6 patarimai, kaip išvengti interneto vilkinimo

Skelbimas

Aš esu vilkinimas. Galbūt jūs taip pat. Milijonai žmonių kenčia nuo vilkinimo atidėliojimo, ir tai tikrai sumažina produktyvumą ir efektyvumą. Keistas dalykas, kad daugelis iš mūsų to nedaro nori atidėti; norime dirbti visu pajėgumu, bet to tiesiog negalime. Tačiau, turėdamas keletą patarimų, manau, kad sugebėsi įveikti šį žvėrį.

Vilkinimas yra tas, kad skirtingiems žmonėms tai gali sukelti skirtingi veiksniai. Kai kurie žmonės gali vilkintis dėl nepakankamos krypties, kiti - dėl įtempto grafiko ar išsekimo. Turėdamas tai omenyje, pateikiu keletą skirtingų būdų, kaip spręsti vilkinimo procesą iš skirtingų kampų. Naudokite tuos, kurie taikomi jums!

Tobulumas yra neįmanomas

Asmeniniame lygmenyje tai yra pagrindinė priežastis, kodėl aš atidedu. Aš linkęs būti perfekcionistu, o tai reiškia, kad nemėgstu daryti reikalų, nebent žinau, kad man pasiseks. Kitaip tariant, jei yra tikimybė, kad kažkas nepavyks, aš labiau norėčiau to nedaryti, o ne pradėti ir rizikuoti nesėkme.

Tai Nesėkmės baimė

gali būti labai žlugdantis - toks žalingas, kad šie prokrastinatoriai niekada nieko nepadarys. Atrodo, kad paprastas žmogus yra tingus sumušėjas, bet jį tiesiog kamuoja ši sekinanti baimė. Ši baimė gali paveikti visus, tačiau atrodo, kad kūrybingi žmonės nuo jos kenčia labiau nei kiti.

Triukas, kaip įveikti tokį atidėliojimą? Suprasti, kad tobulėti neįmanoma. Štai kodėl turime tokius dalykus kaip grubūs juodraščiai ir prototipai. Išmokite apimti nesėkmes. Padarykite savo užduotį kartojamą; Pradėkite nuo grubaus klaidų juodraščio, tada eikite per kelis juodraščius, kur šias klaidas taisysite po vieną.

Naudokite darbų sąrašus ir būkite kelyje

Kitą atidėliojimo formą sukelia a trūksta krypties. Jūs turite padaryti daugybę dalykų, tačiau nežinote, nuo ko pradėti. Arba turite padaryti tiek daug dalykų, kad jaučiatės priblokšti didelių darbų masės - kaip jūs kada nors tai padarysite?

Štai kodėl turime tiek daug programų ir programų darbų sąrašas 5 naujos produktyvumo programos, skirtos tvarkyti jūsų darbų sąrašą ir viską atliktiGeriausia našumo programa visada bus tai, kas jums tinka. Šiame sąraše galite rasti tokį, kuris padės jums viską atlikti. Skaityti daugiau šioje svetainėje. „To-do“ sąrašai yra nepaprastai populiarūs, nes jie yra lengvas būdas susitvarkyti, jie leidžia jums suskirstyti didžiulį kiekį gabalus darbo į miniatiūrinius kąsnio dydžio gabalėlius, ir jūs galite pajusti pasitenkinimą atliktu darbu tikrindami daiktus sąrašą.

Jei jums trūksta nurodymų, geriausia yra atlikti darbų sąrašus. Imkitės didelių projektų (parašykite ir paskelbkite kitą mano straipsnį) ir suskirstykite juos į mažesnes užduotis (suformuluokite 5 pagrindines idėjas, parašykite įvadinę pastraipą, išvalykite išvadą ir pan.). Tada, žiūrėdami į savo darbų sąrašą, galite tiesiog padaryti vieną dalyką, perbraukti jį ir sugrįžti vėliau. Tai progresas.

