Kaip „Jei tada“ logikos naudojimas gali padėti pasiekti tikslus

Skelbimas

Naujųjų metų rezoliucijas nustatėme turėdami gerų ketinimų. Viskas susiję su savęs tobulinimu. Tačiau ketinimų nepakanka. Norėdami pereiti, jums reikia veiksmų plano. Norėdami laikytis savo tikslų, mokslininkai siūlo naudoti „If-Tada“ logiką.

Anksčiau Ryanas kalbėjo apie tokią logiką ir kita gyvenimo pamokų, kurių galite išmokti iš programavimo 6 gyvenimo įpročiai, kuriuos programavimas šiandien galėtų išmokytiViskas, ką turite žinoti apie sėkmingą gyvenimą, galite gauti iš kompiuterinės programos. Netikite manimi? Skaityk. Skaityti daugiau . Kaip paaiškėja, psichologas Peteris M. Gollwitzeris iš Niujorko universiteto padarė panašią išvadą remdamasis savo tyrimais.

Kodėl turėtumėte naudoti tikslų logiką, jei tada

Yra daugybė taktika laikytis savo sprendimų 3 taktika, kaip iš tikrųjų padaryti jūsų Naujųjų metų rezoliucijąNaujųjų metų nutarimai paprastai yra geranoriški bandymai pradėti mokytis kažko naujo, numesti svorio ar taupyti pinigus. Tačiau realiai jie yra išskirtiniai, jei jie nebus pamiršti iki vasario mėn. Bet dabar rimtai, padarykime ... Skaityti daugiau

, bet „Forbes“ ataskaitos daug didesnis pasisekimo lygis tiems, kurie laikėsi „If-then“ logikos savo tikslams pasiekti. Priežastis ta, kad veiksmo metu jie pasirenka sąmoningą pasirinkimą ar sprendimą ir paprasčiausiai reikalauja, kad vartotojas imtųsi veiksmų pagal iš anksto parašytas taisykles.

Pagalvok apie tai šitaip. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turite pradėti valgyti geriau. Dabar tai galima padaryti dviem būdais.

1. Kiekvieną dieną turite pasirinkti sveiką maistą. Taigi, jūs protingai užsiimate jėgos jėga atsispirti pagundai ir analizuoti įvairius valgymo variantus, kad pasirinktumėte sveiką. Tai gali nusausinti, o silpną dieną gali tiesiog pasiduoti.
2. Savaitės pradžioje jūs automatiškai suplanuokite savo maistą ir palengvinkite savo mitybą Automatiškai suplanuokite maistą ir palengvinkite dietų laikymąsi valgydami šį maistąViena iš priežasčių, kodėl reikia kovoti su dietomis, yra daug darbo, kurio reikia organizuojant dietą, kuri padės jums tapti liekniems ir sveikiems, kartu suteikiant atokvėpį nuo nuolatinio ... Skaityti daugiau . Remdamiesi savo planu, turite konkrečius veiksmus. Pvz., „Jei yra pirmadienis ir yra pietų metas, tada pasigaminkite Cobb salotų“. Nereikia naudoti valios; jums nereikia analizuoti skirtingų variantų. Sprendimas priimtas, jūs tiesiog sekate.

Gollwitzeris paaiškina psichologiją, kodėl „If-Tada“ tikslo planai veikia geriau nei geri ketinimai:

Kai ketini tikslą - „noriu pasiekti rezultatą“ - „aš“ yra jo viduryje. Tai yra veiksmas iš viršaus į apačią. Aš pats reguliuosi, kur noriu eiti. Jei tada planas paveda kontrolę išoriniam stimului. Tai susieja situaciją su reakcija, taigi veiksmą kontroliuoja ne jūs, o stimulus. Tai yra perjungimas iš viršaus į apačią į apačią į viršų.

Svarbiausia, kad kiekvienas veiksmas ir jo galimi rezultatai būtų kuo konkretesni. Pagalvokite apie įvairius jūsų tikslo siekimo būdus ir sugalvokite, kaip jums tai įveikti. Užsirašykite juos iš anksto, todėl kitą kartą atsidūrus bet kokioje situacijoje, jums tereikia reaguoti, nereikia galvoti.

Kaip nustatyti savo sprendimų planus, jei tada

Technologijos gali daug padėti įgyvendinant „If-then“ planų logiką. Atsižvelgiant į norimą tikslą, galite pasirinkti skirtingas priemones.

Kalendoriai: Jei norite planų, kurie sukasi aplink laiką, naudokite kalendoriaus programą. „Google“ kalendorius yra mūsų pasirinkimas, juo labiau kad jis sinchronizuojamas su kiekviena platforma Kaip sinchronizuoti „Google“ kalendorių su visomis kitomis platformomis„Google“ kalendorius yra neabejotinai lengviausias, intuityviausias ir universaliausias dienos organizavimo būdas. Vienintelė problema, su kuria dažniausiai susiduria vartotojai, yra sinchronizuoti ją su savo prietaisais. Skaityti daugiau . Svarbu suplanuoti kiekvieną savo tikslo aspektą ir „tada“ scenarijų. Pavyzdžiui:

• 10:00 val. Jei esate namuose, skalbkite. Jei darbe, atsakykite į visus el. Laiškus.
• 10:01: Jei namuose nėra skalbinių, pradėkite ruošti priešpiečius. Jei darbe nėra el. Laiškų, į kuriuos reikia atsakyti, pradėkite planuoti šiandienos užduotis.

