Kaip kiekvieną rytą pabusti mėgstamiausia muzika

Skelbimas

Ryte pabudimas gali būti sunkus, tačiau taip nebūtinai turi būti. Pasirinkę teisingas dainas, jūsų kūnas gali būti švelniai paleistas į energingesnę būseną. Taigi padėsite pradėti laisvą dieną dešine koja.

2015 m. „Spotify“ suvienijo jėgas su Kembridžo universiteto doktorantu Davidu M. Greenbergas. Tikslas buvo sukurti tobulą, moksliškai pagrįstą žadinimo grojaraštį.

Skirtingų dainų muzikiniai profiliai turi skirtingą fiziologinį ir psichologinį poveikį. Vienas iš pagrindinių kūno padarinių yra laipsniškas suderinimas muzikos ritmo per minutę (BPM) pagal jūsų širdies ritmą. Pavyzdžiui, kai jūsų širdies ritmas sutampa su labiausiai atpalaiduojančios dainos Pasak mokslo, visų laikų atsipalaidavusios dainos„Visų laikų atpalaiduojanti melodija“ iš tikrųjų yra dalykas, o mokslininkai nustatė 10 geriausių atpalaiduojančių dainų sąrašą. Atėjo laikas peržiūrėti keletą tų ramesnių numerių. Skaityti daugiau , sumažėja nerimas, padidėja mieguistumas.

Šis poveikis taip pat pastebimas, kai klausytis tobulo treniruočių grojaraščio

Mokslas sako, kad taip galite sukurti tobulą treniruočių grojaraštįDainos dūžių skaičius gali pakeisti jūsų savijautą. Dabar naudokite tvarkingą programinę įrangą, kad sudarytumėte savo treniruočių grojaraščius su reikiamomis dainomis ir sudarytumėte mankštos sesijas. Skaityti daugiau . Surasdami optimalų treniruotės širdies ritmą, taip pat galite raskite tą BPM atitinkančią muziką. Tyrimai rodo, kad tai padeda jūsų širdžiai surasti tą ritmą ir jo laikytis, paveikdami abu rato laikus ir suvokiamą krūvį.

Taigi, norėdami rasti muziką, kuri padeda kūnui efektyviai atsibusti nuo savo miego, turėtumėte (pagal „Verslo viešai neatskleista informacija“) ieškokite kelių skirtingų dalykų:

• Muzika, kuri kuria - Daina, kuri nuo pat pradžių yra energinga, nepadės išlipti iš lovos, nes per daug per anksti. Dainos, kurios prasideda švelniau (net tik kelioms sekundėms) ir vėliau sukuriamos, padeda pažadinti palaipsniui.
• Pozityvumas - Kai perspėjate, turite tapti motyvuoti ateinančiai dienai; Teigiami žodžiai gali išstumti iš niūrios būsenos ir pereiti prie gero savijautos.
• Stiprus mušimas - Tai ne tik žodžiai, bet ir garsiniai muzikos elementai. Dainos, akcentuojančios dviejų ir keturių kiekvienos priemonės ritmus, paprastai su bosu ir būgnais, kurių BPM yra maždaug 100–130, privers jus judėti ir dar labiau jausis gera nuotaika.

Iš anksto parengtas grojaraštis

Jei atrodo, kad per daug stengiatės sukurti savo dainų, atitinkančių šiuos reikalavimus, sąrašą, galite tiesiog ja pasinaudoti šį grojaraštį sukūrė „Spotify“ ir Davidas M. Greenbergas.

Šis grojaraštis akivaizdžiai tinka ne visiems. Klausa Paspauskite „Quan“ tik pamatyčiau mane nardant iš lovos, kad žiauriai pramuščiau Snausti mygtuką, prieš nardydami atgal po dangčiais. Bet nėra taip sunku sukurti žadinimo grojaraštį pagal savo skonį.

Savo grojaraščio kūrimas

Kurdami savo rytinį grojaraštį, norite sudaryti sąrašą dainų, kurios ne tik žadina, bet ir toliau groja fone, kai jūs einate. jūsų rytinė rutina Atraskite naujus būdus, kaip nulaužti savo rytinę kasdienybę naudojant technologijasProduktyvios dienos pažadai slypi efektyviame ryte. Suprojektuokite gerai ir tai padės jums būti laimingesniems, produktyvesniems ir efektyvesniems. Ženkite tai vieną žingsnį vienu metu. Skaityti daugiau .

Pirmoji daina - ta, kuri iš tikrųjų jus žadina - turėtų būti gana švelni. Po to galite palaipsniui padidinti tempą ir įvesti stipresnius ritmus. Tai reiškia, kad veiksmingai reikia sukurti motyvacinį krešelį.

„Spotify“ sudarytas grojaraštis yra beveik išimtinai sudarytas iš dainų, turinčių teigiamą toną ir pakylėtų žodžių. Tai yra strategija, kurią taip pat turėtumėte kopijuoti. Daugelio minėtų grojaraščio dainų BPM yra nuo 100 iki 130.

