Kaip sukurti vieną smegenis stiprinantį įprotį 2015 m

Skelbimas

Mes niekada nesustojame mokytis. Tačiau skirtingai nuo mūsų mokyklų dienų, kai mūsų smegenys yra nuolat išbandomos ir mankštinamos, kad tobulėtų, mūsų suaugusiųjų gyvenimai tam neatlieka laiko. 2015 m. Suteikite savo smegenims impulsą. Tai lengviau, nei jūs manote, ir tai užtrunka tik keletą minučių jūsų gyvenime kiekvieną dieną - tai, ką lengvai paversite įpročiu.

Kodėl turėtumėte pasirinkti tik vieną smegenis stiprinantį įprotį

Sprendimus lengva priimti, tačiau sunku juos įgyvendinti. Kodėl? Paprastai todėl, kad priimame per daug rezoliucijų, kai sukasi nauji metai. Mūsų siekis mums sako: „Žinoma, mes galime skirti keletą minučių per dieną medituoti. Tiesą sakant, mes taip pat turėtume pradėti skaityti daugiau, galbūt knygą per savaitę. O, mes taip pat pradėsime kurti savo atmintį “. Ir iki vasario nė vienas iš jų neprilipo.

Sunku suformuoti naują įprotį. Londono universiteto koledžo mokslininkai spėja, kad naujo įpročio susiformavimas užtrunka apie 66 dienas, todėl neperkraukite savęs bandydami padaryti daugiau nei vieną iš jų vienu metu. Užuot

pasirinkti vieną smegenis stiprinančią veiklą ir atlikite šį įprotį.

Tiesą sakant, yra daugybė puikių programų, kurios gali padėti siekti geresnio proto. Pavyzdžiui, Justinas išsamiai aprašė, kaip „HabitRPG“ gali naujų įpročių formavimas sukelia priklausomybę „HabitRPG“ leidžia pagerinti save iš tikrųjų priklausomybeGeriau pakeiskite savo įpročius, susiedami juos su iššūkiais vaidmenų žaidime. Pasinerkite į viršų už tai, ką atliksite žinodami, kad turėtumėte, ir praraskite taškus už tai, kad mėgstate žinomus įpročius ... Skaityti daugiau . Čia yra keletas įprastų smegenis stiprinančių veiklų ir tai, kaip technologijos gali padėti jums su jomis susipažinti.

Sukurkite skaitymo įpročius su „Dripread“

Mums buvo liepta skaityti daugiau nuo ankstyvo amžiaus, bet tik tuo atveju, jei jūs to nematysite, nes manėte, kad viskas hokum, skaitymas turi realios mokslinės naudos. Tyrimais nustatyta, kad skaitymas sukuria geresnį supratimą ir loginę struktūrą, sulėtina jūsų atminties mažėjimą, padidina jūsų empatiją, ir daug daugiau.

Bendras pasiteisinimas yra „aš neturiu laiko skaityti knygos“. Turime keletą patarimų kaip kiekvienais metais galite perskaityti daugiau knygų 5 patarimai, kaip kasmet perskaityti daugiau knygųČia tiesiog tiek daug nuostabių knygų. Niekada nebaigę bent kelių, reikia apgailestauti, kad reikia jausti. Įsigykite iš anksto skaitydami daugiau ir išmaniai skaitydami šiuos patarimus. Skaityti daugiau , bet galbūt čia svarbiausia yra automatizavimas.

Dripread [nebėra prieinamas] yra vienas iš trys puikios svetainės el. paštu skaityti knygas 3 puikios svetainės, kurios padeda skaityti knygas el. PaštuGalbūt viena svarbiausių knygų skaitymo el. Paštu priežasčių yra patogumas. Pagalvokite apie tai, kai didžiąją savo darbo valandą praleidžiame spoksodami į kompiuterio ekraną ir skaitydami įvairiausius dalykus ... Skaityti daugiau . Prisiregistruokite ir galėsite įkelti mėgstamų el. Knygų „ePub“ failus. Jei naudojate „Kindle“, galite sulaužykite „Kindle DRM“ ir naudokitės jais čia Kaip nutraukti DRM „Kindle“ el. Knygose, kad galėtumėte jomis mėgautis bet kurKai sumokite „Amazon“ šiek tiek pinigų už „Kindle“ el. Knygą, tikriausiai manote, kad dabar tai jūsų. Turiu omenyje, kad sumokėjai šiek tiek pinigų, gavai turinį, o dabar jį turi, kaip ir bet kurį kitą ... Skaityti daugiau . Pridėkite tik vieną knygą vienu metu. Jūs netgi galite išsiųsti savo el. Laišką el. Paštu į[email protected], iš savo registruotos el. pašto paskyros.

Kiekvieną dieną „Dripread“ jums atsiųs el. Laišką knygos skyriuje. El. Laiško apačioje matysite mygtuką „Skaitymas baigtas“. Spustelėkite ir kitą dieną bus išsiųstas kitas knygos skyrius. Jei nespustelėsite mygtuko, ta pati skiltis bus išsiųsta dar kartą. Kiekvienos skilties skaitymas užtrunka ne ilgiau kaip 10 minučių, ir lygiai taip pat, jūs pergysite knygą, kol jos nepažinsite.

