„Stay Fit“: 5 geriausios „Android“ skirtos greito treniruotės programos

Skelbimas

Sunkiausia mankštos dalis - rasti laiko tai padaryti. Motyvacija taip pat yra didele jos dalimi, bet manau, kad yra daug mumis, kurie nori mankštintis, bet negali to pritaikyti mūsų tvarkaraštyje. Ar yra atsakymas už mus? Laimei, taip. Treniruotės nebūtinai reikalauja didžiulio laiko, o šios programos tai įrodo.

Atsisakymas: Šios greitos treniruotės yra skirtos jums atsikelti ir judėti. Jie nėra skirti pakeisti visą treniruotę su širdies, jėgos ir ištvermės treniruotėmis. Bet jei norite atsipalaiduoti ar mankštinti kraują, šios programos yra nuostabios.

Tempimo pratimai

Treniruotes dažnai pamiršta tie, kurie mankštinasi, tačiau tai labai svarbu gerinant lankstumą, gerinant kraujotaką, atitaisyti prastą laikyseną 6 privalomos pratybų vaizdo įrašai tiems iš mūsų, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami [žiūrimi dalykai]Prasta laikysena, nepakankamos pertraukos ir sėslus biuro elgesys ilgainiui gali turėti rimtų padarinių. Šios savaitės laidoje „Stuff to Watch“ daug dėmesio skiriama įvairiems metodams, kurie gali sumažinti ... Skaityti daugiau

, sumažina sužalojimų riziką, sušvelnina raumenų skausmą ir palengvina raumenų tempimą (tai gali padėti įveikti stresą). Tempimo pratimai yra puiki pagalba norint gerai pasitempti.

Kas yra gerai?

Ši programa pateikiama su 30 skirtingų ruožų, taikomų kiekvienai raumenų grupei, įskaitant rankas, kojas, nugarą, klubus, kaklą ir net kulkšnis. Taip pat yra 7 įprastos programos, skirtos tikslinėms grupėms, tokios kaip „Kompiuterio pertrauka“, „Tiesiog prabudau“ ir „Streso pašalinimas“. Pratimai yra vaizdo įrašai ir jie yra sudaryti pagal laiką, todėl juos lengva sekti ir mėgdžioti.

Kas ne?

Programa, kaip naudinga, yra pernelyg paprasta. Apraše teigiama, kad vartotojai gali kurti pasirinktinę tvarką, bet aš nesugebėjau suprasti, kaip tai padaryti. Treniruotėse taip pat yra garsinis pyptelėjimas, tačiau jos gali dirginti ir aš nerandu būdo išjungti pypsėjimą. Tiesą sakant, bet kokių galimybių nebuvimas yra tikras neigiamas dalykas.

7 minučių treniruotės, kaip minėta mūsų pranešime lengvus pratimus, kuriuos galite atlikti prie savo stalo 8 nesudėtingi pratimai, padėsiantys išlikti sveikiems prie savo staloIš tikrųjų įmanoma išlikti tinkamam prie savo stalo. Čia yra keletas pratimų, kuriuos kiekvienas gali atlikti. Kai kuriems net nereikia keltis, kitiems tai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių nuo jūsų kasdienybės. Skaityti daugiau , yra nuostabi rutina, skirta beveik visoms kūno raumenų grupėms. Sunkumą galima pakoreguoti taip, kad juo galėtų pasinaudoti ir pradedantieji, ir mankštos veteranai. 7 minutės treniruotės Programa palengvina greitą treniruotę, kurios jums reikia.

Kas yra gerai?

Pagal numatytuosius nustatymus ši programa nuveda jus į vieną 12 skirtingų pratimų, kurių kiekviena užtrunka 30 sekundžių, po 10 sekundžių poilsio tarp kiekvieno pratimo. Funkcijose galite pakoreguoti kiekvieną iš šių skaičių (rinkiniai, laikas per pratimą ir laikas per poilsį). Kiekvienam pratimui yra garso atgalinis skaičiavimas, tačiau jį galite išjungti pasirinkdami parinktis.

Kas ne?

Dažniausiai ši programa yra beveik tobula. Tai paprasta, tačiau jo netrūksta. Aš tik noriu, kad tai leistų vartotojams pertvarkyti treniruotes pagal bet kurią norimą tvarką, bet tai daugiau yra prabanga, nedaranti įtakos programos naudingumui.

10 kasdienių pratimų

Kaip ir 7 minučių treniruotės, 10 kasdienių pratimų yra programa, skirta priversti jus judėti ir judėti kiekvieną dieną. Ar tai padarys jus tokius stiprius, tonizuotus ir tinkamus, kaip tikra mankštos schema? Tikriausiai ne. Bet jei jums sunku atsikelti nuo stalo ar sofos, jums bus naudinga ši programa.