Nustatykite svarbių užduočių atlikimo terminus

Prokrastinacija gali kilti dėl pernelyg įtempto grafiko, išsekimo jausmo ar tiesiog bendro netinkamas laiko valdymas. Tai yra susiję su pervargimu ar krypties stoka, tačiau jis smarkiai skiriasi. Tu gali žinoti ką turite padaryti, bet niekada to nepadarysite, jei to nepadarysite iš tikrųjų Atsisėskite ir padaryk tai.

Norėdami kažko panašaus, turite sau nustatyti griežtus terminus. Kad jie veiktų, jūsų ateityje terminai turi būti labai artimi. Jei baigiamasis darbas bus pateiktas per 4 savaites, nenustatykite termino 3 savaitėms nuo šiol. Paimkite nedidelę užduotį ir nurodykite jai rytojaus terminą. Paruoškite tai, tada apdovanokite save keliomis darbo dienomis.

Kas iškelia dar vieną dalyką: šie terminai nebus veiksmingi, jei į juos nežiūrėsite rimtai. Jei norite padėti priimti juos rimtai, galbūt norėsite naudoti atlygio ir bausmių sistemą. Jei atliksite tai laiku, apdovanokite save. Jei praleidote terminą, sumokėkite savo draugui 50 USD.

Dėl to, tai puikiai veikia, jei galite gauti patikimą draugą, kuris palaikytų jus atskaitingais.

Suplanuokite prieigos prie interneto laikus

Dabar mes einame į savitą Su internetu susijęs vilkinimas. Internetas yra turbūt didžiausias asmeninis blaškymasis, kuris kada nors malonino žmonijos istoriją. Tik vienu paspaudimu galėtumėte peržiūrėti kačių nuotraukas, šoko svetaines, „YouTube“ vaizdo įrašus, transliuojamas TV laidas, forumų bendruomenes ar dar ką nors.

Jei negalite būti internete neperjungę naršyklės / el. Pašto adresų ar pokalbių kas 30 sekundžių, tada galbūt tinkamas atsakymas yra laikinai išjungti prieigą prie interneto Kaip užkirsti kelią „Internet Explorer“ prieigai prie internetoNorite sužinoti, kaip išjungti „Internet Explorer“? Štai kaip užblokuoti „Internet Explorer“ prieigą prie interneto ir jį pašalinti. Skaityti daugiau . Dieną atidėkite tam tikrą laikotarpį, per kurį galite naudotis internetu, tada bet kuriuo kitu metu atjunkite maršrutizatorių ar modemą.

Atvirkštus pasiūlymas - atidėti laiką, kada jūs nėra leidžiama būti internete. Apsižvalgykite su katės nuotraukomis tiek, kiek norite, bet kai 15:00 susisukę, užsekite sagtį ir įjunkite darbus kitai valandai. Kačių nuotraukos lauks jūsų, kai baigsite.

Tai yra eksponentiškai lengviau, jei gyvenate su kuo nors, kas gali išlaikyti jus atsakingus.

Išjungti pranešimus ir uždaryti programas

Galbūt jūs turite pakankamai valios, kad neleistumėte dažnai persijungti į savo naršyklę / el. Paštą / pokalbį, bet jūs akimirksniu praraskite dėmesį, kai kas nors jums atsiųs tiesioginį pranešimą arba gausite pranešimą apie iššokantį pranešimą apie tą jūsų el. laišką gavo. Pranešimai yra gražūs, bet niekas nesako atitraukiantis, pavyzdžiui, perspėjimas, skirtas pavogti jūsų dėmesį.

Sprendimas? Išjunkite pranešimus! Jei turite galimybę giliau sutelkti dėmesį į užduotą užduotį, pasinaudokite ja! Užkirskite kelią viskam, kas jus gali paskatinti iš tos koncentracijos. Įspėjimai el. Paštu, MP garsai, mirksinčios užduočių juostos piktogramos, iššokantys pranešimai - išjunkite juos visus.

