Prisijunkite stebėdami savo veiksmus su „Accupedo“

Skelbimas

Mes, tinklaraštininkai, žinome kaip gana tingus būrelis. Vienintelis pratimas, kurį tikrai darome, yra bakstelėjimas klaviatūra ir vaikščiojimas iki virtuvės šaldytuvo, kad būtų atsargų energiją taupantiems užkandžiams. Bet kai gavau šunį, ir tą šunį reikalavo būti vaikščiojamam du kartus per dieną (sukeliant rimtų pasekmių nesilaikymui), supratau, kad verta daugiau sportuoti.

Staiga pasivaikščiojimai privertė mane pasijusti kur kas geriau, kojos stiprėjo ir bendras energijos lygis kilo. Kitame bloke net sužinojau apie nuostabią blondinę kaimynę (o turėti mielą šunį nepakenkė).

Neseniai perskaičiau straipsnį „Men's Health“, kuriame sakoma, kad per dieną turėtume žengti mažiausiai 10 000 žingsnių. Kas nėra labai daug, jei jį suskaidote - vaikščiojate po savo butą, bėgate aukštyn ir žemyn laiptai, ėjimas į darbą ar mokyklą, vaikščiojimas gatvėmis, apsipirkimas... tie žingsniai greitai pridedami aukštyn. „Lifehacker“ taip pat paskelbė straipsnį, kuriame teigiama sėdėjimas sutrumpins jūsų gyvenimo trukmę

, ir jūs turėtumėte daugiau judėti. Jei sutrumpėjęs gyvenimo laikotarpis neprivers jūsų judėti ir judėti, niekas to nepadarys.

Bet kaip tu iš tikrųjų išmatuoti tuos žingsnius, ir kaip jūs galite išlikti motyvuoti atsikelti nuo tos kėdės ir pajudėti? Štai kur įeina „Accupedo“. Nemokama programa „iPhone“ ir „Android“ (pilnas su mokama pro „iPhone“ versija), jis stebi atliktų žingsnių skaičių kiekvieną kartą judant (darant prielaidą, kad jį įjungsite). Tai taip pat privers jus kitą dieną padaryti geriau.

Šiandien apžvelgsiu „iPhone“ programos versiją, bet, kaip minėjau, ją galima naudoti ir „Android“.

Programos kalibravimas

Įdiegę jį, turite pereiti į nustatymus ir sukalibruoti programą, todėl ji tinkamai matuoja dalykus. Svarbiausias teisingas dalykas yra jūsų žingsnio ilgis. Kiekvieno žmogaus žingsnis yra skirtingas, ir programa turi tai žinoti, kad galėtų tiksliai įvertinti jūsų veiksmus. Norėdami tai padaryti, eikite į Nustatymai> Asmeninis profilis> Pasivaikščiojimas.

Kaip matote iš diagramos, žingsnis matuojamas nuo vienos pėdos užpakalinio kulno iki kitos pėdos užpakalinio kulno. Išmatuokite tai matuokliu arba pateikite savo geriausiai išmoktus spėjimus. Apskaičiavau, kad mano atstumas yra 55 centimetrai (atstumo vienetą galime pakeisti į Imperial visiems mūsų Šiaurės Amerikos ar Olde Englishe draugams).

Pagal Asmeninis profilis meniu, jūs taip pat turėtumėte šiek tiek laiko įvesti kitą gyvybinę statistiką, tokią kaip jūsų svoris ir koks jūsų tikslas, atsižvelgiant į žingsnių skaičių. Nemeluokite dėl savo svorio, nes tai paveiks jūsų žingsnį, ypač jei turite antsvorio. Tas pats meniu taip pat leidžia jums nuspręsti Dienos tikslas kiek žingsnių norite pasiekti. Kaip jau minėjau, 10 000 yra idealus tikslas, tačiau jei norite sumažinti savo lūkesčius, galite pradėti nuo kažko šiek tiek lengviau.

