5 nemokamos svetainės momentiniam streso palengvinimui ir nerimo valdymui

Skelbimas

Streso jausmas kartais gali užvaldyti ar net paralyžiuoti. Dažnas patarimas „perstumti tai“ ne visada yra sveikas. Gali būti geriau nedelsiant palengvinti stresą, pasinaudojant viena iš šių svetainių.

Kaip ir visais tokiais klausimais, rekomenduojame kreiptis į gydytoją, jei manote, kad tai rimta. Tai daryti geriausia išsiaiškink, koks tu esi stresas 5 būdai, kaip patikrinti stresą ir atpalaiduoti mintis apie laimęStresas yra šiuolaikinė tikrovė. Čia yra keletas geriausių vaistų internete, skirtų visiems, norintiems įveikti psichinį spaudimą. Skaityti daugiau ir atitinkamai imkitės veiksmų.

Visos čia išvardytos svetainės yra visiškai nemokamos ir siūlo įvairių tipų įrankius, kurie padės nuraminti savo mintis ir žengti kitą žingsnį.

1. Iškvėpėjas: Įkvėpk iškvėpk

Kvėpavimas yra vienas iš tų dalykų, apie kuriuos daug negalvoji, bet tai penkių minučių savarankiška veikla Šios 5 minutės savęs priežiūros idėjos gali pakeisti jūsų dienąSavarankiška priežiūra yra svarbi kiekvieną dieną, nes ji dažnai pasimeta dėl šiuolaikinio gyvenimo triukšmo. Pasirinkite vieną iš šių rūpinimosi savimi priemonių, kurią šiandien atliktumėte, nes ji užtrunka tik penkias minutes.

Skaityti daugiau gali pakeisti tavo nuotaiką. „Exhaler“ programa tam padeda.

Didelis ekrano ratas rodo, kiek reikia įkvėpti, o kiek - iškvėpti, todėl sulėtėja kvėpavimas. Tai skamba kvailai, tačiau vaizdinis priminimas yra tik tai, ko jums reikia negalvoti apie nieką kitą.

Exhaler taip pat turi jogos jogos kvėpavimo pratimų parametrus pranajama ir ujjayi. Taip pat galite pakeisti norimus parametrus, įskaitant tai, kiek laiko norite sulaikyti kvėpavimą įkvėpus ar iškvėpus.

2. „247Buddy“ (nebepasiekiama): išleiskite internetą nepažįstamam asmeniui arba išgirskite ką nors

Geri draugai leidžia jums skambinti ir siautėti, ko tik norite. Bet tai nėra anonimas. Nei socialinė žiniasklaida, nei pakankamai kitų interneto dalių. „247Buddy“ suteikia saugią erdvę anonimiškai išleisti svetimiems žmonėms.

Tai yra neregistruoti svetainės 15 puikių svetainių, kuriose nereikia užsiregistruoti kasdieniam naudojimuiAr jums patinka svetainės, kuriose nėra registracijos, nėra registracijų ir nėra atsisiuntimų? Tada jums patiks šios be vargo žiniatinklio programos ir svetainės, kurios palengvina kasdienį našumą. Skaityti daugiau turėdamas aiškų tikslą: kalbėk be teisėjų. Galite būti tiek randantis, tiek klausantis asmuo. Tai priklauso nuo jūsų, bet idėja yra sukurti zoną, kurioje nėra teismo sprendimų, kurioje jūs tiesiog kalbėtumėte.

„247Buddy“ neišsaugo jūsų pokalbių ar jokių duomenų apie jus. Kai uždarysite sesiją, ji bus padaryta. Devizui einant „Vietą, kuri tavęs nevertina pagal tavo rasę, lytį, amžių ar seksualinę orientaciją, o bando tave suprasti“.

Kai esate susijaudinimo būsenoje, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra sprendimų priėmimas. Štai kodėl ši tyrėjų sukurta žiniatinklio programa „Stress Analyst“ yra gera vieta pradėti.

