Galima savikontrolė: sužinokite, kaip tai padaryti naudojant šiuos 10 „YouTube“ vaizdo įrašų

Savikontrolė yra puikus įgūdis turėti. Daugelis iš mūsų to neturi blogą dieną.

Tai padeda išlikti susikaupusiam, atsispirti pagundai ir priartėti prie savo tikslų. Tiesą sakant, jūs galite teigti, kad tai yra viso savęs tobulinimo pagrindas. Tačiau atlikti savikontrolę nėra lengva. Yra blaškymasis ir pagundos visur Kaip nuveikti daugiau per dieną, blokuojant mobiliojo ryšio trikdžiusKai bandai susikaupti, blaškymasis yra košmaras. Atėjo laikas blokuoti blaškymąsi ir viską atlikti naudojant nemokamas „Android“ ir „iOS“ programas. Skaityti daugiau tai gali jus nuvesti į kelią.

Šie 10 „YouTube“ vaizdo įrašų išmokys jus viską apie savikontrolę. Naudokitės moksliniais principais, kuriais grindžiamas principas, kad galėtumėte pagerinti savo sugebėjimą susikaupti ir kiekvieną dieną priimti tinkamus sprendimus.

1. Savikontrolės paslaptis

„Takeaway“: laimėk kitą protinę kovą galvodamas apie šviesos jungiklį.

Savikontrolės, kaip ir ten, nėra „paslapčių“ nėra jokių produktyvumo paslapčių Nustokite ieškoti produktyvumo paslapties. Nėra nė vieno

Nepatenka už visus hype. Produktyvumo paslaptis nėra. Tačiau stebuklingą formulę gali sudaryti tik trys dalykai, kurie gali maksimaliai padidinti tai, kaip jūs viską darote. Skaityti daugiau . Šiame Jonathano Brickerio pranešime yra puikūs patarimai, kaip panaudoti tai, ką jis vadina noru - o tai labai panašu į sąmoningumą - leisti pagundoms ateiti ir išeiti jų neveikiant.

Nors šis vaizdo įrašas yra skirtas nesveikam gyvenimui, šias pamokas būtų galima lengvai pritaikyti bet kurioje jūsų gyvenimo srityje, kuriai galėtų būti naudinga papildoma savikontrolė.

Pasinaudokite šio TED pokalbio pamokomis, kad laimėtumėte kovą su potraukiu.

2. Danas Ariely apie savikontrolę

Paėmimas: padėkite savo smegenims atsispirti betarpiškam pagundai, atidėdami pasirinkimą.

Danas Ariely yra elgesio ekonomistas, turintis keletą fantastinių knygų, įskaitant Prognozuojamas iracionalumas: paslėptos jėgos, kurios formuoja mūsų sprendimus.

Šiame pokalbyje jis dalijasi savo patirtimi užsikrėtus hepatitu C (jis nėra tinkamas, tačiau tai yra), svarbos ir laiko sąveika priimant sprendimus bei atlygio pakeitimas strategija.

Tai puikios 18 minučių, užpildytos humoru ir įžvalgomis.

3. Kaip išsiugdyti savikontrolę norint sukurti nuostabų gyvenimą

Pašalinimas: Savikontrolės paslaptys prasideda nuo „aš“. Sprendimas yra kaltinti išorinį pasaulį.

Šiame vaizdo įraše nuo Actualized.org, sužinosite apie savikontrolės pranašumus, taip pat apie savikontrolės psichologiją ir tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo savijautą.

Liūtas sutelkia dėmesį į išorinio ir vidinio pasaulio skirtumus, kurie gali atrodyti kaip gana pagrindinė sąvoka, tačiau labai svarbu norint suprasti, kodėl jums sunku susitvarkyti su savikontrole ir ką su tuo daryti.

4. Norėdami padidinti savikontrolę, padidinkite savo energijos lygį

Išėmimas: koks paprastas miegas galėtų padėti geriau valdyti savikontrolę.

Jei pažvelgėte į tinklaraštininkus ar internetinius transliuotojus, kurie daugiausia dėmesio skiria laimei, esate girdėję apie Gretcheną Rubiną. Šiame trumpame vaizdo įraše ji pasakoja apie tai, kaip jūsų energijos lygis daro rimtą poveikį jūsų savikontrolei, ir rekomenduoja keletą strategijos, suteikiančios jums greitą energijos ir valios stiprinimą (jos kvepalų strategija yra šiek tiek keista... bet efektyvi!).

5. Valios instinktas

Išėmimas: Maži valios veiksmai gali turėti didelių, teigiamų rezultatų.

Šis vaizdo įrašas yra šiek tiek ilgesnis nei dauguma kitų variantų. Tačiau jame išsamiai apžvelgiama, kas daro įtaką valios jėgoms, įskaitant miegą, smegenis ir psichologiją.

Kelly McGonigal yra sveikatos psichologė ir populiari savipagalbos autorė. Ji įvardija miegą, meditaciją, fizinius pratimus ir mažai glikemijos reikalaujančią dietą, pagrįstą augalinės kilmės maistu, kaip tvirtus ramsčius, kuriais remiasi savikontrolės pagrindas. Dauguma strategijų iš jos bestselerio knygos - Valios instinktas.