Turint tai omenyje, galite paminėti keletą dainų idėjų:

• Gyvas pateikė Pearl Jam
• Nesijaudink, būk laimingas pateikė Bobby McFerrinas
• Jaustis gerai pateikė Michaelas Bublé
• Kelkis ir spindi pateikė „Cardigans“
• Livin 'maldoje pateikė Bon Jovi
• Kiekvieną rytą pateikė „Sugar Ray“
• Saulėtekis pateikė Norah Jones
• Ėjimas ant saulės pateikė Katrina & The Waves
• Pabusti pateikė „Arcade Fire“
• Mūsų gyvenimo rytas pateikė Danas Stubbsas
• Kūdikio meilė autorius „The Supremes“
• „Wake Up“ bomba autorius REM

Ieškodami tinkamų dainų, galite patikrinti savo pasirinkimą naudodami „SongBPM“ duomenų bazę. Tai jums pasakys atskirų dainų BPM. Arba galite naudoti „AudioKeychain“ kuris jums pasiūlys dainas pagal jų žanrą ir tikslų jūsų ieškomą BPM. Ir jei jūs ieškote naujos grožinės muzikos, kurią galėtumėte pridėti prie grojaraščių, patikrinkite keletą iš jų nuostabios muzikos atradimų svetainės 7+ lengvi būdai atrasti jums patinkančią naują muzikąŠiomis dienomis aptinkamas muzikos gylis ir plotis kelia nerimą. Problema yra žinoti, kur ieškoti. Esame čia, norėdami padėti sukurti neįtikėtiną šaltinių, skirtų tik jums, sąrašą. Skaityti daugiau .

Klausydamiesi savo grojaraščio

Jei pirmoji grojaraščio daina yra išsaugota telefono atminties kortelėje, lengviausia yra tą pačią dainą tiesiog nustatyti kaip žadintuvą. Tai lengva padaryti daugelyje įrenginių, naudojant daugumą signalizacijos programų. Kai ši daina baigsis, neautomatiškai paspauskite „Play“ likusiame grojaraščio sąraše (pasirinktame įrenginyje).

Taip yra todėl, kad dauguma programų, grojančių ištisus grojaraščius, yra kaip aliarmai negali dirbti fone. Taigi kai tik naudosite savo telefoną kažkam kitam, muzika nebebus leidžiama.

Jei vis dėlto norite paleisti visą grojaraštį kaip žadintuvą, yra keletas variantų.

„Android“ vartotojai

Jei esate „Android“ vartotojas, Groti muzikos žadintuvą ir Muzikos žadintuvas abu leidžia leisti grojaraščius iš daugybės populiarių muzikos grotuvų programų.

Arba, jei savo „ryto“ grojaraštį sutvarkėte kaip „YouTube“ vaizdo įrašų pasirinkimą, galite nustatyti „YouTube“ grojaraštį kaip žadintuvą naudodami „Easy Alarm YouTube“.

Galiausiai, dar viena labai mėgstama žadintuvo programa yra Žadintuvas „DoubleTwist“. Bet koks grojaraštis, kurį išsaugojote „DoubleTwist“ grotuvas gali būti nustatytas kaip žadintuvas.

„Apple Music“ ir „iTunes“ vartotojai

Jei grojaraštis yra „Apple Music“ ar „iTunes“ („iPhone“, „iPad“ ar „iPod“), nuostabi nemokama programa, kurią galite naudoti yra Naktinis stendas. Tai visiškai tinkama žadintuvo programa, leidžianti kaip žadintuvą pasirinkti bet kurį „Apple Music“ ar „iTunes“ grojaraštį (arba dainą). Kita rekomenduojama alternatyva Žadintuvas Pro, kuris veikia panašiai.

„Spotify Premium“ vartotojai

Jei grojaraštis išsaugotas „Spotify“ (prieinamas mokantiems klientams), pabandykite įjungti aliarmą [nebėra]. Panašu, kad „Android“ ir „iOS“ programas sukūrė skirtingi kūrėjai, tačiau jie veikia panašiai. „Android“ programoje yra fantastiškų atsiliepimų, o „iOS“ apžvalgos yra gana neigiamos. Tačiau aš, kaip „iOS“ vartotojas, kol paliksite programą atvirą ir spustelėsite Miegoti mygtuką, jis veikia gerai. Alternatyvi, galingesnė tik „Android“ parinktis Miegokite kaip „Android“.

Prabundu dešinėje lovos pusėje

Pristatome rytinį grojaraštį savo ryto rutina 3 paprasti būdai Technika gali padėti sukurti jūsų ryto rutinąŠiek tiek galvodami ir kūrybiškai galite susikurti puikią savo dienos pradžią. Jei vis dar dirbate pagal savo rytinę rutiną, štai šiek tiek įkvėpimo. Skaityti daugiau yra puikus būdas pabusti jausmas atnaujintas 3 atsipalaidavimo metodai, padėsiantys geriau išsimiegotiKartais užmigti reikia per ilgai. Technologijos gali padėti mums geriau miegoti, kai padeda geresni miego įpročiai. Išbandykite šiuos pasiūlymus, kad išjungtumėte savo smegenis. Skaityti daugiau , tuo tarpu greitai erzina jus nuo pasipūtimo Geriau pabusti: unikalios žadintuvo programos, skirtos „Android“Pabusk! Argi ne puiku, kai kas nors ryte pakrauna jus ir visiškai įsitikina, kad atsikeliate? Jei esate serijinis sraigtasparnis kaip aš, jūs žinote viską apie tai, kaip paleisti žadintuvą nuo penkių ... Skaityti daugiau .

Net jei nenustatote savo rytinio grojaraščio kaip žadintuvo, naudinga turėti jį rankoje žaisti kai tik jūs esate apačioje ir paruošiate savo pirmąjį kofeino gėrimą.

Beveik garantuojamas kruopščiai kurto grojaraščio psichologinis ir fiziologinis poveikis - tai padės pakelti nuotaiką, padidinti motyvaciją ir pagerinti produktyvumą.

Dabar jūs turite mums pranešti, kurios dainos padeda jums pabusti ryte. Taigi praneškite mums komentaruose žemiau!

Kreditai atvaizdams: NotarYES per Shutterstock, Lightwavemedia per Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic per Shutterstock.com, Ollyy per Shutterstock.com