Tai tinka ir jūsų telefonui. Vieną tekstinį pranešimą galite patikrinti „Reddit“ jūsų telefone 5 nemokamos programos, kurios pagerins jūsų nešiojamojo „Reddit“ patirtį [„Android“]Nuo pat „Digg“ kritimo 2010 m., Aš buvau aktyvi „Reddit“ narė. O „aistringas narys“ aš turiu galvoje „melagingą“. Aš naršau jį kasdien, naudodamas jo sukurtą turinį ... Skaityti daugiau , kuris per penkias valandas galėtų nutekėti į kanalizaciją ...

Naudokite kovos su prokrastinacija priemones ir programas

Kai visa kita nepavyksta, leiskite technologijoms sunkų darbą padaryti jūsų vardu. Tai šiek tiek ironiška, kad mes naudojame technologijas siekdami atsisakyti technologijos sukeltos vilkinimo, ar ne? Bet šiuo metu mes esame čia, todėl mes taip pat galime sumokėti. Čia yra keletas programų ir programų, kurios jums padės.

• Pomodoro technika. Mes rašėme apie „Pomodoro“ technika „MakeUseOf“ Atlikite vilkinimą naudodami šias „Pomodoro“ technikos programas ir programinę įrangąProkrastinacija yra bloga liga, kuri užklumpa studentus ir darbuotojus visuose pasaulio kampeliuose ir užkrečia mėgėjus bei profesionalus. Aš, kaip rašytojas, kasdien kenčiu nuo vilkinimo. Kaikurie žmonės... Skaityti daugiau anksčiau, todėl čia per daug nesigilinsiu. Pakanka pasakyti, kad jūsų darbo našumui padidinti naudojama darbo laikotarpių ir pertraukų sistema - ir ji veikia.
• Tylus laikas. Yra programų kategorija, kuri gali suplanuokite „tylų laiką“ savo telefonui Tylus vadovas: neleiskite, kad jūsų skydliaukė jus trikdytų nakties metuMobiliuosiuose įrenginiuose yra daugybė įrankių, leidžiančių jums daug našiau nei bet kada anksčiau. Nesvarbu, kur esate, akimirksniu galite susisiekti su išoriniu pasauliu, išspręsti problemas ... Skaityti daugiau , reiškia, kad tam tikru dienos metu nėra jokių garsų, vibracijų, skambučių, teksto ar dar ko nors. Tai yra nuostabu, kai nenorite būti trikdomi.
• Nag scenarijai. Yra programų, kurios tyliai sėdi kompiuterio fone ir kiekvieną kartą kartoja. „PesterMe“ yra viena iš tų programų, kuri man atrodo labai naudinga. Galite nustatyti pasirinktinį pranešimą, kuris pasirodo kas X minutes: „Ar jūs dabar atsitraukiate?“ yra tai, ką aš naudoju.
• „FocalFilter“.„FocalFilter“ yra programa, laikinai neleidžianti jums pasiekti svetainių, esančių jūsų „užblokuotų svetainių“ sąraše. Jei galite nustatyti, kurios svetainės imasi visą laiką (pvz., „Reddit“), galite tai naudoti keletą minučių, kad galėtumėte nužudyti tas trikdančias svetaines ir baigti savo darbą. Galima „Internet Explorer“, „Firefox“, „Chrome“ ir „Safari“ „Windows“.

Išvada

Prokrastinacija gali būti akimirksniu maloni, tačiau ilgainiui tai ypač varginanti ir sukelianti stresą. Tikimės, kad čia išvardyti patarimai padės jums įveikti jūsų pačių vilkinimo problemas.

Kartkartėmis perbraukiu visus šiuos dalykus, nes atsitraukiu dėl skirtingų priežasčių, priklausomai nuo mano nuotaikos, todėl nesijauskite blogai, jei manote visi iš jų galioja jums! Svarbu yra tai, kad galite nustatyti priežastį ir ją pašalinti.

Vaizdo kreditai: Kelio ženklai per „Shutterstock“, Paskendusi ranka per „Shutterstock“, Galutinis terminas per „Shutterstock“, Perspėjimo mintys per „Shutterstock“