Kaip būti emociškai intelektualiam (nesvarbu)

Skelbimas

Naršykite vietinio knygyno savęs tobulinimo skyrių. Gerai, atsiprašau, nuskaitykite mėgstamo tinklaraščio antraštes. Bet kokiu atveju susidaro įspūdis?

Žmonės nėra robotai, bet panašu, kad mes stengiamės. Nuolatos ieškome vieno paprasto įgnybimo ar nulaužimo, kuris pavers mus efektyviausiu automatu, koks tik galime būti.

Tai niekada neįvyks. Mes esame gyvūnai.

Mes gyvename, kvėpuojame, biologiniai organizmai, kuriuos skatina mūsų emocijos. Užgniaužkite savo emocijas. Bet tai retai būna geras patarimas. Geriau išmokti juos suprasti. Tada galbūt galime priimti tokius sprendimus, kurie leistų gyventi geriau.

Be abejo, yra daugiau nei keturios emocijos, bet tai aš čia aprašysiu. Pabandykime.

1. Gėda

Kai neatitinkame tam tikro standarto, mums gėda. Tai gali būti visuomenės lūkesčiai, šeimos tradicija, akademinis tikslas ar darbovietės norma. Nesvarbu. Kai nejaučiame, kad darome tai, ko tikimasi, jaučiamės blogai.

Tėvai gėdina vaikus. Bendruomenės gėdijasi atstumtųjų. Žmonės internete gėda beveik visiems

Riebalų sugėdinimas internete: Kodėl visi nekenčia riebalų?Būti riebiu asmeniu internete atveria daug neapykantos, nes jums bus rodoma bet kurio „YouTube“ vaizdo įrašo komentarų skiltis. Kodėl? Skaityti daugiau . Bet, dar svarbiau, mes patys gėdijamės. Mes leidžiame bijoti to, ką kiti sakys, neleisti mums imtis veiksmų, kurie būtų mūsų pačių labui.

Gėda yra paslaptis: apie tai nekalbame. Retai kas sako: „Aš jus gėdinu“. Daugelis paneigs, kad yra padarę tokį dalyką. Bet visi mes kasdien susiduriame su gėda. Ką mes galime padaryti?

Pakalbėk apie tai.

Pasakykite kitiems, kai mums gėda. Klausykite atsiliepimų ir išmokite kitaip išreikšti save. Kai gėdinate ką nors darydami tai, ko norite, kad galėtumėte padaryti patys, jūs prisidedate prie užgniaužtos kultūros.

Tai ne tik blogai pokalbiams apie meilę, tikėjimą ir rasę. Tai turi ir ekonominių padarinių. Darbuotojai negamina naujų idėjų, nerizikuoja ir nekalba, kai juos supa gėdos verslo kultūra, ir tai gali sukelti įmonės žlugimą.

Tiesa Nr. 1: nesiekite savęs verti to, ką darote ar kas vyksta su jumis.

Gėda verčia abejoti mūsų saviverte. Norėdami kovoti su gėda, atskirkite savo, kaip asmens, vertę nuo to, kaip žmonės į jus reaguoja, nesvarbu, kiek žmonių jums sako kitaip.

• Jei žmonėms nepatinka jūsų vaikinas, tai sako daugiau apie juos, o ne apie jus.
• Jei sutuoktinis apgaudinėja su bendradarbiu, tai dar nereiškia, kad nepavyko tapti mylinčiu žmogumi.
• Ir jei kas nors kritikuoja jūsų atliktą dainą, tai nėra priežastis atsisakyti dainavimo.

2. Kaltė

Kaltė ir gėda daro gerus draugus. Tačiau tarp jų yra didelis skirtumas. Kur gėda sako: „Aš blogas“, kaltė sako: „Aš padariau kažką blogo“. Ar matėte Brené Brown virš TED Talk? Gėdos ir kaltės laužymas yra jos dalykas.

2 tiesa: kaltė dar nereiškia, kad esate baisus žmogus.

Tai reiškia, kad padarei klaidą. Tai reiškia, kad galite išsigelbėti patys. Atsiprašymas, antra galimybė ar dovana gali būti viskas, ko jums reikia norint suvaldyti kaltės jausmą ir užkirsti kelią sau patekti į ilgalaikesnę depresiją.

