Geriausios miego programos, skirtos miego stebėjimui ir gerinimui

Skelbimas

Ar kas nors iš tikrųjų gerai pailsės? Visi skundžiasi būdami pavargę, priversti atsikelti vėlai, pabusti naktį, išmesti ir pasisukti ir kitomis problemomis. Miegas tiesiog nėra lengvas.

Ir jei jūs skaitote tai, yra didelė tikimybė, kad norėsite geriau miegoti.

Bet ar programos mobiliesiems gali padėti geriau miegoti? Tinkamomis aplinkybėmis taip, jie gali. Pažvelkime į trijų tipų programas, kurios gali padėti geriau užmigti: miego sekimo programos, mėlynos šviesos filtro programosir miego meditacijos programos.

Geriausios miego stebėjimo programos

Miegokite kaip „Android“

„Sleep as Android“ yra ne tik viena iš geriausių miego stebėjimo programų, bet ir viena iš geriausios žadintuvo programos, skirtos „Android“ 10 geriausių žadintuvo programų, skirtų „Android“ 2016 mTurėti tvirtą žadintuvo programą yra svarbu, jei norite atsibusti laiku. Išbandykite vieną iš šių būdų. Skaityti daugiau . Tai daro kur kas daugiau, ir mes rekomenduojame jį įdiegti, net jei niekada nenaudosite jo kaip miego stebėjimo ar žadintuvo.

Pvz., Ji gali žaisti lopšines, kad palengvintų jūsų mintis, ji turi CAPTCHA pabudimo patikrinimą, kad jūs nesnausti atgal į lovą, imtis priemonių prieš knarkimą, įrašyti miego pokalbius, atlikti miego apnėjos išankstinį patikrinimą ir daugiau.

Kitos svarbios funkcijos yra integracija su išmaniaisiais laikrodžiais ir nešiojamaisiais prietaisais, „Philips Hue“ išmaniosiomis lemputėmis, socialine medija ir „Spotify“. Patikrinkite kaip įsirengti išmaniuosius namus miegui jei tai tau skamba šauniai.

Parsisiųsti: Miegokite kaip „Android“ „Android“ (Galima nemokama, premium versija)

Miego ciklas

„Miego ciklas“ kažkada buvo tik mokama programa, tačiau dabar ji turi nemokamą versiją, kuri yra puiki, nes lengvai yra viena geriausių šiuo metu galimų miego stebėjimo programų. Ir dar geriau, jis yra tiek „Android“, tiek „iOS“!

Trumpai tariant, miego ciklas seka jūsų miego ciklus ir bandymus jus pažadinti lengviausioje miego fazėje, arčiausiai jūsų pabudimo laiko. Prabudęs gilus miegas gali likti nugrimzdęs į likusią dienos dalį, o pabudimas lengvo miego metu gali padėti jaustis gaiviau.

Bet nesijaudinkite: jei jūs vis dar miegate prabudęs, jis privers jus atsibusti.

Turėdami priemokų planą, galite sekti ilgalaikes miego tendencijas, daryti miego užrašus ir pamatyti, kaip įvairūs veiksniai veikia jūsų miegą kokybę (pvz., kofeiną, dietą ir stresą), palyginkite savo miego duomenis su pasaulio miego statistika, sukurkite duomenų apie savo miego duomenis internete, ir dar.

Parsisiųsti: Miego ciklas „Android“ | „iOS“ (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

Labas rytas

„Labas rytas“ iš esmės atlieka tą patį darbą kaip ir „Miego ciklas“. Programa stebi, kaip gerai jūs miegate naudodamiesi telefono jutikliais, tada bando jus pažadinti lengviausio miego fazės metu, kad jaustumėtės gaivinami.

Taigi kodėl pasirinkote „Labas rytas per miego ciklą“?

„Labas rytas“ turi išsamią statistiką, kuri pateikiama labiau vizualiai. Taip pat galite susikurti miego tikslus ir priminimus, kurie pritraukia jus prie sveikesnės miego rutinos. Nakties staliuko režimas yra madingas, jei norite naudoti telefoną kaip nakties laikrodį.

