Skelbimas
Birželio 21-oji yra Tarptautinė jogos diena, švenčianti senovinę kūno rengybos rutiną. Jei dar nesate užsiėmęs joga, norite sužinoti daugiau apie ją ar sukioti sūkurį nemokėdami jokių mokesčių, peržiūrėkite šias svetaines ir programas.
Joga dažnai turi dvasinę ir holistinę reikšmę, ir nors kai kurios mokyklos to praktikuoja, daugiausiai dėmesio skirsime fizinėms jogos praktikoms. Jei norite sužinoti apie psichinius ar dvasinius aspektus, internete yra pakankamai vadovų.
Atsisakymas: Jūs dažnai skaitysite ar girdėsite apie jogos pozas ar asanas, kurios gali padėti esant kūno negalavimams, pavyzdžiui, nugaros, migrenai ir kt. Nors jie gali būti veiksmingi, prieš atlikdami bet kokius pratimus, kurie gali pabloginti esamas sąlygas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Esther Ekhart yra viena gerbiamiausių internetinių jogos mokytojų vardų ir „EkhartYoga“ įkūrėja. Jos programa pradedantiesiems dažnai rekomenduojama išbandyti internete prieš einant į užsiėmimą, kad būtumėte susipažinę su jogos pagrindais.
Ekhartas moko Vinyasa jogos, modernesnės formos, kuri labai priklauso nuo kvėpavimo ir judesių sinchronizacijos. Šis penkių dalių kursas padės jums sužinoti apie jogos pagrindus, kurių privalote išmokti daugumoje pamokų. Pirmieji du kursai yra trumpi, o paskutiniai trys - ilgesni.
Idėja yra lankyti klasę maždaug tris ar keturis kartus per savaitę ir pereiti į kitą klasę, kai jums patogu. Paskutinė klasė yra pilna sesija, todėl neskubėkite. Tai ideali klasė pradedantiesiems, norintiems nemokamai užsiimti joga.
2. Joga su Kassandra („YouTube“): geriausias naujas „YouTube“ jogos kanalas
„YouTube“ yra puiki vieta išmokti jogos 5 populiariausi „YouTube“ jogos kanalai, kurie padeda įveikti stresąPo įtemptos dienos kelios jogos minutės gali reikšti skirtumą tarp nerimo ir poilsio. Įkelkite šiuos „YouTube“ kanalus ir nenustebkite, kai jūsų stresas ištirps. Skaityti daugiau , su keliais kanalais, siūlančiais įvairių tipų užsiėmimus. Tarp vis naujesnių pavadinimų, kurie vis labiau populiarėja, yra „Yoga With Kassandra“, kuriame daugiausia dėmesio skiriama „Vinyasa“ ir „Yin“ jogoms.
Yin joga yra dar viena naudinga forma pradedantiesiems mokytis jogos, nes ji remiasi ilgą laiką užimančiomis pozicijomis, o ne įtempta veikla ar neįmanomu tempimu. „Kassandra“ stilius yra lengvas ir prieinamas pradedantiesiems. Beje, jūs neturėtumėte tiesiog žiūrėti į naujausią vaizdo įrašą.
Vietoje to, apsilankykite „Yoga With Kassandra“ skiltyje „Grojaraščiai“, kad surastumėte įvairias programas, kuriomis galėtumėte vadovautis. Yra jogos užsiėmimai pradedančiajam, arba galite rūšiuoti pagal stilių, tobulinimo pagrindus ar vaizdo įrašo ilgį.
Be „Vinyasa“ ir „Yin Joga“, „Kassandra“ turi ir kitų stilių vadovus, tokius kaip „Power Joga“ ir „Hatha Joga“. Pradėkite mokytis pas tuos, kurie jau yra išbandyti pagrindinius stilius.
3. Ar tu joga? (Žiniatinklis): 7 nemokami mėnesio pradžios kursai pradedantiesiems
„Do You Yoga“ - tai jogos pagrindu sukurta kūno rengybos bendruomenė, turinti įvairių mokytojų praktikos kursus. Nors dauguma jų yra mokamos programos, yra septyni nemokami jogos įvadinio mėnesio kursai.
Kursuose yra pradedančiųjų 28 dienų vadovas, 30 dienų vyrų iššūkis, bikinio kūno iššūkis, meditacijos programa, 30 dienų jogos iššūkis, aukštesnio lygio pilatesas ir lėto elgesio vadovas Vinyasa. Turėsite prisiregistruoti, kad galėtumėte prisijungti prie kiekvieno kurso, ir nusiųsti jį į gautuosius.
