Skelbimas
Turint daugybę fitneso programų ir įtaisų, gali būti skaudu sekti visur esančią sveikatos informaciją. Kai kurios programos stebi suvartotas kalorijas, nešiojami prietaisai - sudeginamų kalorijų kiekį, o tokie įrenginiai kaip išmaniosios svarstyklės palaiko jūsų svorio ir kūno riebalų procentinę dalį.
Laimei, jei turite „iPhone“, dauguma šių duomenų gali būti suprantami „Apple Healthkit“ „iOS 8“ paverčia „iPhone“ asmeniniu sveikatos priežiūros monitoriumiNaujasis „Apple“ laikrodis pavers jūsų „iPhone“ revoliucingu jūsų sveikatos ir kūno rengybos įrenginiu - štai kaip jis veikia. Skaityti daugiau . Tai žymiai palengvina visko stebėjimą ir leidžia vieną programą padaryti jūsų kūno rengybos centru.
Pažvelkime į šešias puikias programas, kurios veikia su „Healthkit“.
„Fitbit“
Populiariausi treniruokliai rinkoje yra iš „Fitbit“. Nesvarbu, ar jūs „Flex“, „Charge HR“ ar bet kurį kitą modelį naudojate, galėsite automatiškai įtraukti visus surinktus duomenis į programą „Sveikata“. Kuo pažangesnis modelis, kurį naudojate, tuo daugiau informacijos gausite.
Viena iš pirmosios kartos aktyvumo stebėjimo priemonių problemų buvo ta, kad jie visi naudojo judesio jutiklius aktyvumui įvertinti. Nors jie galėjo pasakyti, ar ką nors darai, jie negalėjo pasakyti, ką darai ar (tiksliai), kiek kalorijų sudegini. Dabar „Fitbits“ viršutinėje dalyje yra integruoti širdies ritmo jutikliai. Tai reiškia, kad jie gali gauti daug geresnį vaizdą apie tai, kaip sunkiai dirbate visą dieną.
Jei rimtai žiūrite į savo kūno rengybos stebėjimą, būtinas „Fitbit“ ar kitas aktyvumo stebėjimo įrankis. Kai jie yra integruoti su sveikatos programa, jie yra geriausias būdas stebėti sudegusių kalorijų kiekį. Jūsų nuomone, tai visiškai pasyvu - pakanka tik nešioti vieną, kad surinktumėte visus šiuos nuostabius duomenis tiesiai į sveikatą.
AUKŠTYN pateikė Jawbone (nemokama) [nebėra prieinama]
Jei „Fitbit“ nėra jums, bet vis tiek jums reikia veiklos stebėjimo priemonės, „Jawbone UP“ gali būti būtent tai, ko ieškote. Nors „Fitbit“ atrodo kaip (labai negražus) išmanusis laikrodis, „Jawbone“ UP2 ir UP3 atrodo daug labiau kaip stilinga apyrankė. Buvau ankstyvas UP įvaikintojas, nes norėjau sekimo priemonės, kurią galėčiau nešioti ant priešingos rankos laikrodžio rankos, neatrodydamas, kad nešiočiau du laikrodžius. Jie nepasakys jums laiko, bet beveik visose situacijose jie yra mažiau pastebimi.
„UP“ programa taip pat yra gražesnė nei „Fitbit“, tačiau svarbu, kad visa ta pati informacija būtų integruota su sveikata. Kaip jau pabrėžiau, jei rimtai norite stebėti savo kūno rengybą, jums reikia kažko, ką dėvėti visi Laikas.
Tiesiog klaidžiodami be tikslo nešiodami kūno rengybos treniruoklį, nepadarysite visa ko jūsų sveikatai; retkarčiais turite atlikti tikras treniruotes. Tai nebūtinai turi būti kelių valandų sporto salės užsiėmimai - vos 7 minučių sunkus užsiėmimas Naudokite nemokamus 7 minučių treniruotės vaizdo įrašus, kad gautumėte formą [žiūrimi dalykai]Yra daugybė „YouTube“ vaizdo įrašų, kurie gali tiksliai parodyti, kaip turėtų vykti treniruotės, ir jie jums nekainuos nė cento. Skaityti daugiau gali padaryti stebuklus jūsų sveikatai.
Tačiau „CARROT“ nėra nuobodi treniruočių programa. Nurodymai iš kitų „CARROT“ programų (CARROT todo CARROT: „To-Do“ programa, žaidžianti produktyvumą arba sadistinis robotas, turintis humoro jausmą [iOS]„GTD“ („Getting Things Done“) visuma ir našumas matė įvairius dalykus. Leiskite man rekomenduoti CARROT. Geriausias būdas apibūdinti šią „iOS“ programą būtų vadinti ją produktyvumo programa su ... Skaityti daugiau ir CARROT oras CARROT yra jūsų „Snarky“ asmeninis orų robotas, skirtas „Mac“ ir „iPhone“Sarkastiškas robotas, mažai atsižvelgiantis į žmoniją, dirbantis kaip jūsų asmeninis orų prognozuotojas? Tai įdomu. Skaityti daugiau ), programos sadistiškas AI privers jus iš tikrųjų mankštintis. Ji nori „paversti jūsų suglebusią skerdeną žmonių kategorijos A klasės pavyzdžiu“ (tai šiek tiek baugina), leisdama jums atlikti sunkią septynių minučių treniruotę.