Sukurkite meditacijos įprotį su budu

Mindfulness meditacija turi keletą privalumų, nesvarbu padidinsite savo sugebėjimą susikaupti ilgą laiką, palengvins nerimą ir stresą, Ir netgi padidinti empatijos lygį. Tiesą sakant, žurnalistas ir autorius Danas Harrisas glaustai paaiškina kodėl turėtumėte medituoti ir paversti tai reguliaria mankšta—Tai tik keturių minučių vaizdo įrašas ir verta savo laiko, jei reikia įsitikinti.

Meditacijos dalykas yra tai, kad jūs galite tai praktikuoti bet kur ir bet kada; jums visiškai nereikia jokio išorinio aparato. Tačiau nepakenkti turėti, ypač jei pradedate.

Mes pažvelgėme į keletą puikios programos meditacijai praktikuoti Pasinaudokite „iPhone“ ir šių programų pagalba būdami atsargūsVidinė ramybė ir ramybė? Tam yra programa. Skaityti daugiau , bet jei esate pradedantysis, Budėti (2,99 USD) yra geriausias būdas eiti. Tai galima ir „iOS“, ir „Android“, todėl naujokams lengva įsitraukti į praktiką.

Pradėsite pasirinkdami tai, ką darote dabar, pavyzdžiui, darydami pertrauką, važiuodami į darbą ar iš darbo, naršydami internete ar dar ką nors. Tada išsirinkite iš „Buddhify“ teikiamų variantų (kiekvienas turi savo žaidimo laiką) ir pradėkite medituoti. Balsas padės jums atlikti greitą meditacijos pratimą. Laikui bėgant galite patikrinti savo statistiką ir sužinoti, kaip jums sekasi. „Buddhify“ neturi įmontuoto priminimo, tačiau, mano patirtimi, man pakako, kad jį palaikyčiau pagrindiniame ekrane, kad tai daryčiau kiekvieną dieną.

Jei „Buddhify“ nėra jūsų scena, yra daugybė kitų meditacijos įrankiai ir ištekliai Paprasta meditacija: įrankiai ir ištekliai, kurie padės jūsų geroveiJei priėjote išvadą, kad meditacija yra būdas nuraminti protą ir pasiekti gerą savijautą, kurią verta išbandyti, tuomet galime padėti ištekliais ir priemonėmis. Skaityti daugiau pasirinkti iš.

Sukurkite savo dėmesį ir atmintį naudodami pakilimą

„Apple“ pasirinko Pakelti kaip metų programą, ir jūs galite iškart pamatyti, kodėl. Ši nemokama programa, kurią taip pat galima naudoti „Android“, suteikia linksmą ir patrauklų protų lavinimo pratimą vartotojams.

Iš pradžių jūsų prašoma pasirinkti, kuriuos jūsų smegenų aspektus norite treniruotis - fokusavimą, atmintį, artikuliaciją ir dar daugiau. Kiekvieną dieną „Elevate“ atliks tris pratimus. Iš esmės tai yra žaidimai, paremti jūsų pasirinktais dalykais. Programa stebi, kaip jūs darote kiekviename žaidime, ir atitinkamai koreguoja jo sunkumus, palaipsniui tampant vis griežtesniam. Kalendorius seka visus jūsų pasiekimus, parodo, kad galite pamatyti, kur tik pradėjote ir kur esate.

Visa tai užtrunka ne daugiau kaip 10–15 minučių per dieną, ir jūs gausite kasdienį priminimą, kaip atlikti pratimus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, „Elevate“ rekomenduoja žaisti bent keturis kartus per savaitę.

Žinoma, yra ir kitų „Žaidimai tavo smegenims“, kuriuos verta patikrinti Pratinkite savo mintis naudodamiesi „Žaidimai smegenims“.Labai svarbu išlaikyti jūsų smegenis užimtas ir sunkiai dirbti. Žinoma, ne nuolat, nes mums visiems reikia laiko ne nuo mąstymo, nuo skaičiavimo, nuo idėjų formavimo. Bet mankštindamiesi reguliariai ... Skaityti daugiau Ir netgi „smegenų mokymo“ tinklalapiai su sugretintais ištekliais 5 svetainės, skirtos pagerinti jūsų smegenų kūno rengybą, naudojant linksmus žaidimus ir galvosūkius Skaityti daugiau .

Kokios dar smegenų auginimo veiklos norėtumėte?

Skaitymas, meditacija, dėmesio sutelkimas ir atmintis yra tik keletas smegenis stimuliuojančių veiklų, kurias galbūt norėsite atlikti naujais metais, tačiau tai tikrai nėra baigtinis sąrašas. Jei čia nepatenka į jūsų norimą rezultatą, komentaruose išmeskite eilutę ir mes pasistengsime jums padėti!

Vaizdo kreditas: Geraltas, Nemo.