Dėl šios priežasties kaltė nėra savaime nepageidaujama. Tiesa, nė vienas iš mūsų niekada nenori jaustis kaltas. Tai nėra niekam patikusi mintis. Bet tai mus skatina nesikišti į blogą elgesį.

Tarkime, kad per vakarienę pajuokaujate ir netyčia įskaudinate draugo jausmus. Kaltės jausmas yra geras dalykas. Ne, jūs neturėjote sakyti to, ką sakėte, tačiau malonu, kad pastebėjote, kad padarėte ką nors blogo. Tai skatina jus ką nors padaryti.

Ar turėtumėte užsisakyti tą ypač didelę soda su maistu? Tikriausiai ne. Pagalvokite apie visą tą cukrų! Bet viskas gerai. Galite rytoj nuspręsti užsisakyti vandens ir apskritai jūs vis dar priimate sveikus sprendimus. Bet jei jūs sakote sau, kad dėl to esate nenaudingas maišas, tai nėra kaltė, gėda, o kitą kartą atlikę geresnį darbą, jūs geriau nesijausite.

Yra gilesnius jausmus, su kuriais reikia susidurti TED pokalbiai: radikalios meilės jėgoms supratimasRadikali meilė sau pabrėžia, kad svarbu rūpintis savimi, priimti save ir nesigilinti į tai, ko esate verti. Trys įkvepiantys TED pokalbiai supažindina mus su judėjimu. Skaityti daugiau , todėl sugebėjimas atskirti savo emocijas yra galingas dalykas.

Pavyzdžiui, prisiimkite mamos kaltę. Dirbdami ar likdami namuose, daugelis motinų jaučia kaltę, nepaisant to, ką daro. Mes vadiname šią kaltę, tačiau motina iš tikrųjų nieko negali padaryti, kad palengvintų jausmą. Taip yra todėl, kad ji nepadarė nieko blogo.

Jei ji paliks savo vaiką mašinoje, tai yra vienas dalykas, bet labiau tikėtina, kad tai, ką ji tikrai jaučia, yra bendras gėdos jausmas, kurį sukelia kultūriniai lūkesčiai. Pasinėrimas į tą gėdą gali padaryti daugiau žalos nei būti „bloga“ mama.

3. Baimė

Yra dvi baimės rūšys. Būna tokio, kuris atsiranda, kai matai, kaip lokys kraunasi į tave. Tada yra tai, ką mes kuriame, pvz baimė kalbėti viešai Nužudyk šiuos 8 viešojo kalbėjimo demonus, kad užkariautum savo baimęDažnai sakoma, kad žmonės bijo viešo kalbėjimo labiau nei mirties. Bet tai kažkas, ką daugelis turi daryti reguliariai. Čia yra aštuoni viešo kalbėjimo demonai ir kaip juos nužudyti. Skaityti daugiau .

Pirmoji rūšis yra svarbi. Turėtumėte bijoti alkano lokio. Jei nepakenksite savo keliams, tai gali jus palikti gyvus. Jei tai padarysite, galėsite pamatyti kitą dieną.

Antroji rūšis yra kenksminga. Tai sukelia nerimą, padidina streso lygį ir trukdo mūsų galimybėms priimti apdairius sprendimus. Mūsų baimę galima apibendrinti sutrumpinimu: melagingi įrodymai, rodomi realūs.

Tokią baimę galite apversti. Robertas Kiyosaki yra geriausiai parduodamų knygų autorius Turtingas tėtis vargšas tėtis: ko turtingi moko savo vaikus apie pinigus, ko neturi vargšai ir viduriniosios klasės vaikai!. Jis sako, kad baimė gali lemti finansinę sėkmę, kai „klaidingus įrodymus, kurie atrodo tikri“ paversite „ankstyvo ir atsakingo žlugimo“.

Jei nesutiksite akronimų, fiktyvi baimė gali padaryti realią žalą. Jei jūsų sutuoktinis šiandien jus myli, bijoti jų palikti jus nepadeda jūsų santykiams.