6. Trys raštai, kaip pagerinti savikontrolę

Paėmimas: supraskite savo asmenybę, kad galėtumėte valdyti savo impulsus.

Pete Gerlachas yra patyręs psichoterapeutas ir, nors ir nėra ypač patrauklus pranešėjas, tačiau turi įdomių idėjų apie savikontrolę. Šis vaizdo įrašas aptaria tris „asmenybes“: vidinius vaikus, globėjus ir vadovus.

Suprasti santykį tarp šių žmonių yra puikus būdas įgyti šiek tiek žinių apie savikontrolę ir kaip ją valdyti.

7. „Khan Academy“ savikontrolė

Pašalinimas: savikontrolę galima papildyti pailsėjus ir atsipalaidavus.

Khano akademija yra puiki vieta gauti išsilavinimą internetu 3 geriausios interneto svetainės, norint nemokamai gauti universitetinį išsilavinimąIdėja, kad jūs niekada nebaigėte mokytis, niekada nebuvo teisingesnė nei šiandien. Internetas sukūrė revoliuciją, kaip mes pasiekiame informaciją ir žinias - anksčiau tai buvo prabanga, prieinama tik turtingiesiems ... Skaityti daugiau ir tokie vaizdo įrašai, kaip šis, leidžia suprasti, kodėl tiek daug žmonių praleidžia laiką šioje svetainėje.

Šis aiškintojas pateikia lengvai suprantamus ego išsekimo, taip pat ir paaiškinimus raumenų metafora Kaip dirbti valios raumenisKai kurie žmonės neturi valios problemos. Kuo tie produktyvūs žmonės skiriasi? Kaip paaiškėja, šia tema yra daug tyrimų, o atsakymas pasirodo gana paprastas Skaityti daugiau savikontrolės gerinimui. Taip pat gausite garsiojo „Marshmallow Experiment“ apžvalgą, kurią verta žinoti.

8. Valios jėga: savikontrolė, nuovargis ir energija

Pašalinimas: savikontrolė yra mūsų gerovės raktas.

Nors Roy Baumeisteris yra gerbiamas psichologas, jis nėra įdomus vedėjas. Nepaisant to, jo pristatymas apie sprendimų nuovargį ir valios galią suteiks jums gerų įžvalgų mūsų galvoje. Gyvenimą keičiantis klausimas yra tai, kaip per dieną priimami sprendimai gali išsekinti jūsų savikontrolę ir paveikti jūsų valią.

Jis netgi įsigilina į tai, kaip gliukozė (cukrus) veikia jūsų valią. Svarbi mūsų kultūros įžvalga yra jo mintis, kad „reklama žino, kad savikontrolė jiems yra priešas“.

9. Penkios savikontrolės metodikos

„Takeaway“: greita savikontrolės pamoka vaikams.

Šis vaizdo įrašas yra gana sūrus ir sukurtas naudojant ne tokią puikią lentos ir vaizdo įrašų programą, tačiau informacija yra gana naudinga.

Nors siekiama padėti vaikams pagerinti savikontrolę, penki metodai (planavimas, taisyklės, iššūkiai, pasekmės ir praktika) yra puikūs kiekvienam, bandančiam patobulinti save.

10. Moksliškai patvirtintos valios galios didinimo metodikos

Takeaway: keturios technikos, kuriomis galite naudotis iš karto.

Liūtas iš Actualized.org grįžo su trumpa diskusija apie tai, kodėl valios jėga yra būtina sėkmingam, laimingam gyvenimui. Jis dalijasi keliais patarimais, kaip sustiprinti jūsų drausmę ir valios atsargas. Niekada neskauda turėti daugiau idėjų praktikuoti!

Papasakokite apie savo mėgstamiausius savikontrolės išteklius

Šie 10 vaizdo įrašų yra puiki vieta pradėti mokytis apie savikontrolę, pradedant nuo gryno mokslinio darbo ir baigiant praktinėmis mankštos ir mankštos idėjomis. stiprinti savo valios jėgą Kodėl savidisciplina yra geriausias produktyvumo hakas, kurio jums reikiaKokia paslaptis norint giliai nuveikti? Ar tai motyvacija, ar drausmė? Jei negalite sutelkti dėmesio ir baigti savo darbo, pateikiame keletą patarimų apie įpročius, kurie padės pasiekti daugiau. Skaityti daugiau .

Bet jūs niekada neturite per daug informacijos, o mes norime žinoti apie mėgstamus išteklius, kurie padėjo jums suprasti ar sukurti daugiau savikontrolės.

Pasidalinkite savo mėgstamais vaizdo įrašais, straipsniais ir knygomis apie savikontrolę komentaruose žemiau! Praneškite mums, ar jums patiko šie vaizdo įrašai ir ar jie įkvėpė jus pakeisti savo gyvenimą.

Vaizdo kreditai: Olena Yakobchuk / Shutterstock