Fitneso stebėjimo priemonės yra populiarios dėl rimtų priežasčių. Naudodami kūno rengybos stebėjimo priemones, paprasti žmonės turi prieigą prie sveikatos informacijos ir duomenų, kurie anksčiau buvo riboti.
Tačiau nors kai kuriems žmonėms sekasi stebėti kūno rengybą, tai nėra tobulas sprendimas visiems. Štai keletas priežasčių, kodėl.
Nėra universalaus sprendimo, kuris tiktų naudojant kūno rengybos stebėjimo priemones
Kaip ir daugelis komerciškai prieinamų technologijų, kūno rengybos stebėjimo priemonės puikiai tinka daugumai numatytų vartotojų. Dėl šios priežasties viskas, pradedant nuo dydžio, dirželio ilgio, ypatybių ir net kainų, yra skirta maksimaliai padidinti tikslinę rinką.
2018 m Medicinos interneto tyrimų žurnalas paskelbė tyrimą, kuriame buvo nustatyti 423 unikalūs įrenginiai iš 132 skirtingų kūno rengybos stebėjimo prekių ženklų. Tarp jų 47 % fitneso stebėjimo įmonių išleido tik vieną įrenginį, o daugiausiai naujų įrenginių buvo išleista 2015 m.
Rinkoje yra keletas kūno rengybos stebėjimo priemonių prekių ženklų, tokių kaip Fitbit, Garmin ir Apple. Tačiau jie ne visi išbandyti tokiu pačiu tikslumu. Remiantis tyrimu, „Fitbit“ naudojama dvigubai daugiau patvirtinimo tyrimų ir registruota klinikiniuose tyrimuose 19 kartų daugiau nei kiti prekių ženklai.
2020 m. SAGE žurnalai paskelbė mišraus metodo stebėjimo tyrimą, skirtą ištirti, kokios nešiojamųjų kūno rengybos stebėjimo priemonių funkcijos yra naudojamos ir laikomos naudingomis. Tarp įvairių kūno rengybos stebėjimo priemonių pranašumų labiausiai naudingi buvo motyvaciniai ženklai (83,3 %), bendra informacija apie sveikatą (82,4 %) ir iššūkiai (75 %).
Tyrimas buvo įdomus būdas įvertinti bendrą kūno rengybos prietaiso naudingumo supratimą. Tačiau taip pat svarbu suprasti, kad jo dalyviai (ir daugelis panašių tyrimų dalyvių) paprastai yra sveiki asmenys.
Nepaisant visų kūno rengybos pažangos, mažesnės gyventojų grupės, turinčios sudėtingesnių poreikių, vis dar dažnai neįtraukiamos. Daugeliu atvejų kūno rengybos stebėjimo priemonės neatsižvelgia į individualias sąlygas, tokias kaip medicininės problemos ar negalia, o tai gali sukelti didelį potencialių vartotojų nusivylimą.
Be to, įprasti judėjimo tikslai ir diapazonai, kurie gali atrodyti įprasti kitiems, gali būti izoliuojantys žmonėms, turintiems autoimuninių sutrikimų, fizinių apribojimų, sveikstantiems po nėštumo ar traumų ir pan įjungta. Dėl šios priežasties fitneso stebėjimo priemonės gali būti idealios ne visiems, ypač tiems, kurie turi specialių sąlygų kurie gali turėti įtakos jų energijos lygio pastovumui ir gebėjimui judėti taip, kaip įprastų žmonių daryti.
Kodėl ne visi sportininkai naudojasi fitneso stebėjimo priemonėmis
Nors nesportuojančių kūno rengybos stebėjimo priemonių nauda vis dar diskutuojama, kūno rengybos stebėjimo priemonės gali būti naudingos net ne visų tipų sportininkams. Nepaisant to, kad jie parduodami kaip kūno rengybos entuziastų įrankiai, svarbu suprasti, kad kūno rengybos stebėjimo priemonės net nėra idealios visų rūšių sportui.
2019 m. Tyrimo vartai paskelbė tyrimą, kaip sportininkai treniruočių metu naudoja fitneso stebėjimo priemones, kad pagerintų fizinius ir funkcinius gebėjimus. Kad kūno rengybos stebėjimas turėtų teigiamą poveikį sportininkų rezultatams, mokslininkai atrado, kaip svarbu pritaikyti savo kūno rengybos stebėjimo įrenginius pagal jų individualius pageidavimus.
Tačiau norint pritaikyti stebėjimo priemonę pagal konkrečią sporto šaką, reikia dviejų dalių: turėti kūno rengybos stebėjimo įrenginį, kuris gali išmatuokite savo sportui reikalingus duomenis ir sužinokite, kaip panaudoti jos stebėjimo galimybes pilniausias. Deja, kai kurių sporto šakų kūno rengybos stebėjimo priemonės negali tiksliai nustatyti duomenų, atskleidžiančių reikšmingą progresą.
Pavyzdžiui, dauguma parduodamų kūno rengybos stebėjimo priemonių negali išmatuoti smūgio stiprumo, šokinėjimo aukščio, lentos stabilumo ar skilimo pločio. Be to, fitneso stebėjimo priemonės gali netgi neigiamai paveikti tam tikrus pratimus, pavyzdžiui, kovos meną. Ne tik fizinis veiksmas, kai dėvint kūno rengybos stebėjimo priemonę po pirštinėmis, gali padidinti riešo traumos riziką, bet ir dauguma kūno rengybos stebėjimo priemonių net negali tiksliai skaičiuoti žingsnių, kai treniruojasi.