Kalendorius gali atrodyti šiek tiek netvarkingas, bet tai gerai. Bet kokiu atveju susidursite su pranešimu, o ne su kalendoriumi; kai jis pasirodys, atmeskite jį perskaitę.

Užrašų knygelė: Jei reikia planų, susijusių su situacijomis, o ne su laiku, paprastas užrašų knygelė gali jus suprasti. Vėlgi, eik su tuo, kas yra nemokama programa, sinchronizuojama įvairiose platformose Supaprastinkite užrašų darymą ir sinchronizuokite užrašus visur naudodami „Simplenote“ programas„Simplenote“ ir kiekvienos platformos programų ekosistema atsisako visų nereikalingų funkcijų, esančių konkuruojančiose užrašų programose, ir sutelkia dėmesį į tas, kurioms svarbu. Visos „Simplenote“ programos yra lengvai sinchronizuojamos, naudojant minimalias sąsajas ... Skaityti daugiau , Kaip „SimpleNote“ Supaprastinkite užrašų darymą ir sinchronizuokite užrašus visur naudodami „Simplenote“ programas„Simplenote“ ir kiekvienos platformos programų ekosistema atsisako visų nereikalingų funkcijų, esančių konkuruojančiose užrašų programose, ir sutelkia dėmesį į tas, kurioms svarbu. Visos „Simplenote“ programos yra lengvai sinchronizuojamos, naudojant minimalias sąsajas ... Skaityti daugiau . Sukurkite naują užrašą kiekvienam tikslui ir išvardinkite įvairius teiginius, jei jie yra, paprastais sakiniais - geriau venkite įvardžio, kad jis būtų susijęs tik su veiksmu ir atitrauktų jus nuo užrašo.

Kaip sekti ateities planų gedimus

Siekdami savo tikslų, susidursite su nesėkmėmis, kurių nenumatėte. Viskas gerai, nepraraskite vilties. Jūs nesate aiškiaregys, todėl klaidos ir kliūtys yra normalios. Viskas priklauso nuo tų asmenų identifikavimo ir įtraukimo į jūsų sistemą, kad galėtumėte pataikyti į jų užpakalį.

Turite sekti savo planų nesėkmes ir paversti juos teiginiais, jei reikia, kad ateityje galėtumėte dar kartą tiesiog reaguoti į situaciją, o ne ją analizuoti.

Žurnalai: Žurnalų tvarkymo programinė įranga yra puikus būdas išsiaiškinti, kada jums nepavyko ir kodėl. Dėl kryžminė platforma, nemokama programa Laikykite gražų, tvarkingą ir privatų savo minčių ir dienų žurnalą naudodami „Diaro“, skirtą „Android“Asmeninio žurnalo tvarkymas dažnai gali mums padėti suvokti sunkius mūsų gyvenimo laikus arba geriau atsiminti gerus laikus. Jei nešiojate išmanųjį telefoną, jau turite galingą ir ... Skaityti daugiau , patikrinkite Diaro. Bet jei jūs esate „Mac“ ar „iOS“ vartotojas, Pirma diena tikriausiai yra geriausia žurnalų programa aplink Laikykite skaitmeninį dienoraštį su „Mac OS X“ ir „iOS“ skirtomis pirmosiomis dienomisKiekvienas turime papasakoti istoriją. Tai ne visada yra istorija, kuriai reikia auditorijos, kartais istoriją tiesiog reikia papasakoti. Galbūt norėsite tęsti pradėtą ​​žurnalą, kai ... Skaityti daugiau . Kol uoliai atnaujinsite, kad sužinotumėte, kada ir kodėl nepavyko, netrukus turėsite įrašą, kuriame parodomi modeliai; ir tai tik mažas logiškas žingsnis ieškant sprendimo.

Skaičiuoklės: Skaičiuoklių programos, tokios kaip „Google“ skaičiuoklės ir „Microsoft Excel“, turi keletą nuostabūs šablonai organizuoti savo gyvenimą 10 nuostabiai naudingų skaičiuoklių šablonų jūsų gyvenimui organizuotiAr jūsų gyvenimas yra klaidingas praleistų terminų, pamirštų pirkinių ir nevykdytų įsipareigojimų? Panašu, kad reikia susitvarkyti. Skaityti daugiau . Net jei to jums per daug, galite tiesiog sukurti kelis stulpelius, kad galėtumėte sekti, kur, kada, kaip ir kodėl nepavyko pasiekti tikslo. Be to, jūs galite paverskite visa tai į išgalvotas diagramas, kad vizualizuotumėte savo duomenis Kaip susikurti savarankiškai atnaujinamas „Microsoft Excel“ schemas, atliekant 3 paprastus veiksmusSavarankiškai atnaujinamos „Excel“ diagramos yra didžiulis laiko taupymas. Atlikite šiuos veiksmus norėdami pridėti naujų duomenų ir žiūrėti, kaip jie automatiškai rodomi diagramoje. Skaityti daugiau .

Kokią problemą numatote, jei planai bus tada?

Joks produktyvumo metodas nėra tobulas. Jei, tada planai, kaip ir bet kas kitas, turi tam tikrų trūkumų. Kaip manote, kokia bus didžiausia problema, jei bandysite tai įgyvendinti?

Vaizdo kreditai: bohed, geraltas