Parsisiųsti: Labas rytas „Android“ (Nemokama) | „iOS“ ($5)

Geriausios mėlynos šviesos filtro programos

Prieblandoje

„Twilight“ yra būtina kiekvieno „Android“ vartotojo programa. Tiesiog įveskite savo vietą (arba leiskite jai nuspręsti pagal jūsų GPS duomenis) ir ji automatiškai „sušildys“ jūsų ekrano spalvas, kai diena virsta naktimi.

Tikslas yra panaikinti (kiek įmanoma) „mėlyną šviesą“, kurią skleidžia jūsų ekranas valandomis prieš miegą. Įrodyta, kad mėlyna šviesa sutrikdo kūno cirkadinį ritmą, o tai gali sukelti sunkumų krintant ar užmiegant.

Mėlynos šviesos filtrai tikrai veikia. Tiesą sakant, ne tik turėtumėte įdiegti „Twilight“ „Android“ įrenginiuose, bet ir turėtumėte F.lux (panaši programa) darbalaukyje ir nešiojamajame kompiuteryje. „Šilti“ ekranai per kelias pirmąsias dienas atrodys keistai, bet kai jau priprasite, to visai nepastebėsite.

Parsisiųsti: Prieblandoje „Android“ (Laisvas)

CF.lumenas

„CF.lumen“ yra iš tikrųjų sukurta programa valdyti „Android“ ekrano ryškumą 5 geriausios programos, skirtos valdyti ekrano ryškumą „Android“Dėl netinkamo ekrano ryškumo jūsų akys gali įtempti ir nuovargis. Štai kodėl turėtumėte naudoti vieną iš šių „Android“ ekrano ryškumo programų. Skaityti daugiau , tačiau joje yra mėlynos šviesos filtro funkcija (panaši į „Twilight“), kuri, atsižvelgiant į įrenginio šviesos jutiklį, automatiškai pašildo ekrano spalvas.

Nors „CF.lumen“ galima laisvai naudoti, susidursite su kai kuriais apribojimais, nebent įsigysite „premium“ versiją. Parinktis automatiškai paleisti programą, kai įrenginio įkrovos yra išjungtos, nė viena iš pranešimo parinkčių nėra ir atnaujinti yra nedidelių nurodymų.

Parsisiųsti: CF.lumenas už „Android“ (Galima nemokama, premium versija)

Naktinė pamaina

„IOS“ nėra gerbiamų mėlynos šviesos filtrų programų, nes programos negali pasiekti OS dalių, būtinų filtruoti mėlyną šviesą. Tačiau, pradedant nuo „iOS 9.3“, „iPhone“ yra įmontuota mėlynos šviesos filtro funkcija, vadinama „Night Shift“.

Naktinė pamaina yra paprasta, bet efektyvi: ji keičia ekrano spalvą šilta, atsižvelgiant į saulėtekio ir saulėlydžio laiką. Taip pat galite nustatyti pasirinktinį „Night Shift“ tvarkaraštį, jei norite daugiau valdyti.

Mes rašėme daugiau apie kad „iOS“ būtų maloniau naudoti naktį Naudoti „iPhone“ naktį? Patarimai ir programos, kaip apimti tamsųjį režimąMes ilgai laukėme, kol „Apple“ pridės „Dark Mode“ prie „iOS“, tačiau jo vis dar nėra. Čia yra keletas kitų patarimų ir patarimų, kaip naudoti „iOS“ tamsoje. Skaityti daugiau . Jūs taip pat turėtumėte tai žinoti „Night Shift“ galima „Mac“ įrenginiuose Naudoti „Mac“ naktį? Naktinė pamaina ir kitos programos, galinčios išsaugoti jūsų akis„Apple“ tiesiog atmetė naujausią „macOS Sierra“ atnaujinimą su palyginti nedaug pakeitimų, išskyrus vieną išsiskiriančią funkciją: „Night Shift“. Skaityti daugiau , kurį turėtumėte naudoti, jei naktį naudojatės kompiuteriu.

Geriausios miego meditacijos programos

Ramus

Ramus yra viena iš programų, kurią dažnai rekomenduojame likimas ir atsipalaidavimas 10 geriausių nusiraminimo programų, leidžiančių atsipalaiduoti, pasimėgauti ir išvalyti mintisGyvenimas kartais gali jus priversti patirti stresą ir nerimą. Tada šios raminančios programos gali padėti jums išsisukti ir išvalyti mintis. Skaityti daugiau . Tai nėra specialiai skirta pagerinti miegą, tačiau prieš miegą išvalius mintis gali būti stebuklas.