Skirtingai nuo ėjimo, sparingas turi šiek tiek kitokį pėdos judesį, kurį ne visi fitneso stebėtojai gali atpažinti kaip žingsnius. Dėl šios priežasties, jei grumdamasis ant riešo laikysite sekiklį, galite sugadinti ekraną, jei būsite įmesti į žemę pakankamai jėgos.
Be to, dauguma komercinių treniruoklių yra tik atsparūs vandeniui, o ne vandeniui. Dėl šios priežasties tokie fitneso stebėjimo įrenginiai kaip „Fitbit“. netinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia vandens sportui.
Galiausiai, kultinės kūno rengybos stebėtojų sekėjai dažnai sutelkia dėmesį į kūno rengybos tikslus, pavyzdžiui, sudegintas kalorijas ir mankštą. Nors padidėję judesiai yra būtina bendros kūno rengybos gerinimo dalis, jie nėra vienintelis būdas tapti sveikesniu žmogumi. Pavyzdžiui, yra tokių elementų kaip maistinių medžiagų trūkumo valdymas, hormoniniai elementai, mitybos pokyčiai, vaistai ir pan.
Pernelyg didelė priklausomybė nuo kūno rengybos stebėjimo priemonių gali sukelti problemų
Nors yra daug būdų, kaip maksimaliai išnaudoti savo kūno rengybos stebėjimo priemonę, daugelio problemų, susijusių su kūno rengybos stebėjimo įrenginiais, priežastis yra didėjanti priklausomybė nuo jų. Tai matome iš savo draugų, kurie atsisako miegoti, kol neužsisuka savo „Apple Watch“ žiedų, arba tuos, kurie šiek tiek labiau stengiasi nufotografuoti savo sudegintas kalorijas ir paskelbti „Instagram“.
Nors nėra nieko blogo, jei norisi padaryti geriau ir didinti savo galimybes sportuoti, toks mentalitetas yra slidus kelias dėl įvairių priežasčių, ypač žmonėms, kurie nevaldo impulsų arba turi priklausomybę asmenybes.
Nesuderinimas su savo kūnu treniruotės metu gali būti pavojingas, nes gali kilti tokių problemų kaip per daug mankštinatės iki pervargimo, per mažai valgote, kad kompensuotumėte nepakankamą žingsnių skaičių ir taip toliau.
Ar kūno rengybos stebėjimo priemonės gali sugadinti jūsų kelionę?
2012 m. buvo atlikta daug ankstyvų tyrimų apie trumpalaikę kūno rengybos stebėjimo priemonių naudą, pavyzdžiui, paskelbtų Nutukimo draugija. Tačiau visada svarbu suprasti, kad prie svorio metimo prisideda veikla, pvz., mankšta ir dietų laikymasis, o ne fizinio pasirengimo stebėjimo priemonė.
2016 metais Amerikos medicinos asociacijos žurnalas paskelbė a studijuoti kurioje žmonės, turintys kūno rengybos stebėjimo priemones, ilgainiui numetė mažiau svorio. Per 24 mėnesius trukusį eksperimentą grupė su nešiojamomis raištelėmis numetė vidutiniškai 7,7 svaro. Kita vertus, tie, kurie nenešiojo raiščių, numetė vidutiniškai 13 svarų (arba 5,3 svaro daugiau).
Daugelis veiksnių gali turėti įtakos, kodėl kūno rengybos stebėjimo priemonės kai kuriems žmonėms yra veiksmingos, bet ne kitiems. Kalbant apie pirmiau minėtus tyrimus, vienas yra tas, kad gali būti, kad jų kūno rengybos tikslai negali būti išmatuoti vien pagal svorio metimą. Kitas dalykas yra tai, kad tiriamieji gali būti savo svorio metimo kelionės fazėje, kurioje jie pasiekia plokščiakalnį.
Nepaisant to, yra duomenų, patvirtinančių, kad, nepaisant priežasties, kūno rengybos stebėjimas to nedaro būtinai padėti žmonėms, bandantiems pagerinti savo kūno rengybos lygį arba tiems, kurie tikisi ilgam laikui pakeisti fitneso įpročiai.
Tačiau kuo jie skiriasi nuo tų, kurie klesti su sekikliu ant riešo? Yra daugybė galimų priežasčių, tačiau tai gali tiesiog susilpnėti nuo mąstymo.
Tobulinkite savo kūno rengybos stebėjimo mąstymą
Nepaisant problemų, kūno rengybos stebėjimo priemonės vis dar yra puikus įrankis žmonėms, norintiems optimizuoti savo kūno rengybos kelionę. Tačiau svarbu atsiminti, kad bet kokie kūno rengybos stebėjimo įrenginiai yra tik įrankiai, o ne tobuli vadovai. Dienos pabaigoje niekas nežino jūsų kūno ir to, ką jis gali (ar ne) padaryti daugiau nei jūs.
Kadangi kūno rengyba yra viso gyvenimo pastangos, visada yra gera idėja ugdyti mąstymą, kad esate tinkamas žmogus, gyvenantis sveikai, nepaisant to, ar tai matuojama, ar ne. Jei fitnesas tikrai svarbus jūsų gyvenimo aspektas, norą sveikai maitintis ir judėti verta ugdyti – net jei ant riešo nėra kūno rengybos stebėjimo priemonės.
