5 geriausios programos, padedančios kovoti su priklausomybe nuo išmaniųjų telefonų

Skelbimas

Jei pastebite, kad pasiekiate savo išmanųjį telefoną labiau nei norėtumėte, nesate vienas. Daugelis iš mūsų, atsidūrę technologinės pažangos sūkuryje, kiekvieną dieną švaistė daugybę valandų savo telefonuose.

Nors gali būti keista sakyti, kad geriausias sprendimas, keista, gali būti programa. Taigi, čia yra penkios geriausios programos, padedančios kovoti su atspindinčių išmaniųjų telefonų naudojimu.

1. Jūsų išmaniojo telefono integruoti įrankiai

Ir „Apple“, ir „Google“ įtraukė gerovės savybes Kas yra „Google“? 9 naujos „Google Apps“ ir įrankiai, kuriuos turite žinotiSunku sekti naujus „Google“ dalykus. Taigi pažvelkite į šias naujas „Google“ programas, įrankius ir atnaujinimus. Skaityti daugiau į jų operacines sistemas, kad padėtų stebėti jūsų naudojimą.

„Apple“ integravo jų įrankį „Screen Time“ į „iOS 12“ ir jį galima rasti jūsų įrenginio nustatymuose. „Google“ skaitmeninės gerovės funkcija iš pradžių debiutavo kaip beta programa, tačiau po „Android 9.0 Pie“ išleidimo dabar yra operacinės sistemos dalis.

Skaitmeninė gerovė palaikoma visuose „Google Pixel“ telefonuose ir pasiekiama daugelyje įrenginių, kuriuose veikia „Android 9“.

Abi funkcijos leidžia stebėti ekrano laiką, suskirstytą pagal programas, ir nustatyti laikmačius atskiroms programoms. „Google“ skaitmeninę gerovę taip pat sudaro mėlynos šviesos filtravimas „Night Light“, a pilkos spalvos pasirinkimas Šis išmaniųjų telefonų triukas iš tikrųjų galėtų pažaboti jūsų priklausomybęJei per daug žiūrite į savo išmanųjį telefoną, nustatydami ekraną į pilkos spalvos ekraną, jis gali tapti ne toks įdomus. Štai kaip įgalinti nespalvotą ekraną „Android“ ir „iOS“. Skaityti daugiau , ir tos dienos atrakinimų skaičius.

Savo ruožtu „Apple“ pristatė prastovą, kurioje galite naudoti tik tas programas, kurioms aiškiai netaikote apribojimų.

2. Miškas

Jei stengiatės daryti pertraukas iš savo telefono, net kai jums reikia sutelkti dėmesį kitur, galite būti patraukti į Mišką. Tai yra vienas iš tų „iPhone“ programos, pagrindžiančios jų kainą.

Ši apgaulingai paprasta programa žaidžia iššūkį. Jei jums reikia susikoncentruoti į užduotį, atidarykite mišką ir pasėkite sėklą. Kuo ilgiau paliksite savo telefoną, tuo didesnis bus gautas medis. Jei negalite atsispirti norui, medis nudžiūsta ir mirs.

Taip pat yra „Firefox“ priedas, pagrįstas pasirinktiniu juoduoju sąrašu, o ne ekrano laiku. Jei atsakomybė išlaikyti virtualų medį ne šiaip sau tai atneša, Miškas turi papildomą triuką savo rankovei. Už kiekvieną jūsų užaugintą virtualų medį jūs uždirbate monetas. Tos monetos gali būti išleistos sodinant tikrus medžius per „Forest“ labdaros partnerį „Trees for the Future“.

Parsisiųsti: Miškas už „Android“| „Firefox“ | „iOS“ ($2)

Norėdami sužinoti daugiau įrankių, tokių kaip „Forest“, apsilankykite šias „Android“ programas, kurios padeda sutelkti dėmesį Venkite blaškymosi naudodamiesi 8 „Android“ programomis, kurios padeda sutelkti dėmesįNuolatinio blaškymo įveikimas yra vienas iš geresnio darbo raktų. Padidinkite savo dėmesį per šias puikias „Android“ programas šiandien. Skaityti daugiau .

3. Headspace

Dažnai pasiklystame „YouTube“ triušio skylėje ar be galo slinkdami savo socialinius kanalus. Prieš tai nežinai, praėjo valandos.

Kūrybingas mūsų sprendimų ir minčių suvokimas gali padėti mums kitą kartą įstrigti skylėje. „Headspace“ - tai meditacijos programa, kuriai vadovaujama, gali būti sprendimas. Bendrai sukurtas buvusio budistų vienuolio Andy Puddicombe „Headspace“ alsuoja vedamos meditacijos ir kursai, susiję su konkrečia veikla ar emocijomis.