Yra daug ką pasakyti už tai, kad yra treniruotės, kurias smagu naudoti. Visas jūsų atliktas pratimas bus išsiųstas į sveikatą, kad galėtumėte sekti savo pažangą vienoje, o svarbiausia programoje. Jei norite, net galite naudoti CARROT, kad įrašytumėte savo svorį ir dienos veiksmus.
Nors „CARROT Fit“ yra puikus, ne visi nori, kad mane šauktų pašėlusi AI. Jei ieškote kitos treniruotės programos, tada jums tinka rimtesnė „7 minučių treniruotės“ programa.
Užuot pavadinę įprastus kūno rengybos pratimus su kvailais vardais, „7 Minute Workout“ programa skirta tam, kad priverstumėte tinkamai mankštintis. Jums nelieka ramybėje atliekant daugybę naujų pratimų, programoje pateikiami vaizdo įrašai ir rašytinės instrukcijos.
Nors programa yra nemokama, o pagrindinės funkcijos iš tikrųjų yra, yra keletas pirkinių programoje, siūlančių alternatyvias treniruotes ar galimybę susikurti savo. Juos visus galėsite atrakinti už 4,99 USD.
Kaip ir „CARROT“, „7 Minute Workout“ programa siunčia visą jūsų treniruotės informaciją į „Apple Health“ programą, kad galėtumėte sekti viską.
„MakeUseOf“ kurį laiką buvome „MyFitnessPal“ gerbėjai „MyFitnessPal“ kalorijų skaitiklis - geriausia svorio metimo programa „iPhone“Visi žino, kad numesti svorio yra sunku. Tam reikia tam tikro lygio įsipareigojimo, kuriam ne visi yra pasirengę. Tačiau kai pasieki tuos svorio metimo tikslus, tai vienas iš maloniausių ... Skaityti daugiau . Tai yra vienas iš įrankių, kuriuo žmonėms rekomenduojame naudotis Laikykitės jų Naujųjų metų nutarimų 10 internetinių svetainių, kurios padės laikytis 2015 m. NutarimųJei esate panašus į daugumą iš mūsų ir jums reikia šiek tiek pagalbos įgyvendinant jūsų Naujųjų metų nutarimus, šios dešimt svetainių padės įgyvendinti jūsų tikslus 2015 m. Skaityti daugiau .
Kaip jums pasakys beveik visi fitneso pramonės atstovai, 60% bet kurios programos yra dieta. Jei nevalgote teisingai, mankšta jums nepadarys daug naudos. Dėl šios priežasties sekti, ką valgote, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti.
„MyFitnessPal“ turi vieną iš išsamiausių kalorijų duomenų bazių, kurioje užfiksuota daugiau nei 5 000 000 maisto produktų. Programą lengva naudoti norint pridėti kiekvieną kąsnį, kuris praeina tavo lūpomis. Tai atitiks kalorijų, kurias suvartojate kiekvieną dieną (ir iš ko jie kilo), ir palygins jas su tuo, ką turėtumėte valgyti.
Kaip ir visų šio straipsnio programų atveju, išsami informacija bus perduodama ir sveikatos programai. Yra didelis skirtumas, ar suvalgyti 4000 kalorijų, jei ką tik praleidote maratoną arba jei ką tik vedėte maratono „Call of Duty“ sesiją. Derindami kalorijas ir naudodamiesi kai kuriomis kitomis programomis, galite gauti išsamų vaizdą apie tai, kaip jaučiatės.
Atlikti šį stebėjimą yra nuostabu, tačiau jei nesieki tikslo, tai viskas yra beprasmiška. Withings daro keletas geriausių priemonių savo tikslams sekti 8 geriausios kūno rengybos priemonės, padėsiančios įgyti formąAugant nešiojamoms technologijoms, daiktų internetui ir išmaniosioms programėlėms, dabar lengviau nei bet kada susiformuoti. Skaityti daugiau . Reikia sumažinti kraujospūdį? Nori pakovoti dėl kai kurių raumenų? Išmanieji „ingsings “įrankiai gali sekti jūsų pažangą.
Jie turi viską - nuo aktyvumo monitorių ir intelektualių svarstyklių iki kraujospūdžio matuoklių ir miego matuoklių. Visa jų išmaniųjų jutiklių informacija kaupiama per programą „Withings Health Mate“, o geriausia žinia, kad ji siunčiama „Health“.
Jei norite sužinoti, kaip skirtingi kalorijų kiekiai veikia jūsų miegą ar kiek raudona mėsa padidina jūsų kraujospūdį, informacija, kurią galite gauti iš kai kurių „Withings“ įrankių, yra kritinė. Sujunkite jį su sveikata su visa informacija iš kitų jūsų naudojamų programų ir esate nugalėtojas.
Puikios sveikatos nuotrauka
„Apple“ programa „Sveikata“ (ir „Healthkit“, kuri ją teikia) yra nuostabi centrinė komanda, skirta patenkinti visus jūsų kūno rengybos poreikius. Iki „HealthKit“ egzistavimo buvo nepatogu derinti visą informaciją apie sveikatą, mankštą ir mitybą, nes ji buvo paskleista įvairiose programose ir paslaugose. Dabar galite ją gauti naudodami vieną lengvai naudojamą programą.
Ar naudojate sveikatą savo kūno rengybai stebėti? Kokias programas integruoji? Praneškite mums komentaruose.