Kas yra gerai?

10 pratimų apima platų raumenų spektrą, įskaitant abs, rankos, kojos ir šiek tiek širdies. Parinkčiuose galite nustatyti norimą poilsio laiką tarp kiekvieno pratimo ir galite nustatyti pranešimą, kuris primintų, kad laikas sportuoti. Taip pat galite nustatyti treniruotės sunkumą, pagal kurį nustatomas kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius. Yra net kalendorius, kuriame nurodomos dienos, kuriomis sportuojate.

Kas ne?

Fiksuotas sunkumų mastelio pobūdis gali erzinti tuos, kuriems reikia kažko lengvesnio nei „Lengvas“ arba kažko galingesnio nei „Kietas“.

Dienos treniruotės nori būti asmeniniu treneriu tiems, kurie neturi savo asmeninio trenerio. Ši programa yra šiek tiek tobulesnė, kuri gali būti gera arba bloga, atsižvelgiant į tai, ko norite iš mankštos programos.

Kas yra gerai?

Yra daugiau nei 50 pratimų, suskirstytų į 5 treniruotes, skirtas abs, rankoms, užpakaliui, kojoms ir kardio treniruotėms, taip pat visą treniruotę, apimančią viską. Konkrečioms treniruotėms galite pasirinkti paleisti 5, 8 ar 10 minučių versiją, o visą treniruotę galite atlikti 10, 20 ar 30 minučių versijomis. Kiekvienas pratimas turi vaizdo įrašo nurodymą, o pratimai skiriasi kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jūsų treniruotę.

Kas ne?

Pakanka sąsajos, kad ji netrukdytų, tačiau ji nėra tiksliai maloni akims. Nors nemokama versija yra puiki, yra papildomos versijos, kurią galima įsigyti už 3,99 USD, kad būtų galima atrakinti kitus pratimus, daugiau treniruočių, sukurti savo treniruotes ir pereiti į kraštovaizdžio režimą.

Palyginti su kitomis šiame sąraše esančiomis programomis, Treniruočių treneris yra visavertis mankštos asistentas, turintis daugiau funkcijų, nei jums gali prireikti. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek bauginanti, tačiau nepaprastai naudinga ir verta nufotografuoti, nesvarbu, ar esate visiškas naujokas, ar kūno rengybos gerbėjas.

Kas yra gerai?

Pradžioje pateikiamas trumpas jūsų kūno rengybos poreikių tyrimas, tada pateikiamas sąrašas pratimų, kurie jums gali patikti. Galite „pamėgti“ tuos, kurie jums labiau patinka, o „Workout Trainer“ sugalvos jums kasdieninę tvarką. Pradinio ekrano valdiklis primena mankštą. Be to, treniruočių trenerių bendruomenė gali būti naudinga ugdant motyvaciją.

Kas ne?

Jei norite naudoti šią programą, turėsite sukurti nemokamą paskyrą. Sąsaja, deja, yra šiek tiek netvarkinga. Nemokamą versiją teikia skelbimai, kuriuos galima pašalinti atnaujinus įmokas už 6,99 USD per mėnesį (taip, tai prenumerata). „Premium“ versijoje yra specialios programos, „Savaitės treniruotės“ iššūkiai, pasirinktinės treniruotės ir dar daugiau.

Ką tu manai?

Mankšta nebereikia būti kruopštus darbas ar laiko praleidimas. Jums net nereikia eiti nuo savo stalo. Ar per dieną turite laisvas dešimt minučių? Tada galite naudotis šiomis programomis ir pagerinti savo sveikatą, naudodamiesi kasdieniu fiziniu aktyvumu, net kai kelias valandas vienu metu esate kabinete.

Ir jei jums nepakanka programų, patikrinkite jas nuostabūs „YouTube“ treniruočių kanalai 7 geriausi „YouTube“ treniruotės kanalai, skirti mankštai namuoseNamų sporto salės ir asmeniniai treneriai padeda uždirbtus pinigus atsikelti tiesiai iš savo lovos ir treniruotis į sporto salę. Mes, mažesnieji mirtingieji, turime kreiptis į savo motyvavimo ir drausmės galias, kad patikėtume keliais ... Skaityti daugiau taip pat.

Ar naudojate kokias nors programas, kurios padėtų jums treniruotėse? Pasidalykite jais su mumis toliau pateiktuose komentaruose ir papasakokite, kodėl teikiate jiems pirmenybę, o ne alternatyvas!