai yra „Trello“ ir „Asana“. Abu yra išbandyti ir patikimi, o jei dar nepradėjote naudoti vieno iš jų, galbūt dabar yra tinkamas laikas tai išbandyti.

Norėdami padėti jums nuspręsti, kuris iš jų labiausiai tinka jums ir jūsų poreikiams, naudokite mūsų mini palyginimo vadovas „Trello“ vs. Asana: geriausias nemokamas projektų valdymo įrankis yra ...Pasirinkti tarp Trello ir Asanos sunku. Čia mes palyginkime nemokamus planus ir padėsime nuspręsti, kuris projekto valdymo įrankis yra geriausias jūsų komandai. Skaityti daugiau iš dviejų projektų valdymo gigantų.

Kitas įspūdingas įrankis, kuris gali padėti jums atlikti savo darbą Evernote Kaip naudoti „Evernote“ kaip projekto valdymo įrankį„Evernote“ siūlo daugiau nei užrašų rašymą. Nesvarbu, koks chaosas, „Evernote“ galite paversti projekto valdymo įrankiu. Pažiūrėkime, kaip jūs galite tai panaudoti, norėdami išlikti aukščiau savo projektų. Skaityti daugiau . Tai kelių platformų įrankis, skirtas pastaboms užrašyti, užduotims tvarkyti ir informacijai kaupti kartu su programų paketu. Sužinokite, kaip tai padaryti išnaudokite visas galimybes, kurias gali pasiūlyti „Evernote“ 15 geriausių „Evernote“ naudojimo būdų„Evernote“ yra universalesnė, nei jūs manote. Parodysime 15 geriausių „Evernote“ naudojimo būdų, pvz., Projektų valdymui, ženklelių žurnalų kūrimui ar sąrašų bendrinimui. Skaityti daugiau ir tai žymiai palengvins jūsų gyvenimą.

2 iššūkis: Tapti laiko tvarkymo prozu

Yra nuomonė, kad vilkinimo negalima išgydyti užduočių valdymo programomis Kodėl užduočių valdymo programos negali išgydyti vilkinimo [nuomonė]Ilgiausią laiką kovojau su laiko valdymu ir kai kuriais aspektais vis dar tai darau. Vienas iš daugelio mano laiko valdymo trūkumo „įveikimo“ metodų buvo užduočių valdymo programų naudojimas. Aš ... Skaityti daugiau . Ir nors tai gali būti teisinga daugybei įrankių, būtinų darbui, yra darbo patarimų (ir techninių), kuriuos galite naudoti, kad įveiktumėte atidėliojimą. Pats geriausias iš jų yra savo ritualų ir įpročių kūrimas, norint pradėti save pradėti.

Kaip tai veikia? Tai nemalonias užduoties dalis daro patrauklesnes, kad galėtumėte su jomis susidoroti. Pvz., Klausydamiesi mėgstamos dainos, apsirenkite sporto salėje. Arba užuot sukūrę savo, naudokite ritualus ir metodus, kurie jau įrodė, kad galite patobulinti savo laiko valdymo įgūdžius.

Jūsų techninė pagalba: Geras egzistuojančio ritualo, padėsiančio atsikratyti laiko eikvojimo įpročių, pavyzdys yra „Pomodoro“ technika. Paprastas virtuvės laikmatis saugo jūsų produktyvumo paslaptį. Sunku patikėti? Mūsų rašytojai tai jau yra išbandę ir „Pomodoro“ technika daro gyvenimą keičiantį poveikį.

Paslaptis yra ta, kad jūsų produktyvumas yra užfiksuotas, apribotas bet koks blaškymasis ir padedama paversti jūsų darbo rutiną įdomiu iššūkiu. Ar esate pasirengę panaudoti savo produktyvumą naudodami „Pomodoro“ techniką? Pradėkite įsigiję vieną iš šių programas, kurios pakeis laiko valdymo būdą Geriausios „Pomodoro“ laikmačio programos, skirtos jūsų našumui didintiJei po kelių valandų darbo dažnai atsitrenksite į produktyvumo sieną, „Pomodoro“ laikmatis galėtų padėti išlaikyti jūsų dėmesį. Šis laikmačių pasirinkimas turi galimybę kiekvienai platformai. Skaityti daugiau galutinai.

3 iššūkis: Išmaniosios komunikacijos pasirinkimas

Komunikacijos ir komunikacijos priemonės gali padidinti arba apriboti jūsų produktyvumą, atsižvelgiant į tai, ar pasirinksite tuos, kurie atitinka jūsų poreikius ir įgūdžius. Kartais bendravimas sukuria blaškymąsi, kurį gali būti sunku valdyti.

Taigi, kaip jūs galite viską pakeisti ir priversti jūsų komunikacijos priemones dirbti jūsų naudai? Vėlgi, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Tinkamai pasirinkite savo komunikacijos metodus
  Skirtingos užduotys reikalauja skirtingų komunikacijos priemonių. Kai kurie projektai turėtų būti aptariami el. Paštu, o dėl kitų problemų gali reikėti naudoti komandos komunikacijos platformos, tokios kaip „Slack“ ir panašios 7 geriausios nemokamos alternatyvos komandos bendravimuiLieknėjimas yra puikus, tačiau tai nėra tinkamas įrankis kiekvienai komandai. Čia yra geriausios silpnos alternatyvos, kurias turėtų apsvarstyti jūsų komanda. Skaityti daugiau .
• Atskirkite savo darbą ir asmeninį bendravimą
  Kad neapsiriktumėte, naudokite skirtingas darbo ir asmeninio bendravimo priemones. Tai taip pat padės išvengti painiavos ir gėdingų klaidų, pvz., Siųsti asmeninę žinutę darbo kolegai, o ne draugui.
• Bendravimą traktuokite kaip atskirą užduotį
  Užduotis, kuriai reikalinga sava rutina ir laiko tarpas. Kitu atveju galite praleisti visą dieną atsakydami į el. Laiškus.

Jūsų techninė pagalba: Kalbant apie el. Paštą, pasirinkite savo programą teisingai ir ji turės daug privalumų. Galite nustatyti priminimus, prisegti svarbius el. Laiškus ir gauti prieigą prie intelektualiosios paieškos. Visos šios smulkmenos gali sutaupyti daug laiko.

Jei esate pasirengęs atsisveikinti su tradicine (ir ribota) gautų laiškų patirtimi, suraskite intelektualią el. Pašto programą, kurią šiais metais naudosite - „iOS“ 6 geriausios „iPhone“ el. Pašto programos, skirtos jūsų gautiesiems tvarkytiKokia yra geriausia „iPhone“ el. Pašto programa? Čia yra geriausi „iOS“ el. Pašto klientai, padedantys tvarkyti gautuosius. Skaityti daugiau arba „Android“ 7 nuostabios, unikalios „Android“ programos el. Paštu, kurias turite patikrintiNuobodu nuo oficialios „Gmail“ programos ar norite geresnės el. Pašto programos visiems jūsų turimiems el. Pašto paslaugų teikėjams? Tai yra sąrašas jums. Skaityti daugiau .

Ar esate patenkinti savo produktyvumo lygiais?

Deja, nepakanka vien tik to, kad produktyvumas taptų jūsų kalėdiniu noru, kad nustotumėte vilkinti darbus ir pradėtumėte viską daryti. Tačiau nustatant, su kokiais produktyvumo iššūkiais jūs susiduriate kasdien, ir naudodamiesi tinkamomis priemonėmis joms spręsti galite tiesiog padaryti triuką.

Vaizdo kreditas: atsijungimas /Depositphotos