Trumpai tariant, „Calm“ yra vadovaujama meditacijos programa. Tiesiog paleiskite vieną iš daugelio prieinamų programų ir leiskite jai atsipalaiduoti. Be meditacijos, „Calm“ gali groti muziką, padėti kvėpuoti ir skaityti „miego istorijas“, skirtas padėti užmigti.

Kol „Calm“ gali laisvai naudotis, mokama prenumerata atrakina dar daug programų, vedamų meditacijų ir miego istorijų.

Parsisiųsti: Ramus „Android“ | „iOS“ (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

Švelnus murmėjimas

„Soft Murmur“, aprūpintas atskiromis garso kilpomis, leidžia jums sumaišyti ir suderinti daugelį rūšių baltojo triukšmo ir fono garsų, kad sukurtumėte savo garsų peizažus ir atmosferą.

Taip pat galite tinkinti kiekvieno garso garsą, o to negali padaryti daugelis baltojo triukšmo programų. Be to, kad jis naudojamas kaip miego palaikymo priemonė, jis yra naudingas ir mokantis ar net tik gulint.

Keturi baziniai garsai yra nemokami. Šeši papildomi garsai galimi kaip vienas pirkimas programoje.

Parsisiųsti: Švelnus murmėjimas už „Android“ | „iOS“ (Galima nemokama, premium versija)

Pzizz

„Pzizz“ teigia, kad gali „pristatyti miegą paspausdami mygtuką“ - ir tūkstančiai vartotojų prisiekia, kad tai tikrai veikia.

Štai idėja, kaip tai veikia: derinant balso perdavimo pasakojimus su tokiomis technikomis kaip vaizduojami vaizdai, sąmoningumas, progresuojantis raumenų atpalaidavimas ir net hipnozė, „Pzizz“ sukuria psichoakustinius sapnų vaizdus, ​​kurie iš tikrųjų padeda jums nukristi miega. (Perskaitykite mokslą, kaip veikia „Pzizz“.)

Jį naudoti paprasta. Tiesiog nustatykite laiką, per kurį norite miegoti, ir leiskite „Pzizz“ atlikti savo darbą. Kiekviena sesija yra unikali, todėl neprisitaikysite ir nepadarysite jos veiksmingesnės. Garsiakalbiai yra puikūs, tačiau naudokite ausines ar ausines. Nors „Pzizz“ yra nemokamas, mokama prenumerata apima dar daug svajonių vaizdų ir keletą papildomų funkcijų.

Pastaba: „Pzizz“ yra didžiulė programa, kurios atsisiuntimo dydis yra 550 MB, atsižvelgiant į visus joje esančius garso failus. Atsisiųsdami ir įdiegdami įsitikinkite, kad naudojatės „Wi-Fi“!

Parsisiųsti: „Pzizz for“ „Android“ | „iOS“ (Nemokamas, galima užsiprenumeruoti)

Daugiau patarimų, padėsiančių užmigti

Mokslas vis dar pasivijo, tačiau dabartiniai įrodymai patvirtina mintį, kad programos, garsai, muzika ir nukreiptos meditacijos tikrai gali padėti užmigti ir užmigti. pagal mokslą labiausiai atsipalaiduojančios dainos yra geri pavyzdžiai.

Bet jūs galite padaryti daugiau.

Peržiūrėkite mūsų patarimus veiksmingos atsipalaidavimo technikos, o jei vis tiek negalite užmigti, rekomenduojame apsilankyti prietaisai ir įtaisai, kurie padės geriau išsimiegoti 9 įtaisai, padedantys užmigti, užmigti ir prabusti laimingesniKiekvienos nakties miego kokybė tiesiogiai veikia jūsų nuotaiką, sveikatą ir produktyvumą kitą dieną. Geriau nei bet kada anksčiau naudokitės viena iš šių išmaniųjų programėlių! Skaityti daugiau . Pavyzdžiui, „ResMed S +“ miego jutiklis sėdi ant jūsų naktinio staliuko, stebi jūsų miegą ir teikia pasiūlymus, ką galite padaryti, kad geriau miegotumėte!