3 tiesa: apsigyvenimas dėl šios baimės gali sukelti rezultatą, kurio bandėte užkirsti!

Taigi, kitą kartą pajutę baimę, analizuokite, ką jaučiate. Ar jūs esate tikras pavojus? Ne? Tuomet bijojimas tikriausiai nėra geriausia emocinė reakcija. Giliai įkvėpkite ir gyvenk žingsnį vienu metu Ar turi baimių? Štai kaip juos užkariautiVisi mes bijome. Vis dėlto juokingas baimės dalykas yra tas, kad daugumą jų galima užkariauti. Skaityti daugiau .

4. Izoliacija

Esame socialūs padarai, net ir intravertai tarp mūsų. Kai mes ilgai einame be žmonių sąveikos, tai jaučiame taip stipriai, kaip ir bet kokią ligą ar traumą. Technologijos tik pagilino problemą, nes mūsų telefonai pateikė iliuziją, kad bet kuri akimirka, praleista bendraujant su kitu asmeniu, yra vieniša.

Yra skirtumas tarp akimirkos buvimo atskirai ir ilgalaikio izoliacijos jausmo. Gerai būti vienam. Mums visiems reikia leisti laiką derinant su nieko daugiau, tik su savo mintimis. Menas ir kūryba gimsta tik tada, kai mūsų niekas nesiblaško.

3 tiesa: Problemų kyla, kai einame savaitėmis, mėnesiais ar metais, nejausdami ryšio.

Izoliacija yra grėsmė, kurią slepia daugelis kitų emocijų. Gėda yra veiksminga dėl mūsų noro būti sutiktam. Nesvarbu, ar gėdą patiria bendruomenė, darbdavys ar meilužis, mes bijome izoliacijos. Priešingu atveju neturėtume ko prarasti palikdami gėdą pajusti, ko jie nori.

Izoliacija daro realų poveikį mūsų sveikatai. Vienišiems žmonėms didesnė tikimybė mirti. Mokslinių sušaudymų ir teroristinių išpuolių prevencija prasideda atsiribojusių žmonių atsitraukimu į visuomenę.

Norėdami iš tikrųjų spręsti vienatvės problemą, negalime galvoti tik apie save. Stebėkite kitus. Eik į viršų ir kalbėk su žmogumi, kuris vienas sėdi vakarėlyje. Ištark malonų žodį tam, kuriam atrodo šiurkšti diena. Kartais reikia tik kelių žodžių, kad primintume, kad nesame vieniši.

Jei jaučiatės vienišas, ieškokite sau tinkamų erdvių. Sunkūs skaitytojai gali prisijungti prie mėnesinio knygų klubo. Žaidėjai gali žaisti internete visą savaitę, bet eina į savo vietinių stalo žaidimų parduotuvę ir meta kauliukus su kitais žaidėjais akis į akį. Netrūko programų ir svetainių, kurios galėtų jums padėti susisiekite su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais 6 įrankiai, skirti susirasti nuostabių, panašių pomėgių turinčius žmonesRyšiai su naujais žmonėmis gali padėti jums gauti daugiau naudos iš gyvenimo. Leiskitės į pasipriešinimą ir pradėkite kurti naujus draugus, kurie dalijasi jūsų interesais Skaityti daugiau .

Emocinis intelektas gali jus pamatyti per dieną

Dėl emocijų jausmas gali būti nekontroliuojamas. Tam tikra prasme jūs esate. Mes visi esame emociniai padarai, kurių smegenų chemija lemia tai, kaip jaučiamės kiekvieną akimirką į kitą. Tačiau mes taip pat sąmoningi, o emocinis intelektas moko mus suprasti, kaip jaučiamės ir reaguoti į tai, ką jaučiame.

Su kokiomis emocijomis jūs kovojate? Ar stresas ir nerimas jus palaiko? O gal jus kankina nesibaigiantis ennui jausmas?

Internetas retai kada yra saugiausia vieta kalbėti apie šias problemas, tačiau jei turite patarimų kitiems, prašau pasidalinkite jais su mumis!

Kreditai vaizdams: ra2studio / Shutterstock