Reguliarios meditacijos nauda yra didesnis sąmoningumo ir sąmoningumo jausmas. Jei vis tiek manote, kad reikia pakartoti sustingimą, galite nustatyti „Mindful Moments“, kad praneštų apie tai visą dieną.

„Headspace“ yra prenumerata pagrįsta programa, beveik visos sesijos yra už mokamos sienos. Tačiau tai toli gražu nėra vienintelis pasirinkimas, nes jų yra daug mobiliosios meditacijos programos 6 apgalvotos meditacijos programos, kurios pagerins jūsų gyvenimąGyvenimas labiau apgalvotai per meditaciją gali turėti nuostabų teigiamą poveikį. Pabandykite išbandyti šias programas. Skaityti daugiau tai padės pagerinti jūsų gyvenimą.

Parsisiųsti: Headspace for „Android“ | „iOS“ (Prenumerata nuo 12,99 USD / mėn.)

4. Erdvė

„Apple“ ekrano laikas ir „Google“ skaitmeninė gerovė žengia teisinga linkme, kad sumažėtų telefono naudojimas. Tačiau šios savybės nepateikia viso jūsų įpročio vaizdo.

Programos erdvė yra nuodugnesnė, kad sumažintumėte telefono naudojimą. Atsižvelgiant į tai, kaip jūs naudojate savo telefoną, „Space“ jus priskiria vienam iš keturių telefono vartotojo tipų. Tai naudojama individualizuojant jūsų nustatytas rekomendacijas ir tikslus.

Pagrindinės funkcijos yra panašios į įmontuotas jūsų telefono parinktis, tačiau „Space“ taip pat leidžia visiškai valdyti telefoną. Pvz., Užtenka tik vieno bakstelėjimo, kad išjungtumėte telefono pranešimus.

Kosmoso tyrimų duomenimis, jų vartotojai telefonuose praleidžia vidutiniškai 2 valandas ir 46 minutes, palyginti su JAV vidurkiu 4 valandomis ir 16 minučių. Programa yra nemokama visiems vartotojams, tačiau tam tikras funkcijas galima atrakinti atnaujinus į „Space Pro“.

Parsisiųsti: Vietos „Android“ | „Chrome“ | „iOS“ (Nemokama, „Pro“ nuo 8,99 USD / trys mėnesiai)

5. „RescueTime“

Nors mūsų telefonai visada yra su savimi, jie nėra vienintelis būdas atitraukti mūsų dėmesį visą dieną. „RescueTime“ yra kelių platformų laiko stebėjimo programa, pasiekiama „Android“, „Linux“, „MacOS“ ir „Windows“.

Akcentas yra tas, kad tai, kaip praleidžiate laiką, yra automatiškai stebima, todėl gausite realų savo dienos vaizdą. Galite nustatyti tikslus ir perspėjimo signalus, kai per ilgai praleidote vienoje svetainėje ar programoje.

Kiekvieną dieną sudaroma išsami ataskaita apie praleistą laiką, produktyvumą ir tai, ar pasiekėte savo tikslus. „RescueTime Premium“ leidžia blokuoti blaškančias svetaines, sekti jūsų veiklą neprisijungus, pridėti tinkinamus pranešimus ir tvarkyti kasdienį svarbiausių žurnalų sąrašą.

Parsisiųsti: „RescueTime“ „Android“, „Linux“, „macOS“, „Windows“ (Nemokamas, „Premium“ nuo 9 USD / mėn.)

Kaip jūs valdysite savo priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų?

Kartais gali atrodyti, kad išmanieji telefonai sugadina jūsų gyvenimą. Tam per daug lengva atsiduoti dėmesio ekonomika ir įsikibkite į mūsų telefonus, atitrauktus nuo realaus pasaulio. Tačiau naudodamiesi šiomis penkiomis programomis galėsite būti atsargesni išmaniųjų telefonų vartotojai. Žinoma, perjungti į nemandagų telefoną taip pat yra galimybė, tačiau atminkite, kad kalbant apie saugumą, išmanieji telefonai turi pranašumą prieš kvailus telefonus.

Reikia daugiau pagalbos dėl priklausomybės nuo išmaniojo telefono? Štai vienas iš mūsų autorių perpus sumažinti jų išmaniųjų telefonų naudojimą Kaip perpus sumažinti savo išmaniųjų telefonų naudojimą: 8 atlikti pakeitimaiNorite sumažinti išmaniųjų telefonų naudojimą, bet nežinote, nuo ko pradėti? Štai keli praktiniai veiksmai, kurių ėmiausi, kad nebebenaudočiau telefono. Skaityti daugiau . O jei naudojate „Android“, patikrinkite kaip paslėpti ir apriboti "Android" programas 4 metodai, kaip paslėpti ir apriboti programas „Android“Norite paslėpti programas „Android“ telefone, kad jos liktų privačios ar apribotų jūsų vaiko naudojimąsi „Android“ programomis? Štai kaip. Skaityti daugiau padėti susigundyti.