Šį kartą įveikite vilkinimą: 5 internetiniai kursai, kurie jums padės

Skelbimas

Aš visiškai išgydžiu atidėjimą: mėgaukis savo darbu.

Rimtai. Patekęs į srautą, laikas dingsta ir protas net nesivargina ką nors atiduoti rytojui. Tačiau savo darbe rasti nirvaną yra taip sunku, kaip ir atidžiai stebėti atidėliojimą. Galite ginčytis dėl to vilkinimas turi naudos Kaip vilkinimas pakeitė pasaulįMes dažnai galvojame apie vilkinimą kaip nereikalingą kliūtį mūsų kasdieniam gyvenimui. Bet jei tai nebūtų vilkinimas, pasaulis būtų visai kita vieta. Skaityti daugiau , tačiau negalima nekreipti dėmesio į asmenines ir socialines įprasto ragavimo išlaidas. Atlikite paprastą visos atidėtos investicijos išlaidų ir naudos analizę.

Prokrastinacija yra viešas priešas numeris vienas. Taigi, kaip ant jo uždėti tiltelį? Pabandykime mokytis, jei niekas kitas neveikia. Ir šie penki Udemy kursai apie vilkinimą, kad gautumėte patarimų ir metodų, į kuriuos galbūt atkreipėte dėmesį.

Ribotą laiką „Udemy“ siūlo 10 USD kursus visoje svetainėje. Nereikia reklamos kredito kodo! Visos, išskyrus vieną iš žemiau pateiktų klasių, yra tinkamos, todėl galite sutaupyti iki 95% nuo įprastos kainos.

Atrasti: Kaip turėti aiškią viziją, išsikelti tikslus ir sudaryti tinkamą veiksmų planą.

Prokrastinacija ir jai priešingas dvynys, vadinamas produktyvumu, yra abu mūsų mąstysenos vaikai. Mes atidedame, kai prieš tai buvusi užduotis yra sunki. Arba mes manome, kad verta daugiau pastangų, nei šiuo metu turime motyvaciją. Mūsų beždžionių protas eina mažiausiai pasipriešinimo keliu.

O kas, jei ji turėtų nusistovėjusį taisyklių rinkinį? O kas, jei protas žinotų, kur eiti ir kaip ten eiti? Ir pirmasis kelionės žingsnis? Trumpai tariant, kas nutiktų, jei turėtumėte savo GPS, kuris padės jums. Teisingas tikslas bus stiprinkite savo motyvaciją Kaip išlikti motyvuotam ilgalaikiuose projektuose ir nepasiduotiJei motyvaciją buvo lengva ugdyti, niekam nekiltų problemų tai daryti! Tiems, kurie praranda motyvaciją dėl ilgalaikių projektų, šie patarimai gali būti naudingi. Skaityti daugiau .

Dideliam plaukuotam tikslui reikia projekto. Suraskite savo tikslą, pasinaudokite tuo vizijai apibrėžti, užsirašykite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. 4.5 valandos taip pat yra skirtos pakeisti jūsų mąstyseną - esminę kurą kuriant bet kokią išmaniąją tikslų nustatymo sistemą. Bet taip, jūs turite nustoti vilkinti.

Atrasti: Kaip rasti laiko, kai manote, kad neturite pakankamai laiko.

Geriausiai išdėstyti planai žlugs, jei nepaisysite laikrodžio. Neatitikimas savo prioritetams ar teisingų sprendimų dėl jūsų darbo sukelia domino efektą. Grandininė reakcija sukels pervargimo jausmą ir motyvacijos praradimą.

Trumpai tariant laiko planavimas Kaip sukurti paskutinę tobulą laiko valdymo sistemą, kurią kada nors naudositeProduktyvumas - tai nuolatinis ieškojimas daugiau organizacijos su mažiau darbo. Būdas įvykdyti viską, ką svajojate įgyvendinti, neprarasdami miego. Ar ši automatinė laiko valdymo sistema gali visa tai padaryti? Skaityti daugiau yra paslaptis, kaip mėgautis svarbiausiais dalykais jūsų gyvenime.

Kursas užtruks tik tris valandas jūsų laiko. Bet tai yra „choc-a-bloc“ su naudingais metodais, tokiais kaip „Vienos skrybėlės technika“, parodantis, kaip sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Tai gali būti alternatyva jūsų daugiafunkciniam įpročiui ir patikima priemonė išblaškyti.

Būdamas rašytojas (ir kūrybininkas) paskaitą apie perfekcionizmo vengimą atradau kaip akį. Šiek tiek mažiau savikritikos padėjo man atsiriboti ir judėti pirmyn.

Atrasti: Kaip kokybiškai išsimiegoti, kad pabustumėte daugiau energijos.

„Miego laiko vilkinimas“ yra terminas miego mokslininkui ir blogas įprotis mūsų gyvenime. Vėlų nakties „Netflix“ įkandimas ar skaitmeninio įrenginio magnetinė galia mus pasiekia. Kitą dieną nemažą pasaulio dalį jis paverčia griozdiškais zombiais. Šiame straipsnyje taip pat nurodomas ramus miego trūkumas kaip visuomenės sveikatos problema.