Šis vadovas pateiks jums žingsnis po žingsnio streso malšinimo programą. Tai tik tekstas, o kiekvieno žingsnio pabaigoje pateikiamas pasirinkimas. Pvz., Turėsite pasirinkti, kas sukelia stresą, pavyzdžiui, blogą situaciją, nesėkmę ar pažeminimą. Remiantis kiekvienu pasirinkimu, programa pateiks skirtingus patarimus.

Neskubėkite, praeikite lėtai, ir jūs turėtumėte išeiti iš kitos pusės ramiau ir atsipalaidavęs. Tai rami veikla ir nepastebimas būdas likimas atviroje įstaigoje Stresas darbe? Kaip atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į atvirą biurąAr darbas atviro plano biure mažina jūsų produktyvumą? Tikriausiai galite kaltinti vokiečius už platų jo priėmimą. Bet susitaikykime išbandę šiuos patarimus. Skaityti daugiau ar viešojoje erdvėje.

Kai jūsų galvoje per daug švilpuko, eikite į „Tylios vietos“ projektą. Tai viena vieta su įvairiomis stresą mažinančiomis programomis, sukurtomis taip, kad palengvintumėte jūsų gyvenimą, pvz.,…

• Ramiausia vieta: Interaktyvus pratimas, kurio viduryje yra trisdešimt sekundžių tylus laikas. Ir raminanti foninė muzika padės.
• 90 sekundžių atpalaiduojantis pratimas: Daugiau tos foninės muzikos, grojamos 90 sekundžių, bet jokios sąveikos.
• Minčių kambarys: Išrašykite, kas jus vargina, ir stebėkite, kaip jie sprogo žvaigždėmis.

Yra ir kitų panašių svetainių, tokių kaip „Pixel“ mintys į lemtis ir išsivalyti 10 geriausių nusiraminimo programų, leidžiančių atsipalaiduoti, pasimatyti ir išvalyti mintisGyvenimas kartais gali jus priversti patirti stresą ir nerimą. Tada šios raminančios programos gali padėti jums išsisukti ir išvalyti mintis. Skaityti daugiau . Bet tai padeda turėti juos vienoje vietoje „Tylios vietos“ projekte.

5. „GoZen“: Streso mažinimas vaikams

Ne tik suaugusieji patiria stresą. Vaikai turi savo norą susitvarkyti, o „GoZen“ yra čia, kad padėtų jiems susitvarkyti. Programa leidžia vaikams kuo lengviau suprasti, kaip sumažinti stresą.

Penkių animacinių vaizdo įrašų serija moko vaikus, kad visiškai gerai jaudintis ar jaudintis. Tada „GoZen“ padeda jiems sveikai elgtis su šiais jausmais, o ne juos slopinti ar elgtis.

„GoZen“ yra visiškai nemokama, jei tik prisiregistruojate savo el. Nerimaujantiems tėvams ar streso įveikimas mokykloje 5 nerimą keliantiems tėvams skirti streso grąžinimo į mokyklą atvejaiAr jus neramina namų darbai, patyčios, saugumas, ekrano laikas ar jūsų vaiko streso lygis? Nauji mokslo metai tėvus gali priversti nerimauti. Čia yra keletas streso slopintojų ir tėvų patarimų. Skaityti daugiau , ši svetainė gali visiškai pakeisti žaidimą.

Kaip malšinate stresą?

Ar žinojai, kad tyrėjų komanda nustatė visų laikų ramiausia daina Ar esate stresas? Ši daina gali sumažinti nerimą 65%Jei jaučiate stresą, trumpalaikis sprendimas gali būti klausytis stresą mažinančių dainų - ir ši „Marconi Union“ daina yra pati atpalaiduojanti. Skaityti daugiau ? Marconi sąjungos Nesvarus yra prieinamas nemokamai, ir turbūt lengviausias penkių minučių trukmės stresas.

Kaip malšinate stresą? Kaip įveikiate nerimą, kai jūsų protas aptemęs?

Vaizdo kreditas: AndreyPopov /Depositphotos