Skelbimas
Ar jūs kada nors pastebėjote, kaip sunku išlikti maksimalioje fizinėje būklėje? Žinoma, galite pradėti stipriai, vengdami greito maisto ir reguliariai eidami į sporto salę. Jūs netgi galite paversti savo namus sporto sale ar mankštinkitės tik su savo telefonu ir kūnu iš kitų vietų. Bet galiausiai pradedi praleisti sesijas. Jūsų dieta taip pat pradeda slinkti, o „apgavikų dienos“ tampa „apgavikų savaitėmis“ ir „apgaudinėjimo mėnesiais“.
Tai tikrai yra motyvacijos problema. Sunku išlaikyti motyvaciją ir tikslą. Tai ypač aktualu, kai sporto salėse gali būti prakaituotos, triukšmingos ir bauginančios vietos, o kai ten tiek skanus maistas, kuris jums yra visiškai blogas. Dėkingai, Vertex42 turite daugybę skaičiuoklių, kurios palengvina jūsų sveikatos ir kūno rengybos stebėjimą. Skaitykite 10 geriausių.
Dienos maisto žurnalas
Stenkitės laikytis pastovios, subalansuotos dietos. Iš dalies taip yra todėl, kad stebėti, ką valgome, yra be galo sudėtinga, ypač kai atsižvelgiame į patogius patiekalus ir įkyrias keliones į prekybos automatą. Nors tikrai yra programų, kurios
lengvai įsitikinkite, kaip valgote Stebėkite savo mitybą ir būkite lengvesni naudodami šias žiniatinklio programasPavydėtinas sportininkų tinkamumo lygis kyla dėl griežtų fitneso režimų ir sveikos mitybos. Jei nesate sportininkas, negalėsite to dubliuoti, tačiau galite ... Skaityti daugiau , dažnai yra paprastesnis sprendimas. Būtent šis spausdinamas maisto žurnalas leidžia lengvai pamatyti, ką mes valgome ir kiek.
Atsisiųskite ją čia.
Svorio metimo lentelė
Nepaprastai sunku išlikti motyvuotam bandant numesti svarus. Visada yra nepageidaujamas maistas, ir dažnai sunku suprasti, kaip gerai sekasi laikytis dietos. Laimei, ši svorio metimo lentelė leidžia lengvai pamatyti, kaip gerai lieknėjate ir kaip progresuojate.
Atsisiųskite ją čia.
Savaitės pratimų diagrama
Pratimai yra juokingas dalykas. Jei jūs darote per mažai to, jūs sustingstate ir tikrai nematote padarinių, kuriuos padarėte iš tikrųjų. Jei persistengsi, gali rimtai susižeisti. Laimei, šią savaitinę mankštos schemą lengva pamatyti, kaip jums sekasi, ir kai jūs pradedate šiek tiek atsipalaiduoti eidami į sporto salę. Tai netgi leidžia sekti, kokius kūno gabaliukus mankštinsite!
Atsisiųskite ją čia.
Kraujospūdžio diagrama
Kraujospūdis yra vienas iš tų dalykų, kuriuos turite atidžiai stebėti, nes jie yra bendros širdies sveikatos rodiklis. Ši skaičiuoklė leidžia lengvai nustatyti diastolinį ir sistolinį kraujospūdį per tam tikrą laiką.
Atsisiųskite ją čia.
Ideali svorio lentelė
Jei bandai numesti svorio, turbūt turėjai omenyje idealų svorį. Jei to nepadarėte, ši skaičiuoklė gali būti jums naudinga. Tai tiksliai parodo tinkamą jūsų lyties ir ūgio svorį bei KMI.
Atsisiųskite ją čia.
Vaistų sąrašas
Sunku sekti tabletes, dozes ir laiką, ypač kai vartojate kelis vaistus. Ši skaičiuoklė leidžia išsiaiškinti, kada, kiek ir net kodėl vartojate konkretų vaistą. Patogu susitikimams su savo sveikatos specialistu.
Atsisiųskite ją čia.
Imunizacijos įrašas
Jei daug keliaujate ar turite didelę broką, tikriausiai esate įpratęs žongliruoti skiepais. Jei ne, peržiūrėkite šią skaičiuoklę. Tai leidžia jums surašyti bet kokius skiepus ir kada jums gali prireikti papildymo.
Atsisiųskite ją čia.
KMI diagrama
KMI reiškia „kūno masės indeksą“. Tai įrankis, kurį naudojame treniruodamiesi, jei mūsų kūno svoris yra sveikas. Nesvarbu, ar turite antsvorio, ar turite antsvorio ar esate normalus, ši lentelė tikrai parodys.
Atsisiųskite ją čia.
Cukraus kiekio kraujyje diagrama ir žurnalas
Jei sergate diabetu, žinote viską apie tai, kaip svarbu atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje. Jei ieškote sistemingesnio būdo, kaip tai padaryti, kodėl gi neišbandžius šios skaičiuoklės? Tai leidžia sekti cukraus kiekį kraujyje kiekvieną dieną, leidžiant suprasti, kaip gerai jaučiatės.
Atsisiųskite ją čia.
Treniruotės diagrama
Ar jums patinka kultūrizmas? Jei ieškote lengvo ir atspausdinamo būdo, kaip sekti savo pratimus. Niekada nepraleiskite kitos dienos kojos!
Atsisiųskite ją čia.
Tvarkykite savo gyvenimą skaičiuokle
Norite daugiau laiko taupymo šablonų? Peržiūrėkite šias skaičiuokles tvarkyti savo gyvenimą 10 nuostabiai naudingų skaičiuoklių šablonų jūsų gyvenimui organizuotiAr jūsų gyvenimas yra klaidingas praleistų terminų, pamirštų pirkinių ir nevykdytų įsipareigojimų? Panašu, kad reikia susitvarkyti. Skaityti daugiau , jūsų finansai, 15 „Excel“ skaičiuoklės šablonų jūsų finansams tvarkytiVisada stebėkite savo finansinę būklę. Šie nemokami „Excel“ skaičiuoklės šablonai yra įrankiai, kurių reikia norint valdyti savo pinigus. Skaityti daugiau ir jūsų mokesčiai Įjunkite „Microsoft Excel“ į mokesčių skaičiuoklę naudodami šiuos šablonusApskaičiuoti tinkamą mokesčio sumą gali būti sunku. Šie „Microsoft Excel“ mokesčių skaičiuotuvai užtikrina, kad nepraleisite nė cento. Skaityti daugiau . Ir nepraleisk jų nemokami „Excel“ šablonai organizuoti savo gyvenimą ir verslą 101 nemokamas „Excel“ šablonas jūsų gyvenimui ir verslui organizuoti„Excel“ šablonai gali padėti jums padėti bet kurioje gyvenimo ir verslo srityje. Atsisiųskite šiuos 101 aukštos kokybės „Excel“ šablonus nemokamai. Skaityti daugiau .
Matthew Hughes yra programinės įrangos kūrėjas ir rašytojas iš Liverpulio, Anglijos. Jis retai randamas be stiprios juodos kavos puodelio rankoje ir absoliučiai dievina savo „Macbook Pro“ ir fotoaparatą. Jo dienoraštį galite perskaityti http://www.matthewhughes.co.uk ir sekite jį „Twitter“ adresu @matthewhughes.