Iš savo patirties žinote, kad vilkinimas yra dažna blogų miego įpročių priežastis ir pasekmė. Geros žinios yra tai, kad galite pakeisti savo miego įpročius 3 atsipalaidavimo metodai, padėsiantys geriau išsimiegotiKartais užmigti reikia per ilgai. Technologijos gali padėti mums geriau miegoti, kai padeda geresni miego įpročiai. Išbandykite šiuos pasiūlymus, kad išjungtumėte savo smegenis. Skaityti daugiau .

Pradėkite nuo miego ciklų. Pažvelkite giliau, pažiūrėdami, kaip kūno temperatūra, šviesos poveikis ir vartojimas turi įtakos miego kokybei. Ir, be abejo, maistas ir gėrimai, kuriuos visą dieną dedame į savo kūną.

Ar visa tai skamba šiek tiek per daug? Scotas Brittonas padalija jį į trumpas pamokas, kurios neužtrunka ilgiau nei 3–4 minutes. Penkios valandos instrukcijų nėra blogas kompromisas įpročio, užimančio septynias mūsų dienos valandas, optimizavimui.

Atrasti: Sąmoningo meditacijos praktikos nauda.

Ar kada apmąstėte impulsą, kuris mus paverčia prokrastinatoriais? Kitą kartą pajutę, kaip pristabdę darbą ir šoktelėję „Facebook“, sustokite kelioms sekundėms. Stebėkite norą kaip žiūrovas. Tos kelios sekundės yra įrodymas, kad automatiniai impulsai paskatino mus vilkinti.

Sąmoningumas leidžia geriau suvokti tai, ką darote. Ir praktika meditacinis sąmoningumas Kaip sąmoningas naršymas internete gali padėti jums sutelkti dėmesįGalite būti atsargūs naršydami, kad susikauptumėte, sumažintumėte stresą ir būtumėte daug tikslingesnis leisdamas laiką internete. Naudodamiesi praktika galite sustiprinti savo „sąmoningumo raumenis“. Skaityti daugiau nebėra laikomas religiniu mumbo-jumbo. Naujojo amžiaus psichologija visa širdimi apėmė tiesioginę naudą.

Jums prireiks metų, kad taptumėte meistru. 21 dienos programa su animacija ir vaizdais yra pagrindinė priemonė, turinti tiesioginę naudą. Pavyzdžiui, tai gali padėti jums geriau miegoti. Sąmoningumas moko mus įkvėpti suvokti savo vidų ir aplinką.

Kursas suskaidė discipliną į kiekvienos savaitės tikslus. Jeremy Woodall biografija skaito buvusį jūrinį komendantą, klinikinį hipnoterapeutą, patarėją, NLP pagrindinį praktiką ir fizinio rengimo instruktorių.

Atrasti: Kaip švelniai nuraminti savo kritinį vidinį balsą.

Būkite malonesni sau ir šokinėkite per kliūtis, kurie jus sulaiko. Prokrastinacija yra glaudžiai susijusi su stresu ir kitomis neigiamomis pasekmėmis, tokiomis kaip žemas savęs vertinimas. Bet ar gali užuojauta savotiškai suderinti dėlionės gabalus?

2014 m. Tyrimas pateikė Fuschia M. Sirois iš Vyskupo universiteto Kanadoje rado signalinius ženklus. Tyrimas atskleidė, kad mūsų kovos su vilkinimu nesibaigia. Dr Sirois nustatė, kad žmonės, linkę į vilkinimą, turėjo mažesnį užuojautą ir didesnį stresą:

Neigiami savęs vertinimai ir jausmas, kad esate atsiskyrę nuo savęs vilkinimo, gali sukelti stresą.

Kelly McGonigal „TED pokalbiai“ („Kaip priversti savo draugą“) yra viena iš 20 visų laikų žiūrimiausių TED pokalbių su 10 milijonų peržiūrų. Šiame „Udemy“ kurse medicina, neuromokslas ir psichologija derinama su užuojautos ir sąmoningumo praktika. Pamokos įgauna negatyvumą, dėmesio galią ir emocijas, kurios padeda judėti ramybės ir laimės link.

Keletas pratimų yra skirti sąmoningumui, todėl tai taip pat galėtų puikiai papildyti aukščiau aprašytą kursą.

Ką jūs darote dėl savo vilkinimo?

Visi mes užstrigome. Kiekvieną dieną.

Kiekvieną dieną šis produktyvumo planas iš mūsų atima išlaidas. Svarbu yra tai, ką mes su tuo darome. Galbūt jūs jau ėmėtės klausimų apie save?

Jei to nepadarėte, pabandykite paklausti ir atsakyti: „Kodėl aš atidedu?“.

Tai gali būti mažiausias žingsnis į priekį. Tada paaiškinkite keletą atsakymų, pateiktų žemiau, komentaruose. Tikiuosi, kad šie „Udemy“ užsiėmimai taip pat padės gauti atsakymus.

Atminkite, kad kiekvienas mokamas „Udemy“ kursas ateina su:

• Prieiga per gyvenimą.
• 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
• Baigimo pažymėjimas.

Ką jūsų gyvenimui paveikė vilkinimas? Ar turite minčių, kaip su tuo susitvarkyti? Padėkime vieni kitiems kovoti su šia epidemija?

Vaizdo kreditas: Konstantinas Stančius per „Shutterstock“