Pažvelgę ​​į aukščiau esantį nustatymų laukelį, pamatysite keletą kitų parametrų, kuriuos reikia koreguoti. Pvz., Nurodykite dienos valandas, kuriomis esate aktyvus, ar jūs einate ar bėgate, ar programa turėtų būti jautri matuojant jūsų veiksmus.

Iš eilės einantys žingsniai

Noriu šiek tiek laiko trumpai aptarti Iš eilės einantys žingsniai variantas. Tai svarbu, ir jis šiek tiek eina kartu su Jautrumas parinktį (kuri nenurodo, kiek ji turėtų būti susijusi su savo jausmais). Kas tai daro reiškia, kad stovėdami ar sėdėdami mes sąmoningai ar nesąmoningai visada nerimstame arba šiek tiek judame į kairę arba į dešinę. Tai normalu ir visi tai daro. Bet jei norite, kad „Accupedo“ tiksliai išmatuotų jūsų veiksmus, turite pasakyti, kada pradėti ruoštis ir kada ignoruoti nevalingus kūno judesius. Aš turiu omenyje, kad šiek tiek judėjimas jūsų kėdėje ar šokinėjimas nuo vienos kojos prie kitos nėra tiksliai „žingsniai“?

Taigi „Iš eilės einantys žingsniaiIš esmės yra tai, kiek žingsnių reikia atlikti, kad „Accupedo“ atsibustų ir pradėtų registruoti savo judesius. Pagal numatytuosius nustatymus jis yra 10, bet jūs galite jį sumažinti iki 4 (ką aš padariau, nes aš jaučiau, kad 10 buvo per didelis). Gerai pagalvokite apie tai, nes tai turės įtakos tam, kiek žingsnių bus užregistruota kiekvieną dieną.

Pagrindinis ekranas

Aukščiau esančioje ekrano kopijoje rodoma pagrindinė informacija Vaikščiok skirtuką „Accupedo“, ir ekrane iš karto yra daug informacijos.

Ekrano viršuje yra jūsų dabartinis tikslas ir pažangumas siekiant to tikslo. Didelis skaičius „1,222“ yra skaičius žingsnių, kuriuos iki šiol ėmiausi, ir tai akivaizdžiai padidės, kai judėsiu su telefonu. Po žeme esanti statistika yra gana savaime suprantama: šiandien nuvažiuotas atstumas, vidutinis vaikščiojimo greitis, sudegintų kalorijų skaičius ir bendras vaikščiojimo laikas. Žemiau yra grafikas, rodantis dienos laiką, kai buvau aktyviausias (atrodo, kad apie 14 val.).

Raudonas mygtukas viduryje leidžia sustabdyti veiksmus, jei norite, kad jis būtų sustabdytas dėl kokių nors priežasčių. Ir vėl bakstelėjus, jis bus paleistas iš naujo. Paprasta.

Diagrama ir Istorija skirtukai pateikia šiek tiek daugiau informacijos nei tai, ką matote Vaikščiok skirtuką, nors ir su galimybe filtruoti istoriją pagal dieną, savaitę, mėnesį ir metus. Istorija ekrano kopiją taip pat galima kurti naudojant „iCloud“ ar el. paštą, kad galėtumėte sekti savo pažangą.

Tai konkursas!

Kaip jau sakiau anksčiau, ši programa verčia jus atsikelti ir įveikti ankstesnį rezultatą, ir tai gerai, nes tokios programos esmė yra keltis ir judėti. Stengdamiesi tikrai jus nueiti, pavyzdžiui, Rocky Balboa, bėgantis Filadelfijos gatvėmis, taip pat galite sudaryti grojaraščius iš telefone saugomos muzikos ("Tigro akis“Bus tikrai priverskite programą sprogti).

Suteikite programai sukimąsi ir praneškite mums komentaruose, ką jūs apie tai galvojate. Ar tai privertė jus daugiau išlipti iš savo vietos ir judėti?

Vaizdo šaltinis: Bėgikas - bėgimo bateliai iš arti bėgiojančių moterų („Shutterstock“)