Geros žinios yra tai, kad prieš pasižadėdami tai padaryti, galite patikrinti visą mėnesį trunkantį paketą. Tokiu būdu jūs žinote, ko tikėtis kitos dienos el. Laiške, ir esate tam pasirengęs. Kiekviena klasė yra 15-20 minučių trukmės vaizdo įrašo pamoka iš mokytojo.
Leisdami išbandyti įvairius mokytojus ir metodus visą mėnesį, „Do You Joga“ suteikia galimybę iš tikrųjų pajusti, kokie bus jogos jogos mokymai. Pasibaigus 30 dienų, nedvejodami darykite tai dar kartą arba sumokėkite už priemokų kursą.
4. „Down Dog“ („Android“, „iOS“): jogos balso ir vaizdo treniravimo programa
„Down Dog“ yra jogos programa, orientuota į asanas, kurios tikslas - palengvinti nugaros skausmus ir sustiprinti jūsų nugarą. Savo vardą jis skolinasi iš garsiosios „Downward Facing Dog“ jogos pozos.
Programoje yra įvairių jogos jogos užsiėmimų, skirtų jūsų ieškomiems pratimams, kolekcija. Pasirinkite lygį, tipą, ilgį ir tai, kiek ilgai norite išlikti galutinėje poilsio pozoje. Kai pasirinksite, „Down Dog“ prisijungs prie interneto ir atitinkamai įkels vaizdo įrašą.
Net nežiūrėdami vaizdo įrašo, galite ir toliau klausytis „Down Dog“ jogos balso sesijos. Jei norite, galite visą vaizdo įrašą praleisti arba atsisiųsti tik vaizdus. Taip pat galite tinkinti balsą, foninę muziką ir tempą.
Jei turite keletą mėgstamiausių ar tikitės, kad neturėsite interneto, „Down Dog“ leidžia atsisiųsti ir išsaugoti kelis vaizdo įrašus. Programa taip pat palaiko automatinį jūsų sesijų žurnalą.
Parsisiųsti: Žemas šuo „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
5. „SunUps“ („Android“, „iOS“): „Sun Salutation Yoga Guide and Tracker“
Saulės sveikinimas, arba Surya Namaskara, yra jogos jogos akmuo. Tai yra visas kūno kūno rengybos jogos modulis arba rutina, susidedanti iš 12 skirtingų pozų. Atlikta tinkama paeiliui, sveikinimai nuo saulės laikomi viso kūno mankšta.
„SunUps“ turi viską, ko reikia norint tapti nuolatiniu šio modulio praktiku. Vaizdo balso vadovas išmokys jus, kaip atlikti 12 saulės sveikinimo žingsnių. Taip pat galite išmokti pratimų iš bet kurio „YouTube“ vaizdo įrašo, nes tai yra viena populiariausių jogos formų.
Sužinoję, kaip tai padaryti, rinkitės įvairius stilius ir režimus. Galite pasirinkti norimų rinkinių skaičių, foninę muziką ir balso gidus skirtingomis kalbomis. Kuo geriau įsitrauksite, gidai paspartės, kol galiausiai pereisite prie sekimo be gidų.
„SunUps“ siūlo stebėti, kiek saulės sveikinimų atliksite per vieną sesiją. Tai netgi išsaugo seriją kalendoriuje, skatindama laikytis įpročio, kad nenutrauktumėte grandinės.
Parsisiųsti: „SunUps“ už „Android“ | „iOS“ (Laisvas)
Kitos treniruotės be įrangos
Didžiausias jogos pranašumas yra tas, kad jums nereikia jokios specialios įrangos ar net narystės sporto salėje. Tai galite padaryti patogiai namuose, lauke po saule ar net biure.
Toks treniruoklių programos be įrangos Nėra narystės sporto salėje? 5 „Workout“ programos, kad visur galėtumėte nemokamai naudotisSporto salė gali padėti susitvarkyti, tačiau narystė gali kainuoti brangiai. Naudokite šias programas reguliariai mankštindamiesi neišleisdami nė cento. Skaityti daugiau yra vieni iš geriausių būdų, kaip tinkamai išlaikyti biudžetą. Štai kodėl mes rekomendavome „Namasketch“ išmokti jogos per GIF ir garsą, tačiau taip pat turėtumėte patikrinti kitas galimybes.
Mihir Patkar rašo apie technologijas ir produktyvumą, kai jis nevengia žiūrėti pakartotinių bėgimų.