Skelbimas
Dar vieni įtempti metai eina į pabaigą. Ir kaip greitai tai prabėgo! Ar jūs sustojote ir užuosėte rožes, ar dažniausiai mintimis skubėjote visur, bet ne į dabartinę akimirką?
Jei jaučiate, kad praėję metai praėjo kaip reaktyviniu lėktuvu, galbūt padarysite ką nors ne taip. Nors technologijos yra viena iš didžiausi blaškymai 10 motyvacinių TED pokalbių, kurie padės atsikratyti psichinių blokųVertinga pamoka iš dalyvių gyvenimo yra ta, kad jie savo psichikos blokelius nurašo nuosekliau nei kiti. Dešimt TED pokalbių pabrėžia vieną paprastą dalyką - visa tai galvoje. Skaityti daugiau , tai taip pat gali jums padėti gyventi geresnį gyvenimą Pakeiskite savo mintis: 8 tikrai įkvepiančios jūsų dienų ir gyvenimo svetainėsĮkvėpimas nėra toks paprastas. Tai aukštesnis pašaukimas. Jei motyvacija yra postūmis, įkvėpimas yra patraukimas. Niūrią dieną mums reikia didelių abiejų dozių. Net ir mažos juostelės ... Skaityti daugiau . Čia yra trys priešnuodžiai, kurie padės sugrąžinti savo mintis iš klajonių į čia ir dabar ir įvertinti dabartinę akimirką, nes tai viskas, ką turime.
Kas yra Mindfulness?
Sąmoningumas yra apibrėžiamas kaip viso dėmesio atkreipimas į dabartinę akimirką, suvokimas apie save ir aplinkinius, patirtis ir priėmimas čia ir dabar be sprendimo. Iš pradžių buvusi budistų praktika, ji rado savo kelią į Vakarų visuomenę ir, atlikusi mokslinį patikrinimą, nuo 1970-ųjų buvo naudojama klinikinėje psichologijoje ir psichiatrijoje. Tai labai paprastas ir galingas būdas fiziškai ir protiškai atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą.
Kaip aš galiu būti atsargus?
Pasak dr. Jon Kabat-Zinn, sąmoningumas turi septynis pagrindinius elementus: nepriimtinumas, kantrybė, pradedančiojo protas, pasitikėjimas, nesistengimas, priėmimas ir nepririšimas.
Sąmoningo elgesio praktikavimas reiškia reguliarų šių elementų prisiminimą ir keletą minučių trunkančią mintį, ypač įtemptomis akimirkomis, kai jaučiate stresą ir nerimą. Tada, atlikę praktiką, jūs atsiminsite mintį ir tęskite viską, ką darėte. Taigi, sąmoningumas iš esmės nereiškia, kad turite pakeisti savo dienos eigą, tai tiesiog reiškia, kad atsimenate sustoti ir pasiimti viską, kas yra aplink jus. Ir rezultatai vyks natūraliai.
Kaip aš atsimenu, kad mankštinuosi sąmoningai?
Nesunku sustoti ir užuosti rožes, kai viskas tvarkoje ir jaučiatės puikiai. Bet kaip atsiminti, kad turite būti atsargūs, kai jums to labiausiai reikia, kai jūsų protas yra užimtas „To Do“ sąrašu ir jūsų kūnas yra įsitempęs? Technologija, skirta gelbėti!
Šios programos gali padėti integruoti dėmesį į jūsų dieną.
Galite nustatyti, kad „Mindfulness Bell“ skambėtų maždaug kas 5 minutes - maždaug kas 4 valandas. Jis suskambės per nustatytą laiko tarpą, pavyzdžiui, nuo 9 iki 20 val.
Pačios pagrindinės formos varpas yra priminimas, kad reikia atsiminti. Jei norite, varpelio skambėjimą galite susieti su tokia praktika, kaip prisiminimas gerti vandenį, šiek tiek pasitempti ar tiesiog visiškai suvokti esamą momentą. Iš esmės įrankis yra toks pat paprastas, kaip ir pats sąmoningumas.
Sąmoningas [nebėra prieinamas]
Kiekvieną dieną programa siūlo iššūkį, ką reikia įsidėmėti ar žinoti. Galite priimti iššūkį, tada eikite į savo dieną, bandydami jį įtraukti į savo dieną. Galite nustatyti pasirinktinius aliarmus, kurie primintų apie iššūkį.
Įveikę iššūkį, galėsite padaryti įrašą programos žurnale, kad galėtumėte sekti savo patirtį ir įžvalgas. Žurnalų įrašai yra dalijami su visais, kurie įvykdė iššūkį ir patys prisidėjo prie žurnalo įrašų.
Programa prieinama nemokamai. Paremta parama atrakina pagrindinį ekraną ir užrakto valdiklį.
„Apšviesti“ yra tik priminimo programa, kurią galima nustatyti taip, kad ji veiktų kiekvieną nustatytą minučių ar valandų skaičių dienos metu. Tuomet priminime rodomas pasirinktinis informuotumo pranešimas, kurį galite padaryti norėdami. Programa tampa aktyvi, kai nustatymų puslapyje spustelite mygtuką Pradėti. Įspėjimai suaktyvina sistemos numatytąjį pranešimą. Spustelėjus mygtuką Stop, įspėjimai bus išjungti.
Skirtuke Praktika „Apšviesti“ siūlo meditacijos laikmatį.
Kaip jūs praktikuojate sąmoningumą?
Jei jums pasiseks, jums ilgai nereikės programos, kad galėtumėte naudotis sąmoningumu.
Kaip laikaisi keičiant savo gyvenimą „Instagram“ užfiksuotos 10 gyvenimą keičiančių akimirkųNesvarbu, ar tai dokumentuoja gamtos katastrofas, ar šimtai tūkstančių protestuoja gatvėje, ar lėktuvo tūpimą, „Instagram“ vartotojai ten užfiksavo keletą pirmųjų kadrų. Skaityti daugiau į gerąją pusę? Ir kaip technologijos padeda jums?
Vaizdo kreditai: Lentos takas per „Shutterstock“
Tina apie vartotojų technologijas rašo daugiau nei dešimtmetį. Ji turi gamtos mokslų daktaro laipsnį, diplomą iš Vokietijos ir magistro laipsnį iš Švedijos. Jos analitinė padėtis padėjo jai tobulėti kaip „MakeUseOf“ technologijų žurnalistei, kur ji dabar vadovauja raktinių žodžių tyrimams ir operacijoms.
